docs(grup-sprijin): add fisa pentru sesiunea din 19 februarie

Tema: Umbra - iarna din suflet

Co-Authored-By: Claude Opus 4.5 <noreply@anthropic.com>

memory/kb/projects/grup-sprijin/biblioteca/fisa-2026-02-19-umbra-iarna-din-suflet.md

@@ -0,0 +1,112 @@
+# Fișă Întâlnire Grup Sprijin
+
+**Data:** Joi, 19 februarie 2026, ora 18:00
+**Tema:** Umbra — Iarna din suflet
+
+---
+
+## 1. Check-in (15-20 min)
+
+**Întrebare de deschidere:**
+- Ce s-a întâmplat în ultimele două săptămâni?
+- Cum te simți acum? Ce emoții aduci cu tine în seara asta?
+- Dacă starea ta de acum ar fi un anotimp — care ar fi?
+
+**Format:** Fiecare pe rând, fără întreruperi, fără sfaturi. Doar ascultare.
+
+---
+
+## 2. Cadrare: Ce este Umbra? (10 min)
+
+**De citit/spus grupului:**
+
+Toți avem părți din noi pe care le ascundem — de alții, dar mai ales de noi înșine. Nu neapărat lucruri "rele". Pot fi calități, emoții, dorințe pe care le-am învățat că nu sunt ok. Le-am pus într-o cutie și am aruncat cheia.
+
+Carl Jung le-a numit **Umbre**. Nu sunt dușmani. Sunt părți din noi care așteaptă să fie văzute.
+
+Două lucruri importante despre umbre:
+- **Consumă energie** ca să le ținem ascunse. E ca și cum ai ține un balon sub apă — nu e greu o secundă, dar dacă îl ții toată ziua, te epuizează.
+- **Ne influențează fără să știm.** Ne irită la alții exact ce nu acceptăm la noi. Ne sabotează în moduri pe care nu le înțelegem.
+
+Vestea bună: nu trebuie să le "reparăm". Trebuie doar să le vedem. Să le acceptăm că sunt acolo. Asta singură eliberează energie.
+
+**De ce facem asta azi:** Nu pentru a rezolva ceva. Ci pentru a privi cu curiozitate, într-un loc sigur, unde nimeni nu judecă. Fiecare explorează cât vrea și cât se simte confortabil. Nu e nicio presiune să împărtășești mai mult decât simți.
+
+---
+
+## 3. Exercițiu: Cele 4 întrebări ale Umbrei (30 min)
+
+**Cadrare (2-3 min):**
+
+Următoarele întrebări sunt ca niște oglinzi. Nu au răspunsuri corecte sau greșite. Scopul nu e să analizezi, ci să observi — ce apare? Ce simți când citești întrebarea? Uneori prima reacție (chiar și "nu știu" sau un discomfort) e cel mai sincer răspuns.
+
+**Întrebările** (fiecare primește foaia, 10-12 min reflecție individuală, în liniște):
+
+1. **Ce te irită la alții?** Gândește-te la cineva care te-a deranjat recent. Ce anume te-a supărat? Unde ai și tu acea trăsătură — poate în altă formă, poate mai mică?
+
+2. **Ce ascunzi despre tine?** Ce parte din tine nu arăți lumii? Ce ar fi surprinzător pentru alții să afle despre tine?
+
+3. **Ce ai face dacă nu te-ar judeca nimeni?** Dacă ai fi complet liber de privirea celorlalți — ce ai spune, ce ai face, cum ai trăi diferit?
+
+4. **Ce complimente refuzi sau minimizezi?** Când cineva îți spune ceva frumos, ce respingi? "A, nu e mare lucru..." — ce e în spatele acelui refuz?
+
+**Instrucțiune:** Alege 1-2 întrebări care "te prind". Scrie liber pe foaie, fără cenzură. Nimeni nu va citi ce scrii.
+
+**Împărtășire în grup (15-18 min):**
+- Cine vrea să împărtășească ceva din ce a descoperit?
+- Fără sfaturi, fără "și eu la fel". Doar ascultare și "mulțumesc".
+- E ok să spui "am descoperit ceva dar nu vreau să împărtășesc acum" — și asta e valid.
+
+---
+
+## 4. Reflecție: Tristețea ca mesager (15 min)
+
+**Cadrare (2-3 min):**
+
+Uneori simțim tristețe, gol, lipsă de sens — mai ales iarna, când e întuneric devreme și frigul pare că intră și înăuntru. Reacția normală e să vrem să scăpăm de aceste stări. Dar dacă am privi altfel?
+
+Tristețea, golul, lipsa de motivație — nu sunt dușmani. Sunt **mesageri**. Vin să ne spună ceva despre o nevoie pe care nu o vedem.
+
+La fel cum iarna nu e moartea naturii, ci **odihna** ei — poate și iarna din suflet are un rost. Sub zăpadă, rădăcinile cresc.
+
+**Exercițiu (5 min, individual):**
+- Dacă tristețea ta (sau golul, sau oboseala) ar avea glas — **ce ți-ar spune?**
+- **Ce nevoie** exprimă? (odihnă? conexiune? sens? recunoaștere? libertate?)
+- Scrie 2-3 rânduri.
+
+**Împărtășire (7-8 min):**
+- Cine vrea să spună ce a "auzit"?
+- Același format: ascultare, fără sfaturi.
+
+---
+
+## 5. Încheiere (10 min)
+
+**Întrebări de închidere (fiecare răspunde pe scurt):**
+- Cu ce pleci de aici în seara asta?
+- Ce ai observat nou despre tine?
+
+**Provocare pentru următoarele 2 săptămâni (opțional):**
+Când simți o emoție pe care vrei să o "dai la o parte" — oprește-te o secundă și întreabă-o: "Ce vrei să îmi spui?"
+
+---
+
+## Note practice
+
+- Pregătește foi A4 și pixuri pentru exercițiul de scriere
+- Apă pentru toată lumea
+- Scaune în cerc, lumină mai blândă dacă se poate
+- Cronometrează exercițiile — e ușor să se depășească timpul la împărtășire
+
+---
+
+## După întâlnire
+
+**Ce a mers bine:**
+
+
+**Ce aș face diferit:**
+
+
+**Observații despre grup:**
+