feat: track transcripts (M1-M5) and all summaries in git

Add 41 transcript files and 31 summary files to version control.
Previously excluded via .gitignore — now tracked for backup and portability.
SRT subtitle files remain excluded (derivable from transcripts).

Co-Authored-By: Claude Opus 4.6 (1M context) <noreply@anthropic.com>

summaries/MODUL1_CONCENTRAT.md

@@ -0,0 +1,187 @@
+# MODUL 1 — NLP Master Practitioner 2025
+## Notițe Concentrate — Concepte Cheie & Tehnici
+
+**Tema centrală:** UMBRA PSIHOLOGICĂ (Shadow Self — Carl Gustav Jung)
+
+---
+
+## MINDMAP CONDENSAT
+
+```
+UMBRA PSIHOLOGICĂ
+├── CE ESTE
+│   ├── Tot ce reprimăm (defecte ȘI calități)
+│   ├── Cea mai puternică parte din noi
+│   └── Parte din noi, nu separată
+│
+├── CUM SE FORMEAZĂ
+│   ├── Sistemul binar bine/rău al societății
+│   ├── Condiționare: familie, religie, cultură
+│   └── Copilul învață: autentic = respins
+│
+├── CUM SE MANIFESTĂ
+│   ├── Proiecție pe alții (ce te deranjează = umbra ta)
+│   ├── Mască (persona = interfața socială)
+│   ├── Somatizare, explozie, depresie
+│   └── Consum energetic constant
+│
+├── ETAPELE INTEGRĂRII
+│   ├── 1. Negație ("eu nu am defecte")
+│   ├── 2. Proiecție (judec la alții)
+│   ├── 2'. Recunoaștere ("văd, dar nu-mi convine")
+│   ├── 3. Acceptare ("accept că sunt și așa")
+│   └── 4. Transmutare (umbra = aliat)
+│
+├── TEHNICI DE LUCRU
+│   ├── Auto-observare zilnică (Self-Witnessing)
+│   ├── Recadrare de context
+│   ├── Vulnerabilizare treptată
+│   └── Exerciții ghidate (Demascarea, Oglinda)
+│
+└── EFECTE ALE INTEGRĂRII
+    ├── Nu te mai enervează oamenii în direcția lucrată
+    ├── Persoanele "agățătoare" dispar natural
+    ├── Poți ieși din relații toxice
+    └── Nu mai dorești să schimbi pe nimeni
+```
+
+---
+
+## TRANZIȚIA PRACTITIONER → MASTER
+
+| Practitioner | Master |
+|---|---|
+| Despre tine | Despre sistemele din care faci parte |
+| Dezvoltare personală | Influență responsabilă |
+| Rezultate exterioare | Proces interior |
+| „Ce am de schimbat?" | „Cum pot contribui?" |
+
+---
+
+## CONCEPTE CHEIE
+
+### 1. Umbra (Shadow Self)
+- **Definiție**: Tot ce reprimăm — defecte ȘI calități — cea mai ascunsă și paradoxal cea mai puternică parte
+- **Paradox**: Conține cheia împlinirii. Împlinit = plin de, complet → imposibil fără integrare
+- **Formează prin**: etichetarea bine/rău de societate, religie, familie
+- **Mecanism**: Reprimare → consum energie → creștere → explozie necontrolată
+
+### 2. Masca (Persona)
+- Interfața socială, opusul umbrei
+- „Persona" (greacă) = mască = rădăcina „personalității"
+- Nu suntem personalitatea noastră; suntem cei care au o personalitate
+- Mai multe straturi; costul purtării = energie enormă consumată
+
+### 3. Proiecția
+- Ce te deranjează la alții = umbra ta reflectată
+- Ce admiri excesiv = calități pierdute din tine
+- „Nu proiectezi ceva ce nu ai în tine"
+- **Excepție**: pericol fizic direct ≠ proiecție
+
+### 4. Modelul Imago în Cuplu
+- „Părți pierdute" — căutăm inconștient calitățile pierdute la partener
+- „Nu te vei căsători cu sufletul pereche, ci cu umbra ta"
+- Relația = vehicul de evoluție, nu scenariu romantic
+- Îndrăgostirea = transă hipnotică auto-indusă
+
+### 5. Etapele Integrării Umbrei
+1. **NEGAȚIE** — „Eu nu am defecte" (cea mai lungă etapă)
+2. **PROIECȚIE** — Judec la alții ce nu accept la mine
+3. **RECUNOAȘTERE** — „Văd, înțeleg, dar nu-mi convine"
+4. **ACCEPTARE** — „Accept că sunt și așa" → oamenii-oglindă dispar
+5. **TRANSMUTARE** — Umbra devine aliat; dragonul îmblânzit = resursă
+
+### 6. Efectul Pygmalion
+- Așteptările noastre modelează performanța celorlalți
