240 lines
10 KiB
Markdown
240 lines
10 KiB
Markdown
# MODUL 2 — NLP Practitioner București 2024
|
|
## Notițe Concentrate — Concepte Cheie & Tehnici
|
|
|
|
**Trainer:** Marius Mutu (principal) + Horia Radu (co-trainer)
|
|
**Teme centrale:** REPREZENTĂRI MENTALE (VAK), SUBMODALITĂȚI, ANCORE
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## MINDMAP CONDENSAT
|
|
|
|
```
|
|
MODUL 2
|
|
├── REPREZENTĂRI MENTALE (VAK)
|
|
│ ├── Vizual (poze/filme), Auditiv (sunete), Kinestezic (senzații + miros + gust)
|
|
│ ├── Contextual — un om e V într-un context, K în alt
|
|
│ ├── Predicate specifice (văd / aud / simt)
|
|
│ └── Identificare din non-verbal (ritm, gesticulație, privire)
|
|
│
|
|
├── SUBMODALITĂȚI = caracteristicile reprezentărilor
|
|
│ ├── Vizuale: asociere/disociere, distanță, mărime, lumină, culoare, claritate, poză/film, viteză, poziție
|
|
│ ├── Auditive: volum, ton, direcție, continuitate, ritm, timbru
|
|
│ ├── Kinestezice: localizare, intensitate, temperatură, greutate, textură, mișcare
|
|
│ └── „Sertarele minții" — schimbi sertarul, schimbi semnificația
|
|
│
|
|
├── ASOCIERE / DISOCIERE
|
|
│ ├── Asociat = văd cu ochii mei → AMPLIFICĂ emoția
|
|
│ ├── Disociat = mă văd din exterior → DIMINUEAZĂ
|
|
│ └── Regulă: pe negativ disociază, pe pozitiv asociază
|
|
│
|
|
├── TEHNICI CHEIE
|
|
│ ├── Swish (6 pași) — substituie submodalități
|
|
│ ├── Fast-phobia cure — sala de cinema + derulare invers
|
|
│ ├── Modificarea durerii — schimbi submodalități kinestezice
|
|
│ └── Cercul de excelență — ancoră spațială
|
|
│
|
|
└── ANCORE
|
|
├── Definiție: stimul → emoție automată (Pavlov)
|
|
├── Tipuri: vizuale, auditive, kinestezice, spațiale
|
|
├── Construire (kinestezică, spațială)
|
|
└── Anulare prin suprascriere
|
|
```
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## REPREZENTĂRI MENTALE (VAK)
|
|
|
|
- **Definiție:** Mintea operează cu poze/filme (V), sunete (A), senzații (K, include miros + gust)
|
|
- **Contextual:** un om poate fi V la job, K acasă, A în relație
|
|
- **Identificare din vorbire:**
|
|
- V: „văd, arăt, e clar, sare în ochi, schemă" — vorbire rapidă, gesticulație sus
|
|
- A: „aud, sună, ton, melodie, bombă, strună" — ritm normal, urechea spre interlocutor
|
|
- K: „simt, dur, m-am prins, beton, atinge" — vorbire lentă, gesticulație jos sau imobilitate
|
|
- **Cuvinte digitale/nespecifice:** „mă gândesc, am priceput, am perceput" — fiecare le interpretează prin canalul propriu
|
|
- **Comunicare pe canalul celuilalt = raport profund.** Cuplul: el vizual („nu mai arăți"), ea auditivă („dar ÎȚI SPUN"), el kinestezic („nu mai SIMT") — se despart vorbind limbi diferite
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## SUBMODALITĂȚI
|
|
|
|
**Regula de aur:** „Nu contează la ce mă gândesc, ci CARACTERISTICILE gândului."
|
|
|
|
**Lista completă:**
|
|
|
|
| Vizual | Auditiv | Kinestezic |
|
|
|---|---|---|
|
|
| Asociat / Disociat | Volum | Localizare în corp |
|
|
| Color / Alb-negru | Direcție | Tip de senzație |
|
|
| Intensitate culori | Ton (jos/înalt) | Intensitate |
|
|
| Luminozitate | Continuitate | Temperatură |
|
|
| Claritate | Ritm | Greutate |
|
|
| Poziție în spațiu mental | Timbru | Textură (aspru/neted) |
|
|
| Distanță | Tip (zgomot/muzică) | Statică / în mișcare |
|
|
| Mărime | | Tip mișcare (rotație, pulsație) |
|
|
| Poză / Film + viteză | | |
|
|
| Ramă / fără ramă | | |
|
|
|
|
**Demonstrația cheie:** experimentul cu lămâia — saliva variază în funcție de submodalități, NU de conținut. La fel: melodia preferată cu vocea lui Guță / volum scăzut / volum asurzitor → emoție diferită.
