333 lines
11 KiB
Markdown
333 lines
11 KiB
Markdown
# Zoltan Vereș - Workshop Convingeri Limitative (COMPLET)
|
|
|
|
**Sursă:** https://youtu.be/b8uwWapD0UU
|
|
**Data procesării:** 2025-02-01
|
|
**Tags:** @growth @convingeri @NLP @mindset
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## TL;DR
|
|
|
|
Convingerile limitative sunt **povești interioare** (filme mentale) care ne ghidează viața fără să ne dăm seama. Nu sunt "adevăruri" - sunt **generalizări** create în copilărie sau momente de impact emoțional. **Filmul creează filtrul, filtrul confirmă filmul** - un cerc vicios. Pentru a le schimba: 1) Conștientizează-le, 2) Identifică filmul original, 3) Rescrie filmul conștient cu noi detalii și emoții, 4) Repetă până devine automat.
|
|
|
|
**Statement cheie:** "Sunt regizorul conștient al filmelor mele."
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## Concepte Fundamentale
|
|
|
|
### 1. Ce SUNT convingerile?
|
|
|
|
- **Definiție:** Convingerea = **generalizare** acceptată ca adevăr despre lume, noi sau alții
|
|
- NU sunt adevăruri obiective - sunt **interpretări subiective**
|
|
- Se formează prin:
|
|
- **Repetare** (ceea ce auzi des devine "adevăr")
|
|
- **Impact emoțional puternic** (o singură experiență intensă poate crea convingere)
|
|
- **Figuri de autoritate** (părinți, profesori, medici)
|
|
|
|
### 2. Modelul FILM → FILTRU
|
|
|
|
**Conceptul central al workshop-ului:**
|
|
|
|
```
|
|
FILM (amintire cu emoție) → FILTRU (credință) → PERCEPȚIE → COMPORTAMENT
|
|
↑ ↓
|
|
└──────────── se confirmă ←────────────────────┘
|
|
```
|
|
|
|
- **Filmul** = experiența originală stocată cu imagini, sunete, senzații, emoții
|
|
- **Filtrul** = generalizarea: "Așa e viața / Așa sunt eu / Așa sunt oamenii"
|
|
- Filtrul ne face să **vedem selectiv** doar ce confirmă convingerea
|
|
- Creierul caută dovezi pentru ce crede deja (**confirmation bias**)
|
|
|
|
### 3. Cele Trei Tipuri de Convingeri
|
|
|
|
| Tip | Exemplu | Efect |
|
|
|-----|---------|-------|
|
|
| **Despre SINE** | "Nu sunt destul de bun" | Sabotaj, evitare |
|
|
| **Despre ALȚII** | "Oamenii sunt nesiguri" | Neîncredere, izolare |
|
|
| **Despre LUME** | "Viața e grea" | Pesimism, victimizare |
|
|
|
|
### 4. Convingeri Permisive vs. Limitative
|
|
|
|
- **Permisive:** "Pot să învăț orice" → deschid opțiuni
|
|
- **Limitative:** "Nu-s făcut pentru asta" → închid opțiuni
|
|
|
|
**Test rapid:** Dacă o convingere îți **închide** posibilități = limitativă
|
|
|
|
### 5. Unde se "stochează" convingerile?
|
|
|
|
- **Subconștient** = "sistem de operare" care rulează în background
|
|
- **95%** din decizii sunt luate inconștient pe baza convingerilor
|
|
- Subconștientul NU judecă ce e bine/rău - doar execută "programele"
|
|
- **Subconștientul este cel mai puternic aliat** - dacă îl programezi corect
|
|
|
|
### 6. Tipuri de "Filme" Interioare
|
|
|
|
Zoltan descrie mai multe categorii de reprezentări mentale:
|
|
|
|
1. **Filme din trecut** - amintiri (exacte sau distorsionate)
|
|
2. **Filme din viitor** - proiecții (speranțe sau temeri)
|
|
3. **Filme construite** - fantezie (bazate pe ce am auzit/citit)
|
|
4. **Filme despre sine** - auto-imagine
|
|
5. **Filme despre alții** - cum îi percepem
|
|
|
|
### 7. Mantra Workshop-ului
|
|
|
|
> "Subconștientul este cel mai puternic aliat al tău dacă îi dai ce trebuie."
