171 lines
5.5 KiB
Markdown
171 lines
5.5 KiB
Markdown
# MODUL 2 — CHEAT SHEET
|
|
## NLP Practitioner București 2024 — Recapitulare Ultra-Condensată
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## TEMA: REPREZENTĂRI MENTALE, SUBMODALITĂȚI & ANCORE
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## VAK — Canalele Senzoriale
|
|
|
|
| Canal | Predicate | Non-verbal |
|
|
|---|---|---|
|
|
| **Vizual** | văd, arăt, clar, schemă, sare în ochi | rapid, gesticulație sus, agitat |
|
|
| **Auditiv** | aud, sună, ton, bombă, strună | normal, ureche spre vorbitor |
|
|
| **Kinestezic** | simt, dur, m-am prins, beton | lent, gesticulație jos sau imobil |
|
|
| **Digital/Nespecific** | mă gândesc, am priceput, am perceput | discurs științific / manipulator |
|
|
|
|
- Toți avem toate 3, dar contextual unul domină
|
|
- Cuplu V+A+K vorbește limbi diferite („nu mai arăți" vs „dar îți spun" vs „nu mai simt")
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## SUBMODALITĂȚI — Lista Completă
|
|
|
|
**Vizual:** asociat/disociat • color/AN • intensitate culori • luminozitate • claritate • poziție • distanță • mărime • poză/film • viteză • ramă
|
|
|
|
**Auditiv:** volum • direcție • ton • continuitate • ritm • timbru • tip (zgomot/muzică)
|
|
|
|
**Kinestezic:** localizare • tip senzație • intensitate • temperatură • greutate • textură • static/mișcare • tip mișcare
|
|
|
|
**REGULA DE AUR:** „Nu contează la ce mă gândesc, ci CARACTERISTICILE gândului."
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## ASOCIERE / DISOCIERE
|
|
|
|
| Asociat | Disociat |
|
|
|---|---|
|
|
| Văd cu ochii mei | Mă văd din exterior |
|
|
| AMPLIFICĂ emoția | DIMINUEAZĂ instant |
|
|
| Pentru momente FAINE | Pentru momente NAȘPA |
|
|
|
|
**Tipar destructiv:** ne disociem de fericire, ne asociem cu suferința. **INVERS!**
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## TEHNICA SWISH (6 PAȘI)
|
|
|
|
1. Eveniment 1 (negativ) → emoție + intensitate
|
|
2. Emoție dorită (logic compatibilă)
|
|
3. Eveniment 2 → resursă cu emoția dorită
|
|
4. Identifică submodalitățile evenimentului 2 (V+A+K)
|
|
5. Break state
|
|
6. Aplică submodalitățile event 2 pe event 1 + asociere
|
|
|
|
**Reguli:** prezent pentru resursă (asociere), trecut pentru eveniment (disociere). Cuvintele EXACTE ale subiectului. Break state ÎNTRE etape.
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## FAST-PHOBIA CURE (Bandler — 10 minute)
|
|
|
|
1. Sala de cinema — ultimul rând
|
|
2. Plutești deasupra ta (dublă disociere)
|
|
3. Geam de sticlă între tine și ecran
|
|
4. Ecran: alb-negru, START siguranță → FINAL siguranță
|
|
5. Derulare INVERS x5-7, dublând viteza
|
|
6. Pas în papucii ultimei scene → derulare invers ASOCIAT (cu spatele)
|
|
|
|
**Frică vs Fobie:** Fobia e IRAȚIONALĂ (paianjen la TV → atac). Imensifică mental obiectul.
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## ANCORE
|
|
|
|
| Tip | Exemple |
|
|
|---|---|
|
|
| Vizuale | Imaginea unei persoane / loc / lumină roșie |
|
|
| Auditive | Vocea, melodie, sirenă |
|
|
| Kinestezice | Parfum, gust, atingere, gest |
|
|
| Spațiale | Un loc anume → emoție |
|
|
|
|
**Construire (pumnul):**
|
|
1. Stare dorită → moment când ai simțit-o
|
|
2. Asociere + amplificare submodalități
|
|
3. La maxim → strânge pumnul 10 sec
|
|
4. Break state, repetă
|
|
|
|
**Cercul de excelență:**
|
|
1. Cerc imaginar
|
|
2. Pas în cerc cu emoția maximă
|
|
3. Pas afară (break)
|
|
4. Pășești în cerc cu filmul situației problematice
|
|
|
|
**Anulare ancoră (suprascriere):**
|
|
- Activez POZITIVA (mâna stângă)
|
|
- Activez NEGATIVA (mâna dreaptă)
|
|
- Număr 5 → anulez NEGATIVA
|
|
- Mai număr 5 → anulez POZITIVA
|
|
- Negativa = încasetată de pozitivă
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## SCHEMA LANȚULUI EMOȚIONAL
|
|
|
|
```
|
|
Stimul → Filtru → Reprezentare ↔ Emoție ↔ Fiziologie → Comportament
|
|
```
|
|
|
|
- **Fiziologia ↔ Emoția:** privirea în sus blochează plânsul
|
|
- **Practitioner intervine la:** reprezentare + fiziologie
|
|
- **Master intervine la:** convingeri + valori
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## FORMULE DE REȚINUT
|
|
|
|
- **VAK = contextual** (nu personalitate)
|
|
- **Limbajul = negociere socială** (zahăr „dulce" e convenție)
|
|
- **Realitate ta = ce e RESPINS** (capacul roșu e singura culoare pe care NU o are)
|
|
- **Semnificație ≠ adevăr → UTILITATE**
|
|
- **75% din amintiri = deformate**
|
|
- **Mintea NU distinge real / imaginar** (lămâia)
|
|
- **Atletul mental + fizic = performanță maximă** (testele cu acrobații)
|
|
- **Suntem programabili** — bază de date care se reprogramează
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## EROARE TIPICE — Stări de Bază Destructive
|
|
|
|
Cele mai frecvente: anxietate, plictiseală, frică, neîncredere = **platitudine emoțională**.
|
|
|
|
**Cauza:** „Nu plânge!" + „Râzi ca prost!" + „Ce ești atât de curios?" = ne-am estompat toate emoțiile.
|
|
|
|
**Compensare:** droguri, alcool, certuri ca să simțim ceva.
|
|
|
|
**Antidot parental:** „Cum te simți? Tristă! Foarte bine, fii tristă, eu am grijă."
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## CITATE CHEIE
|
|
|
|
- „Conținutul e același, modul s-a schimbat, emoția s-a schimbat" — submodalități
|
|
- „Eu sunt instalator. Instalez și dezinstalez convingeri" — Marius
|
|
- „Ne disociem de fericire, ne asociem cu suferința"
|
|
- „NLP nu e știință. E o unealtă folosită în științe"
|
|
- „Nu funcționează contra voinței — curiozitate, nu autosugestie"
|
|
- „Modulul nu se termină acum. Tema = exercițiu zilnic"
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## CĂRȚI
|
|
|
|
1. **Bandler — *Structura Magicului*** (lucrarea de doctorat NLP)
|
|
2. **Bach — *Iluzii: Aventurile unui mesia recalcitrant***
|
|
3. **Bach — *Pescărușul Jonathan Livingston*** (lectură obligatorie)
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## TEMA DE CASĂ
|
|
|
|
Zilnic — asociere în 1-2 stări pozitive. Ochi închiși, fotoliu, du-te în moment fain, asociază-te complet, amplifică submodalitățile. **Mai valoros decât terapia.**
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## VINE ÎN MODULE VIITOARE
|
|
|
|
- **Modul 3 (Horia):** emoții, ancore avansate
|
|
- **Linia timpului:** organizarea spațială a amintirilor
|
|
- **Master:** convingeri + valori + viteza subiectivă a timpului
|