|
|
|
|
**Aplicații:**
|
|
- Ciocolata Africana (Simona) → pus în submodalitățile morcovilor fierți → 20+ ani fără ciocolată
|
|
- Țintire pistol → submodalități Tiger Woods → 6 focuri în centru prima oară
|
|
- Tinitus (Daniela) → mutat sunetul, schimbat distanța → inaudibil
|
|
- Durere de cap (Ioana) → maro/rece/grea → alb/cald/ușor → 0
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## ASOCIERE vs. DISOCIERE
|
|
|
|
| Asociat | Disociat |
|
|
|---|---|
|
|
| Văd cu ochii mei | Mă văd pe mine din exterior |
|
|
| Sunt acolo, trăiesc | Mă uit la mine |
|
|
| AMPLIFICĂ emoția | DIMINUEAZĂ instant |
|
|
| Pentru momente faine | Pentru momente naspa |
|
|
|
|
**Tipar cultural destructiv:** Ne disociem de fericire („au trecut, n-am voie să le retrăiesc") și ne asociem cu suferința („trebuie să sufăr").
|
|
|
|
**Aplicație practică:** Trusă de prim ajutor — orice situație dificilă, primul pas: verifică dacă ești asociat. Dacă da, disociază-te → emoția se înjumătățește. Marius e disociat în timp ce predă (stă mental „pe scaun", se privește).
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## TEHNICA SWISH (6 PAȘI)
|
|
|
|
1. **Eveniment 1 (negativ):** identifică emoția + intensitate (1-10)
|
|
2. **Emoție dorită:** logic compatibilă (frică→liniște, NU frică→entuziasm)
|
|
3. **Eveniment 2 (resursă):** moment când ai simțit emoția dorită (poate fi imaginat)
|
|
4. **Identifică submodalitățile evenimentului 2:** V, A, K complete — folosește cuvintele EXACTE ale subiectului
|
|
5. **Break state:** întrerupere de stare ("numără câți bărbați au păr")
|
|
6. **Aplică submodalitățile event 2 pe event 1** + asociere finală în noua reprezentare
|
|
|
|
**Reguli critice:**
|
|
- Folosește prezentul pentru resursă (asociere), trecutul pentru eveniment (disociere)
|
|
- NU presupune. Folosește cuvintele subiectului
|
|
- Break state ÎNTRE etape
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## FAST-PHOBIA CURE (Bandler)
|
|
|
|
**Diferența frică/fobie:** fobia e IRAȚIONALĂ (paianjen la TV declanșează atac). Persoana imensifică mental obiectul fricii.
|
|
|
|
**Procedeu sala de cinema (dublă disociere):**
|
|
1. Te imaginezi în ultimul rând al sălii
|
|
2. Plutești deasupra ta — te privești pe scaun
|
|
3. Geam de sticlă impenetrabil între tine și ecran
|
|
4. (Dacă fobia e foarte intensă) cabină de proiecție pentru triplă disociere
|
|
5. Pe ecran rulează scena fobiei alb-negru — START în siguranță, FINAL în siguranță
|
|
6. Derulare INVERS extrem de rapidă (5-7 ori, dublând viteza)
|
|
7. Pas în papucii din ultima scenă — derulează invers ASOCIAT (mergi cu spatele)
|
|
|
|
**Bandler vindeca fobii în 10 minute** (vs. 1-3 ani la terapeut clasic). Persoanele și-au luat câine, au învățat să înoate, etc.