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## Mecanisme Detaliate
|
|
|
|
### A. Cum se formează o convingere limitativă
|
|
|
|
**Exemplu practic (din workshop):**
|
|
|
|
1. **Eveniment:** Copilul cere ceva, părintele refuză spunând "nu avem bani"
|
|
2. **Emoție:** Frustrare, rușine, tristețe
|
|
3. **Generalizare:** "Banii sunt greu de obținut" / "Nu meritam"
|
|
4. **Stocare:** Film mental cu vocea părintelui, imaginea situației, senzația din corp
|
|
5. **Activare ulterioară:** Orice situație similară declanșează același film
|
|
6. **Comportament:** Evită să ceară, nu negociază, acceptă puțin
|
|
|
|
### B. De ce par "adevărate"?
|
|
|
|
- **Emoția le validează** - ce simțim puternic pare real
|
|
- **Repetarea** - filmul rulat de 1000x devine "realitate"
|
|
- **Dovezile selectate** - creierul ignoră contraexemple
|
|
- **Identitatea** - "așa sunt eu" = rezistență la schimbare
|
|
|
|
### C. Sindromul "Da, dar..."
|
|
|
|
Când încerci să schimbi o convingere, mintea generează **obiecții automate**:
|
|
- "Da, dar la mine e diferit..."
|
|
- "Da, dar tu nu înțelegi situația mea..."
|
|
- "Da, dar eu am încercat și n-a mers..."
|
|
|
|
Aceasta e **rezistența** subconștientului la schimbare.
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## Exerciții Practice
|
|
|
|
### Exercițiul 1: IDENTIFICARE - Jurnalul Convingerilor (Zilnic, 5 min)
|
|
|
|
**Scop:** Conștientizarea "vocii interioare"
|
|
|
|
**Cum faci:**
|
|
1. Seara, scrie 3 fraze pe care ți le-ai spus azi
|
|
2. Pentru fiecare, întreabă: "Este fapt sau interpretare?"
|
|
3. Marchează cu ❌ cele limitative
|
|
|
|
**Exemple de fraze de prins:**
|
|
- "Nu o să reușesc"
|
|
- "E prea greu pentru mine"
|
|
- "Întotdeauna mi se întâmplă mie"
|
|
- "Nu sunt tipul de om care..."
|
|
- "La vârsta mea..."
|
|
|
|
### Exercițiul 2: ORIGINEA - Găsește Filmul (Când apare convingere)
|
|
|
|
**Scop:** Identificarea experienței fondatoare
|
|
|
|
**Întrebări de pus:**
|
|
1. "De unde știu asta?"
|
|
2. "Când am crezut prima dată acest lucru?"
|
|
3. "Cine mi-a spus/arătat asta?"
|
|
4. "Ce s-a întâmplat atunci?"
|
|
|
|
**Tehnica regresiei rapide:**
|
|
- Închide ochii
|
|
- Gândește-te la convingere
|
|
- Întreabă-te: "Care e cea mai veche amintire cu această credință?"
|
|
- Lasă mintea să aducă imagini/sunete/senzații
|
|
|
|
### Exercițiul 3: ANALIZA - Despachetarea Filmului
|
|
|
|
**Scop:** Înțelegerea structurii reprezentării
|
|
|
|
**Elementele de identificat:**
|
|
1. **Vizual:** Cum arată filmul? Culori, dimensiuni, distanță
|
|
2. **Auditiv:** Ce voci auzi? Al cui e tonul? Ce cuvinte exacte?
|
|
3. **Kinestezic:** Ce simți în corp? Unde? Ce temperatură?
