2289 lines
81 KiB
Plaintext
2289 lines
81 KiB
Plaintext
Muzica
|
|
Bună dimineața!
|
|
Vreau să vă arăt niște aplicații ale acestor tehnici cu su
|
|
modalități
|
|
pentru anularea fobiilor.
|
|
Se udească cum se lucrează pe fobii.
|
|
După aia, dacă vreți, o să vă arăt cum se amplifică, de
|
|
exemplu,
|
|
nu știu, încrederea în sine, cum scap de vorbitul,
|
|
de frica de a vorbi în public, chestii de astea banale.
|
|
Sunt banale.
|
|
E necesară.
|
|
Da, adică e extrem de simplu de rezolvat.
|
|
Dacă ai crămizile astea din care construiești tot ce înseam
|
|
nă reprezentarea noastră mentală.
|
|
Bun, vrea cineva să-și rezolve o fobie? Aveți fobie?
|
|
Șoareci.
|
|
Ok, hai vina un pic ca să vorbim, să văd sigur că e fobie.
|
|
Există, deci vorbind despre fobie, da?
|
|
Există diferență foarte mare între frică și fobie.
|
|
Vreau să vă clarific diferența, că să știți ce e una și ce
|
|
e alta.
|
|
Frică știe toată lumea ce e.
|
|
Îmi dau seama că un obiect, o ființă, o...
|
|
Ia loc, vreo.
|
|
Poate să fie periculoasă și de aia mi-e frică.
|
|
Fobia depășește... este o frică irațională.
|
|
Adică...
|
|
Mi-e frica de caini. Ok, da, poate sa ma muste un cain, asa
|
|
fi ceva.
|
|
Fobia de caini implica faptul ca vad un cain la televizor
|
|
si am aceeasi reactie.
|
|
Stiu ca nu ma poate musca, dar reactia mea nu mai poate fi
|
|
controlata.
|
|
Fobia asta inseamna, cand e dincolo de posibilitatea de a o
|
|
controla.
|
|
Mi-e frica de serpi. Ok, are sens, poate sa fie periculos.
|
|
Vedea, dacă văd un șarpe după o vitrină de sticlă la un mu
|
|
zeu din înțelă, mă apucă palpitațiile, aia e fobie, nu mai e
|
|
frică.
|
|
Pentru că, rațional, tu știi că nu ajunge la tine. Dar dacă
|
|
nu mai poți să controlezi, atunci e fobie.
|
|
Sandra, ce-ai zis?
|
|
De?
|
|
Șoareșoabolani.
|
|
Șoareșoabolani. Ok. Doar verific să vedem dacă e fobie sau
|
|
frică.
|
|
Ok? Bun, ea uită-te la picioare.
|
|
Închide un pic ochii.
|
|
Și... cum ar fi dacă ar fi un șobolan
|
|
sau un șoarec pe lângă tine, acum?
|
|
Aș ridica picioarele.
|
|
Dar îl simți?
|
|
Acum, nu.
|
|
Ești sigură?
|
|
Da, îmi tremuram mâinile, cam emoții, iată-te.
|
|
Ok, dar nu e șoarecul lângă tine?
|
|
Nu.
|
|
Bine, pune-l în palmă. Deschide palmă și țină-l în palmă, ș
|
|
oarec.
|
|
Care e reacția? Ce simți?
|
|
Mă uit la el.
|
|
Ok, nu e fobie, duce la loc.
|
|
Serios?
|
|
Serios, nu e fobie.
|
|
Poate să fie scârbă, poate să fie dezgust, frică, ce vrei
|
|
tu. Nu e fobie.
|
|
La fobie, când îi spun chestia asta, e extrem de amplificat
|
|
.
|
|
Și am făcut-o de un nenumărator.
|
|
Hai să spunem altceva, mai ziceți.
|
|
Nu de înălțime, de înălțime lucrăm altfel.
|
|
Cum?
|
|
De paianjen, de câine?
|
|
De câine, ok.
|
|
E fobie?
|
|
Dar dacă e lângă tine, câinele?
|
|
Ok, nu e fobie, e frică.
|
|
E frică, e normală, te-o fi mușcați,
|
|
ai văzut ceva,
|
|
te-o fi mușcat sau ai văzut ceva...
|
|
Ai fost mușcată, da. Ok.
|
|
Gândiți-vă, fobia este irațională.
|
|
Adică nu m-am mușcat niciodată, dar totuși...
|
|
Știi?
|
|
Da?
|
|
Aflăm, zic...
|
|
De șarpe...
|
|
Perfect!
|
|
Închide un pic ochii...
|
|
Și imaginează-ți cât trece pe piele un șarpe.
|
|
Ha?
|
|
Ați văzut reacția ei?
|
|
Să contorsiona toată.
|
|
Hai să mai vedem altcineva.
|
|
E fobie, deci la cum? Da.
|
|
Insecte.
|
|
În special paianjări. Perfect.
|
|
Închide un pic ochii, ține mâna aici
|
|
și uite, colegul tău tocmai îți pune un paianjăr.
|
|
Ok, gata, gata, gata. Hai, vină aici, vină aici, vină aici.
|
|
Reacția a fost atât de intensă, doar că a anticipat că urme
|
|
ază să-i spun asta, deja s-a crispat.
|
|
Că știa că urmează să-i spun asta.
|
|
Ok.
|
|
Ia un loc, te rog.
|
|
Mama, cum se poate.
|
|
Fain, nu?
|
|
Nu.
|
|
Dar nu-i pe Anjan.
|
|
Nu știu care e mai rău acum.
|
|
Bun, e toată lumea?
|
|
Putem lucra?
|
|
Rugăminte,
|
|
fiți doar atenți, pentru că
|
|
o să vă descriu după aia ce fac,
|
|
adică,
|
|
e grau vă să fiți atenți,
|
|
ca să înțelegeți ce
|
|
facem și după aceea,
|
|
vă descriu, ok? Vă explic, vă fac deseni
|
|
pe fiecare etapă ce am făcut.
|
|
Ce vreau?
|
|
sau acum vreau să observați din ce știți deja, să ziceți, a
|
|
, asta e asta, asta a făcut asta, acum am făcut asta, ok?
|
|
Bun, o să vedeți bucăți din exercițiile ce le-am făcut ieri
|
|
și astăzi cu sumodalitățile,
|
|
dar o să le vedeți mai complexe un pic, ok?
|
|
NLP-ul, când a început, prima tehnică creată în NLP a fost
|
|
tehnică de vindecare rapidă a fobiilor.
|
|
Până la vremea respectivă, o fobi avea nevoie ca să o vinde
|
|
ce un terapeut, avea nevoie de între un an și 2 sau 3 ani.
|
|
Bändler a reușit să vindece cu tehnică asta fobii în 10
|
|
minute.
|
|
Atenție, când zic să vindece, înseamnă că nu au mai revenit
|
|
acele fobii.
|
|
Deci nu e ca și cum, băi, pentru o săptămână m-am simțit b
|
|
ine.
|
|
Nu, pur și simplu acea persoană a scăpat de fobie.
|
|
Eu am rămas... Sincer, când am aplicat tehnică a unor perso
|
|
ane,
|
|
nu-mi venea să cred rezultatele, pentru că rezultatele erau
|
|
ceva de gen următor.
|
|
Fobie de câini.
|
|
După o săptămână, după ce a făcut tehnică, m-a sunat că și-
|
|
a cumpărat câine.
|
|
Din fobie, să devină...
|
|
Știi, mi-am luat câine.
|
|
Stau cu el în brață toată ziua.
|
|
Zic, da, ai avut fobie de câine.
|
|
Da, știu, dar...
|
|
Nu mai am, e ciudat.
|
|
Fobie de apă, pentru că...
|
|
a fost salvată în ultima secundă,
|
|
prinsă de cineva și scoasă din apă când avea trei ani, sau
|
|
ceva de genul ăsta.
|
|
Fobia de apă de nivelul, când îmi fac duș, aproape cam atac
|
|
de panică.
|
|
Deci la duș. La nivelul ăsta era fobia.
|
|
Ok?
|
|
La modul următor, când ne-am revăsut, mi-am zis, Marius, te
|
|
îmbrățește de nou.
|
|
Ce-i? Știi că ai lucrat cu mine fobia? Ok. Am început să ia
|
|
u lecții de not.
|
|
Deci schimbările extrem de mari după ce se întâmplă asta.
|
|
dar nu o sa faci o colectie de paiajeni.
|
|
Nu, as vrea sa poti sa o mori.
|
|
Mankara ca.
|
|
Zic la microfon.
|
|
Da, sa poti sa te apropi de ei, macar sa o mori.
|
|
Ok.
|
|
Regula principala in fobii,
|
|
persoanele care au o fobie stiu asta.
|
|
Cand se gandesc la obiectul ala, la persoana,
|
|
la animalul ala de care le-ai fric,
|
|
sau orice,
|
|
si le imagineaza de mii de ori mai mare.
|
|
Deci, din start in minte,
|
|
sunt modalitatea
|
|
Mărime e extrem de accentuată, extrem de mare, ok?
|
|
Ăsta e una din regule fobielor.
|
|
Bun.
|
|
Și...
|
|
Îți amintuiți tu un moment când s-a declanșat fobia asta?
|
|
M-am gândit mult. Nu știu dacă e...
|
|
Sora mea făcea mișto pe această temă, când eram mici, spune
|
|
a că dacă ies din cadă o să mă mănânge păiangeni și mă urcam
|
|
pe o mașina de spolat.
|
|
Dar e singur un moment.
|
|
Ok, dar nu ai vazut un paianjen atunci sau un moment ala?
|
|
Nu.
|
|
De ce ti-am zis de ala?
|
|
Toata lumea a mizat pe paianjenii acestia.
|
|
Iti dai seama ca a existat un moment in care tu nu stiai
|
|
nici ca exista paianjeni?
|
|
Adica erai destul de mic, incat copil fiind nu stiai ca
|
|
exista paianjeni.
|
|
Deci a fost un moment in care nu exista fobia in viata ta,
|
|
correct?
|
|
Corect? Bun.
|
|
Și s-a întâmplat ceva la un moment dat și ai învățat
|
|
mama, cât de periculoși sunt paianje-niaia
|
|
și în momentul ăla s-a declanșat fobia. Ok.
|
|
Perfect.
|
|
Bun.
|
|
Vreau să
|
|
verificăm un pic și vreau să te rog să
|
|
închizi ochii
|
|
și să-ți imaginezi că ești într-o sală de cinema
|
|
poate să fie o sală cum e asta
|
|
și că pe ecran, pe ecranul cinematografului, e o imagine cu
|
|
un paiaj.
|
|
Ok, iar tu ești în ultimul rând în sala de cinema.
|
|
Ești în ultimul rând în sala de cinema și fiat în ce vreau
|
|
să faci.
|
|
Vreau să-ți imaginezi că te privești de pe tavanul sălii de
|
|
cinema,
|
|
te uiți la tine cum stai pe scaun.
|
|
De acolo de sus, plutind, ca si cum e energia ta.
|
|
De sus, te priveci pe tine cum stai, pe scaun, in sala de
|
|
cinema, acolo unde pe ecran, la distanta, e un paianj.
|
|
Imaginea de pe ecran e alb negru.
|
|
Și de acolo de sus, privindu-te pe tine, vreau să-ți
|
|
imaginezi că pe ecran te vezi pe tine
|
|
Iar in fata ta undeva aveti un paianjan. Vreau sa micsorez
|
|
paianjanul ala pe ecran.
|
|
Al mai mic.
|
|
Acum mai vreau sa faci ceva.
|
|
La jumatatea salii de cinema vreau sa pui o sticla. Un geam
|
|
de sticla impenetrabil care te separa pe tine acolo in ult
|
|
imul rand din sala de ecran.
|
|
Cum e acum?
|
|
E mai bine.
|
|
Mai mult. Vreau sa te duci...
|
|
Te vintezi de la fiecare cinema, are o camera de proiectia
|
|
filmului.
|
|
Vreau sa te duci acolo, in camera de proiectie.
|
|
Si de acolo de sus vreau sa te uitzi la tine, stand pe sca
|
|
un
|
|
separata, fiind de geamul ala de sticla, de ecran.
|
|
Iar pe ecranul acela vreau sa pui o scena din viata ta rec
|
|
enta cand te-ai confrontat cu un paianj.
