8.7 KiB
Umbrele Noastre - Workshop Stimă de Sine | Zoltan Vereș
Sursă: https://youtu.be/by5Outu8I9M Data procesării: 2025-02-01 Tags: @growth @sprijin
TL;DR
Workshop intens despre stima de sine și încrederea în sine - două concepte înrudite dar distincte. Mesajul central: nu există lipsă de stimă/încredere, ci doar lipsă de claritate. În secunda în care ai claritate legat de capacitățile și calitățile tale, ai automat și încredere și stimă. Confuzia (nu lipsa) e cea care șterge aceste stări. Procesul de evoluție contează mai mult decât rezultatele punctuale.
🎯 Concepte Cheie
1. Încrederea în sine vs Stima de sine
Încrederea în sine:
- Legată de rezultate și abilități
- Întrebarea: "Am capacitatea să obțin acest rezultat?"
- Se bazează pe experiență confirmată
- Contextuală - variază în funcție de domeniu
Stima de sine:
- Legată de valoare și calități
- Întrebarea: "Ce valoare aduc eu într-un context?"
- Se bazează pe acceptarea calităților proprii
- Mai generală, dar tot contextuală
Relația dintre ele:
- Sunt interdependente și îmbinate
- Stima nu poate exista fără confirmarea experienței (altfel devine aroganță)
- Încrederea se construiește pe baza calităților recunoscute
- Ambele necesită CLARITATE pentru a funcționa
2. Confuzia - Adevăratul Dușman
"Nu există lipsă de încredere sau stimă de sine. Există confuzie."
Ce generează confuzia:
- Lipsa de claritate despre propriile limite
- Lipsa de claritate despre propriul potențial
- Lipsa de sinceritate cu sine însuși
- Presupuneri greșite despre situații/oameni
Efectul confuziei:
- Șterge starea de încredere/stimă
- Nu o reduce - o face invizibilă
- În secunda în care ai claritate, ambele reapar
3. Starea de Victimă vs Stimă de Sine
Victimă: "Nu mă așteptam să mi se întâmple asta"
- Focus pe ce s-a întâmplat
- Pasivitate, neputință
- Fără învățare
Stimă de sine: "Oh my God, ce fraier am fost! OK, data viitoare trebuie să am grijă"
- Focus pe propriile limite
- Asumare, responsabilitate
- Învățare și creștere
Același eveniment, două abordări:
- Confuzia = stare de victimă
- Claritatea = stimă de sine + învățătură
4. Procesul vs Rezultatele
"Ceea ce construiesc în mine ca stimă de sine, ca proces de evoluție, este mult mai important decât rezultatele pe care le obțin punctual."
Schimbare de paradigmă:
- Situațiile trec, cine ești TU rămâne
- Banii trec, relațiile se schimbă, contextele evoluează
- Singura constantă: cine ești tu și cum te raportezi la tine
- Fiecare situație poate construi încredere/stimă dacă extragi învățăturile
🛠️ Exerciții Practice
Exercițiul 1: Clarificarea Criteriilor
Când simți "Nu sunt suficient de bun":
- Întreabă-te: "Suficient de bun LA CE?"
- Scrie criterii concrete - cum măsori dacă ești bun sau nu?
- Validează criteriile - sunt ale tale sau impuse de alții?
- Măsoară obiectiv - nu pe baza emoțiilor momentane
Exemplu din workshop:
- Tătic: "Nu mă simt suficient de bun ca tată"
- Întrebare: "Cum măsori dacă ești un tată bun?"
- Criterii concrete: Fiul vrea să petreacă timp cu mine? Frecvența întâlnirilor? Calitatea experiențelor?
- Apoi: poți îmbunătăți zonele slabe
Exercițiul 2: Transformarea Confuziei în Claritate
Când te simți victimă:
- Recunoaște: "Sunt în confuzie acum"
- Întreabă: "Care sunt limitele mele în această situație?"
- Identifică: "Ce nu am văzut? Ce presupuneri greșite am făcut?"
- Extrage: "Ce pot învăța pentru viitor?"
- Asumă: "Cum pot preveni asta data viitoare?"
Exercițiul 3: Fraza Ancoră
"Nu se moare din asta"
Cum o folosești:
- Când apare frica
- Când simți panică
- Când te blochezi în perfecționism
- Repetă mental sau cu voce tare
Exercițiul 4: Check-in Zilnic
Seara, întreabă-te:
- Ce situație m-a provocat azi?
- Am rămas în stare de victimă sau am extras învățături?
- Ce calitate a mea s-a confirmat/dezvoltat?
- Ce claritate am câștigat?