|
|
4. **Emoție:** Numește emoția precisă (nu doar "rău")
|
|
|
|
### Exercițiul 4: RESCRIEREA - Tehnica Regizorului (Core exercise)
|
|
|
|
**Scop:** Modificarea filmului original
|
|
|
|
**Pași:**
|
|
1. **Accesează filmul** original (vezi Exercițiul 2)
|
|
2. **Disociază-te** - privește filmul ca spectator, nu protagonist
|
|
3. **Modifică elementele:**
|
|
- Schimbă culorile în alb-negru sau invers
|
|
- Micșorează imaginea
|
|
- Mută-o mai departe
|
|
- Schimbă vocea (fă-o ridicolă, de desene animate)
|
|
- Adaugă muzică nepotrivită
|
|
4. **Creează film alternativ:**
|
|
- Cum ar fi trebuit să se întâmple?
|
|
- Ce ai fi avut nevoie să auzi?
|
|
- Cum te-ai fi simțit?
|
|
5. **Asociază-te** în noul film - simte emoțiile pozitive
|
|
6. **Repetă** zilnic timp de 21-30 zile
|
|
|
|
**Important:** Nu doar "gândește" - **simte** și **vizualizează** cu detalii
|
|
|
|
### Exercițiul 5: TESTUL CELOR 4 ÎNTREBĂRI (Byron Katie adaptat)
|
|
|
|
Pentru orice convingere limitativă:
|
|
|
|
1. **Este adevărat?** (Da/Nu simplu)
|
|
2. **Pot ști cu certitudine absolută că e adevărat?**
|
|
3. **Cum reacționez când cred acest gând?**
|
|
4. **Cine aș fi fără acest gând?**
|
|
|
|
Apoi: **Inversează** convingerea și găsește 3 dovezi pentru inversare.
|
|
|
|
### Exercițiul 6: COLECȚIA DE CONTRAEXEMPLE (Săptămânal)
|
|
|
|
**Scop:** Slăbirea convingerilor prin dovezi contrare
|
|
|
|
**Cum faci:**
|
|
1. Alege o convingere limitativă
|
|
2. Caută activ 5 exemple care o **contrazic**
|
|
3. Scrie-le și citește-le zilnic
|
|
|
|
**Exemplu:**
|
|
- Convingere: "Oamenii de succes au avut noroc"
|
|
- Contraexemple: [persoane care au reușit din nimic]
|
|
|
|
### Exercițiul 7: REFORMULAREA IDENTITARĂ
|
|
|
|
**Scop:** Schimbarea "eu sunt..." în "eu fac..." sau "eu am..."
|
|
|
|
| În loc de... | Spune... |
|
|
|--------------|----------|
|
|
| "Sunt anxios" | "Am momente de anxietate" |
|
|
| "Sunt prost cu banii" | "Am făcut alegeri proaste cu banii" |
|
|
| "Sunt timid" | "În unele situații mă comport timid" |
|
|
|
|
**De ce funcționează:** "Eu sunt" = identitate fixă. "Eu fac/am" = comportament modificabil.
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## Formularul Lunar de Lucru (Zoltan)
|
|
|
|
**Promis în workshop - structura menționată:**
|
|
|
|
### Săptămâna 1: AWARENESS (Conștientizare)
|
|
- Jurnalul zilnic al vocii interioare
|
|
- Lista de 10 convingeri despre sine
|
|
|
|
### Săptămâna 2: ORIGINE
|
|
- Pentru top 3 convingeri limitative → găsește filmul
|
|
- Scrie povestea completă a fiecărui film
|
|
|
|
### Săptămâna 3: RESCRIERE
|
|
- Aplică tehnica regizorului pentru fiecare
|
|
- Creează filme noi cu detalii bogate
|
|
|
|
### Săptămâna 4: INTEGRARE
|
|
- Repetă zilnic noile filme
|
|
- Observă schimbări în comportament
|
|
- Notează "glitch-uri" (momente când apare vechea convingere)
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## Hipnoza vs. Auto-lucru
|
|
|
|
**Punctul lui Zoltan:**
|
|
|
|
- Hipnoza poate ajuta să deblochezi/instalezi convingeri
|
|
- DAR: nu îți dă **puterea înapoi**
|
|
- Singurul lucru care îți dă puterea = **efortul conștient**
|
|
- **Autohipnoza** = tu îți modifici propriile filme = adevărata schimbare
|
|
|
|
> "Cuvintele cuiva care te conduce n-o să fie niciodată filmele tale. Tu o să faci filmele tale."
