Actualizare banca tehnici pauza - 7 tehnici noi validate științific

- Bhramari Pranayama (humming bee breathing) - vagal nerve stimulation
- Coherent breathing (5.5 respirații/min) - HRV optimization
- PMR simplificat (Progressive Muscle Relaxation)
- 5-4-3-2-1 Grounding - anxietate
- Hand exercises - prevenție carpal tunnel
- Micro-break walking (2-3 min la 30 min)

Fiecare tehnică include:
- Pași concreți
- Rezultat măsurabil (cu procente din studii)
- Surse reputabile (PubMed, PMC, Nature, ScienceDirect)
- Link-uri către studii originale

Actualizat: AGENTS.md (regula link-uri preview)
Adăugat: cele-7-legi-universale.md în insights
Updated: tehnici-pauza.md (2026-02-07)

memory/2026-02-06.md

@@ -126,3 +126,21 @@ Apoi remove din config.json.
 ---
 
 **Ora finalizare:** 14:41 UTC (16:41 București)
+
+---
+
+## 🌙 Raport Seară Executat (18:00 UTC / 20:00 București)
+
+### ✅ Acțiuni:
+- Email raport trimis pe mmarius28@gmail.com
+- Git commit + push: 8 fișiere (5 noi, 3 modificate)
+- Propuneri cu ZI și ORĂ concrete:
+  - A1: Reframe NLP - Luni 9 feb 15:00
+  - A2: Diagnostic Platou - Marți 10 feb 15:00
+  - A3: Legea Transformării - Miercuri 11 feb 15:00
+  - A4: Cold Call Trick - OPȚIONAL (test singur)
+
+### 📋 Conținut raport:
+- Mâine: NLP Master Modul 4 (toată ziua)
+- Status azi: Security audit, 4 video-uri, 5 insights, 4 exerciții
+- Săptămâna viitoare: Luni-Miercuri 15:00-16:00 liber (Joi ocupat)