📊 Distincții Importante
Aroganță vs Stimă de Sine
| Aroganță | Stimă de Sine |
|---|---|
| Valoare pretinsă fără confirmare | Valoare confirmată prin experiență |
| "Sunt genial" (fără dovezi) | "Am demonstrat că pot" |
| Bazată pe ego | Bazată pe realitate |
| Fragilă, defensivă | Solidă, deschisă |
Încredere Falsă vs Încredere Autentică
| Falsă | Autentică |
|---|---|
| Ignoră limitele | Recunoaște limitele |
| "Pot orice" | "Pot asta, dar nu asta (încă)" |
| Se prăbușește la eșec | Învață din eșec |
| Bazată pe negare | Bazată pe claritate |
Relația cu Trădarea/Înșelarea
"Nu are nimeni cum să-ți șteargă stima de sine prin faptul că te trădează."
Ce se întâmplă de fapt:
- Cineva îți încalcă limitele/valorile
- Tu realizezi că ai făcut presupuneri greșite
- Confuzia apare din "nu mă așteptam"
- Claritatea vine din "ce pot învăța"
Nu e despre:
- "Nu sunt suficient de bun"
- "E vina mea că m-a înșelat"
E despre:
- "Ce nu am văzut?"
- "Ce pot face diferit?"
- "Omul ăsta e compatibil cu valorile mele?"
🎓 Lecții din Experiența lui Zoltan
1. Marketeru care l-a mințit 2 ani
Situația: Un colaborator lua comisioane ascunse de la alți colaboratori
Reacția inițială (confuzie): "Cum a putut să facă așa ceva?"
Transformarea în claritate:
- "Am limite în citirea oamenilor"
- "Prima dată când cineva minte atât de autentic"
- "Ce pot face pentru a controla mai bine contextul?"
- "Cum pot preveni pierderi similare?"
Rezultat: Încredere în capacitatea de a gestiona situații similare
2. Starea de "semiretardat" post-viroză
Context: Workshop susținut în stare de oboseală fizică/mentală
Lecția: Stima de sine nu depinde de performanță
- Poți avea stimă chiar când nu funcționezi la capacitate maximă
- Relația cu tine rămâne constantă indiferent de output
- "Tu n-ai mâncat destulă ciocolată, copile" - blândețe cu sine
💡 Aplicare pentru Marius
În contextul profesional:
- Când simți "nu sunt suficient de bun" → întreabă "la CE?"
- Definește criterii clare pentru "succes" în fiecare proiect
- Evaluează pe bază de criterii, nu pe bază de emoții
În contextul personal/relațional:
- Valorile tale sunt ale TALE - nu te compara
- Dacă cineva pleacă, întreabă "ce nevoi avea pe care nu le-am îndeplinit?"
- Asta nu e despre stimă de sine - e despre compatibilitate
În momentele de cădere:
- "Nu se moare din asta"
- "Sunt în confuzie, nu în lipsă de valoare"
- "Ce pot clarifica aici?"
- "Ce învăț pentru data viitoare?"
Pentru grupul de sprijin:
- Exercițiul cu criteriile - ajută oamenii să treacă de "mă simt prost" la "ce anume pot îmbunătăți"
- Distincția victimă/stimă - recognizabilă și transformabilă
- Fraza "nu se moare din asta" - ancoră utilă pentru anxietate
🔑 Citate Cheie
"Încrederea în sine și stima de sine sunt componente care ne susțin în procesul nostru de evoluție. Contează mai mult în procesul de evoluție decât în situații punctuale."
"Situația trece. Cine sunt eu rămâne cu mine tot restul vieții mele."
"Nu există varianta în care ai doar stimă de sine la o anumită cotă și de acolo nu cade, nu se mișcă."
"În secunda în care ai claritate, în secunda respectivă ai și stimă de sine. În secunda în care ai claritate, ai și încredere în tine."
"Câtă energie economisim când nu mai dăm în noi, dragii mei."
"Creierul vostru funcționează exact ca al meu. Avem aceeași biologie. Doar că eu am învățat să le șurubăresc puțin ca să ducă în altă direcție."
📋 Temă de Casă (din workshop)
- Identifică o zonă unde simți "nu sunt suficient de bun"
- Definește criterii clare - cum măsori "bun" în zona aia?
- Evaluează obiectiv - pe baza criteriilor, nu a emoțiilor
- Creează un plan - ce poți îmbunătăți concret?
- Practică zilnic - transformă confuzia în claritate
🔗 Resurse Menționate
- Back to Yourself - programul lui Zoltan Vereș
- Podcast despre frica de succes
- Podcast despre traume și iertare
- Concept: umbrele noastre (părțile din noi pe care le evităm)
Meta
Durată video: ~2h (workshop complet) Tip conținut: Workshop interactiv cu exemple și exerciții Nivel: Intermediar-Avansat Recomandare: Reascultă periodic, aplică exercițiile sistematic