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## Aplicare pentru Marius
|
|
|
|
### Context cunoscut:
|
|
- Antreprenor, fondator Romfast
|
|
- Lucrează la dezvoltare personală
|
|
- Participă la grup de sprijin
|
|
|
|
### Convingeri de verificat:
|
|
|
|
**Despre sine (business):**
|
|
- [ ] "Trebuie să fac totul singur"
|
|
- [ ] "Dacă deleghez, se face prost"
|
|
- [ ] "Nu am timp pentru..."
|
|
- [ ] "La vârsta mea ar trebui să..."
|
|
|
|
**Despre sine (personal):**
|
|
- [ ] "Nu sunt suficient de..."
|
|
- [ ] "Ar trebui să fiu mai..."
|
|
- [ ] "Dacă aș fi făcut X, acum..."
|
|
|
|
**Despre alții:**
|
|
- [ ] "Angajații/colaboratorii nu..."
|
|
- [ ] "Oamenii nu înțeleg..."
|
|
- [ ] "Clienții întotdeauna..."
|
|
|
|
### Exercițiu specific pentru Marius:
|
|
|
|
**Săptămâna aceasta:**
|
|
1. Alege UNA singură convingere care te blochează cel mai tare acum
|
|
2. Aplică Exercițiul 2 - găsește filmul original
|
|
3. Scrie povestea completă (cine, ce, când, ce ai simțit)
|
|
4. Aplică Exercițiul 4 - rescrie filmul
|
|
5. Repetă noul film dimineața și seara, 5 minute
|
|
|
|
**Întrebare de reflecție:**
|
|
> "Ce poveste îmi spun despre mine care nu mai este adevărată - dacă a fost vreodată?"
|
|
|
|
### Pattern-uri de monitorizat:
|
|
|
|
1. **"Da, dar..."** - Când apare? Ce declanșează?
|
|
2. **"Nu pot pentru că..."** - Este fapt sau poveste?
|
|
3. **"Mereu/Niciodată"** - Generalizări absolute = semnal de convingere
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## Citate Cheie din Workshop
|
|
|
|
> "Filmul creează filtrul, filtrul confirmă filmul."
|
|
|
|
> "Sunt regizorul conștient al filmelor mele."
|
|
|
|
> "Subconștientul este cel mai puternic aliat al tău."
|
|
|
|
> "Nu doar ecoul lor mental - trebuie rescrise cu pixul imaginației."
|
|
|
|
> "Ce îți trebuie e să devii conștient de ceea ce ești conștient."
|
|
|
|
> "Conștientizarea și mutarea atenției - asta e tot."
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## Resurse Adiționale Menționate
|
|
|
|
- **Modulul "Back to Yourself"** - curs Zoltan
|
|
- **Abecedarul Emoțional** - pentru identificarea precisă a emoțiilor
|
|
- **Cursul despre Autosabotare** - în pregătire
|
|
- **Eugen Popa** - expert hipnoză (menționat ca resursă pentru hipnoterapie)
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## Acțiuni Imediate
|
|
|
|
- [ ] Printează/salvează formularul lunar
|
|
- [ ] Începe jurnalul convingerilor (5 min/seară)
|
|
- [ ] Identifică top 3 convingeri limitative active acum
|
|
- [ ] Pentru una dintre ele, găsește filmul original
|
|
- [ ] Programează 21 zile de rescriere
|
|
|
|
---
|
|
|
|
*Notă: Acest workshop face parte dintr-un program mai amplu. Conținutul e extras din transcriere automată și poate conține mici inexactități.*
|