|
|
Sa te vezi pe tine, nu stiu, erai in camera, erai pe strada
|
|
, ai vazut un paianj.
|
|
Pune acea scena, acum oricum esti in siguranta pentru ca
|
|
esti in camera de proiectie, privindu-te pe tine,
|
|
despărțită de un geam de sticlă, iar pe ecran e imaginea ta
|
|
întâlnind un paianjăn, simțind teama aia, cum o simți tu,
|
|
și dacă te uiți în continuare la filmul de pe ecran, o să f
|
|
ie un moment când paianjă nu a dispărut, a plecat.
|
|
Sau tu ai plecat de acolo și te simți iarăși în siguranță.
|
|
Vreau să vezi filmul de la început până la final.
|
|
Nu știi că urmează să apare paianjă nu? Apare paianjă nu?
|
|
Pleci de acolo și te simți în siguranță.
|
|
Construiești, de rog, filmul ăsta în mintea ta, dar un film
|
|
real,
|
|
adică orică ceva recent, orică cea mai puternică întâlnire
|
|
cu un paianjă din viața ta.
|
|
Pun eu acolo, pe ecran.
|
|
Poarte bine.
|
|
Și ce vreau să faci acum?
|
|
Vreau să te întorci în sala de cinema
|
|
plutind deasupra corpului tău.
|
|
Și așa, plutind deasupra corpului tău,
|
|
vreau să privești ecranul, iar acum, pe ecran,
|
|
vreau să te duci să derulezi până la ultima scenă din film.
|
|
Scena din film în care paianjenul deja e departe de tine.
|
|
Tu esti în siguranță.
|
|
E ultima scenă din filmul acela?
|
|
Sunt iarăși în siguranță.
|
|
Nu mai e niciun pericol.
|
|
Și ce vreau să faci în momentul ăsta?
|
|
Este să derulezi filmul înapoi.
|
|
De la ultima scenă,
|
|
când ești în siguranță,
|
|
până la prima scenă a filmului,
|
|
filmului, când era iară. Și în siguranță că încă nu a apă
|
|
rut să e paianjă. Vreau să derulezi înapoi filmul,
|
|
cadru cu cadru, poză cu poză, ca și cum efectiv ai vedea un
|
|
film de la coadă la cap.
|
|
Și de acolo, plutind din sală, plutind deasupra ta în sală,
|
|
vreau să te privești pe tine cum te uiți la
|
|
la ecran, iar filmul de pe ecran se deruleaza invers, ca si
|
|
cum ar fi o masina timpului care la spira invers.
|
|
Ffff!
|
|
Deruleaza filmul de la ultima la prima scena.
|
|
Fă-mi un semn cu capul când l-ai derulat.
|
|
Perfect. Du-te-napoi in cabina aia de proiectie. Departeaza
|
|
-te.
|
|
Esti in cabina de proiectie unde e perfect in siguranta tot
|
|
ul.
|
|
Esti complet in siguranta.
|
|
Gandeste-te. Ai cabina de proiectie care are un gemulez mic
|
|
,
|
|
are o sticla, e sala, tu esti in sala,
|
|
te uiti din cabina de proiectie la tine stand pe scaun.
|
|
În fața ta e sala, iar tu te uiți de sus la tine.
|
|
Pe ecran undeva departe este filmul, alb-negru.
|
|
Și acolo se derulează foarte repede filmul înapoi.
|
|
Dublează-i viteza și derulează-l invers.
|
|
Te uiți la tine, nu știu unde erai ultima oară când ai înt
|
|
âlnit un paianjel.
|
|
La muncă, perfect. Vreau să iei scena de după ce s-a termin
|
|
at povestea cu Pai Anjanu, pui scena aia și derulezi înapoi,
|
|
mergi cu spatele.
|
|
Toată scena se derulează mergând cu spatele.
|
|
Concentrează-te pe scena aceea, se imitește de la Cascador
|
|
ii Râsului.
|
|
Derulează cu spatele al negru tot filmul.
|
|
Până când? Până când încă nu a apărut Pai Anjanu. Încă erai
|
|
în siguranță.
|
|
Mai fă încă odată.
|
|
Bun, super. Când eu zic start, încep derularea filmului
|
|
invers.
|
|
Start. Derulează-l invers, privește-te pe tine cum mergi cu
|
|
spatele,
|
|
și du-te înapoi până înainte să ajungă pe aia în jur, să-l
|
|
vezi.
|
|
Bun, super. Acum o să zic chiar start, dar de data asta, do
|
|
blez viteza de derulare inversa filmului.
|
|
Start!
|
|
Perfect! Când ajungi la prima scenă, deci ești iarăși în
|
|
siguranță, îmi faci semn.
|
|
Du-te iarăla la ultima scenă din film. Ești în siguranță, p
|
|
ăi, ajungea la un an, nu mai e niciun păi ajungea.
|
|
A dispărut. Ai plecat tu de acolo, ceva s-a întâmplat, dar
|
|
a plecat. Nu mai e pericol.
|
|
E ultima scenă. Start! Rulează invers repede.
|
|
Bun! Mai repede, acum dublezi viteza.
|
|
Start!
|
|
Perfect! Ok.
|
|
Încă o dată, dută la ultima scenă, vei dubla încă o dată
|
|
viteza,
|
|
ca și cum ar fi un glonț care pornește din pușcă.
|
|
Start!
|
|
Perfect! Ok. Bun.
|
|
Revină ușoră aici.
|
|
Deschid de ușoră, ok.
|
|
Ok.
|
|
Și hai să testăm.
|
|
E ok, e in regula.
|
|
Ei imagineaza-ti ca e un paianjan acolo?
|
|
La microfon.
|
|
Mi l-am imaginea deja inainte sa deschid ochii si era si
|
|
mare cu ochii rosi, adica cel mai fiorotor paianjan.
|
|
Si cum te simti?
|
|
N-am mai simti, nevoia sa fug.
|
|
Dar nu stiu daca pot sa-l iau in mana.
|
|
Perfect, nu va trebui deloc sa-l iai in mana.
|
|
Nu-i trebuie in loc sa-l iei in mana.
|
|
Acum mai fali ceva.
|
|
Falmic.
|
|
Pune microfonul jos
|
|
si ia-l asa
|
|
Stii cum se micxoreaza pozele pe tableta?
|
|
Faci cu degetele asa
|
|
si ai micxurat o poza. Vreau asta sa faci.
|
|
Micxoreaza poza din mintea ta, paia Anjelui.
|
|
Fii atenta, tu poti sa micxorezi
|
|
cat vrei tu.
|
|
Ok, super, merci.
|
|
Tu poti sa micxorezi cat vrei tu.
|
|
Poza aceea, fo' atât de mică încât e microscopic paianjă n-
|
|
o la roșu.
|
|
Ok, micșorează exact percepția ta asupra acelui paianjă.
|
|
Foarte bine. Perfect, mai mică. Mai mică. Mai mică. Mai mic
|
|
ă. Ok.
|
|
Până când e un punct.
|
|
Bun, duc la distanță.
|
|
Ok, super.
|
|
Revină aici, deschid de ochii.
|
|
Cum e acum când te gândești la un paianjân?
|
|
GPS.
|
|
Când te gândești acum la un paianjân, cum e?
|
|
Nu aș zic exact.
|
|
Putem testa?
|
|
Tot îmi prea zic că...
|
|
Dar nu mai aș zic de de la înțânsă mult, dar totul vine să
|
|
plânge când te uiți.
|
|
Îți vine să plânge când te uiți? Ok, bun.
|
|
Țină-l în mână.
|
|
Încă e intens. Încă e intens.
|
|
Fii atent ce vreau să faci acum.
|
|
Îți înmintești cum te-am pus să derulezi invers filmul ac
|
|
ela?
|
|
Până la ce vitez ai reușit să-l derulezi invers?
|
|
Care era?
|
|
Era instant.
|
|
Sa faceai instant, dar te vedeai mergand cu spatele?
|
|
Vedam doar reacțiunea.
|
|
Mă interesează să vezi toate scenele mergând invers cu sp
|
|
atele.
|
|
Vă amintiți când v-am zis, e important să respectați ce vă
|
|
zic.
|
|
Dacă nu e clar, întrebați-mă.
|
|
Dar nu au fost pași în momentul ăla.
|
|
Eram doar eu istericându-mă și urlând, făcutându-mă toate
|
|
...
|
|
Ok. Și vreau...
|
|
Bun.
|
|
Vreau să facem așa. De unde a apărut paianjul?
|
|
Ți-amintesc? Vreau să recrem filmul, să-l vedem filmul.
|
|
Era pe un scaun afara și...
|
|
Erai pe un scaun afara...
|
|
A prins cineva și mi-a zis că partea am ceva de altceva sau
|
|
calmă
|
|
și în momentul în care mi-a zis că partea am ceva, n-am mai
|
|
putut și am explodat
|
|
m-a înrelecat și am început să urlocat toate apucatile mele
|
|
.
|
|
Super, perfect. Bun. Înainte, a fost un moment în care pa
|
|
ianjul nu era pe tine, nu?
|
|
Da.
|
|
Bun. Nu știm momentul acela că nu l-ai văzut, dar știi că
|
|
era un asemenea moment.
|
|
Te-ai dus până acolo, pe filmul ăsta?
|
|
Da, când eram pe scaun.
|
|
Când erai pe scaun, dar paianjul nu era încă venit.
|
|
Nu era, nu era.
|
|
Ok, perfect. Bun. Și ultimul moment care a fost?
|
|
Când m-am liniștit.
|
|
Că paianjul nu plecase.
|
|
De-aia că e și reacție multă în jurul meu, că e...
|
|
Nu contează, lasă. Lasă tu asta.
|
|
Focus-ul e pe tine.
|
|
Până în momentul acela, când a fost reacția de după, a sut
|
|
ură.
|
|
Așa. Și senzația ta care era la final?
|
|
Senzația fin...
|
|
Nu mai sunt în pericol.
|
|
Ok, bun, perfect. Deci, nu mai sunt în pericol e ultima
|
|
scenă,
|
|
nu sunt în pericol e prima scenă a filmului, bun?
|
|
Vreau să te vezi pe tine...
|
|
Bine, acum nu contează că nu ți-amintești cum de deai din m
|
|
âini sau din picioare, deci...
|
|
Mă interesează să te uiți la tine cum ai te-agitat și să te
|
|
așez pe scaun.
|
|
Știi? Deci tu erai pe scaun și te-ai ridicat.
|
|
Pe mine mă interesează să faci asta.
|
|
Înțelegi?
|
|
O să se mână foarte mult.
|
|
Ceva de genul ăsta, adică să faci invers toată scena.
|
|
Și... ah, sunt relaxat. Încă nu știu nimic despre niciun pa
|
|
ian.
|
|
Hai să mai facem odată. Vreau să mă însigur că ai făcut b
|
|
ine bucat aia.
|
|
N-am făcut toți pașii pe care i-am făcut în fiecare, dar...
|
|
Nu mă interesează să-i faci toși. Mă interesează să faci...
|
|
... lisericalea și așezatul a fost în fiecare.
|
|
Perfect. Vreau să mai facem odată.
|
|
Du-te în sala de cineva.
|
|
Pe ecran e ultima scenă din film. Adică a plecat, a dispă
|
|
rut pe aia, așa eu sunt, în siguranță.
|
|
Dar de data aceasta vreau sa te uit la film de pe primul r
|
|
and din sala.
|
|
Ok?
|
|
Perfect. Deruleaza filmul invers
|
|
pana la prima scena.
|
|
Te uit la tine cum te agiti si cu spatele te duci si te-ai
|
|
pus pe scaun.
|
|
Bun. Perfect.
|
|
Acum, du-te iarasi la ultima scena din film.
|
|
de rulează-l mai repede înapoi,
|
|
mergând cu spatele,
|
|
până te-ai pus cu spatele pe scaun
|
|
și iești în siguranță.
|
|
Bun.
|
|
Acum vreau să te ridici de pe primul rând din sală
|
|
și să te apropii de ecran
|
|
cinematogracului
|
|
și să intri în papucii tăi
|
|
în ultima scenă din film.
|
|
Tu ești acolo în ultima scenă din film.
|
|
Și să derulezi înapoi scenă, trăind-o, nu privind-o.
|
|
Derulezi totul invers până ești în siguranță pe scaun, că
|
|
încă nu a venit niciun pericol.
