47 lines
1.6 KiB
Markdown
47 lines
1.6 KiB
Markdown
# Fișă: Blocare vs Deblocare
|
|
|
|
**Tags:** @sprijin @exercitiu #fiziologie #tony-robbins
|
|
|
|
## Scop
|
|
Să înțelegem cum starea fizică influențează starea emoțională și să practicăm tehnici de deblocare.
|
|
|
|
## Concept cheie
|
|
> "Motion creates emotion" - Tony Robbins
|
|
|
|
Când suntem blocați emoțional, corpul reflectă asta: umeri căzuți, respirație superficială, privire în jos. Schimbând fiziologia, schimbăm și starea.
|
|
|
|
## Exercițiu practic (15 min)
|
|
|
|
### Partea 1: Recunoașterea blocării (5 min)
|
|
1. Gândește-te la un moment recent când te-ai simțit blocat
|
|
2. Observă ce se întâmplă în corp când te gândești la asta:
|
|
- Cum e respirația?
|
|
- Cum stau umerii?
|
|
- Unde e privirea?
|
|
- Ce tensiune simți?
|
|
|
|
### Partea 2: Pattern Interrupt (5 min)
|
|
1. **Fiziologie:** Ridică-te, schimbă poziția, sari pe loc 30 secunde
|
|
2. **Respirație:** 3 respirații adânci (4 sec inspir, 7 sec expir)
|
|
3. **Focus:** Privește în sus, zâmbește (chiar forțat!)
|
|
4. **Mișcare:** Fă 10 genoflexiuni sau mergi alert 1 minut
|
|
|
|
### Partea 3: Reflecție (5 min)
|
|
- Ce s-a schimbat în corp?
|
|
- Ce s-a schimbat în minte?
|
|
- Ce poți face data viitoare când te simți blocat?
|
|
|
|
## Întrebări pentru discuție
|
|
- Când te simți blocat, ce e primul lucru care se schimbă la tine? (corp, gânduri, emoții)
|
|
- Ai observat pattern-uri? (ore din zi, situații, persoane)
|
|
- Ce tehnici ai încercat până acum? Ce a funcționat?
|
|
|
|
## De reținut
|
|
- Blocarea nu e o stare permanentă - e un moment
|
|
- Corpul e poarta cea mai rapidă de deblocare
|
|
- 30 secunde de mișcare pot schimba totul
|
|
|
|
---
|
|
*Sursa:* Tony Robbins - The Secret to an Extraordinary Life
|
|
*Creat:* 2026-01-31
|