Marius Mutu
6ee53133b7
- audio/Modul {N}/filename.mp3 — fiecare modul în subdirector separat
pentru copiere pe telefon și transfer între PC-uri.
- PDF-urile se păstrează ca sursă în summaries/pdf/ (fără extract txt).
- transcribe_status="pdf_source_only" pentru lecțiile PDF → summarize.py
le filtrează automat.
- Fix coliziune manifest transcript_path (stem-based, nu preserve prior).
- .bat per modul (M2-M8) + dispatchers run_pc1_all (M2-M5) + run_pc2_all
(M6-M8) pentru partajare work pe 2 PC-uri.
- prepare_pc2_bundle.py: zip cu scripts + manifest + .env + PDFs pentru
PC2 (self-installs whisper.cpp/model/ffmpeg la primul run).
- M1 whisper complete (49/49 audio+vimeo transcrise).
Co-Authored-By: Claude Opus 4.7 (1M context) <noreply@anthropic.com>
100 lines
6.2 KiB
Plaintext
100 lines
6.2 KiB
Plaintext
[PDF LECTURE — extracted from https://shop.cursnlp.ro/resurse/SWISH PATTERN1.pdf]
|
||
Titlu: SWISH PATTERN
|
||
|
||
--- pagina 1 ---
|
||
NLP PRACTITIONER
|
||
cu Horia Radu
|
||
___________________________________________________________________
|
||
|
||
1
|
||
|
||
Swish Pattern
|
||
|
||
1. Identificã un comportament/reacție nedorit/ã pe care vrei sã îl/o schimbi ………sau, poți , de
|
||
asemenea, sã alegi o situație în care vrei sã îmbunãtãțești modul în care rãspunzi ori foloseș ti mai
|
||
multe resurse. Sau, poate ceva în felul în care abordezi o anumitã persoanã ori situație.
|
||
Se folosește pentru rezolvarea reacț iilor problematice asociate cu o imagine specificã (Aici pot
|
||
intrã și: compulsiile/obsesiile).
|
||
|
||
2. Trateazã aceastã limitare ca pe o achiziție/capacitate conform principiului „orice comportament
|
||
poate fi util într-o anumitã situație”, iar tu ai atins măiestria în aceastã direcție.
|
||
|
||
3. Gãsește momentul cȃnd reusești foarte bine sã manifești acest comportament/capacitate a ta. Ce
|
||
persoane sunt prezente?, Î n ce loc(uri) apare comp ortamentul?, Care sunt semnele sau stimulii
|
||
care il/o provoacã?
|
||
|
||
SWISH
|
||
Așeazã-te confortabil și poți închide ochii... Observã -ți respirația, las -o sã curgã, ca de la
|
||
sine, și relaxeazã-ți corpul cȃt de mult poți, pentru un minut sau douã ; ...fiecare om, mai devreme
|
||
sau mai tȃrziu, poate simți în felul sãu acea stare plãcutã de confort, și fiecare alege modul în care
|
||
se va relaxa lãsȃndu-se în voia ei...
|
||
|
||
Acum lasã sã aparã pe un ecran imaginar, o imagine a ta chiar în momentul în care te
|
||
confrunți cu comp ortamentul/reacția nedorit/ã ........................ Imaginea devine din ce în ce mai
|
||
clarã și realã, se completeazã umplȃnd întregul ecran cu culori strãlucitoare și vii, și poți sã te vezi
|
||
pe tine atȃ t de inconfortabil / neliniștit / agitat pe cȃt iț i este posibil sã -ți imaginezi și sã simți.
|
||
Lasã sã fie o enormã imagine coloratã proiectatã pe întregul ecran al minții tale și observã cã poți
|
||
include orice ajutã, orice o poate face mai clarã, mai vie/realã; privește și observã ce este î n jurul
|
||
tãu – alți o ameni din jurul tã u, expresiile lor, decorul care e în jurul tã u, sunetele, mirosul,
|
||
atingerea, etc –orice. Când ai ajuns la acea imagine destul de clarã , vie, precisã, care te face sã te
|
||
simți agitat/ã, nelinistit/ã ... atunci ai ajuns unde trebuia. (semnal) Vom numi aceastã imagine
|
||
”momentul X”. Dȃndu-i un nume îți va fi mai ușor sã -ți amintești de ea mai tȃrziu, dar acum las-
|
||
o deoparte, undeva în mintea ta.