|
|
Vreau să derulezi asta, ai ajuns pe scaun, ești în siguranț
|
|
ă, simte senzația aia de siguranță.
|
|
Bun. Și sari și du-te iarăși la ultima scenă.
|
|
Acum vreau să derulezi înapoi, mult mai rapid.
|
|
Mult mai rapid.
|
|
Te miști repede invers și te puți pe scaun și simți iarăși
|
|
senzația de siguranță.
|
|
Simte senzația de siguranță.
|
|
Bun, super. Du-te iarasi la final si simte ca esti in sigur
|
|
anta.
|
|
Simte senzatia aceea de final, sunt in siguranta.
|
|
Ok? Bun.
|
|
Incepe sa derulezi repede inapoi totul, pana cand esti in
|
|
siguranta.
|
|
Si simte, concentreaza-te pe senzatia de siguranta de la
|
|
final.
|
|
Bun.
|
|
Du-te iarasi la final.
|
|
De data aceasta vreau sa faci acest film derulat invers
|
|
cu o viteza dubla.
|
|
Cat pocnesc eu din degete, atat sa dureze filmul.
|
|
Start!
|
|
Intre cele doua senzatii de siguranta vreau sa fie o fracti
|
|
une de secunda
|
|
de miscare inversa, da?
|
|
Start!
|
|
Bun, du-te iarasi.
|
|
Ultima segmenta, siguranta.
|
|
Derulare înapoi.
|
|
Bun. Ok.
|
|
Încă o dată. Du-te la final.
|
|
Senzația de siguranță.
|
|
Simte senzația de siguranță.
|
|
Atenție, în capătul celălalt al filmului ăsta
|
|
aștepte iarăși senzația de siguranță.
|
|
Start!
|
|
Derulează-l. Nu l-ai derulat acum.
|
|
Derulează, du-te la final.
|
|
Și derulează-l încă o dată.
|
|
Start!
|
|
Ok. Bun.
|
|
Mai facem o dată? Mai ai nevoie?
|
|
Mai e nevoie? Ok, bun.
|
|
Du-te la final.
|
|
Atenție!
|
|
Start!
|
|
Bun!
|
|
Ok.
|
|
Testăm acum?
|
|
Ești pregătită?
|
|
Mi s-a făcut greață.
|
|
De la derulare inversă?
|
|
De la ceva.
|
|
E bun, e ok.
|
|
Senzația aia de greață sau de confuzie
|
|
E în regulă. Aș mai face-o un pic.
|
|
Aș mai face-o un pic.
|
|
Dar știi ce?
|
|
Mă ajută să beu niște apa.
|
|
Te duce să bei niște apa?
|
|
Ia imaginează-ți.
|
|
Ce am aici în pumn?
|
|
Dacă îl deschid?
|
|
Îmi dai mâna?
|
|
Nu.
|
|
Inca nu sunt multumit.
|
|
Dar nici nu mai facem acum.
|
|
Stai liniștit.
|
|
Sunt curios să vedem ce se întâmplă
|
|
în continuare, pentru că uneori
|
|
am observat lucrul ăsta
|
|
mintea preia procesul
|
|
și îl vei face singură,
|
|
automat.
|
|
Chiar dacă nu te mai preoccupi
|
|
de asta, mintea continuă să-l facă.
|
|
Am văzut asta seară.
|
|
Am încercat
|
|
doar să ies din situație.
|
|
Și dacă ieri nu reușam să îmi amintesc,
|
|
nu am nimic care să mă deranjeze.
|
|
Aseară mi-am amintit o întâmplare,
|
|
doar și am lăsat-o, pur și simplu.
|
|
Eu am ieșit din ea și apoi am mai venit în contâmplare
|
|
și iar am lăsat-o și în contâmplare și în contâmplare.
|
|
Că nici nu știam că am atâtea întâmplări.
|
|
Ok, super.
|
|
Da, așa se întâmplă.
|
|
Deci, data viitoare,
|
|
Data viitoare când ne vedem la următorul modul, vreau să te
|
|
rog să mea mintești
|
|
și să-ți amintești ție cum a fost cu phobia de paianjeni.
|
|
Dacă pot să-l omor sau nu din cas.
|
|
E un subiect foarte târzi, că filmea nu poate, adică mă rog
|
|
,
|
|
filmea poate, dar nu vrea că mă vede pe mine,
|
|
iar eu trebuie să stau cu ăla în casă până când există cine
|
|
va
|
|
care poate să vină sau cu spreiuri, dar e de la distanța
|
|
asta,
|
|
Nu ma uit sa nu isi...daca cade cumva de pe perete si nu-l
|
|
mai gasesc
|
|
Dar ce marime are?
|
|
Pe anjenu?
|
|
Nu ala reala, ala din mintea ta
|
|
Imenst! Acum am vrut de fapt nu mai asa in el
|
|
Acuma? L-ai mai mic sorat?
|
|
Il vad cred ca normal, ca mi-am imaginezat unul pe perete
|
|
si pare ca e normal
|
|
Asta vreau, imaginezati-l pe perete
|
|
E normal, ok
|
|
Ia imaginezati cat da-i in el
|
|
De aproape?
|
|
De unde vrei tu? Depinde cat de mult poți să-ți lungești mâ
|
|
na.
|
|
De obicei e cu extensii, cu perne, cu chestii, dar e peric
|
|
ulos.
|
|
Perna legată de o prăjină și prăjina legată de furculiță.
|
|
Nu cred că nu. Am povești întregi despre cum am stat nopți.
|
|
Imaginează-ți. E în imaginație, da? Nu e real.
|
|
Da, dar lămâia aia era reală.
|
|
Ce-a crezit cu asta? Nu știu dacă îmi doresc să-mi îl
|
|
imaginez.
|
|
Că l-omor, deci că mă apropiu, deci că l-ating.
|
|
Imaginează-ți, fo!
|
|
Am luat o perna.
|
|
Nu cu perna, cu mâna.
|
|
Cu mâna?
|
|
Da, cu mâna.
|
|
Eu zic că cu perna este...
|
|
Cu perna e deja mult?
|
|
...este suficient.
|
|
Măcar nu mai e la mine în casă, e ok.
|
|
Ok, deci nici cu perna până acum nu reușai.
|
|
Nu, cu spreiul, dar de la distanță, aveam spreiuri peste
|
|
tot, ca nu cumva să trec prin...
|
|
Dacă era sub ușă, sau...
|
|
Ok, stai să înțeleg, deci...
|
|
Acum cu perna ai reușit și ești mândru că ai reușit cu per
|
|
na?
|
|
E foarte bine.
|
|
E foarte bine?
|
|
Nu e bine?
|
|
Așteptări diferite!
|
|
Bine, eu cu paianjenii îi țin așa în palmă
|
|
Și cea mai nasoală fază a fost când m-am dus la varmea care
|
|
era însărcinată și am arătat...
|
|
Hai să-ți arăt ce paianjă-n fain am găsit.
|
|
Și asta...
|
|
Aaaaaa!
|
|
Da.
|
|
Da.
|
|
Sunt fain.
|
|
Da.
|
|
Bine. Aplauze, mă rog, pentru colegul nostru.
|
|
Mai vrei să lucrăm pe altceva?
|
|
Au o fobie de altceva?
|
|
Pe ce?
|
|
Fobie de ace.
|
|
Ok.
|
|
Merge si la cain, dar trebuie sa fie fobie.
|
|
Adica, sa fie fobie.
|
|
Nu v-am povestit cu Simon, am lucrat pe fobiei de serpi.
|
|
Avea fobie de serpi, la ei in zona unde a crescut, erau ser
|
|
pi.
|
|
Si a dezvoltat o fobie de serpi, si am facut tehnica asta,
|
|
dar n-a avut efect.
|
|
Adică am pus-o să testeze și bă, șarpe, nu vreau, nu, n-am
|
|
funcționat.
|
|
Și după o perioadă am și uitat, am lăsat-o deoparte și am
|
|
uitat.
|
|
Și la un moment dat, după o perioadă, eu eram prin bucătă
|
|
rie, eu eram dormitor în living, nici nu mai știu.
|
|
Și odată...
|
|
MARIUS!
|
|
Am zis, hai de capul meu, e șarpe în casă.
|
|
Când ajung acolo, zice, sunt emisiuni cu șerp la televizor!
|
|
Zic, da, sunt din totdeauna.
|
|
Serios?
|
|
Zice, eu n-am vazut. Pai n-ai vazut ca niciodata nu te-ai
|
|
uitat.
|
|
Si acum sa te ia, era fascinata sa-i uita la o emisioane cu
|
|
serpi.
|
|
Pana atunci nu putea sa se uite nici la televizorul.
|
|
Deci aparea, sar pentru un film, zicea, opreste-l sau schim
|
|
ba.
|
|
Si astea se uita si zicea, yeee, sunt emisioni cu serpi, n-
|
|
au existat pana acum.
|
|
Ba da, au fost din totdeauna.
|
|
Deci cam asta a fost schimbarea.
|
|
A, și ne-am întâlnit cu un șarpe, eram la plimbare,
|
|
ne-am întâlnit cu un șarpe,
|
|
și dacă până atunci era la 100 de metri deja la distanță,
|
|
făcea, o moară-l, o moară-l, ce stai?
|
|
Zic, băi, nu știu, asta e încă fobie sau nu e?
|
|
O moară-l.
|
|
Zic, lasă-l în pace, că nu are nimic șarpele.
|
|
Pleacă mai departe. Nu era nici... era o... poate tăia era.
|
|
Bun, ok. Hai, te rog, să vedem coacele.
|
|
Sigur.
|
|
E cuplat la sistem? Asta? Microfonul sau...
|
|
A, ok.
|
|
Se vedem.
|
|
Testam.
|
|
Incă nu.
|
|
Stai.
|
|
Vorbim.
|
|
Ia, dă-l în asta un pic, să vedem dacă acum...
|
|
Ia, uite-mă.
|
|
Merge, e bun.
|
|
Ok.
|
|
Îți amintești cum ți-a început, cum s-a declanșat fobia de
|
|
aceea?
|
|
Nu.
|
|
Știu doar că dintotdeauna mi-a fost frică.
|
|
Ok.
|
|
Doar la mine.
|
|
Dacă văd la ei ținam o problemă.
|
|
Să-i înțepem.
|
|
Păi aia zic.
|
|
Pe mine să mă înțepem.
|
|
Poți și eu să-i înțep.
|
|
Și tu, numai pe tine să nu te înțepi.
|
|
Ok. Bun.
|
|
O fobie, ca să lucrez pe fobie, ori lucrez pe momentul în
|
|
care s-a declanșat,
|
|
ori pe un moment, cum am lucrat cu colegul, care a fost
|
|
foarte intens.
|
|
Ok? Deci, ori, dacă nu-mi imități când s-a declanșat, luc
|
|
rez pe ceva extrem de intens.
|
|
Ați observat procesul? Cum se face?
|
|
Ce am făcut? În funcție de intensitatea fobiei,
|
|
aceea era foarte intensă. Am persoane cu care lucrezi
|
|
și pe care le pun din start doar pe primul rând
|
|
în sala de cinema. Dar nu e atâta de intensă fobia.
|
|
Dacă e foarte intensă fobia, te duc să stai
|
|
pe ultimul rând în sala de cinema.
|
|
Dacă nici acolo nu te văd că te simți în siguranță,
|
|
îți zic, ieși din corp
|
|
și te privești deasupra
|
|
cum stai în ultimul rând în sala de cinema.
|
|
La ea nici asta nu a fost, a fost mai intensă fobia de atât
|
|
.
|
|
Am zis, du-te în cabina de proiectie.
|
|
Nici asta nu a funcționat. Ce am făcut?
|
|
Am pus un geam de stic. Atunci un pic
|
|
s-a mai relaxat. Dar un pic,
|
|
că încă era încordat.
|
|
După ce ai făcut disocierile astea multiple,
|
|
le-ați zisat că erau disocieri.
|
|
După ce ai făcut disocierile astea multiple
|
|
și ai obținut senzația de
|
|
a, da, e acceptabil, nu mai chiar e atât de periculos
|
|
atunci încep tehnica de rescriere a fobiei.
|
|
Bun?
|
|
Și cum facem asta?
|
|
Derulăm înapoi filmul Învățării fobiei.
|
|
Noi, de fapt, de fiecare dată când avem parte de fobia
|
|
respectivă,
|
|
noi o reînvățăm.
