5.5 KiB
MODUL 2 — CHEAT SHEET
NLP Practitioner București 2024 — Recapitulare Ultra-Condensată
TEMA: REPREZENTĂRI MENTALE, SUBMODALITĂȚI & ANCORE
VAK — Canalele Senzoriale
| Canal | Predicate | Non-verbal |
|---|---|---|
| Vizual | văd, arăt, clar, schemă, sare în ochi | rapid, gesticulație sus, agitat |
| Auditiv | aud, sună, ton, bombă, strună | normal, ureche spre vorbitor |
| Kinestezic | simt, dur, m-am prins, beton | lent, gesticulație jos sau imobil |
| Digital/Nespecific | mă gândesc, am priceput, am perceput | discurs științific / manipulator |
- Toți avem toate 3, dar contextual unul domină
- Cuplu V+A+K vorbește limbi diferite („nu mai arăți" vs „dar îți spun" vs „nu mai simt")
SUBMODALITĂȚI — Lista Completă
Vizual: asociat/disociat • color/AN • intensitate culori • luminozitate • claritate • poziție • distanță • mărime • poză/film • viteză • ramă
Auditiv: volum • direcție • ton • continuitate • ritm • timbru • tip (zgomot/muzică)
Kinestezic: localizare • tip senzație • intensitate • temperatură • greutate • textură • static/mișcare • tip mișcare
REGULA DE AUR: „Nu contează la ce mă gândesc, ci CARACTERISTICILE gândului."
ASOCIERE / DISOCIERE
| Asociat | Disociat |
|---|---|
| Văd cu ochii mei | Mă văd din exterior |
| AMPLIFICĂ emoția | DIMINUEAZĂ instant |
| Pentru momente FAINE | Pentru momente NAȘPA |
Tipar destructiv: ne disociem de fericire, ne asociem cu suferința. INVERS!
TEHNICA SWISH (6 PAȘI)
- Eveniment 1 (negativ) → emoție + intensitate
- Emoție dorită (logic compatibilă)
- Eveniment 2 → resursă cu emoția dorită
- Identifică submodalitățile evenimentului 2 (V+A+K)
- Break state
- Aplică submodalitățile event 2 pe event 1 + asociere
Reguli: prezent pentru resursă (asociere), trecut pentru eveniment (disociere). Cuvintele EXACTE ale subiectului. Break state ÎNTRE etape.
FAST-PHOBIA CURE (Bandler — 10 minute)
- Sala de cinema — ultimul rând
- Plutești deasupra ta (dublă disociere)
- Geam de sticlă între tine și ecran
- Ecran: alb-negru, START siguranță → FINAL siguranță
- Derulare INVERS x5-7, dublând viteza
- Pas în papucii ultimei scene → derulare invers ASOCIAT (cu spatele)
Frică vs Fobie: Fobia e IRAȚIONALĂ (paianjen la TV → atac). Imensifică mental obiectul.
ANCORE
| Tip | Exemple |
|---|---|
| Vizuale | Imaginea unei persoane / loc / lumină roșie |
| Auditive | Vocea, melodie, sirenă |
| Kinestezice | Parfum, gust, atingere, gest |
| Spațiale | Un loc anume → emoție |
Construire (pumnul):
- Stare dorită → moment când ai simțit-o
- Asociere + amplificare submodalități
- La maxim → strânge pumnul 10 sec
- Break state, repetă
Cercul de excelență:
- Cerc imaginar
- Pas în cerc cu emoția maximă
- Pas afară (break)
- Pășești în cerc cu filmul situației problematice
Anulare ancoră (suprascriere):
- Activez POZITIVA (mâna stângă)
- Activez NEGATIVA (mâna dreaptă)
- Număr 5 → anulez NEGATIVA
- Mai număr 5 → anulez POZITIVA
- Negativa = încasetată de pozitivă
SCHEMA LANȚULUI EMOȚIONAL
Stimul → Filtru → Reprezentare ↔ Emoție ↔ Fiziologie → Comportament
- Fiziologia ↔ Emoția: privirea în sus blochează plânsul
- Practitioner intervine la: reprezentare + fiziologie
- Master intervine la: convingeri + valori
FORMULE DE REȚINUT
- VAK = contextual (nu personalitate)
- Limbajul = negociere socială (zahăr „dulce" e convenție)
- Realitate ta = ce e RESPINS (capacul roșu e singura culoare pe care NU o are)
- Semnificație ≠ adevăr → UTILITATE
- 75% din amintiri = deformate
- Mintea NU distinge real / imaginar (lămâia)
- Atletul mental + fizic = performanță maximă (testele cu acrobații)
- Suntem programabili — bază de date care se reprogramează
EROARE TIPICE — Stări de Bază Destructive
Cele mai frecvente: anxietate, plictiseală, frică, neîncredere = platitudine emoțională.
Cauza: „Nu plânge!" + „Râzi ca prost!" + „Ce ești atât de curios?" = ne-am estompat toate emoțiile.
Compensare: droguri, alcool, certuri ca să simțim ceva.
Antidot parental: „Cum te simți? Tristă! Foarte bine, fii tristă, eu am grijă."
CITATE CHEIE
- „Conținutul e același, modul s-a schimbat, emoția s-a schimbat" — submodalități
- „Eu sunt instalator. Instalez și dezinstalez convingeri" — Marius
- „Ne disociem de fericire, ne asociem cu suferința"
- „NLP nu e știință. E o unealtă folosită în științe"
- „Nu funcționează contra voinței — curiozitate, nu autosugestie"
- „Modulul nu se termină acum. Tema = exercițiu zilnic"
CĂRȚI
- Bandler — Structura Magicului (lucrarea de doctorat NLP)
- Bach — Iluzii: Aventurile unui mesia recalcitrant
- Bach — Pescărușul Jonathan Livingston (lectură obligatorie)
TEMA DE CASĂ
Zilnic — asociere în 1-2 stări pozitive. Ochi închiși, fotoliu, du-te în moment fain, asociază-te complet, amplifică submodalitățile. Mai valoros decât terapia.
VINE ÎN MODULE VIITOARE
- Modul 3 (Horia): emoții, ancore avansate
- Linia timpului: organizarea spațială a amintirilor
- Master: convingeri + valori + viteza subiectivă a timpului