# TOOLS.md - Echo Self 🌱

## Unelte comune (din root)

Pentru detalii complete, vezi `../../TOOLS.md`

## Linkuri la fișiere

Când trimit linkuri la fișiere, folosesc **deep links** complete:
```
https://moltbot.tailf7372d.ts.net/echo/files.html#<cale-relativă>
```

## Email - Stil formatare

**Script:** `python3 ~/clawd/tools/email_send.py "email" "subiect" "corp"`

**Stil HTML aprobat:**
- Font: **Georgia, serif, 14px**
- Line-height: **1.6**
- Max-width: **600px**
- Fără emoji-uri
- Paragrafe scurte, separate
- **Bold** pe ideile cheie

## YouTube Notes
- **Update index:** `python3 ../../tools/update_notes_index.py`
- **Tag-uri:** `@health`, `@growth`

---

## Sănătate

### Tracking sănătate

*(De creat: script sau fișier pentru tracking dureri, episoade, etc.)*

Idei:
- `health-log.md` - jurnal zilnic sănătate
- Script pentru tracking durere cervicală (1-10, locație, declanșator)
- Script pentru tracking chisturi (episoade, durată, tratament)

### Resurse NMG

*(De adăugat: link-uri, materiale, note)*

### Post negru

*(De creat: tracker pentru perioade de post, efecte observate)*

---

## Dezvoltare personală

### Ritual zilnic (citate/întrebări)
- **Ore:** 08:00 și 23:00
- **Format obligatoriu (3 părți):**
  1. Citat sau metaforă
  2. "Ce înseamnă pentru tine" - aplicare CONCRETĂ
  3. Întrebare practică

### Tehnici frecvente

**CNV (Comunicare Nonviolentă):**
- Observație → Sentiment → Nevoie → Cerere

**Sleight of Mouth patterns:**
- Reframe meaning
- Reframe context
- Counter-example
- Consequence

**NLP:**
- Ancore
- Timeline
- Parts integration

---

*Adaug aici unelte specifice pentru sănătate și dezvoltare personală.*