|
|
De rulând invers, noi ne dezvățăm de fobie.
|
|
Gândește-te că, la început,
|
|
șarpele nu era periculos pentru că nici măcar nu știai că
|
|
există.
|
|
Câinele nu știai că există.
|
|
Te-ai întâlnit cu șarpele, ți s-a spus, s-a întâmplat ceva?
|
|
ți-a luat luni de zile ca să îți devină fobie?
|
|
ai luat o fractiune de secunda ca ceva sa devina fobie,
|
|
ghici cum se face dezvatarea de o fobie.
|
|
La fel de repede.
|
|
Nu inveti o fobie gradat si in ce...
|
|
Ba, parca mi-e un pic mai frica decat mi-a fost ieri.
|
|
Nu e instant si zici,
|
|
pe loc am facut-o, nici nu stiu cum.
|
|
Tot asa se face si dezvatarea de fobie.
|
|
Doar ca trebuie sa derulezi filmul mental invers.
|
|
Ok?
|
|
Bun.
|
|
A ce ai zis?
|
|
Mhm.
|
|
Super.
|
|
Închide ochii
|
|
și privește pe ecranul cinematografului
|
|
te privești pe tine
|
|
într-o situație în care trebuie să te înțepi.
|
|
Mhm.
|
|
Pe ce rând din sala de cinematograf ți-e confortabil să st
|
|
ai?
|
|
Stai pe primul rând și vezi cum te simți,
|
|
Stai la mijlocul sălii, stai în spate și vezi pe ce rând ți
|
|
-e confortabil.
|
|
Apropo de ușă.
|
|
Ok.
|
|
Nici nu cred că aș sta jos.
|
|
Ok. Du-te aproape de ușă și stai în picioare în sala de
|
|
cinema.
|
|
Ce vezi pe ecran?
|
|
Cum mă înțeapă?
|
|
Ok. E o întâmplare pe care ți-o amintești?
|
|
Un moment în care fobia a fost la maxim?
|
|
Au fost foarte intensa?
|
|
Cred că a început să fie foarte intensă în ultimul timp,
|
|
când am mai avut mai multă interacție cu mai multe acee.
|
|
Ok, perfect.
|
|
Poți să pui pe ecran filmul ăla în care ai avut un asemenea
|
|
moment?
|
|
Și vreau să-l faci alb-negru, filmul,
|
|
și să te privești și pe tine în film,
|
|
dar atenție, vreau să faci de acolo, de lângă ușa.
|
|
De acolo să vezi ecranul, de la distanță, să te vezi pe t
|
|
ine
|
|
în filmul ăla. Nu știu, te-ai făcut injectie, te-ai luat
|
|
analize, abarnat.
|
|
Luat de sânge.
|
|
Luat de sânge, perfect. Uite-te acolo.
|
|
Uite-te pe ecran, dar de acolo de la ușă.
|
|
Vreau să te privești pe tine în scena din film.
|
|
Bun. Încă mai e intens?
|
|
Dacă e intens, du-te mai departe, du-te în ultimul rând din
|
|
sală, sau
|
|
dedublează-te. Ești din corpul tău și te privești de sus,
|
|
stând pe scaun și privind ecranul.
|
|
Dacă doar ești pe scaun și privești ecranul, e doar de diso
|
|
ciere.
|
|
Dar dacă mă duc deasupra mea,
|
|
sunt pe scaun și sunt și pe ecran.
|
|
e dublă disociere.
|
|
Se poate merge să faci și triplă disociere.
|
|
Dar de obicei e suficient dubla disociere în cazuri intens.
|
|
Ai nevoie de dublă disociere, adică să te uiți de deasupra,
|
|
nu? Ok.
|
|
Atunci doar stai pe scaun și te privești pe tine pe ecran.
|
|
Bun.
|
|
Dar dute-l în ultima scenă, după ce ți-au luat sânge,
|
|
și ai ieșit de acolo, din cabinetul ăla.
|
|
Și ești iarăși pe stradă. Cum te simți acolo pe stradă?
|
|
Vreau să te găsești punctul în care te simți în siguranță.
|
|
S-a terminat.
|
|
Ăla, când ai zis, gata, s-a terminat.
|
|
Ok, perfect.
|
|
Ăla e punctul final al filmului.
|
|
Care e punctul de început al filmului? Când încă ești în
|
|
siguranță?
|
|
Când ești acasă, când ești...
|
|
Cu o lună înainte să aflu că mi se iau analize.
|
|
Cu o lună înainte să aflu că ți se iau analize.
|
|
Bună, asta e tare. O să fiu un film lung.
|
|
Da.
|
|
Știu, mama, că trebuie să-mi spună cu mult timp, până aici,
|
|
ca să mă pregătesc psihic.
|
|
Ok. Bun.
|
|
Deci, ești acasă
|
|
și ultimul moment este când ai plecat de acolo.
|
|
Zic bine?
|
|
Perfect.
|
|
Bun.
|
|
Comasăm, comprimăm luna aia.
|
|
Mă interesează locul.
|
|
Acasă și...
|
|
Ieșit tu din salonul ăla, din C.
|
|
Bun, perfect.
|
|
Bun.
|
|
Ultima scenă.
|
|
Vreau să te duci în ultima scenă.
|
|
Aia când ai ieșit din cabinet.
|
|
Perfect.
|
|
Ești pe ultimul rând în sala de cinema
|
|
și privești filmul cum începe să se deruleze invers.
|
|
E Albin Negru filmul.
|
|
Se deruleze invers până când ești acasă.
|
|
Și ești în siguranță.
|
|
Încă nu s-a declanșat nimic legat de analizele tale.
|
|
Inca nici nu te gandesti la ultima scena, de rulezi invers
|
|
pana la prima scena.
|
|
Du-te iarasi la ultima scena.
|
|
E in regula acolo unde esti, sau poti sa vii mai aproape de
|
|
ecran?
|
|
Pentru ultima scena doar?
|
|
Momentan doar pentru ultima scena.
|
|
Mai bine stai in ultimul rand din sala?
|
|
Pot sa ma mult pe pen ultimul.
|
|
Atunci nu mai fai efortul, stai în ultimul rând.
|
|
Când ai cumpărat bilet pe pen ultimul.
|
|
Bun, derulează repede filmul acuma.
|
|
Începe să-l derulezi repede.
|
|
Privește ecranul, privește scena, cum se derulează invers
|
|
înapoi,
|
|
până când ești acasă în siguranță.
|
|
Bun, du-te iarăși la finalul filmului.
|
|
Derulează-l dublând viteza.
|
|
mai repede,
|
|
până la prima scenă a filmului,
|
|
când ești iarăși în siguranță.
|
|
Bun, ok. Încă o dată, de la final,
|
|
ca și cum e aspirat timpul înapoi,
|
|
până la prima scenă.
|
|
Foarte bine.
|
|
Acum vine-o în primul rând.
|
|
E ultima scenă din film,
|
|
Ești în siguranță.
|
|
Când derulezi, derulează cu o viteză atât de mare, încât m
|
|
intea ta aproape să nu perceapă distinct scenele din film.
|
|
Singurele două scene pe care le percepe clar mintea ta sunt
|
|
ultima de siguranță, prima de siguranță.
|
|
Derulează repede filmul înapoi.
|
|
Ok? Perfect.
|
|
Poți să faci și o mișcare cu capul, ca aș cum ai privit
|
|
filmul invers, știi?
|
|
Du-te iarăși la final.
|
|
Cât timp o să pocneasc din degete, îi dai start-ul și ajung
|
|
i și la final.
|
|
Start.
|
|
Bun, du-te iarăși la final.
|
|
Start.
|
|
Simte starea de siguranță de la final, simte starea de sig
|
|
uranță de la început.
|
|
Start.
|
|
Ok, perfect. Acum vreau să te ridici în picioare din primul
|
|
rând de acolo și să pășești spre ecran.
|
|
și să intri în papucii tăi din ultima scenă a filmului.
|
|
Simte totul în jurul tău, alb-negru, toată scena e alb-negr
|
|
u,
|
|
lumina e stompată, neclare detaliile, blurate,
|
|
și derulezi invers, mergând spre prima scenă. Start!
|
|
Și încă o dată mai rapid de data asta. Ai fost încă lent.
|
|
Start!
|
|
Ești acasă. Ai intrat în casă cu spatele, știi?
|
|
Încă o dată, start!
|
|
Bun, încă o dată te duci în ultima scenă,
|
|
e ultima oară când facem, deci vreau să fii foarte concent
|
|
rată,
|
|
fiecare detaliu din film derulat extrem de repede invers.
|
|
Start!
|
|
Ok?
|
|
Bun, revine ușor, îți chide ochii.
|
|
Eu să-ți imaginez că trebuie să-ți iei sânge.
|
|
Când?
|
|
Acum.
|
|
Testează mental cum e. Închide ochii și imaginează scenă.
|
|
Cu ce intensitate e acum față de cum o știi tu de obicei?
|
|
Puțin mai mică.
|
|
Puțin mai mică. Ok, perfect.
|
|
Acel puțin mai mic mă interesează pentru că va fi în scăd
|
|
ere continua.
|
|
Chiar dacă nu mai faci exercițiu ăsta, asta e interesant că
|
|
mintea va continua să-l facă în background.
|
|
Stii?
|
|
Însă atenție,
|
|
dacă tu îți imaginezi în continuare
|
|
și îți pui cât de periculos e,
|
|
o să se amplifice iarăși.
|
|
Trebuie să te gândești
|
|
cum mă simți eu după aia.
|
|
Cum te simți după ce ai plecat de la analiză?
|
|
Ia du-te în momentul de după analiză.
|
|
Ușurată.
|
|
Ușurată. Ok. Ca să îți faci, să îți creezi teama
|
|
la ce ești obligată să te gândești.
|
|
La ce te gândești ca să îți fie teama?
|
|
Cu o lună înainte. La ce te gândești ca să îți fie teama?
|
|
Care e segmenta?
|
|
Există o segmentă sau două?
|
|
Doar că îmi e frică.
|
|
Uite-te la secvență.
|
|
Fii atent, imaginează că ești un regizor de film.
|
|
Și ar trebui să pui pe ecran scena asta.
|
|
Ce ai zice actorilor?
|
|
Doar că vă e frică.
|
|
Ce ar trebui să fie în imaginea aia ca spectatorul să vadă
|
|
ce vezi tu în mintea ta?
|
|
Descrie ce vezi.
|
|
Nu prea se vede de pe margini.
|
|
Dar din interiorul tău.
|
|
Zic, ce vezi?
|
|
Ce vezi?
|
|
Nu vrei sa-mi spui?
|
|
Nu, nu stiu cum s-o descriu.
|
|
Vezi pe cineva?
|
|
E o persoana acolo?
|
|
Nu e nicio persoana.
|
|
Vezi un obiect?
|
|
Vezi un spatiu negru?
|
|
Un spațiu negru? Ok.
|
|
Sunt sunete?
|
|
Este o senzație?
|
|
Unde e localizată senzația?
|
|
Peste tot. Peste tot, peste tot, peste tot.
|
|
Ok. Ce tip de senzație este?
|
|
Mă trec toți fiorii.
|
|
Ok. Perfect.
|
|
Senzatia aceea...
|
|
Poți să închizi un pic mâna să ne uităm, să închizi un pic
|
|
ochii, să fie atentă la senzatia aia?
|
|
Dacă ai pune mâna pe senzatia aia, ce ai simțit?
|
|
Ca ce mai exact?
|
|
Păi nu știu, temperatura de exemplu, cum e?
|
|
Foarte, foarte rece.
|
|
Foarte rece, ok.
|
|
Cât de aspră sau nete dă este senzația?
|
|
Senzatia este o reprezentare doar kinestezică a fobiei.
|
|
Ceea ce e destul de rar.
|
|
Fobiile de obicei sunt reprezentate mult vizual.
|
|
Deci e foarte rece.
|
|
Dar când pui mâna pe ea, care e senzația pe care o ai?
|
|
Nu neapărat astfel sau neted, dar așa ca ceva de care mă lo
|
|
vesc.
|
|
Ok. Poți să bagi mâna prin senzație sau e dură?
|
|
Dură.
|
|
E dură. Ok, perfect.
|
|
Cât de mult se întinde?
|
|
Arată-mi cu mâinile.
|
|
Ok. Bun.
|
|
Se mișcă, pulsează, e statică?
|
|
Pulsează.
|
|
Pulsează, perfect.
|
|
Cu ce frecventă?
|
|
Foarte repede.
|
|
Ok, perfect.
|
|
Când tu te gândești la această senzație și o observi acum,
|
|
care-i starea emoțională care ți-o dă?
|
|
Anxietate.
|
|
Anxietate, ok.
|
|
Cu ce intensitate e anxietatea asta pe o scală de la 1 la
|
|
10?
|
|
Cam 8.
|
|
Cam 8, perfect.
|
|
Uite de ce vreau să faci.
|
|
Vreau să-ți imaginezi că o încălzești, toată stăria aia.
|
|
Și e călduță.
|
|
Și în momentul în care o atingi devine ca o catifea.
|
|
Și e atât de ușor de mișcat mâna prin ea încât are consist
|
|
ența aburului, ca un nor.
|
|
iar mișcarea ei nu mai este pulsatorie foarte repede, ci
|
|
este foarte lentă.
|
|
Ca un val care se retrage ușor.
|
|
Vreau să-i dai o culoare.
|
|
Nu e obligatoriu, doar dacă poți.
|
|
Ok. Care-i senzația acum?
|
|
Parca e mai draguta.
|
|
Și anxietatea cat e acum?
|
|
7 că n-am încredere în aparențe.
|
|
N-ai încredere în aparențe?
|
|
Ok.
|
|
Cât ai vrea să fie anxietatea acum?
|
|
Cam 3 ca să tot fie acolo puțin.
|
|
Ok. Ce ar mai trebuie să modifici la ea ca să ajungă la 3?
|
|
Stai cu ochii inchisi si verifica tu. Nu stiu, greutatea ei
|
|
, densitatea, transparenta.
|
|
Da.
|
|
Modifica si foaul de 3.
|
|
Dar ai grija ca daca modifici si o faci de 3, nu o sa mai
|
|
ai anxietate inainte sa te duci la analize.
|
|
Pai nu ca 3, inca mi-a mai ramas anxietate.
|
|
Pai da, dar 3...
|
|
Bine, patru atunci.
|
|
Nu pot să n-am.
|
|
Nu pot să nu ai anxietate ca să te duci la analize, pentru
|
|
că altfel de ce te-ai mai victimizat?
|
|
Ok. Bine. Merci. Revinu-a aici.
|
|
Cum se uită la mine!
|
|
Genial!
|
|
Da, mulțumesc mult!
|
|
Poți să rămână aici pe scaună?
|
|
Rămâi, sigur!
|
|
Se zintă confortabil în viitor trainerul.
|
|
Bun, ok. Care e tehnica de reducerea fobilă?
|
|
Te rog.
|
|
Așa?
|
|
Stai să-ți dea microfonul, te rog.
|
|
Exact cu fobia de...
|
|
De ace?
|
|
Ace și unul cu paianje.
|
|
și amândoi sunt chinestezici, e simbul.
|
|
E vreo legătură?
|
|
Nu e neapărat că sunt chinestezici,
|
|
adevărat Eva e mult chinestezică,
|
|
dar reprezentarea ei pe fobia asta de aceea este clar ch
|
|
inestezică.
|
|
Eu am testat să văd vizualul, nu văd nimic.
|
|
De obicei oamenii dacă îi pui într-o situație de test,
|
|
se inhibă și nu zic.
|
|
Nu e cazul, pentru că altfel nu mi-ar fi zis că vrea să mai
|
|
stea aicea,
|
|
însă e clar, după ce am tot pus întrebări,
|
|
faptul că nu avea reprezentări vizuale,
|
|
ci, ai văzut, nici auditive, ci erau clar kinestezice.
|
|
Simt asta, nu văd nimic.
|
|
E un negru. Ok. Bun.
|
|
În cazul ăsta, lucrezi doar pe asemenea modificări kinestez
|
|
ice.
|
|
Nu te mai interesează nimic de la vizual, nimic de la audit
|
|
iv.
|
|
Și la paianjă și la ace.
|
|
Dar atenție!
|
|
Când este pe kinestezic, rezultatele sunt mai lente.
|
|
Pentru că persoanele kinestezice, ei se agață de ceea ce
|
|
simt
|
|
și nu vor să dea drumul emoției respective.
|
|
Vizualul dă drumul ușor, a depărtat imaginea.
|
|
dar chinestezia, senzația nu prea o pot depărta.
|
|
Știi?
|
|
Da, le amplifică ușor, le amplifică mult
|
|
și stau acolo, se țin de emoția respectivă.
|
|
Și schimbările nu se văd foarte bine, foarte rapid.
|
|
Apar, însă doar atâta, se diminuează anxietatia.
|
|
Se diminuează un pic anxietatia.
|
|
În timp o să diminueze mai mult, când o să se hotărască ea.
|
|
Dar momentan are niște benefici din asta.
|
|
Așa-i?
|
|
Da.
|
|
Ok.
|
|
Toți...
|
|
Căutăm niște benefici din a ne simți rău în anumite situaț
|
|
ii.
|
|
Și faptul că are nevoie de o lună ca să se pregătească,
|
|
ăsta este, de fapt, ok, uite aici cât de mult sufăr eu.
|
|
Da. Ok. Mulțumesc. Mai vrei să mai stai? Stai aici. Ok.
|
|
Bun. Ziceam că vorbim despre ancore.
|
|
Ce sunt ancorele oameni buni?
|
|
Sunt conexiunile între o emoție și stimulul care declanșeaz
|
|
ă emoția respectivă.
|
|
Vă amintiți experimentul de la școală cu căinele lui Pavlov
|
|
?
|
|
Când suna clopoțelul, căinele începea să saliveze.
|
|
De-a de ce?
|
|
Pentru că s-a creat o legătură între stimul ăla și senzația
|
|
respectivă.
|
|
Vă amintiți că am povestit că am lucrat cu copii cu autism?
|
|
Și aveam copilașul acesta cu care lucram, care era hiperkin
|
|
etic și nu îi lăsa pe părință doarmă,
|
|
până dimineața. Bătea cu lingurile în mobilă.
|
|
Colegii mei cu care lucram acolo au zis hai să dăm medic
|
|
amente, să doarmă, să se odihnească
|
|
și părinții. N-am fost de acord cu asta și am zis dați-mi
|
|
timp, măcar două-trei săptămâni,
|
|
că vreau să încerc ceva. Și ce am făcut? Am întrebat-o pe
|
|
mamă ce muzică ascultă copilul,
|
|
ce-i place. Și-i placeau colindele lui Hrușca. Dar putea să
|
|
fie orice altceva, de la Lombada până la,
|
|
sau mai știu eu ce, muzică simfonică, nu contează.
|
|
Colindele lui Hrușcă. Și zic, perfect, ok.
|
|
Și am făcut un sidiu cu colindele lui Hrușcă
|
|
și am zis în felul următor.
|
|
Puneți sidiul ăsta cu colindele lui Hrușcă
|
|
dimineața la ora 6 sau la cât se pune el pe pat
|
|
doar în momentul în care își pune capul pe pernă,
|
|
dar le puneți date la minim în camera cealaltă.
|
|
Adică trebuia să stai așa, ca să auzi muzica respectivă.
|
|
Însă sub conștientul nostru ghici ce?
|
|
Aude.
|
|
Aude, ok?
|
|
Copilul, toată noaptea, la un moment dat, pica obosit și p
|
|
unea cap.
|
|
În momentul ăla, mai căsa, care oricum nu dormea,
|
|
dincolo în cameră, punea CD-ul.
|
|
Și a zis, faceți asta timp de o săptămână.
|
|
În fiecare zi, timp de o săptămână, la 6 dimineața, zic 6,
|
|
dar nu știu cât era, la 6 dimineața pornea casetofonul când
|
|
copilul punea capul pe pern.
|
|
După o săptămână, i-am zis, acum, în timp ce el bate, e pl
|
|
in de energie, la ora 3 noaptea, porniți casetofonul.
|
|
Tot acolo în cameră, în cealaltă cameră.
|
|
Copilul nu vedea că dacă ar fi văzut ar fi dus la castofon,
|
|
era ceva nou, era...
|
|
A pornit CD-ul la ora 3 noaptea.
|
|
În momentul ăla copilul lăsa lingurile, a pus capul pe pern
|
|
ă și s-a culcat.
|
|
Oștia se uitau și ziceam, nu se poate așa ceva.
|
|
Un minune, știi?
|
|
Zic, stați așa, faceți același lucru timp de o săptămână.
|
|
După o săptămână, la ora 12 noaptea, porni sidiul.
|
|
La ora 12 noaptea, copilul a pus capul pe pernă și s-a cul
|
|
cat.
|
|
Am mai continuat și după aceea.
|
|
Și am zis așa.
|
|
Porni sidiul și stingi becu.
|
|
Copilul pus capul pe pernă și s-a culcat.
|
|
A doua zi, iar pornești sidiul, stingi becu, copilul pune
|
|
capul s-a culcat.
|
|
timp de o săptămână.
|
|
După o săptămână,
|
|
nu mai pui CD-ul, doar stingi becu.
|
|
Copilul s-a stins becu, copilul a pus capul pe pernă și se
|
|
culca.
|
|
Ce am făcut? Am schimbat?
|
|
Nu, în camera copilului s-a stins becu.
|
|
În camera copilului s-a stins becu.
|
|
Deci,
|
|
ai prins ideea, da?
|
|
Ei,
|
|
timp de aproape o lună ne-a luat
|
|
ca să construim acest reflex condiționat
|
|
pentru copil.
|
|
Crerul lui asociase senzația de somnolentă cu minim ala de
|
|
volum al melodiei Luhrușcă.
|
|
Și asociindu-le, Crerul le vede împreună.
|
|
Când se declanșează una, se declanșează și cealaltă.
|
|
Asta se numește anchor sau reflex condiționat în cazul ăsta
|
|
.
|
|
Ok?
|
|
După aia ce am făcut?
|
|
Sunetul, întunericul, somnolentă.
|
|
Sunetul cu întunericul erau stimulii care dădeau starea de
|
|
somnolentă.
|
|
Eu am scos sunetul. A rămas întunericul, starea de somnol
|
|
entă.
|
|
Și a continuat așa și nu a fost nevoie să-i dea medicamente
|
|
pentru asta.
|
|
Ceea ce a fost extrem de benefic pentru progresul copilului
|
|
ăla, pentru că medicamentele îl dea.
|
|
Ce tehnica?
|
|
M-au facut o perioada dupa aia, dar nu a fost nu stiu cat.
|
|
Nu e atat de eficienta pentru ce avea copilul asta.
|
|
Ve-am zis ieri, mirosul de cozonac si de portocala.
|
|
Ce trezeste in tine?
|
|
Craciun, copilarii, ok, bun.
|
|
Bun, ai o melodie care trezește în tine niște emoții în
|
|
momentul în care o auzi?
|
|
Dar trezește parcă instant niște emoții de demult.
|
|
Ok?
|
|
Vreau să o povestesc cu o întâmplare.
|
|
Eram la, tot așa, la un curs și îmi povestește, vorbeam des
|
|
pre ancore, și îmi povestește o fată din timpul, din curs,
|
|
îmi zice, băi, acum înțeleg.
|
|
Zic, ce?
|
|
Ia microfonul și povestește, zice,
|
|
acum câțiva ani tocmai luați-m carnetul de condus
|
|
și am mers cu soțul meu iarna, undeva la o petrecere
|
|
cu niște prieteni la o cabană pe munte.
|
|
Și soțul a băut și la întoarcere noaptea
|
|
m-a trebuit să conduc eu spre casă.
|
|
Și așa era drumul, eu începătoare, povestește fata,
|
|
că vedeam pe lângă șosea, pe munte,
|
|
Vedeam prăpastie și doar vârfurile de la Brazile vedeam de
|
|
asupra șosele
|
|
și știam cât hău e în stânga și în dreapta mea.
|
|
Așa m-a cuprins o stare de panică și conduceam atât de cris
|
|
pată că ningea un pic.
|
|
Și soțul meu zice, hai că-ți pun la muzica ta preferată ca
|
|
să te relaxezi.
|
|
Și a pus, nu știu, Enrico Iglesias.
|
|
Și a pornis-o eu cu Enrico Iglesias.
|
|
zice, băi, așa am condus până acasă, asta e.