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## ANCORE
|
|
|
|
**Definiție:** stimul → emoție automată (reflex condiționat — Pavlov).
|
|
|
|
**Tipuri:**
|
|
- **Vizuale:** imaginea unei persoane / loc
|
|
- **Auditive:** vocea, melodie, sirena
|
|
- **Kinestezice:** parfum, gust, atingere, gest
|
|
- **Spațiale:** un loc declanșează emoții (cele mai puternice)
|
|
|
|
**Construire ancoră kinestezică (pumnul):**
|
|
1. Identifică starea dorită
|
|
2. Du-te în moment când ai simțit-o, asociază-te, amplifică submodalitățile
|
|
3. La maxim — strânge pumnul drept 10 sec
|
|
4. Break state, repetă
|
|
|
|
**Cercul de excelență (ancoră spațială):**
|
|
1. Cerc imaginar în fața ta
|
|
2. Asociere în moment cu emoția dorită + amplificare
|
|
3. Pas în cerc — dublează intensitatea
|
|
4. Pas afară, break state
|
|
5. Pășești în cerc cu filmul situației problematice → trăiești cu noua resursă
|
|
|
|
**Anulare ancoră (suprascriere):**
|
|
- Activez prima POZITIVĂ (mâna stângă)
|
|
- În timpul ei, activez NEGATIVA (mâna dreaptă)
|
|
- Număr 5
|
|
- Anulez NEGATIVA
|
|
- Mai număr 5
|
|
- Anulez POZITIVA
|
|
- Negativa = încasetată de pozitivă
|
|
|
|
**Atenție:** Ancorele NU funcționează contra voinței. Sceptic = saboteză inconștient. „Curiozitate, nu autosugestie."
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## SCHEMA COMPLETĂ — Lanțul Procesării (Z2A)
|
|
|
|
```
|
|
Stimul extern → Filtru (convingeri/valori) → Reprezentare mentală
|
|
↓ ↓
|
|
Emoție ← → Fiziologie
|
|
↓
|
|
Comportament
|
|
↓
|
|
(modifică Stimulul extern)
|
|
```
|
|
|
|
**Punct intervenție Practitioner:** reprezentări mentale + fiziologie. Convingeri = la Master.
|
|
|
|
**Fiziologia → emoția** (bidirecțional). Stai în poziția de tristețe — nu poți fi fericit. Privirea în sus blochează plânsul (de aia l-au pus pe Dumnezeu sus).
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## CONCEPTE FILOZOFICE PROVOCATOARE
|
|
|
|
- **Adevăr absolut nu există** (Iluzii — Richard Bach: „și s-ar putea ca toate acestea să nu fie adevărate")
|
|
- **Iubire ≠ dependență emoțională** — iubirea apare când nu mai ai așteptări/gol
|
|
- **Capacul nu e roșu** (fizica fotonilor) — realitatea ta = ce e RESPINS, nu ce e prezent
|
|
- **Zahărul nu are gust** — limbajul = negociere socială
|
|
- **75% din amintiri sunt deformate** — caut UTILITATE, nu adevăr
|
|
- **Suntem programabili** — „o bază de date care poate fi reprogramată"
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## STĂRILE EMOȚIONALE DE BAZĂ
|
|
|
|
Cele mai frecvente la majoritate: anxietate, plictiseală, frică, neîncredere — **platitudine emoțională**.
|
|
|
|
**Cauza:** am fost antrenați să fugim de ORICE emoție:
|
|
- Plângi → „nu mai plânge"
|
|
- Râzi → „râzi ca prost"
|
|
- Curios → „ce ești atât de îndrăzneț?"
|
|
|
|
**Compensare patologică:** stimuli imenși (droguri, alcool, certuri) ca să simțim ceva.
|
|
|
|
**Aplicație parentală:** Nu întrerupe emoția copilului. „Cum te simți?" „Tristă!" „Foarte bine, fii tristă, eu am grijă." Întreruperea învață că emoțiile sunt rele → mai târziu dependențe.
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## CĂRȚI CHEIE M2
|
|
|
|
1. **Richard Bandler — *Structura Magicului*** (lucrarea de doctorat, fundamentul NLP)
|
|
2. **Richard Bach — *Iluzii: Aventurile unui mesia recalcitrant***
|
|
3. **Richard Bach — *Pescărușul Jonathan Livingston*** (lectură obligatorie)
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## TEMA DE CASĂ FINALĂ
|
|
|
|
**Zilnic** — exersează ASOCIEREA în 1-2 stări emoționale POZITIVE.
|
|
- Ochi închiși, fotoliu, du-te în moment fain
|
|
- Asociază-te complet (ca la lămâie)
|
|
- Amplifică submodalitățile (lumină, culori, sunete, emoția)
|
|
- 5-10 minute
|
|
|
|
**De ce?** Modulul nu se termină acum. Se termină luna viitoare când începe Modulul 3. Antrenează-ți creierul să acceseze ușor stări faine — la fel cum a fost antrenat să acceseze ușor cele neplăcute.
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## ANTICIPĂRI MODULE VIITOARE
|
|
|
|
- **Modul 3** (cu Horia): emoții, mai multe lucruri pe ancore, posibil strategii
|
|
- **Modul cu linia timpului:** unde sunt așezate amintirile (în față = trecut blocat; în spate = trecut eliberat)
|
|
- **Master:** convingeri + valori + tehnica de modificare a vitezei subiective a timpului
|