88 lines
2.3 KiB
Markdown
88 lines
2.3 KiB
Markdown
# De vorbă cu... (emoția)
|
|
|
|
**Tags:** @health @exercitiu #daniela-graure #emotii #acceptare #iubire
|
|
**Autor:** Daniela Graure
|
|
**Durată:** 10-15 min
|
|
**Participanți:** perechi de 2
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## Descriere
|
|
|
|
Exercițiu de dialog cu o emoție pentru a o recunoaște, accepta și elibera prin iubire.
|
|
|
|
## Instrucțiuni
|
|
|
|
1. Se fac **perechi de câte doi** parteneri.
|
|
2. Primul partener alege o **emoție vie, actuală de nivel 3-5** (nu copleșitoare).
|
|
3. Al doilea partener citește textul și înlocuiește `[.....]` cu numele emoției. Face pauză pentru ca primul partener să repete.
|
|
4. Primul partener **închide ochii** și repetă cuvintele și le simte.
|
|
5. Ton calm, lent. Pauze suficiente între secțiuni.
|
|
6. După exercițiu: moment de liniște, apoi sharing opțional.
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## Textul exercițiului
|
|
|
|
*(Al doilea partener citește, primul repetă cu ochii închiși)*
|
|
|
|
### Partea 1: Eu sunt mai mare
|
|
|
|
> Eu sunt mai mare
|
|
> Eu sunt o ființă întreagă și completă
|
|
> Eu sunt mai mare decât corpul meu
|
|
> Eu sunt mai mare decât gândurile și emoțiile care mă traversează
|
|
|
|
---
|
|
|
|
### Partea 2: Tu ești o imagine
|
|
|
|
> Tu, `[.....]`, ești o emoție care mă traversezi acum
|
|
> Tu, `[.....]`, ești o imagine în mintea mea
|
|
> Tu, `[.....]`, ești o rezistență în mintea mea
|
|
|
|
---
|
|
|
|
### Partea 3: Bine ai venit
|
|
|
|
> Bine ai venit, `[.....]`
|
|
> Te primesc
|
|
> Mulțumesc, `[.....]`
|
|
> Mulțumesc pentru mesajul tău
|
|
> Ești un mesager minunat
|
|
|
|
---
|
|
|
|
### Partea 4: Te văd
|
|
|
|
> Mulțumesc, `[.....]`, că te văd
|
|
> Mulțumesc că ai ieșit din subconștient
|
|
> Mulțumesc mie că te-am creat
|
|
> Te binecuvântez, `[.....]`, exact așa cum ești tu în acest moment
|
|
> Mulțumesc pentru mesajul tău
|
|
|
|
---
|
|
|
|
### Partea 5: Te iubesc și te eliberez
|
|
|
|
> Te iubesc, `[.....]`
|
|
> Te iubesc și dacă pleci, și te iubesc și dacă mai rămâi
|
|
> Pur și simplu te iubesc
|
|
> Nu vreau să te țin ca într-o colivie
|
|
> E dreptul tău divin să te întorci în iubirea din care ai fost creată
|
|
> Te iubesc, `[.....]`
|
|
> Te iubesc și decid să te eliberez
|
|
|
|
---
|
|
|
|
### Partea 6: Eliberare (ghidare)
|
|
|
|
*Al doilea partener spune:*
|
|
|
|
> Și în acest moment, trimiți către `[.....]` toată iubirea de care ești capabil(ă) în acest moment.
|
|
> O învălui în iubire și observi cum ea se transformă, cum se topește în iubire.
|
|
|
|
---
|
|
|
|
*Sursă: Daniela Graure*
|