10 KiB
Zoltán Vereș - Cultivarea Optimismului (Inteligența Emoțională)
Sursă: https://youtu.be/NtrQQh0Lf3A
Autor: Zoltán Vereș
Temă: Dezvoltare personală, Inteligență Emoțională, Optimism
Tags: @growth @health
Data procesării: 2025-02-01
TL;DR (Esența în 10 propoziții)
-
Optimismul și pesimismul sunt stiluri de procesare a realității, nu trăsături fixe de personalitate - pot fi antrenate și schimbate.
-
Pesimismul se manifestă prin 3 criterii: vezi problema ca permanentă (va dura mereu), pervasivă (afectează totul) și personală (e vina ta/ești incapabil).
-
Optimismul sănătos NU înseamnă speranță pasivă ("lasă că o să fie bine"), ci orientare pe soluții, acțiune și control.
-
Control înseamnă să știi ce rezultat vrei și să testezi căi până găsești una care funcționează - nu să controlezi totul.
-
Speranța pasivă este o stare negativă - implică neputință și așteptare ca altcineva să rezolve problema.
-
Prima întrebare magică: "Care este problema pe care vreau să o rezolv?" - răspunsul într-o singură frază elimină drama.
-
A doua întrebare: "Ce depinde de mine în această situație acum?" - focusul pe ce poți controla elimină starea de victimă.
-
A treia întrebare: "Ce pot face acum să declanșez sau să avansez cu schimbarea?" - pași mici, nu transformări totale.
-
Nu trebuie să fii optimist sau pesimist, ci LUCID - să vezi realitatea cât mai obiectiv și să acționezi pragmatic.
-
Antrenamentul optimismului se termină când murim - nu e ceva ce "ai" sau "nu ai", ci o abilitate pe care o practici constant.
Cele 3 Criterii ale Pesimismului vs Optimismului
Ce înseamnă fiecare criteriu
| Criteriu | Pesimist | Optimist |
|---|---|---|
| PERMANENȚĂ | "Va fi mereu așa" | "E temporar, se va schimba" |
| PERVASIVITATE | "Afectează totul în viața mea" | "E doar în zona asta, restul e ok" |
| PERSONALIZARE | "E vina mea / sunt incapabil" | "Circumstanțele au contribuit, pot acționa" |
Cum să identifici în ce criteriu ești blocat
Întrebări de diagnosticare:
- Când spui "e pentru totdeauna" sau "nu se schimbă niciodată" → Permanență
- Când o problemă la job afectează și relația, și sănătatea → Pervasivitate
- Când te blochezi în auto-critică și vină → Personalizare
Semnale de alarmă:
- Folosești cuvinte ca: "mereu", "niciodată", "tot timpul", "totul"
- Simți că ești prins într-o situație fără ieșire
- Te gândești mai mult la "de ce s-a întâmplat" decât la "ce fac acum"
Definiția Reală a Optimismului (Inteligență Emoțională)
Ce NU este optimismul
❌ NU este speranță pasivă - "lasă că o să fie bine"
❌ NU este gândire pozitivă naivă - "totul e minunat"
❌ NU este evitarea realității sau a problemelor
❌ NU este așteptarea ca universul/Dumnezeu să rezolve totul
"Pentru mine, starea de speranță este o stare negativă pentru că implică pasivitate." - Zoltán Vereș
Ce ESTE optimismul sănătos
✅ Atenția orientată spre soluții, nu spre probleme
✅ Focusul pe acțiune și control - ce pot face eu
✅ Capacitatea de a te muta între criterii când ești blocat
✅ Luciditate și realism - vezi posibilități, nu doar obstacole
"Optimismul înseamnă să muți atenția de la probleme la soluții și să fii orientat pe control și pe acțiune."
Controlul - Definiție Practică
Ce înseamnă control (abordarea lui Zoltán)
- Am un obiectiv de obținut - clar, specific
- Verific dacă cineva a reușit - dacă da, este posibil
- Nu e întrebarea "dacă se poate", ci "CUM se poate"
- Testez mai multe căi până găsesc una care funcționează
- Rămân deschis la soluții din afara percepției mele
Exemplu concret (ciupercăria)
"Am văzut oameni care au ajuns la business-uri foarte mari cu ciupercării. Producție de ciuperci de 58 de miliarde pe an în 2028. Deci se poate. Pentru mine e doar un proces de reglaje. Nu este dacă se poate sau nu - alții au făcut-o, se poate. Întrebarea este CUM se poate."
Ce NU înseamnă control
- ❌ Să controlezi totul și pe toți
- ❌ Să ai dreptate mereu
- ❌ Să nu accepți input de la alții
- ❌ Să fii rigid în metode
"Controlul nu înseamnă că eu controlez totul. Eu n-am niciun control pe modul în care Cătălin a pus sacii. Pe ce am control este că vreau să obțin rezultatul. Știu că există mai multe căi."
Cele 3 Metode Practice de Cultivare a Optimismului
Metoda 1: SCOATE DRAMA
Întrebare cheie: "Care este problema pe care vreau să o rezolv?"
Reguli:
- Răspunsul într-o singură frază (nu un paragraf!)
- Fără context, fără povești, fără explicații
- Fără "cum am ajuns aici" sau "cine e de vină"
- Doar problema, formulată clar
Exemplu practic:
- ❌ "Am o grădiniță și angajatul ăsta de ani de zile face probleme și am încercat să vorbesc cu el și contextul este complicat pentru că..."
- ✅ "Am un angajat care nu-și face treaba și nu sunt în stare să pun piciorul în prag."
