Zoltan Vereș - Teama de a fi Judecat (Workshop)

Sursa: https://youtu.be/mongxcPoywI Autor: Zoltan Vereș (BTY - Back to Yourself) Data notei: 2026-02-02 Tags: @growth @sprijin #teama #judecata #EFT #umbre

TL;DR

Workshop despre teama de judecată - continuare după tema umbrelor. Participanții au lucrat pe umbre luna trecută și relatează progrese. Se introduce EFT (Emotional Freedom Techniques) ca metodă de lucru cu fricile și stările emoționale. Accent pe cumularea practicilor: fiecare lună adaugă o unealtă nouă.

Context

Follow-up după workshop-ul despre umbre
Participanții relatează ce umbre au descoperit și lucrat
Unii sunt noi în grup - primesc context

Feedback de la participanți

"Am început să gândesc rațional o stare, fără a căuta cauza"
"M-am conectat cu mama divină"
"Am descoperit că sunt mult mai atentă și rațională"
"Mi-am dat seama de umbra mea: nevoia de a fi respinsă"

Teama de judecată

Ce este?

Frica de ce vor crede/spune alții despre noi
Ne oprește să fim autentici
Legată de umbrele pe care le ascundem
Consumă energie enormă

De unde vine?

Experiențe din copilărie când am fost judecați
Asocieri stimul-reacție învățate
Nevoia de apartenență (tribul = supraviețuire)

Cum se manifestă?

Evităm să ne expunem
Facem lucruri pentru alții, nu pentru noi
Ne cenzurăm constant
Anxietate socială

EFT - Tehnici de Eliberare Emoțională

Ce este EFT?

Tehnică de tapping pe puncte de acupunctură
Reduce intensitatea emoțiilor negative
Funcționează pe asocieri stimul-reacție

Cum se aplică pentru teama de judecată?

Identifică o situație specifică în care simți teama
Evaluează intensitatea (0-10)
Fă tapping pe puncte spunând ce simți
Re-evaluează intensitatea
Repetă până scade

Recomandare

Lucrează pe situații concrete, nu în general
"Lucrezi cu EFT pe situațiile în care simți starea"

Aplicații practice

Exercițiu: Audit teama de judecată

În ce situații te temi cel mai mult de judecată?
Cine te-a judecat în trecut? (părinți, profesori, colegi)
Ce crezi că ar spune lumea dacă ar ști adevărul despre tine?

Practica lunii

Identifică 3 situații de teama de judecată
Aplică EFT pe fiecare
Notează ce se schimbă

Principiu important

Practicile se cumulează. După o lună-două, fiecare practică ar trebui să devină firească. Nu abandonezi ce ai învățat - adaugi.

Seria completă până acum:

Încrederea în sine
Frici în general
Umbrele
Teama de judecată
... (continuă)

Conexiune cu alte note

Umbrele - teama de judecată = frică de a fi văzut cu umbrele
Rușinea - gradație a fricii de judecată
EFT complet - tehnica detaliată

Notă procesată de Echo | 2026-02-02

2.9 KiB Raw Blame History