feat(echo-self): tehnici pauza random din fisier

- Creat memory/tehnici-pauza.md cu banca de tehnici (BIROU + ACASA)
- Creat tools/pauza_random.py - alege random in functie de ora
- Actualizat job respiratie-orar sa foloseasca scriptul
- Actualizat job evening-coaching sa actualizeze automat fisierul din insights

agents/echo-self/memory/provocare-azi.md

@@ -0,0 +1,27 @@
+# Provocarea zilei - 2026-02-01
+
+**TIP:** Reflecție / Reframare - Jocuri Infinite
+
+## Provocare
+
+Ia un domeniu din viața ta unde te simți epuizat sau presat.
+
+Întreabă-te:
+
+1. **Încerc să "termin" ceva ce nu se termină?**
+2. **Cum ar arăta dacă ar fi un joc infinit?** - nu despre a ajunge undeva, ci despre a rămâne în joc
+3. **Care e cel mai mic pas sustenabil?** - nu cel mai eficient, ci cel pe care l-aș face și peste 10 ani
+
+## Concept cheie
+
+> "Viața nu e un joc finit cu un final pe care să-l atingi. E un joc infinit - și singura strategie câștigătoare e să rămâi în joc."
+
+Sănătatea, relațiile, creșterea - nu au finish line. Când le tratezi ca pe jocuri finite, te epuizezi.
+
+## Aplicare la sănătate
+
+- **Finit:** "Trebuie să rezolv problema cu gâtul ACUM"
+- **Infinit:** "Cum pot trăi bine cu corpul pe care îl am, ascultându-l și îngrijindu-l?"
+
+---
+*Trimis: Duminică, 1 februarie 2026*