|
||
|
||
Acum trecem la ceva mai confortabil. De data asta vei lãsa sã se dezvolte acea imagine a
|
||
ta î n car e, cu succes ai fãcut faț ã problemei acestei a….. Observi cum devine din ce în ce mai
|
||
realã, cȃt îți este ție confortabil și posibil, și fã aceleaș i trucuri de dinainte...orice ajutã, orice o
|
||
poate face mai clarã, mai vie/mai realã. Observã cum se modificã luminozitatea, culorile,
|
||
claritatea; privește și observã ce este în jurul tã u, cel/cea din imagine - oamenii, expresiile lor,
|
||
decorul din jurul tãu, sunetele, mirosurile, senzațiile, orice... pentru a o face...într-adevãr... cȃt mai
|
||
realã. Denumim aceastã imagine “momentul succesului”.
|
||
|
||
În cadrul ei tu prives ști, simți... acel sentiment de bine... și te poti vedea ca avȃnd un succes
|
||
incredibil în aceastã situație, circumstanțã . ... Ai tot timpul necesar pentru a face aceasta și
|
||
|
||
--- pagina 2 ---
|
||
NLP PRACTITIONER
|
||
cu Horia Radu
|
||
___________________________________________________________________
|
||
|
||
2
|
||
|
||
cȃnd ai ajuns la imaginea po trivit de clarã/realã, dã-mi un semn........ Ai ajuns la “momentul
|
||
succesului”, acesta te face sã te simți bine și poți sã -ți acorzi un moment de plã cere, de
|
||
bucurie și satisfacție,...iar apoi imagineazã -ți cã el se micșoreazã, devine din ce î n ce mai
|
||
mic, cu culori ce devin din ce î n ce mai șterse, pȃnã când se micșoreazã și rãmâi doar cu o
|
||
micuțã imagine, în alb-negru de mărimea unui timbru poștal.
|
||
Apoi las-o într-un loc al minții tale, la fel cum ai facut cu prima imagine.
|
||
|
||
Acum:
|
||
1. Alege imaginea ”momentul X”…asigurã-te cã ea umple întregul ecran, și cã este la fel de clarã
|
||
și vie, realã, la fel de dãtãtoare de neliniște cum era înainte, dar cu o completare importantã. Micul
|
||
moment al succesului, realizãrii, î n alb-negru, de marimea unui timbru este vȃ rȃt acolo î n partea
|
||
de jos, din dreapta.
|
||
|
||
2. Când consideri cã s-a clarificat îndeajuns, ai în minte aceastã imagine clarã, atunci spune-ți:
|
||
S-C-H-I-M-B-Ǎ … și în acest timp schimbã imaginea din mintea ta astfel încȃt “momentul
|
||
succesului/realizãrii” devine o imagine mare și coloratã, clarã iar “momentul X” se micșoreazã la
|
||
dimensiunile unui timbru postal, intrȃnd în fundal în colțul din stȃnga devenind alb-negru șters.
|
||
|
||
3. Bucurã-te de asta cȃteva momente...
|
||
|
||
4. Lasã-ți mintea sã hoinareascã într-un loc neutru. Acesta poate fi oriunde îți place: o camera din
|
||
casa ta, un parc, o plajã, …oriunde... atȃta timp cȃt este un loc în care te simți confortabil și ușor...
|
||
relaxat... Este foarte important dacã reusești sã obții aceastã schimbare, comutare de fiecare datã.
|
||
|
||
5. Acum o luãm de la început... de la primul pas... (Ghidul reia pașii de la 1 la 4 de minim î nca de
|
||
2 ori.)
|
||
|
||
(Dupã cele 3 repetã ri). Acum ia -o de la început... de la primul pas... și continuã sã repeți
|
||
secvențele și probabil ai constatat deja ca imaginile se schimbã atȃt de ușor și rapid... încat abia
|
||
mai ai timp sã vezi „momentul X” înainte ca acesta sã fie înlocuit de „momentul succesului”…
|
||
Asta îț i poate lua cam trei -patru repetãri și poți sã le reiei în fiecare zi pȃnȃ ce imaginile se
|
||
schimbã instantaneu, ori îți dai seama cã „momentul succesului” pur și simplu apare direct.
|
||
|
||
....... și dupã ce ai fãcut acestea, în ritmul tã u... cum e potrivit pentru tine, revii aici odihnit,
|
||
binedispus și ochii se vor deschide...inspiri, expiri și te întinzi ușor.
|
||
|
||
|
||
*compulsiile=comportamente repetitive sau acte mentale al căr or scop este acela de a preveni,
|
||
reduce anxietatea |