2.3 KiB
Gândul de seară - 2026-01-31
Tags: @health @coaching #tony-robbins #recunostinta #priming
Mesaj trimis
[❤️ Echo] GÂNDUL DE SEARĂ 🌙
Mai întâi: cum a fost provocarea de azi?
Dimineață ți-am propus pattern interrupt-ul: ridică-te, 5 respirații, întinde-te, mergi 2 minute.
Ai încercat? Când te-ai ridicat azi doar ca să te miști, fără scop? Dacă da - ce ai observat?
Acum, pentru seară:
"Work on gratitude and happiness is automatic." — Tony Robbins
Recunoștința nu se gândește. Se simte.
Tony Robbins are un ritual de 10 minute în fiecare dimineață - dar funcționează și seara, înainte de somn. Îl numește Priming:
Nu gândești 3 lucruri pentru care ești recunoscător. Le simți. Le treci prin corp.
De ce contează asta seara?
Pentru că închei ziua nu cu lista de ce ai greșit, ce n-ai terminat, ce te îngrijorează. Ci cu ce a mers. Ce a fost acolo pentru tine. Ce ți-a ieșit.
"What's wrong is always available. So is what's right."
Ai de ales ce focusezi.
🌙 PROVOCAREA DE SEARĂ (3 minute, înainte de somn)
- Stai jos, relaxat, ochii închiși
- Gândește-te la un moment de azi care a fost bun
- Simte-l - nu doar "a fost ok", ci: unde în corp simți recunoștința? Ce senzație are? Cât de mare poți să o faci?
- Repetă cu încă 2 momente (pot fi mici - un mesaj, o cafea, un râs)
Nu e exercițiu de gândire pozitivă. E antrenament de sistem nervos.
Adormi cu totul altceva în corp.
Noapte liniștită! ✨
Surse folosite
- Tony Robbins - Extraordinary Life - Priming ritual, recunoștința simțită (nu gândită), citate despre recunoștință și focus
- Insights 2026-01-31 - Exercițiu Priming marcat ca integrat
Provocarea zilei
TIP: Recunoștință / Priming seară PROVOCARE: 3 minute înainte de somn - găsește 3 momente bune din zi și SIMTE-le (nu doar gândește). Unde în corp? Ce senzație? Antrenament de sistem nervos.
Follow-up provocare dimineață
Am întrebat dacă a încercat pattern interrupt-ul (ridicat, 5 respirații, întins, mers 2 min) și ce a observat.