|
|
Simțeam, crispat, ascultam muzică,
|
|
și am condus până acasă, am ajuns acasă.
|
|
Și povestea zicea, am uitat de momentul ăla,
|
|
peste o săptămână, soțul meu mi-a dus mașina mea în service
|
|
și am luat mașina lui să mă duc la lucru.
|
|
Și în mijlocul orașului am dat drumul la muzică,
|
|
și era același CD-ul.
|
|
Ce m-a prins panica atât de tare încât am oprit mașina,
|
|
Am tras pe dreapta si l-am sunat sa vina sa ma ia.
|
|
Deci acum inteleg de ce.
|
|
Pentru ca era exact aceeasi muzica pe care i-au ascultat si
|
|
atunci.
|
|
Dar nu si-a dat seama.
|
|
Deci se facuse reflexul conditionat intre sunetele alea si
|
|
starea ei de agitatie, de panica din noaptea aceea.
|
|
Ce ancure ai?
|
|
Ia amintesteti.
|
|
Da, dar tu ce ancure ti-ai identificat la tine?
|
|
Cum? Stai un pic sa-ti aduc in microfonul.
|
|
Mersi frumos. Am una interesanta pe care mi-a povestit-o
|
|
mama.
|
|
Zicea ca atunci cand a fost insarcenata cu mine, abia se
|
|
deschise cinematograf in Bucuresti in Moldovitan.
|
|
Si-a mers sa vad un film cu... Leonardo DiCaprio.
|
|
Si am inceput atat de tare sa ma agit in burta ei la filmul
|
|
ala, ca s-a facut rau si a trebuit sa iasa din sole.
|
|
Din soare.
|
|
Mergem mai departe, mă naștem nu știu ce,
|
|
într-o sară acasă, apare același film a televizor.
|
|
Eu mică fiind, atât de urât am început
|
|
să fac în casă și să plâng și toate cele,
|
|
că a trebuit să schimbe filmul.
|
|
Foarte tare, foarte interesant. O ancoră intrauterină.
|
|
Da.
|
|
Să revășească filmul.
|
|
Eu am pățit o chestie de genul ăsta
|
|
când ne-am luat o vacanță la Barcelona
|
|
și am făcut o criză de riniche.
|
|
Adică aveam o piatră de larini care tocmai se pregătise de
|
|
excursie.
|
|
Doar că excursia nu era a pietrii în Barcelona, ci era în
|
|
mine.
|
|
Știi?
|
|
Și nu știu, a trei cineva durerea aia de eliminare de piatr
|
|
ă, când se mișcă piatră larini.
|
|
Ai de cald.
|
|
Și eu am dus la Barcelona, pentru că nu plătisem biletul,
|
|
cum să stau acasă, pierd banii.
|
|
Și am plecat amândoi la Barcelona.
|
|
Și eu era primăvara, final de primăvară, început de vară,
|
|
cald în Barcelona și eu aveam febră, aveam frisoane de la
|
|
durerea aia
|
|
și mă plimbam cu geaca pe mine, cu plovări pe mine, cu f
|
|
ular, cu febră și mă uita în oraș.
|
|
Băi, patru ani de zile, când cineva zicea cuvântul
|
|
Barcelona,
|
|
efectiv așa mă faceam, nu mai zic mai...
|
|
Dar era ceva involuntară, de când îmi zicea, ce faină-i
|
|
Barcelona.
|
|
Da, inca nu-mi place orasul ala, e cel mai urat oras!
|
|
Pana cand m-am prins cat de v-a p-era piatra mea, stii, nu
|
|
era orasul cu problema.
|
|
Da.
|
|
O lumina brusc care se aprinde, o lumina rosie.
|
|
Ce-ti spune?
|
|
Stop!
|
|
Asta e o ancora!
|
|
Chiar daca nu esti pe strada, vezi o lumina rosie, prima ta
|
|
reactie,
|
|
Stai sa ma opresc.
|
|
Stii?
|
|
Sau cineva imbracat in albastru, pe margini a strazii, care
|
|
ti-apare brusc.
|
|
Ai impresia ca e politia, stii?
|
|
Da, scuze, mai ridicati sa-i cineva mana.
|
|
Da, ziceti.
|
|
Intrebare.
|
|
Exista varianta in care o persoana devine o ancora negativa
|
|
?
|
|
imaginea unei persoane, vocea unei persoane
|
|
Tu ce tine de o persoana
|
|
Am dat seama ca oricum de bine ma simt, in momentul in care
|
|
interactuiesc cu persoana respectiva, mi-e brust, mi se sch
|
|
imba starea
|
|
Da, da, da, sigur
|
|
Si cum dezinstalam treaba asta?
|
|
Va invat si cum s-o instalati si cum s-o dezinstalati
|
|
Dar hai prima data sa invatati cum s-o instalati o anchora,
|
|
ca sa putem dezinstala
|
|
Am o senzație că nu am nicio ancoră,
|
|
dar acum când a zis colegul cu chestia negativă,
|
|
nu știu, bine, nu știu,
|
|
de ce, cum și așa, de fiecare dată,
|
|
când soțul sau copilul se îmbolnăvesc sau au o stare de ro,
|
|
pe mine mă iau nervii.
|
|
Deci, îmi vine să-i bat.
|
|
Da, deci fii atent.
|
|
Știi cum îți dai seama când este ancoră?
|
|
Când e instant.
|
|
Adică nu e ca și cum mă gândesc și analizez și trag o conc
|
|
luzie.
|
|
Nu, e instant.
|
|
Când îmi zice, iar mă doare capul, mă simt rău, îmi vine să
|
|
-l bate.
|
|
Exact, aia e ancoră.
|
|
Pentru cum a apărut, cum s-a creat.
|
|
Cred, o să zic acum o chestie destul de vulnerabilă.
|
|
Eram foarte mică, undeva mânăainte de vârsta de 8 ani.
|
|
Și tatăl meu s-a îmbolnăvit de Parkinson ulterior, am aflat
|
|
.
|
|
Și atunci a fost momentul în care noi am rămas singuri acas
|
|
ă.
|
|
Na, trebuie să ne descurcăm singur și mama mea a plecat cu
|
|
tatăl meu la spital.
|
|
Cred că ală este momentul în care eu am simțit că nevoia me
|
|
a, dorința mea, siguranța mea nu mai contează și contează a
|
|
cineva.
|
|
Cred, nu știu, sigur da.
|
|
Buna, fraților, există trei tipuri de ancore.
|
|
Vizuale, auditive și chinestezice.
|
|
Vizuale.
|
|
Imaginea unei persoane, imaginea unui loc.
|
|
Auditive. Vocea cuiva, o melodie, sunetul de sirena, orice
|
|
care declanseaza instant in tine o emotie.
|
|
Ok?
|
|
Chinestezice. Chinestezice poate sa fie miros, un anumit
|
|
miros, sa-ti trezeste o anumita emotie.
|
|
Un anumit parfum.
|
|
Poți să te ducă înapoi în timp un anumit parfum?
|
|
Să trezească o anumită amintire sau o anumită stare emoț
|
|
ională?
|
|
Absolut!
|
|
Un anumit gust trezește în tine o anumită emoție.
|
|
Exact, da.
|
|
Și acum, atenție!
|
|
O anumită locație, un anumit loc.
|
|
Ți s-a întâmplat vreodată să mergi pe stradă,
|
|
pe o anumită stradă și să-ți revină în minte
|
|
într-un anumit loc, în fața unui anumit
|
|
copac
|
|
să-ți revină în minte o anumită întâmplare
|
|
ce a avut loc acolo
|
|
nu știu, locul primului sărut
|
|
aici m-a cerut de soție, zice cineva
|
|
să vizați?
|
|
și-ți reactivează anumite stări
|
|
emoționale, nu stai, nu le anticipezi
|
|
nu zici, o să trec pe acolo și când ajung acolo
|
|
Acolo vreau să mă gândesc la asta.
|
|
Nu!
|
|
Poate nici nu te gândești la asta
|
|
și ai trecut pe acolo și...
|
|
ai avut așa un flash.
|
|
E aproximativ.
|
|
E ceva de genul ăsta.
|
|
Nu e pe același principiu.
|
|
La starea de deja vu, acolo...
|
|
electronii din...
|
|
din neuronii noștri, eu iau un pic razna,
|
|
dar aia e altceva.
|
|
La Ankor e un circuit anume.
|
|
E un circuit neurologic clar.
|
|
Ancorele noastre sunt ori destructive, ori foarte
|
|
constructive pentru noi. Ai ancore destructive? Dăm exemplu
|
|
.
|
|
Zic.
|
|
Este ce vream să spun și mai înainte despre ce ancora am eu
|
|
și pe care am observat-o ieri.
|
|
Noi la primul modul, ultimul exercițiu pe care ne-a făcut H
|
|
oria a fost tranța.
|
|
Și în cadrul transei respective ne-a sugerat să ne plimbăm
|
|
pe o pajiște sau prin între niște copaci
|
|
și era și melodia pe fundal de așa natură, încât asemănat
|
|
foarte mult cu cea de ieri.
|
|
Eu în cadru trance alea am simțit foarte, foarte, foarte,
|
|
foarte multă durere.
|
|
Ieri când ai pus videoclipul, asemănat foarte mult cu ce mi
|
|
-am imaginat eu și cu ce... cu melodia
|
|
și am simțit iarăși foarte multă durere.
|
|
Asta înseamnă ancora, da.
|
|
Și partea foarte interesantă pentru mine este că după aia
|
|
când ai pus partea aia scary,
|
|
muzica aia scary sau mă rog sunetele scary
|
|
pentru mine asemănat ca un film de guroază
|
|
iar mi-am plac foarte mult filmele de guroază, m-uilea
|
|
foarte multe
|
|
si m-au însintit mult mai bine si mai in siguranta in
|
|
confortul ala
|
|
Asta inseamna ancora, se vizati?
|
|
Adica pentru ca de acolo mi-a extract ceva placut
|
|
o stare placuta era asta asemănat cu asta mi-a mi-a dat
|
|
asa ceva
|
|
Da, ok, mulțumim, foarte clar, da
|
|
O întrebare am și eu. De fiecare dată când trebuie să mi-ad
|
|
uc aminte și îmi place să fiu mânghiată pe față,
|
|
aud o tonalitate destul de aspră a cuiva care spune ceva de
|
|
genul tu-s mortii mătii.
|
|
Și e atât de oribilă încât...
|
|
Nu știu de ce e de răs.
|
|
Adică e atât de... Deci vreau să mă mângâi pe față, sau să
|
|
las pe cineva să mă mânghe pe față,
|
|
dar în momentul ăla, au instant în urechea mea, toti mă urț
|
|
imă.
|
|
Și e doar atât de tare, încă nu știu dacă e ancoră sau nu.
|
|
Este clar o ancoră. Întrebarea este cum ai construit-o, cum
|
|
s-a făcut.
|
|
Dar hai să lucrăm pe ancoră ca să vedeți cum le îndepărtați
|
|
. Bine?
|
|
pentru că, da, asta este o ancoră extrem de destructivă.
|
|
Am lucrat cu cineva care treise crescusă într-o familie
|
|
în care tatăl era alcolic și foarte agresiv verbal.
|
|
Urla, țipa, striga.
|
|
Și persoana respectivă, adultă fiind, în momentul în care
|
|
auzea pe cineva că strigă,
|
|
se declanșa anxietatea.
|
|
Indiferent că era aproape, era departe,
|
|
Că auzea pe cineva că strigă, retreia strigătele ele, activ
|
|
au instant anxietatea.
|
|
Nu mai putea să gândească, da, dar nu-mi despre mine, nu
|
|
are treabă cu mine,
|
|
se ceartă doi pe stradă, ce treabă am eu...
|
|
Nu! Strigătu îi declanșa anxietatea. De ce?
|
|
Pentru că era ancoră strigătu pentru starea ei de când era
|
|
copilă.
|
|
Ok? Și a trebuit să lucrăm, să șterg legătura între cele
|
|
două,
|
|
ca strigătu să nu îi mai declanșeze anxietate.
|
|
Ok?
|
|
Și da, vreau să le luăm pe rând.
|
|
Cât timp mai avem?
|
|
Ok.
|
|
Rău 10 minute acum.
|
|
Bun.
|
|
Prima ancoră pe care vreau să facem, cea mai simplă, este
|
|
ancoră chinestezică.
