291 lines
9.0 KiB
Markdown
291 lines
9.0 KiB
Markdown
# Zoltan Vereș - Motivația Intrinsecă
|
|
|
|
**Sursa:** https://youtu.be/1LdExfxTD_w
|
|
**Autor:** Zoltan Vereș (BTY - Back to Yourself)
|
|
**Durată:** ~1.5 ore
|
|
**Data notei:** 2026-02-02
|
|
**Tags:** @growth @work #motivatie #control #emotii #dezvoltare-personala
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## TL;DR
|
|
|
|
Workshop despre **motivația intrinsecă** - abilitatea de a activa modul de acțiune al creierului când e nevoie. Distinție importantă: oboseală ≠ lene ≠ demotivare ≠ burnout. Motivația se declanșează prin contrastul durere → soluție, dar atenție la **efectul de pendul** (entuziasm intens = semnal de alarmă). Soluția: asumă-ți EFORTURILE, nu doar rezultatele, și contabilizează ce AI FĂCUT, nu ce n-ai făcut.
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## Oboseală vs Lene vs Demotivare vs Burnout
|
|
|
|
### OBOSEALĂ (fizică/mentală)
|
|
- **Ce e:** Resursele corpului și creierului sunt EPUIZATE
|
|
- **Cum arată:** Nu ai energie pentru NIMIC, nici pentru lucruri care îți plac
|
|
- **Tratament:** NU inteligență emoțională, CI: odihnă, hidratare, vitamine, somn
|
|
- **Atenție:** Dacă ignori oboseala → burnout
|
|
|
|
### LENE
|
|
- **Ce e:** Nu ai chef de nimic... EXCEPȚIE lucrurile plăcute
|
|
- **Test:** Dacă pentru ieșit cu prietenii ai energie, dar pentru muncă nu → e LENE, nu oboseală
|
|
- **Tratament:** Inteligența emoțională poate ajuta
|
|
|
|
### DEMOTIVARE
|
|
- **Ce e:** Lucruri care ÎNAINTE îți trezeau plăcere, ACUM trezesc respingere
|
|
- **Cauza:** S-a pierdut perspectiva, nu mai vezi rostul
|
|
- **Semn:** Contrastul între "ce fain era" și "nu mai vreau"
|
|
- **Tratament:** Inteligența emoțională, motivația intrinsecă
|
|
|
|
### BURNOUT
|
|
- **Ce e:** Epuizare FIZICĂ + epuizare EMOȚIONALĂ combinate
|
|
- **Cauza:** Din prea multă acțiune fără limite
|
|
- **Vs Depresie:** Burnout vine din acțiune, depresia din pasivitate/victimizare
|
|
- **Prevenție:** Dacă ai inteligență emoțională, de obicei nu ajungi la burnout
|
|
|
|
> "Expresia 'când nu mai poți, mai poți un pic' a fost inventată de cineva prost de-a dreptul. Cu limitele fizice nu te joci."
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## Ce Este Motivația Intrinsecă
|
|
|
|
> "Motivația intrinsecă = capacitatea de a activa modul de funcționare al creierului care e despre ACȚIUNE."
|
|
|
|
**Nu este:**
|
|
- O stare psihică permanentă
|
|
- Ceva care ar trebui să fie activ non-stop
|
|
- Rezultat al gândirii pozitive
|
|
|
|
**Este:**
|
|
- Abilitatea de a apăsa "butonul" din creier care zice "acum trebuie să facem ceva"
|
|
- Să te pui în mișcare pentru lucruri pe care cognitiv le consideri importante
|
|
- Să știi și când să te oprești
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## Ce Declanșează Motivația
|
|
|
|
### Mecanismul de bază (biologic)
|
|
|
|
```
|
|
DURERE/PROBLEMĂ ──→ PERCEPȚIA SOLUȚIEI ──→ MOTIVAȚIE DE A ACȚIONA
|
|
```
|
|
|
|
**Exemplu primitiv:**
|
|
- Foame (durere) → Copac cu mere (soluție) → Mă deplasez (acțiune)
|
|
|
|
**Exemplu modern:**
|
|
- Nemulțumire de cum arăt (durere) → Curs de slăbit (soluție) → Mă înscriu (acțiune)
|
|
|
|
### Problema: Manipularea motivației
|
|
|
|
> "Majoritatea vânzărilor ce fac e să-ți aducă aminte de durerea pe care o ai, să apese butonașele, și să-ți dea o alternativă."
