10fb3d6fb5
- Mutat toate fișierele din kb/ în memory/kb/ - Actualizat toate referințele în fișiere (.md, .py, .html) - Actualizat 10 joburi cron cu noi căi - Memory search indexează acum 58 fișiere din memory/ - TOOLS.md actualizat cu documentație completă
1.6 KiB
1.6 KiB
Fișă: Blocare vs Deblocare
Tags: @sprijin @exercitiu #fiziologie #tony-robbins
Scop
Să înțelegem cum starea fizică influențează starea emoțională și să practicăm tehnici de deblocare.
Concept cheie
"Motion creates emotion" - Tony Robbins
Când suntem blocați emoțional, corpul reflectă asta: umeri căzuți, respirație superficială, privire în jos. Schimbând fiziologia, schimbăm și starea.
Exercițiu practic (15 min)
Partea 1: Recunoașterea blocării (5 min)
- Gândește-te la un moment recent când te-ai simțit blocat
- Observă ce se întâmplă în corp când te gândești la asta:
- Cum e respirația?
- Cum stau umerii?
- Unde e privirea?
- Ce tensiune simți?
Partea 2: Pattern Interrupt (5 min)
- Fiziologie: Ridică-te, schimbă poziția, sari pe loc 30 secunde
- Respirație: 3 respirații adânci (4 sec inspir, 7 sec expir)
- Focus: Privește în sus, zâmbește (chiar forțat!)
- Mișcare: Fă 10 genoflexiuni sau mergi alert 1 minut
Partea 3: Reflecție (5 min)
- Ce s-a schimbat în corp?
- Ce s-a schimbat în minte?
- Ce poți face data viitoare când te simți blocat?
Întrebări pentru discuție
- Când te simți blocat, ce e primul lucru care se schimbă la tine? (corp, gânduri, emoții)
- Ai observat pattern-uri? (ore din zi, situații, persoane)
- Ce tehnici ai încercat până acum? Ce a funcționat?
De reținut
- Blocarea nu e o stare permanentă - e un moment
- Corpul e poarta cea mai rapidă de deblocare
- 30 secunde de mișcare pot schimba totul
Sursa: Tony Robbins - The Secret to an Extraordinary Life Creat: 2026-01-31