|
|
Ancoră chinestezică înseamnă o atingere.
|
|
Un gust, un miros.
|
|
O să facem pe atingere acum, mai exact, pe strânsul pumnul
|
|
ui.
|
|
Eu am folosit-o de exemplu ca sa me activez in crederea in
|
|
mine.
|
|
Tu poti sa faci pentru orice. Fii atent! Prima data vreau
|
|
sa te gandesti la urmatorul lucru.
|
|
Prima etapa, identifica o stare emotionala pe care vrea sa
|
|
ai mai des.
|
|
Care ti-ar placea sa fie o stare mai frecventa la tine.
|
|
Noi avem doua tipuri de stari emotionale.
|
|
Stări emoționale de bază, stăria emoțională de bază, este
|
|
starea ta emoțională cea mai frecventă.
|
|
Care e starea ta emoțională cea mai frecventă?
|
|
Și stări alte, aleatorii, așa.
|
|
Dar starea de bază este starea cea mai importantă a ființei
|
|
tale.
|
|
Care e starea ta de bază?
|
|
Cea mai frecventă.
|
|
Cea mai frecventă.
|
|
Văd că vă uitați la mine ciudat.
|
|
Cum adică starea cea mai frecventă pe care o trăiesc?
|
|
Adică eu trăiesc o stare emoțională frecvent,
|
|
culmea, tot timpul ai o stare emoțională.
|
|
Nu trebuie să se întâmple ceva ca să simți o emoție,
|
|
noi tot timpul simțim o emoție.
|
|
Uneori fi atent.
|
|
Știi ce stare emoțional au cei mai mulți oameni?
|
|
Ansietate sau neliniște, plictisială, frică, neîncredere.
|
|
Astea sunt stările de bază.
|
|
Adică, stările de bază, știi ce înseamnă?
|
|
E starea ta de a fi.
|
|
Păi în civilizația actuală, în lumea în care noi trăiem,
|
|
au ajuns aceste stări să fie normalul.
|
|
Îți se pare ok?
|
|
Nu.
|
|
Care ai vrea să fie starea ta de bază?
|
|
Siguranță, liniște, senzația de împăcare,
|
|
senzația de împlinire.
|
|
Cum se s-ar părea să ai asta ca stare de bază?
|
|
Aș mai trăi încă 50 de ani, zice Melania.
|
|
Cum? Ar fi umitor, da, ok.
|
|
Altcineva, ce stare de bază ți-ai durit să ai?
|
|
Entuziază, bun, ok.
|
|
Altcineva? Recunoștință, ok.
|
|
Bucurie, bun, ok.
|
|
Oameni buni, starea ta de baza pe care tu ai aia...
|
|
Ați văzut? Uitați-vă la oameni.
|
|
Asta-i starea lor, a celor mai mulți oameni, asta-i starea
|
|
de baza.
|
|
Băi, mă uite-mi, vede-mi să plâng.
|
|
pentru că majoritatea oamenilor trăiesc o viață întreagă
|
|
așa, cu această emoție.
|
|
Care e emoția?
|
|
E o emoție de platitudine,
|
|
de nimic nu contează,
|
|
de amorțire, bravă!
|
|
Eu nu știu ce viață poate să fie asta.
|
|
Cum?
|
|
Când ai starea... Cum?
|
|
Să vă mai zic?
|
|
Starea asta, îți vine, știi de unde o am antrenat-o noi?
|
|
Am fost pedepsiți de fiecare dată când aveam altă stare.
|
|
Când erai copil și râdeai, ce ți se zicea?
|
|
Râzi ca prost, râzi ca proastă.
|
|
Nu râzia bine, bravo!
|
|
După râzi vine plâns, râzi, dar nu-i râsu' tău!
|
|
Voi înțelege? Dacă plângeai, nu era bine.
|
|
Dacă râdeai, nu mai făgă legie.
|
|
Ce ești atât de bucuros din nimic?
|
|
Ce motivai să râzi atât? Râzi ca prost un târg.
|
|
Și atunci ce am făcut?
|
|
Le-am estompat toate stările până oameni buni am ajuns să
|
|
nu mai simțim nimic.
|
|
Starea generală a oamenilor este de o platitudine, vorbesc
|
|
la modul general, da?
|
|
De o platitudine imensă.
|
|
E ca un lac pe care nu se mai întâmplă nimic.
|
|
Nici un val nu mai agită viața celorlală.
|
|
Și oamenii aia au nevoie ori să se certe cu cineva ca să
|
|
simtă ceva,
|
|
ori să câștige la loto ca să se bucure o secundă
|
|
și după aia să se îngrijoreze că ce fac atâția bani, știi?
|
|
Deci au nevoie de niște lucruri imense să explodeze ceva ca
|
|
să simtă că trăiesc.
|
|
Știți de ce se consumă droguri?
|
|
Se fumează, se bea.
|
|
De ce credeți?
|
|
Ca să anesteziem dureri
|
|
Sau ca să simțim ceva emoții
|
|
Înțelegeți?
|
|
Pentru că noi nu mai putem să simțim din interior
|
|
După ce o viață întreagă ni s-a spus
|
|
Nu-i bine nici să te bucur, nu-i bine nici să fii trist
|
|
Asta a fost cea mai mare greșeală a societății
|
|
Păi dacă ești trist, fii trist
|
|
Adeline?
|
|
Fetita mea?
|
|
Vine plângând de la școală că nu știu ce s-a întâmplat
|
|
Sau de la joacă, nu știu ce
|
|
Te aștepta să îi liniștezi tristetea?
|
|
Nu, o iau în brațe și zic
|
|
Cum te simți acum?
|
|
Sunt tristă!
|
|
I-i zic foarte bine, fii tristă
|
|
Eu am grijă de tristetea ta
|
|
Te țin în brațe, cât ai tu nevoie
|
|
Poți să stai tristă aici la mine în brațe
|
|
Ia înțelege că tristetea ei este normală
|
|
Nu se șoreprime
|
|
Să zic că e ceva rău la mine dacă am tristete
|
|
Ceva nu e în regulă cu mine că simt tristete
|
|
Nu, e perfect în regulă cu tine
|
|
că simți tristețe!
|
|
E ok să simți tristețe.
|
|
Dacă noi fugim de o emoție,
|
|
putem să înțelegem vreodată emoția respectivă?
|
|
Oamenii ce fac cu emoțiile care nu le plac?
|
|
Le dau la spate,
|
|
dau drumul la muzică
|
|
ca să nu simtă emoția.
|
|
Când copilul simte emoția,
|
|
tristețe sau ce simte,
|
|
lasă-l s-o simtă.
|
|
Cei mai mulți parini se zic, ce fac?
|
|
Hai să fac ceva să îl înveseles pe copil, să îl fac să uită
|
|
că simte emoția respectivă.
|
|
Cea mai mare greșeală să îi întrărupi unui copil, emoția re
|
|
a.
|
|
Emoția ea distructivă.
|
|
Inclusiv frica. Lasă-l să simtă frică, e normal. Tu îi zici
|
|
doar, sunt aici.
|
|
Atâta trebuie să știe. El trebuie să simtă că ești un aliat
|
|
acolo care îl protejează.
|
|
dar nu îi întrerup frica.
|
|
Pentru că orice emoție îi o întrerup,
|
|
îl învăț că trebuie să fugă de emoția respectivă.
|
|
Și mai târziu, când e adult,
|
|
varianta prin care va fugi de emoții
|
|
va fi dependența de ceva.
|
|
Și va fi dependent de ceva ieftin care-i la îndemână.
|
|
Așa se instalează o dependență.
|
|
prin faptul că am fost învățați să fugim de emoțiile no
|
|
astre.
|
|
Și ni le-am plafonat și am ajuns
|
|
să trăim o viață fără nicio mimică
|
|
emoțională pe fața noastră.
|
|
Ce vreau să facem?
|
|
Și nu o să vă las.
|
|
Deci dacă îmi dați voie, nu o să vă las cu starea asta de
|
|
amorțire emoțională în viața voastră.
|
|
O să vă chinui, asta e.
|
|
Sunt sadic.
|
|
Vin cu tonele de sare, vă pun pe răni, până când văd că pl
|
|
ângeți sau râdeți.
|
|
Lucrurile care nu vă plac și le fac la cursuri, de exemplu,
|
|
îmbrățișările.
|
|
Mâna sus, cu ei nu îi place să fie îmbrățișat.
|
|
Ok, știți de ce le fac?
|
|
Pentru că știu că nu vă plac!
|
|
Știu că vă provoacă emoții.
|
|
Și vă provoacă emoții.
|
|
Dar mai lasa... Ce-ti vii langa mine?
|
|
Da, cine esti tu sa-ti permiti sa ma imbratisesc?
|
|
Pene, nici sotul nu ma imbratiseaza!
|
|
Nici mama nu ma imbratiseaza!
|
|
Cum sa vii tu sa ma imbratisesc?
|
|
Tu, un strain, sa vii sa ma imbratisesc!
|
|
Ei, exact asta ma intereseaza!
|
|
Exact asta! Vreau sa...
|
|
Vreau sa rupe aceste patternuri de blocaje emotionale.
|
|
Bineînțeles că ești oricând liber să nu o faci.
|
|
Vom vedea.
|
|
Bun! Ne întoarcem la ancora noastră.
|
|
Imediat, scuze, vreau să merg mai rapid cu ancora,
|
|
dar în factim, ține-ți întrebarea.
|
|
Ok, vreau să ancorăm o stare faină
|
|
pe care tu ți-o dorești să o ai mai frecvent în viața ta.
|
|
Care ar fi acea stare? Gândește-te, nu trebuie să mi-o spui
|
|
,
|
|
gândește de care-i starea pe care ți-ai dorit să o ai mai
|
|
des în viața ta.
|
|
Eu de exemplu mi-am ancorat încrederea în mine, mi-am ancor
|
|
at motivația, mi-am ancorat entuziasme, mi-am ancorat curioz
|
|
itatea.
|
|
Lucruri pe care am vrut să le exersez pentru că curiozitate
|
|
a de exemplu ne-a fost distrusă din școală.
|
|
Deci școala care trebuie să întrețină curiozitatea, ne-a
|
|
diminuat curiozitatea, să nu cumva să-n trebi.
|
|
Copilul... n-ai văzut copiii? Sunt curioși. Întreabă.
|
|
Păi când întrebam, primeam notă mică că nu știu.
|
|
Păcat că nu am știut, eu acum o învăț pe Adeline, știi?
|
|
Când cineva îi zice, da, de ce pui atâtea întrebări, să zic
|
|
ă,
|
|
pei, nu ești profet, de asta am venit la școală, să aflu,
|
|
te întreb.
|
|
Da, da, mi-a îmi place că o învăț pe Adeline să fie obraz
|
|
nică, știi?
|
|
Da.
|
|
Nu e încă destul de obraznică cât aș vrea eu să fie, știi?
|
|
Încă nu e.
|
|
Da.
|
|
Să așteptă adolescența, da, exact.
|
|
Dar vei aștept, știi, momentele alea de obrăznicie.
|
|
Dar e obrăznică cu mine, mie îmi place, că îmi dau seama ce
|
|
e acolo, ce gândește, cum gândește, știi,
|
|
băi, e super, știi.
|
|
Bun, ok, ți-ai găsit starea pe care o vrei?
|
|
Imediat, mai două minute.
|
|
ți-ai găsit starea pe care o vrei, bun.
|
|
Acum, te rog, găsește un moment din viața ta în care ai av
|
|
ut această stare.
|
|
Dacă nu găsești un moment din viața ta în care ai avut ace
|
|
astă stare, nu-i nimic.
|
|
Găsește un moment din viața ta în care vei avea această
|
|
stare.
|
|
Dar vorbesc serios. Cândva, după ce faci anchor-a asta, vei
|
|
avea această stare.
|
|
Și atunci, du-te pe acel moment, dacă nu te duci pe unul
|
|
din trecut.
|
|
Bun, închide ochii.
|
|
Observă tot ceea ce vezi în acel moment din viața ta, când
|
|
ai această stare.
|
|
Observă tot ceea ce vezi.
|
|
Ascultă tot ceea ce auzi și simte tot ceea ce simți.
|
|
Trește intens această stare. Amplifică luminositatea, ampl
|
|
ifică culorile.