|
|
|
|
Procesul de vânzare tipic:
|
|
1. Îți amintesc de durere/problemă
|
|
2. Îți arăt unde poți ajunge (soluția magică)
|
|
3. Fac să pară ușor ("doar dă banii")
|
|
4. Nu menționez efortul real necesar
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## Efectul de PENDUL (Atenție!)
|
|
|
|
> "Când apare entuziasmul intens, e un semnal de alarmă că ai activat fenomenul de pendul."
|
|
|
|
### Cum funcționează:
|
|
|
|
```
|
|
DURERE ──→ VĂD SOLUȚIA ──→ ENTUZIASM ("Uau! Am găsit!")
|
|
↓
|
|
REALITATEA EFORTULUI
|
|
↓
|
|
ÎNAPOI LA ACEEAȘI DURERE (+ neputință)
|
|
↓
|
|
CAUT ALTĂ SOLUȚIE
|
|
↓
|
|
ENTUZIASM NOU
|
|
(repetă...)
|
|
```
|
|
|
|
### De ce e periculos:
|
|
- Nu rezolvi problema real
|
|
- Adaugi neputință, lipsă de încredere, îndoială
|
|
- Devii dependent de "următoarea soluție"
|
|
- Pendulul devine din ce în ce mai mare
|
|
|
|
### Semne de alarmă:
|
|
- Entuziasm FOARTE intens la începutul unui proiect
|
|
- "De data asta sigur funcționează!"
|
|
- Minimizarea eforturilor ("E ușor!")
|
|
- Ignorarea experiențelor anterioare nereușite
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## Lista de Menținere a Motivației Sănătoase
|
|
|
|
### 1. ASUMAREA EFORTURILOR
|
|
|
|
> "Rezultatele motivează PE MOMENT. Eforturile demotivează PERMANENT."
|
|
|
|
**Greșeala comună:**
|
|
- Te entuziasmezi de REZULTAT
|
|
- Ignori ce EFORT necesită
|
|
- La primul efort real → abandonezi
|
|
|
|
**Soluția:**
|
|
- Scrie PE HÂRTIE (nu în minte!) eforturile necesare
|
|
- Evaluează-le realist
|
|
- Întreabă-te: "Îmi asum ASTA?"
|
|
- Dacă nu → nu te apuca deloc
|
|
|
|
**Exemplu:**
|
|
- Vrei sixpack
|
|
- Efort: 30 flotări zilnic, post negru, dietă lunară
|
|
- Întrebare: "Îmi asum SĂ FAC ASTA?" (nu "vreau rezultatul")
|
|
|
|
### 2. CONTABILIZEAZĂ CE AI FĂCUT
|
|
|
|
> "Cel mai important este ce FACI, nu ce NU faci."
|
|
|
|
- Nu te judeca pentru ce n-ai reușit
|
|
- Listează ce AI făcut (oricât de puțin)
|
|
- Concentrează-te pe progres, nu pe perfecțiune
|
|
|
|
### 3. DESCOPERĂ STAREA PE CARE O CAUȚI
|
|
|
|
**Înainte de a cumpăra/obține ceva:**
|
|
- Ce STARE de fapt caut?
|
|
- Pot obține starea asta și ALTFEL?
|
|
- Haina/mașina/cursul umple un GOL sau aduce o BUCURIE reală?
|
|
|
|
**Testul:**
|
|
- După ce obții obiectul, îți este FIRESC?
|
|
- Te bucuri calm sau ai entuziasm de compensare?
|
|
- Firesc = OK. Entuziasm intens = gol neumplut.
|
|
|
|
### 4. FOCALIZEAZĂ PE EXPERIENȚE
|
|
|
|
**Exemplul lui Zoltan cu mașina:**
|
|
- Ani de zile a condus mașini închiriate
|
|
- S-a concentrat pe: "Ce stare vreau când conduc?"
|
|
- Și-a construit mental harta experienței dorite
|
|
- Când a cumpărat mașina → era EXACT ce voia (fără entuziasm exagerat)
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## Întrebări Cheie pentru Motivație
|
|
|
|
### Când te simți demotivat:
|
|
1. Sunt OBOSIT sau îmi e doar LENE?
|
|
2. Ce durere încerc să rezolv?
|
|
3. Care e EFORTUL real, nu soluția magică?
|
|
4. Îmi asum efortul ăsta PE BUNE?
|
|
|
|
### Când ai entuziasm intens:
|
|
1. E semnal de PENDUL?
|
|
2. Am ignorat efortul necesar?
|
|
3. Ce m-a făcut să cred că e "ușor"?
|
|
4. De câte ori am mai fost în situația asta?
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## Diferența: Motivație Sănătoasă vs Pendulul
|
|
|
|
| Pendul | Motivație Sănătoasă |
|
|
|--------|---------------------|
|
|
| Entuziasm intens la început | Entuziasm moderat, realist |
|
|
| "Sigur funcționează!" | "Să vedem, poate merge" |
|
|
| Ignoră efortul | Asumă efortul |
|
|
| Cade la primul obstacol | Persistă prin obstacole |
|
|
| Caută mereu "următoarea soluție" | Continuă cu ce a început |
|
|
| Focusat pe rezultat | Focusat pe proces |
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## Cum se Aplică pentru Marius
|
|
|
|
### Pentru "nu caut clienți noi"
|
|
|
|
**Identifică durerea reală:**
|
|
- CE durere rezolvă "nu caut"? (evit respingerea? evit munca în plus?)
|
|
- Care e STAREA pe care o caut de fapt?
|
|
|
|
**Asumă efortul:**
|
|
- Efortul: X apeluri/săptămână, Y întâlniri/lună
|
|
- Întrebare: "Îmi asum SĂ FAC asta?" (nu "vreau mai mulți clienți")
|
|
|
|
### Pentru învățarea angajatului
|
|
|
|
**Verifică:**
|
|
- E oboseală (a ta)? Sau demotivare că "nu merge"?
|
|
- Ce efort real implică să-l înveți eficient?
|
|
- Ai asumat efortul ăsta sau aștepți să "meargă de la sine"?
|
|
|
|
### Pentru productivitate
|
|
|
|
**Test zilnic:**
|
|
- Ce AM FĂCUT azi? (listează)
|
|
- Nu ce n-ai făcut
|
|
- Contabilizează progresul, nu perfecțiunea
|
|
|
|
### Când apare "entuziasmul" pentru o soluție nouă
|
|
|
|
**Întrebări:**
|
|
- Am mai fost entuziasmat de soluții similare?
|
|
- Ce s-a întâmplat de fapt?
|
|
- Care e efortul REAL pe care îl ignor acum?
|
|
- E pendul sau motivație sănătoasă?
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## Exerciții Practice
|
|
|
|
### 1. Distinție zilnică
|
|
Dimineața, întreabă-te:
|
|
- Sunt obosit (fizic)? → Odihnă
|
|
- Îmi e lene? → Abilitățile de control
|
|
- Sunt demotivat? → Caută perspectiva pierdută
|
|
|
|
### 2. Asumarea eforturilor
|
|
Pentru orice obiectiv:
|
|
1. Scrie pe hârtie TOATE eforturile necesare
|
|
2. Evaluează realist fiecare
|
|
3. Întreabă: "Îmi asum ASTA?"
|
|
4. Dacă nu → nu te apuca
|
|
|
|
### 3. Lista de realizări
|
|
Seara, scrie:
|
|
- 3 lucruri pe care le-am FĂCUT azi
|
|
- (oricât de mici)
|
|
- Focus pe ce ai făcut, nu pe ce n-ai făcut
|
|
|
|
### 4. Verificare pendul
|
|
Când apare entuziasm intens:
|
|
- Pune frână 24h
|
|
- Scrie eforturile reale
|
|
- Întreabă: "De câte ori am mai crezut că 'asta e soluția'?"
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## Citate Cheie
|
|
|
|
> "Motivația intrinsecă înseamnă să te pui în mișcare când e nevoie. Și să știi când să te oprești."
|
|
|
|
> "Rezultatele motivează pe moment. Eforturile demotivează permanent."
|
|
|
|
> "Când apare entuziasmul intens, e semnal de alarmă că ai activat pendulul."
|
|
|
|
> "Dacă nu ai pus pe hârtie eforturile necesare și nu ți le-ai asumat, te-ai sabotat înainte să începi."
|
|
|
|
> "Faptul că faci vânzare pe evocarea întunericului mi se pare un act diabolic."
|
|
|
|
---
|
|
|
|
## Resurse Menționate
|
|
|
|
- **Carte:** "Ministerul bunului simț" - Martin Lindström
|
|
- **Carte:** Capcanele Autosabotării (Zoltan) - capitol despre Burnout
|
|
- **Documentary Netflix:** "Buy Now: The Shopping Conspiracy"
|
|
- **BTY Workshop:** Sindromul Impostorului (include perfecționismul)
|
|
|
|
---
|
|
|
|
*Notă: Acest video face parte din seria despre abilitățile de control în inteligența emoțională.*
|