Add fișă grup sprijin: Respirație, Calm și Prezență

Fișă completă pentru următoarea întâlnire grup sprijin cu 3 exerciții validate științific:

1. Coherent Breathing (20 min)
   - 5.5 respirații/min, ghidare facilitator
   - Sursă: Nature RCT 400 participanți, PubMed HRV

2. 5-4-3-2-1 Grounding (15 min)
   - Anti-anxietate, ancora în prezent
   - Sursă: ScienceDirect nursing study (-36 puncte anxietate)

3. Scanare corp (5 min)
   - Conștientizare somatică
   - Sursă: MBSR Jon Kabat-Zinn

Bonus material:
- Humming (Bhramari) - stimulare nerv vag
- PMR simplificat - tensiune + relaxare

Include:
- Timing detaliat pentru fiecare exercițiu
- Ghidare pas cu pas pentru facilitator
- Note tehnice (ton voce, pauze, emoții)
- Surse științifice cu link-uri
- Temă pentru acasă + aplicații recomandate

Fișier: memoria/kb/projects/grup-sprijin/biblioteca/fisa-respiratie-calm-prezenta.md

memory/kb/index.json

@@ -49,6 +49,25 @@
       "video": "",
       "tldr": "**Note procesate:** 7 (5 YouTube, 2 Friday Spark, 3 exerciții create)"
     },
+    {
+      "file": "notes-data/projects/grup-sprijin/biblioteca/fisa-respiratie-calm-prezenta.md",
+      "title": "Fișă Întâlnire Grup Sprijin",
+      "date": "2026-02-07",
+      "tags": [
+        "grup-sprijin"
+      ],
+      "domains": [
+        "sprijin"
+      ],
+      "types": [
+        "fisa"
+      ],
+      "category": "projects",
+      "project": "grup-sprijin",
+      "subdir": "biblioteca",
+      "video": "",
+      "tldr": ""
+    },
     {
       "file": "notes-data/youtube/2026-02-07_monica-ion-povestea-lui-marc-ep6-pierdere-frica-instabilitate.md",
       "title": "Monica Ion - Povestea lui Marc Episod #6: Pierderea și Frica de Instabilitate",
@@ -2447,12 +2466,12 @@
     }
   ],
   "stats": {
-    "total": 137,
+    "total": 138,
     "by_domain": {
       "work": 39,
       "health": 23,
       "growth": 49,
-      "sprijin": 27,
+      "sprijin": 28,
       "scout": 2
     },
     "by_category": {
@@ -2462,7 +2481,7 @@
       "exercitii": 3,
       "health": 1,
       "insights": 14,
-      "projects": 26,
+      "projects": 27,
       "reflectii": 3,
       "retete": 1,
       "tools": 4,