romfast/clawd
1
0
Fork 0
Code Issues Pull Requests Actions Packages Projects Releases Wiki Activity
Files
fdabea7271ebffbd744120a070bb49b58a10c953
clawd/kanban/grup-sprijin/fisa-2026-02-05-ancorare-oglinda.md
Echo f371f579a1 Ecosistem multi-agent complet 
- SOUL-base.md partajat pentru toți agenții
- 5 agenți specializați: work, health, growth, sprijin, scout
- Fiecare agent cu SOUL.md, TOOLS.md, USER.md, AGENTS.md proprii
- Symlinks pentru resurse partajate (notes/, kanban/, projects/)
- Tags de domeniu (@work, @health, etc.) în YouTube notes
- Script update_notes_index.py îmbunătățit cu domenii
- HEARTBEAT.md cu verificări periodice
- Grup sprijin pagină și fișe activități
- Cleanup: șters agents/echo/ orfan
2026-01-30 13:46:57 +00:00

2.8 KiB
Raw Blame History

Fișă Întâlnire Grup Sprijin

Data: Joi, 5 februarie 2026, ora 18:00 Tema: Ancorare emoții pozitive & Oglinda celorlalți

1. Check-in (15-20 min)

Întrebare de deschidere:

  • Ce s-a întâmplat în ultimele două săptămâni?
  • Ce emoții ai avut? (bucurie, frustrare, teamă, energie, oboseală...)
  • Ce simți în corp acum, în acest moment?

Format: Fiecare pe rând, fără întreruperi, fără sfaturi. Doar ascultare.

2. Exercițiu principal: Ancorarea emoțiilor (25-30 min)

Scop: Să învățăm să accesăm o emoție pozitivă când avem nevoie de ea.

Introducere (5 min): Când vrei să simți liniște, încredere, energie sau bucurie - poți să "ancorezi" acea emoție și să o reactivezi printr-un gest, cuvânt sau imagine.

Pași pentru exercițiu:

  1. Alege emoția (2 min)

    • Ce emoție ți-ai dori să poți accesa mai ușor?
    • (liniște, încredere, bucurie, energie, curaj...)

  2. Găsește momentul (5 min)

    • Gândește-te la un moment din viața ta când ai simțit puternic acea emoție
    • Unde erai? Cu cine? Ce făceai?
    • Închide ochii și retrăiește acel moment

  3. Simte în corp (5 min)

    • Unde simți emoția în corp?
    • Ce senzații ai? (căldură, expansiune, ușurătate...)
    • Amplifică senzația

  4. Ancorează (3 min)

    • În punctul de intensitate maximă, fă un gest (ex: strânge pumnul, atinge inelul)
    • Sau spune un cuvânt în gând
    • Sau vizualizează o imagine/culoare

  5. Testează (5 min)

    • Deschide ochii, scutură corpul
    • Acum fă gestul/spune cuvântul
    • Observă: revine emoția?

Discuție în perechi: Cum a fost? Ce emoție ai ancorat? (5 min)

3. Reflecție: Oglinda celorlalți (15 min)

Idee centrală: "Tot ce văd la tine, am și eu în mine."

Când ne irită ceva la altcineva, adesea e ceva ce nu acceptăm la noi. Când admirăm ceva, e ceva ce avem dar nu recunoaștem.

Întrebări pentru reflecție individuală (5 min):

  • Cine te-a iritat recent? Ce anume te-a deranjat la acea persoană?
  • Unde ai și tu acea trăsătură, poate în altă formă?

Discuție în grup (10 min):

  • Cine vrea să împărtășească?
  • Fără sfaturi, doar ascultare și "mulțumesc"

4. Încheiere (10 min)

Întrebări de închidere (fiecare răspunde pe scurt):

  • Cu ce pleci de aici?
  • Ce vrei să faci diferit până data viitoare?

Temă pentru acasă (opțional): Practică ancora de 2-3 ori pe zi. Observă când ai nevoie de ea.

Note pentru facilitator

  • Adu apă pentru toată lumea
  • Pregătește spațiul: scaune în cerc
  • Cronometrează exercițiile
  • Dacă cineva vorbește prea mult la check-in, întreabă blând "Mai ai ceva esențial?"

După întâlnire

Ce a mers bine:

Ce aș face diferit:

Observații despre grup: