11 KiB
Zoltan Vereș - Workshop Convingeri Limitative (COMPLET)
Sursă: https://youtu.be/b8uwWapD0UU Data procesării: 2025-02-01 Tags: @growth @convingeri @NLP @mindset
TL;DR
Convingerile limitative sunt povești interioare (filme mentale) care ne ghidează viața fără să ne dăm seama. Nu sunt "adevăruri" - sunt generalizări create în copilărie sau momente de impact emoțional. Filmul creează filtrul, filtrul confirmă filmul - un cerc vicios. Pentru a le schimba: 1) Conștientizează-le, 2) Identifică filmul original, 3) Rescrie filmul conștient cu noi detalii și emoții, 4) Repetă până devine automat.
Statement cheie: "Sunt regizorul conștient al filmelor mele."
Concepte Fundamentale
1. Ce SUNT convingerile?
- Definiție: Convingerea = generalizare acceptată ca adevăr despre lume, noi sau alții
- NU sunt adevăruri obiective - sunt interpretări subiective
- Se formează prin:
- Repetare (ceea ce auzi des devine "adevăr")
- Impact emoțional puternic (o singură experiență intensă poate crea convingere)
- Figuri de autoritate (părinți, profesori, medici)
2. Modelul FILM → FILTRU
Conceptul central al workshop-ului:
FILM (amintire cu emoție) → FILTRU (credință) → PERCEPȚIE → COMPORTAMENT
↑ ↓
└──────────── se confirmă ←────────────────────┘
- Filmul = experiența originală stocată cu imagini, sunete, senzații, emoții
- Filtrul = generalizarea: "Așa e viața / Așa sunt eu / Așa sunt oamenii"
- Filtrul ne face să vedem selectiv doar ce confirmă convingerea
- Creierul caută dovezi pentru ce crede deja (confirmation bias)
3. Cele Trei Tipuri de Convingeri
| Tip | Exemplu | Efect |
|---|---|---|
| Despre SINE | "Nu sunt destul de bun" | Sabotaj, evitare |
| Despre ALȚII | "Oamenii sunt nesiguri" | Neîncredere, izolare |
| Despre LUME | "Viața e grea" | Pesimism, victimizare |
4. Convingeri Permisive vs. Limitative
- Permisive: "Pot să învăț orice" → deschid opțiuni
- Limitative: "Nu-s făcut pentru asta" → închid opțiuni
Test rapid: Dacă o convingere îți închide posibilități = limitativă
5. Unde se "stochează" convingerile?
- Subconștient = "sistem de operare" care rulează în background
- 95% din decizii sunt luate inconștient pe baza convingerilor
- Subconștientul NU judecă ce e bine/rău - doar execută "programele"
- Subconștientul este cel mai puternic aliat - dacă îl programezi corect
6. Tipuri de "Filme" Interioare
Zoltan descrie mai multe categorii de reprezentări mentale:
- Filme din trecut - amintiri (exacte sau distorsionate)
- Filme din viitor - proiecții (speranțe sau temeri)
- Filme construite - fantezie (bazate pe ce am auzit/citit)
- Filme despre sine - auto-imagine
- Filme despre alții - cum îi percepem
7. Mantra Workshop-ului
"Subconștientul este cel mai puternic aliat al tău dacă îi dai ce trebuie."
Mecanisme Detaliate
A. Cum se formează o convingere limitativă
Exemplu practic (din workshop):
- Eveniment: Copilul cere ceva, părintele refuză spunând "nu avem bani"
- Emoție: Frustrare, rușine, tristețe
- Generalizare: "Banii sunt greu de obținut" / "Nu meritam"
- Stocare: Film mental cu vocea părintelui, imaginea situației, senzația din corp
- Activare ulterioară: Orice situație similară declanșează același film
- Comportament: Evită să ceară, nu negociază, acceptă puțin
B. De ce par "adevărate"?
- Emoția le validează - ce simțim puternic pare real
- Repetarea - filmul rulat de 1000x devine "realitate"
- Dovezile selectate - creierul ignoră contraexemple
- Identitatea - "așa sunt eu" = rezistență la schimbare
C. Sindromul "Da, dar..."
Când încerci să schimbi o convingere, mintea generează obiecții automate:
- "Da, dar la mine e diferit..."
- "Da, dar tu nu înțelegi situația mea..."
- "Da, dar eu am încercat și n-a mers..."
Aceasta e rezistența subconștientului la schimbare.
Exerciții Practice
Exercițiul 1: IDENTIFICARE - Jurnalul Convingerilor (Zilnic, 5 min)
Scop: Conștientizarea "vocii interioare"
Cum faci:
- Seara, scrie 3 fraze pe care ți le-ai spus azi
- Pentru fiecare, întreabă: "Este fapt sau interpretare?"
- Marchează cu ❌ cele limitative
Exemple de fraze de prins:
- "Nu o să reușesc"
- "E prea greu pentru mine"
- "Întotdeauna mi se întâmplă mie"
- "Nu sunt tipul de om care..."
- "La vârsta mea..."
Exercițiul 2: ORIGINEA - Găsește Filmul (Când apare convingere)
Scop: Identificarea experienței fondatoare
Întrebări de pus:
- "De unde știu asta?"
- "Când am crezut prima dată acest lucru?"
- "Cine mi-a spus/arătat asta?"
- "Ce s-a întâmplat atunci?"
Tehnica regresiei rapide:
- Închide ochii
- Gândește-te la convingere
- Întreabă-te: "Care e cea mai veche amintire cu această credință?"
- Lasă mintea să aducă imagini/sunete/senzații
Exercițiul 3: ANALIZA - Despachetarea Filmului
Scop: Înțelegerea structurii reprezentării
Elementele de identificat:
- Vizual: Cum arată filmul? Culori, dimensiuni, distanță
- Auditiv: Ce voci auzi? Al cui e tonul? Ce cuvinte exacte?
- Kinestezic: Ce simți în corp? Unde? Ce temperatură?
- Emoție: Numește emoția precisă (nu doar "rău")
Exercițiul 4: RESCRIEREA - Tehnica Regizorului (Core exercise)
Scop: Modificarea filmului original
Pași:
- Accesează filmul original (vezi Exercițiul 2)
- Disociază-te - privește filmul ca spectator, nu protagonist
- Modifică elementele:
- Schimbă culorile în alb-negru sau invers
- Micșorează imaginea
- Mută-o mai departe
- Schimbă vocea (fă-o ridicolă, de desene animate)
- Adaugă muzică nepotrivită
- Creează film alternativ:
- Cum ar fi trebuit să se întâmple?
- Ce ai fi avut nevoie să auzi?
- Cum te-ai fi simțit?
- Asociază-te în noul film - simte emoțiile pozitive
- Repetă zilnic timp de 21-30 zile
Important: Nu doar "gândește" - simte și vizualizează cu detalii
Exercițiul 5: TESTUL CELOR 4 ÎNTREBĂRI (Byron Katie adaptat)
Pentru orice convingere limitativă:
- Este adevărat? (Da/Nu simplu)
- Pot ști cu certitudine absolută că e adevărat?
- Cum reacționez când cred acest gând?
- Cine aș fi fără acest gând?
Apoi: Inversează convingerea și găsește 3 dovezi pentru inversare.
Exercițiul 6: COLECȚIA DE CONTRAEXEMPLE (Săptămânal)
Scop: Slăbirea convingerilor prin dovezi contrare
Cum faci:
- Alege o convingere limitativă
- Caută activ 5 exemple care o contrazic
- Scrie-le și citește-le zilnic
Exemplu:
- Convingere: "Oamenii de succes au avut noroc"
- Contraexemple: [persoane care au reușit din nimic]
Exercițiul 7: REFORMULAREA IDENTITARĂ
Scop: Schimbarea "eu sunt..." în "eu fac..." sau "eu am..."
| În loc de... | Spune... |
|---|---|
| "Sunt anxios" | "Am momente de anxietate" |
| "Sunt prost cu banii" | "Am făcut alegeri proaste cu banii" |
| "Sunt timid" | "În unele situații mă comport timid" |
De ce funcționează: "Eu sunt" = identitate fixă. "Eu fac/am" = comportament modificabil.
Formularul Lunar de Lucru (Zoltan)
Promis în workshop - structura menționată:
Săptămâna 1: AWARENESS (Conștientizare)
- Jurnalul zilnic al vocii interioare
- Lista de 10 convingeri despre sine
Săptămâna 2: ORIGINE
- Pentru top 3 convingeri limitative → găsește filmul
- Scrie povestea completă a fiecărui film
Săptămâna 3: RESCRIERE
- Aplică tehnica regizorului pentru fiecare
- Creează filme noi cu detalii bogate
Săptămâna 4: INTEGRARE
- Repetă zilnic noile filme
- Observă schimbări în comportament
- Notează "glitch-uri" (momente când apare vechea convingere)
Hipnoza vs. Auto-lucru
Punctul lui Zoltan:
- Hipnoza poate ajuta să deblochezi/instalezi convingeri
- DAR: nu îți dă puterea înapoi
- Singurul lucru care îți dă puterea = efortul conștient
- Autohipnoza = tu îți modifici propriile filme = adevărata schimbare
"Cuvintele cuiva care te conduce n-o să fie niciodată filmele tale. Tu o să faci filmele tale."
Aplicare pentru Marius
Context cunoscut:
- Antreprenor, fondator Romfast
- Lucrează la dezvoltare personală
- Participă la grup de sprijin
Convingeri de verificat:
Despre sine (business):
- "Trebuie să fac totul singur"
- "Dacă deleghez, se face prost"
- "Nu am timp pentru..."
- "La vârsta mea ar trebui să..."
Despre sine (personal):
- "Nu sunt suficient de..."
- "Ar trebui să fiu mai..."
- "Dacă aș fi făcut X, acum..."
Despre alții:
- "Angajații/colaboratorii nu..."
- "Oamenii nu înțeleg..."
- "Clienții întotdeauna..."
Exercițiu specific pentru Marius:
Săptămâna aceasta:
- Alege UNA singură convingere care te blochează cel mai tare acum
- Aplică Exercițiul 2 - găsește filmul original
- Scrie povestea completă (cine, ce, când, ce ai simțit)
- Aplică Exercițiul 4 - rescrie filmul
- Repetă noul film dimineața și seara, 5 minute
Întrebare de reflecție:
"Ce poveste îmi spun despre mine care nu mai este adevărată - dacă a fost vreodată?"
Pattern-uri de monitorizat:
- "Da, dar..." - Când apare? Ce declanșează?
- "Nu pot pentru că..." - Este fapt sau poveste?
- "Mereu/Niciodată" - Generalizări absolute = semnal de convingere
Citate Cheie din Workshop
"Filmul creează filtrul, filtrul confirmă filmul."
"Sunt regizorul conștient al filmelor mele."
"Subconștientul este cel mai puternic aliat al tău."
"Nu doar ecoul lor mental - trebuie rescrise cu pixul imaginației."
"Ce îți trebuie e să devii conștient de ceea ce ești conștient."
"Conștientizarea și mutarea atenției - asta e tot."
Resurse Adiționale Menționate
- Modulul "Back to Yourself" - curs Zoltan
- Abecedarul Emoțional - pentru identificarea precisă a emoțiilor
- Cursul despre Autosabotare - în pregătire
- Eugen Popa - expert hipnoză (menționat ca resursă pentru hipnoterapie)
Acțiuni Imediate
- Printează/salvează formularul lunar
- Începe jurnalul convingerilor (5 min/seară)
- Identifică top 3 convingeri limitative active acum
- Pentru una dintre ele, găsește filmul original
- Programează 21 zile de rescriere
Notă: Acest workshop face parte dintr-un program mai amplu. Conținutul e extras din transcriere automată și poate conține mici inexactități.