+- Funcționează în ambele direcții (pozitiv și negativ)
+
+### 7. Vinovăție vs. Responsabilitate
+- Vinovăția = judecată retrospectivă a unei persoane care nu mai există
+- Responsabilitate ≠ vinovăție
+- Premisă NLP: „În fiecare moment iei cea mai bună decizie posibilă"
+
+### 8. Depresie = Furie Întoarsă Spre Sine
+- Furia reprimată se îndreaptă spre interior → depresie
+
+### 9. Asertivitate = Furia Îmbrăcată Frumos
+- Nu agresivitate, ci energie a furiei orientată constructiv
+
+### 10. Pattern Interrupt + Dopamina
+- Dopamina = hormonul recompensei **neașteptate/anticipate** (nu imediate)
+- Răspuns neașteptat la pilot automat → creează atenție și captivitate
+
+---
+
+## TEHNICI PRINCIPALE
+
+### Auto-Observarea (Self-Witnessing) — Practică Zilnică
+1. Context social (umbra apare în relație cu alții)
+2. Observi propriul comportament **în timp real**
+3. Întrebări cu curiozitate, nu judecată: „De ce fac asta? Ce încerc să par?"
+4. Când te „prinzi" → nu te pedepsești, observi
+5. „Nu trebuie să o spui nimănui. Doar cunoaște-o"
+
+### Exercițiul Demascării (Perechi)
+1. Meditație ghidată cu ochii închiși → întrebări despre mască
+2. Gest metaforic de a da masca jos
+3. Mers prin sală, privit în ochi
+4. Perechi: schimb de vulnerabilitate cu fraze ghidate:
+   - „Dacă m-ai cunoaște cu adevărat, ai ști că masca mea a fost..."
+   - „Mi-e frică de... / Mi-e rușine că..."
+5. Ascultătorul: „Accept, iert, mulțumesc, te admir"
+
+### Exercițiul Oglinzii (Carlos Castañeda) — 30 min
+1. Perechi (neutri, nu familie/prieteni apropiați)
+2. Față în față, aproape, fără ochelari
+3. 30 min tăcere completă, ochi în ochi
+4. Fără grimase, glume, zâmbete — neutru
+5. Clipit cât mai rar; nu schimba ochiul
+6. Rămâi în prezent, nu fugi în gânduri
+7. Observă ce apare vizual/perceptual
+
+### Recadrarea de Context (pentru integrarea umbrei)
+- „Ce e urât într-un context devine perfect în altul"
+- Nu bine/rău → context potrivit/nepotrivit
+
+### Vulnerabilizarea Treptată
+1. Pe rând, pe bucăți (nu toți deodată)
+2. 5 rânduri, nu un roman
+3. Varianta scrisă ajută
+4. Reformulare: „ei merită să mă cunoască" (nu „am nevoie")
+
+### Pattern Interrupt
+- La salut social, răspuns neașteptat, adecvat contextual
+- Creează dopamină prin noutate
+
+---
+
+## TIPARE DE MASCĂ
+
+| Tipar | Descriere | Consecință |
+|---|---|---|
+| **Good Girl / Mironosița** | Pare cu minte, pură, nu exprimă dorințe | Reprimarea sexualității, autenticității |
+| **Good Boy / Nice Guy** | Politețe excesivă, evitare conflict | Devine neprovocat, plictisitor în cuplu |
+| **Femeia puternică** | Forță exterioară, durere ascunsă | Umbra = durerea din spatele măștii |
+| **Umorul ca buffer** | Glume când vorbim de tabuuri | Mască de evitare a disconfortului |
+
+---
+
+## CĂRȚI RECOMANDATE (TOP)
+
+1. **Adrian Nuță — Umbra** (direct pe temă)
+2. **Kevin Dutton — Înțelepciunea Psihopaților** (psihopatul funcțional)
+3. **Carlos Castañeda** — mai multe cărți (baza exercițiului oglinzii)
+4. **Maria Szepes — Leul roșu** (roman inițiatic)
+5. **James Redfield — Profețiile de la Celestine** (2-3 volume + film)
+6. **Richard Bach — Pescărușul Jonathan Livingstone / Iluzii / UNU**
+7. **Michael Ende — Momo**
+
+**Film:** How to Train Your Dragon (1-3) — metaforă completă despre umbră
+
+---
+
+## ANTICIPĂRI PENTRU MODULE VIITOARE
+
+- **Core Transformation** (M4-M5) — „cel mai impactant exercițiu de NLP avansat", transpersonal, pe linie ancestrală
+- **Arhetipuri de tranziție** (M2-M3)
+- **Călătoria Eroului** — fir narativ al întregului Master; dragonul (umbra) devine aliatul eroului