De ce funcționează:
- Elimină informațiile irelevante care amplifică drama
- Permite să vezi problema reală, nu straturile emoționale
- Transformă problema dintr-o poveste într-o provocare concretă
"Tendința noastră e să explicăm ghiveciul, pământul, cum l-am cumpărat, de ce m-am gândit că e potrivit... Bă omule, care e problema ta? Planta mi-e ofilită. Asta e problema."
Metoda 2: MUTĂ ATENȚIA PE CE POȚI CONTROLA
Întrebare cheie: "Ce depinde de mine în această situație acum?"
Ce să ignori:
- Cine ce a făcut
- De ce ai ajuns aici
- Ce ar fi trebuit să facă alții
- Ce ar fi putut fi diferit în trecut
Ce să focusezi:
- Deciziile pe care le poți lua TU
- Acțiunile pe care le poți face TU
- Resursele la care ai acces TU
Dacă răspunsul e "nimic":
- Discuția nu are rost
- Nu e sub controlul tău = nu merită energie emoțională
- Acceptă și treci mai departe
"Să tot povestești cine ce a făcut, de ce am ajuns în halul ăsta - doar amplifică sentimentul de victimă și de neputință. În majoritatea cazurilor este total irelevant."
Metoda 3: AVANSEAZĂ TREPTAT
Întrebare cheie: "Ce pot face ACUM să declanșez sau să avansez cu schimbarea?"
Principii:
- Nu încerca să schimbi totul dintr-o dată
- Unele probleme nu se "rezolvă" - se construiește soluția
- Focusează pe primul pas, nu pe destinație
- Schimbarea e un proces, nu un eveniment
Acțiuni declanșatoare:
- Un telefon
- O discuție
- O decizie
- O informație nouă căutată
- Un pas mic în direcția corectă
"Nu se rezolvă. Se construiește soluția, se construiesc anumite lucruri care apoi vor genera o soluție."
Recapitulare - Formula Completă
1. DEFINEȘTE PROBLEMA → o singură frază
2. IDENTIFICĂ CE E SUB CONTROLUL TĂU → acum
3. GĂSEȘTE UN PAS MIC → declanșează sau avansează
Și repetă. La infinit. Până la schimbarea dorită.
Citate Memorabile
"Optimismul nu are vârstă, are antrenament - se termină când murim."
"Un om realist nu este nici pesimist, nici optimist. Se ocupă de cultivarea optimismului."
"Nu înseamnă să cred că se poate, ci să pot demonstra că se poate și după aia să pot demonstra că pot eu și după aia chiar să fac chestia respectivă."
"Speranța pasivă - să stai și să te gândești 'Doamne, dă-mi' - nu funcționează. Majoritatea dintre noi avem nevoie să acționăm."
"Din perspectiva planetei, să dispară oamenii ar fi foarte bine. E important de la ce nivel privim acel 'bine'."
"Fiecare opțiune generează un alt desfășurător de posibilități. Viitorul nu e un vis frumos, ci o combinație de consecințe pe care trebuie să le gestionăm."
"Cash is king. În orice criză, banii cash puși deoparte sunt mai relevanți decât investițiile."
Exercițiu Practic - Jurnalul Celor 3 Întrebări
Când te simți blocat, pesimist sau copleșit:
-
Scrie problema într-o singură frază:
-
Ce depinde de mine în situația asta?
-
Ce pot face ACUM (azi/mâine) să avansez?
Practică zilnică recomandată:
- Dimineața: planifică o acțiune concretă pentru problema principală
- Seara: verifică ce ai făcut și ce ai învățat
Cum se aplică pentru Marius
Context relevant din USER.md
Marius lucrează la Romfast, un business de automatizări și software, are proiecte multiple în derulare și uneori simte presiunea de a gestiona multe lucruri simultan. De asemenea, are o călătorie personală de dezvoltare care include grupul de sprijin de joi.
Aplicabilitate directă
1. La muncă (Romfast, proiecte):
- Când un proiect pare copleșitor → "Care e problema exactă pe care o rezolv acum?"
- Când clienții/colegii fac lucruri frustrante → "Ce depinde de mine?"
- Când nu știi cu ce să începi → "Ce un singur pas pot face azi?"
2. În dezvoltarea personală:
- Criteriul permanenței: stările dificile SUNT temporare
- Nu te judeca pentru că ai zile mai grele - sunt date, nu definiții
- Focusul pe "ce fac" nu pe "cum sunt"
3. Pentru grupul de sprijin:
- Aceste 3 întrebări pot fi un exercițiu excelent de folosit în grup
- Ajută participanții să treacă de la poveste la acțiune
- Scoate drama în mod constructiv, fără să invalideze emoțiile
4. Când apare auto-critica:
- Verifică în ce criteriu ești blocat (permanent? pervasiv? personal?)
- Mută atenția pe ce POȚI face
- Un pas mic e suficient - nu trebuie rezolvat totul acum
Propunere concretă pentru integrare
Când simți că te blochezi într-o situație:
- Scrie situația într-o frază (max 15 cuvinte)
- Întreabă-te: "Ce pot controla eu aici?"
- Alege UN pas mic pentru azi
- Fă-l. Apoi repetă.
Resurse adiționale menționate
- Program "Back to Yourself" - modul despre cultivarea optimismului (Zoltán Vereș)
- Material PDF cu cele 3 criterii în format tabel (disponibil la înscriere)
- Factfulness de Hans Rosling - despre tendința umană spre dramă și cum să o combatem
Notă: Acest video face parte dintr-un webinar live cu sesiune Q&A. Unele răspunsuri sunt specifice participanților, dar principiile sunt universal aplicabile.