fc4def826a
- Creat memory/tehnici-pauza.md cu banca de tehnici (BIROU + ACASA) - Creat tools/pauza_random.py - alege random in functie de ora - Actualizat job respiratie-orar sa foloseasca scriptul - Actualizat job evening-coaching sa actualizeze automat fisierul din insights
81 lines
1.7 KiB
Markdown
81 lines
1.7 KiB
Markdown
# TOOLS.md - Echo Self 🌱
|
|
|
|
## Unelte comune (din root)
|
|
|
|
Pentru detalii complete, vezi `../../TOOLS.md`
|
|
|
|
## Linkuri la fișiere
|
|
|
|
Când trimit linkuri la fișiere, folosesc **deep links** complete:
|
|
```
|
|
https://moltbot.tailf7372d.ts.net/echo/files.html#<cale-relativă>
|
|
```
|
|
|
|
## Email - Stil formatare
|
|
|
|
**Script:** `python3 ~/clawd/tools/email_send.py "email" "subiect" "corp"`
|
|
|
|
**Stil HTML aprobat:**
|
|
- Font: **Georgia, serif, 14px**
|
|
- Line-height: **1.6**
|
|
- Max-width: **600px**
|
|
- Fără emoji-uri
|
|
- Paragrafe scurte, separate
|
|
- **Bold** pe ideile cheie
|
|
|
|
## YouTube Notes
|
|
- **Update index:** `python3 ../../tools/update_notes_index.py`
|
|
- **Tag-uri:** `@health`, `@growth`
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## Sănătate
|
|
|
|
### Tracking sănătate
|
|
|
|
*(De creat: script sau fișier pentru tracking dureri, episoade, etc.)*
|
|
|
|
Idei:
|
|
- `health-log.md` - jurnal zilnic sănătate
|
|
- Script pentru tracking durere cervicală (1-10, locație, declanșator)
|
|
- Script pentru tracking chisturi (episoade, durată, tratament)
|
|
|
|
### Resurse NMG
|
|
|
|
*(De adăugat: link-uri, materiale, note)*
|
|
|
|
### Post negru
|
|
|
|
*(De creat: tracker pentru perioade de post, efecte observate)*
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## Dezvoltare personală
|
|
|
|
### Ritual zilnic (citate/întrebări)
|
|
- **Ore:** 08:00 și 23:00
|
|
- **Format obligatoriu (3 părți):**
|
|
1. Citat sau metaforă
|
|
2. "Ce înseamnă pentru tine" - aplicare CONCRETĂ
|
|
3. Întrebare practică
|
|
|
|
### Tehnici frecvente
|
|
|
|
**CNV (Comunicare Nonviolentă):**
|
|
- Observație → Sentiment → Nevoie → Cerere
|
|
|
|
**Sleight of Mouth patterns:**
|
|
- Reframe meaning
|
|
- Reframe context
|
|
- Counter-example
|
|
- Consequence
|
|
|
|
**NLP:**
|
|
- Ancore
|
|
- Timeline
|
|
- Parts integration
|
|
|
|
---
|
|
|
|
*Adaug aici unelte specifice pentru sănătate și dezvoltare personală.*
|