|
|
Du-te mai aproape. Pășește în situația respectivă, în
|
|
momentul respectiv.
|
|
Pășește acolo și lasă-te îmbrățișat și înconjurat de aceast
|
|
ă stare, de acest moment.
|
|
Și acum vreau să dublezi intensitatea luminii, intensitatea
|
|
colorilor, fără să fie atât de intens încât să fie fosforeș
|
|
cente în mintea ta.
|
|
Asculta sunetele, amplifică-le, simte emoția în corpul tău
|
|
cum crește, cum vibrează,
|
|
dublează intensitatea, triplează-o, amplifică-o atât de
|
|
mult încât să fie inundate toate celulele corpului tău.
|
|
Să simți cum curge din tine emoția, ceea că nu mai are loc
|
|
în interiorul tău și strânge pumnul drept acum.
|
|
Tine pumnu drept strâns. Foarte bine.
|
|
Și acum cu pumnu drept strâns, dublează încă o dată intens
|
|
itatea emoției.
|
|
Fău să crească atât de mult, cât să fie copleșitoare. Fo
|
|
arte bine.
|
|
Deschide pumnu, revină aici.
|
|
Ok.
|
|
Vreau să te uiți acum la persoana din fața sau din spatele
|
|
tău și să identifici trei culori pe care le are pe îmbrăcăm
|
|
inte.
|
|
Ok? Perfect! Ai descoperit? Super bun! Nu contează.
|
|
Ce vreau să faci? Vreau să strânge arăși pumnu acum.
|
|
Să strânci pumnu.
|
|
Și să observi ce simți.
|
|
Relaxează-l.
|
|
Relaxează-l.
|
|
Și strânge-l iar.
|
|
Observă cum ea.
|
|
Observă cum te simți.
|
|
Observă-ți corpul.
|
|
Observă-ți atitudinea.
|
|
Și vreau să faci asta
|
|
astăzi, mâine, poi mâine, când ai un pic de timp, doar ține
|
|
pumnul strâns.
|
|
Nu mult, 10 secunde, atât. Și dai drumul.
|
|
Și observă senzația pe care o ai. Ok? Atât.
|
|
Fără să te mai gândești la nimic. De ce?
|
|
Pentru că ai construit o ancoră între senzația aia faină
|
|
și gestul respectiv.
|
|
Nu mai contează amintirea.
|
|
Neurologia ta a sincronizat două momente, două elemente.
|
|
Cocktailul acela de substanțe care îți dădeau, starea aia f
|
|
aină și strânsul pumnului.
|
|
Crerul tău știe? Strânsul pumnului generează cocktailul ăla
|
|
de substanțe și îți dau starea aia faină.
|
|
Bineînțeles că starea asta nu este atât de intensă ca în am
|
|
intire.
|
|
Observați că nu e la fel de intensă, însă nu contează,
|
|
pentru că...
|
|
Ce face? Crește treptat.
|
|
Gândește-te de unde vii, din ce stare vii.
|
|
Vin din stare de...
|
|
Nu o să sari de bucurie în sus, nu o să plutești, nu o să
|
|
levitezi.
|
|
Însă încet-încet...
|
|
Starea asta se va întări și va deveni una din stările tale
|
|
obișnuită de peste zi.
|
|
Îți convine sau nu?
|
|
Da.
|
|
Atenție! O ancoră nu se va face împotriva voinței tale.
|
|
Am văzut câteva persoane care au zis,
|
|
eu o să fac să demonstrez că la mine nu funcționează.
|
|
Ce câștiești din asta?
|
|
Vei nu zic că citezi gândurile, nu?
|
|
Au fost câteva persoane
|
|
care s-au uitat la mine
|
|
fracțiune de secunde, după aia s-au prefăcut că fac exerciț
|
|
iu
|
|
și au zis, la mine nu funcționează.
|
|
Și o să vezi că nu funcționează.
|
|
TU vezi că nu funcționează.
|
|
Pentru că, atenție,
|
|
nimic
|
|
din psihologie
|
|
nu se poate
|
|
împotriva voinței tale.
|
|
Eu pot, eu, Horia, te învățăm cum să acționezi
|
|
cât timp TU vrei să mergi în direcția aia.
|
|
Nu există un exercițiu psihologic
|
|
care să funcționeze împotriva voinței tale.
|
|
Sunt persoane care zic
|
|
Da, o să îndepărtezi imaginea, dar n-o să meargă.
|
|
Ghici ce? N-o să meargă!
|
|
Pentru că...
|
|
Tu consideri că n-o să meargă.
|
|
Și n-o să meargă, pentru că
|
|
exercițiu acesta
|
|
nu are cum să facă ceva împotriva ta.
|
|
Da!
|
|
Amplifică
|
|
te ajută
|
|
când tu vrei
|
|
să meargă în direcția aia.
|
|
Dar noi am ajuns să fim atât de
|
|
șceptici
|
|
legat de noi înșine și de faptul că
|
|
bă, dar eu nu merit să reușesc ceva,
|
|
încât ne punem singuri bețe în roate.
|
|
A observat cineva chestia asta, că de multe ori ne
|
|
punem singuri bețe în roate.
|
|
Ne ducem, facem o chestie și zice, noi zicem
|
|
la mine n-o să funcționeze.
|
|
A zis cineva zilele ăstea,
|
|
nu mă refer la exercițul de ancoră, de acum, la orice.
|
|
Stilele acestea două.
|
|
Bă, la mine nu o să funcționeze.
|
|
Mâna sus cine și-a spus chestia asta.
|
|
Da.
|
|
Și e normal.
|
|
Eu am fost acolo, eu am fost aici.
|
|
Cum ați fost și voi, am avut un moment în care am fost la
|
|
modul 2 de NLP, că am învățat, nu?
|
|
Ei, la fel făceam și eu.
|
|
La mine nu o să funcționeze.
|
|
Și am avut un moment de declic,
|
|
când am zis,
|
|
bă, dar e normal să nu funcționeze,
|
|
dacă eu fac tot posibilul să nu funcționeze.
|
|
Adică eu...
|
|
Când tu îți spui, la mine nu funcționează,
|
|
tu vrei să-ți demonstrezi că ai dreptate,
|
|
nimeni nu vrea să-și demonstreze că greșește.
|
|
Și atunci ce fac ca să-mi demonstrezi că am dreptate?
|
|
Mă sabotez.
|
|
Până când?
|
|
Până când reușesc să-mi demonstrezi că am dreptate.
|
|
Adică, nu o să funcționeze.
|
|
Și apoi spui, știam eu că nu funcționează.
|
|
Da, așa este.
|
|
Dacă tu vrei să îți demonstrezi că nu funcționează, nu func
|
|
ționează.
|
|
Există însă un alt lucru care ai putea să-l faci.
|
|
Curiozitate se numește.
|
|
Nu o fă nici, eu nu vreau să crezi.
|
|
Exercițiile acestea nu sunt exerciții de autosugestie.
|
|
La exercițiile de autosugestie, o să-ți zic, închizi ochii
|
|
și din momentul ăsta, primești o putere magică
|
|
Și e suficient să faci semnul spiralei și oamenii din jurul
|
|
tău vor fi vindecați.
|
|
Și gata, te rog să crezi chestia asta.
|
|
E autosugestie.
|
|
Eu zic doar, ce să faci în mintea ta cu curiositate?
|
|
Să verifici dacă funcționează sau nu.
|
|
Dar dacă tu de la început îți zici, mie nu-mi place, sunt
|
|
obosită, deci nu o să funcționeze.
|
|
Ghici ce ai dreptate.
|
|
Ai dreptate. Nu o să funcționeze, pentru că n-ai făcut.
|
|
Nu pentru că nu funcționează exerciția, dar tu din start nu
|
|
l-ai făcut.
|
|
Ok? Te rog.
|
|
Marius, întrebare.
|
|
Dacă referitor la Ancoare, cum ai spus tu, strângem pumnu
|
|
și avem oarecare stare.
|
|
În cazul meu, dacă strâng pumnu, eu asociez strângerea pumn
|
|
ului cu unuare care...
|
|
E un exemplu. Poți să îți păi degetele, poți să îți strângi
|
|
de lob ureche, poți să te scarpi din tălpă, poți să îți bag
|
|
i degetul în ureche.
|
|
Nu mă interesează. Am luat asta cu strânsul pumnului pentru
|
|
că e un gest ușor de făcut pe care îl poți face când mergi
|
|
pe stradă.
|
|
Știi?
|
|
Mai ales dacă trece cineva pe lângă tine,
|
|
tu îți faci o ancoră...
|
|
Ce faci mă? Ancoră!
|
|
Asta era întrebarea mea.
|
|
Cum facem dacă aceeași ancoră poate să îți dea o stare de b
|
|
ine
|
|
și întră în același timp să asocizeze o stare de bine cu o
|
|
stare de rău?
|
|
Adică se poate...
|
|
Îmi ghici de ce am ales asta cu pum, nu?
|
|
Pentru că de obicei este o stare de furie.
|
|
Exact.
|
|
Și am vrut să vă...
|
|
Vă amintiți că am vorbit și de anularea ancorălă?
|
|
Cu ocazia asta vă învăț și cum se anulează o ancoră.
|
|
O ancoră se anulează prin suprascriere.
|
|
Ok, am înțeles.
|
|
Adică, dacă eu am o ancoră pe sunetul...
|
|
țipă aia de afară!
|
|
Și asta îmi declanșează anxietate.
|
|
Știeți cum se face? Cum am făcut?
|
|
I-am pus muzica care îi dă cea mai mare stare de relaxare
|
|
și aici se ascultă muzica asta. Ok.
|
|
Și acum imaginează-ți că cineva țipă, tu continui să ascult
|
|
i muzica,
|
|
și acum estompează țipătu, dar lasă muzica care îți dă anx
|
|
ietate.
|
|
Și atunci țipătu acela a fost înconjurat de starea de liniș
|
|
te
|
|
și țipătu nu a mai putut să-i dea starea de anxietate, că
|
|
nu mai avea loc.
|
|
Începu să starea de liniște, a apărut țipătu, dar nu a mai
|
|
apărut anxietatea, că era liniștea.
|
|
Dar dacă era pe teren neutru, țipătul îi dădea anxietate.
|
|
Nu știu, ziceți-m dacă zic prea repede.
|
|
Eu vorbesc lent, dar poate subiectul nu e chiar...
|
|
Mie mi se pare simplu, da?
|
|
Ziceți-m, Marius a luat-o pe ulei.
|
|
Sigur, mai dau exemple, ok.
|
|
Viniți voi cu o ancoră negativă, te rog.
|
|
Microfonul aici, uite, vine imediat.
|
|
Deci am încercat să fac exercițiul și am adus o emoție poz
|
|
itivă sau o stare pozitivă și am vrut-o să o duc după cursul
|
|
nostru la un grătar cu prietenii în care...
|
|
Ce ai vrut să duci? Emoția?
|
|
Emoția, da.
|
|
Când? Cum?
|
|
Adică după cursul nostru o să mă întâlnesc cu niște priet
|
|
eni.
|
|
Ok, deci acum urmează să te duci cu niște felii.
|
|
Practic în viitor am vrut-o să o văd pentru că mai sunt și
|
|
mai puțini prieteni, ca să zic.
|
|
Și zic, eu vreau să-mi păstră starea de...
|
|
Perfect. Și ai ancurat acum o stare de bine, da?
|
|
Da.
|
|
Ei, în momentul în care urmează să te îndrepti către...
|
|
...activezi Ankura.
|
|
Și atunci ai stare de bine.
|
|
Am simțit că nu funcționează.
|
|
Nu m-am concentrat suficient.
|
|
Ba da, te-ai concentrat.
|
|
Sau poate m-am gândit mai mult la...
|
|
Teamă la...
|
|
În ce moment, ce anume n-a funcționat?
|
|
Să o ancorezi, să trăiești starea?
|
|
Venea o furie.
|
|
Ok. Dar știi de ce?
|
|
Fii atentă. Eu ți-am zis așa.
|
|
Și tu zici dacă ai făcut ce am zis eu sau ai făcut altcea.
|
|
Eu ți-am zis așa.
|
|
Du-te într-un moment în care ai simțit ceva foarte fain
|
|
și strânge pumnul.
|
|
Ai făcut doar atât sau te-ai gândit și la ce urmează după
|
|
cursul nostru?
|
|
Nu, cred că m-am dus doar în moment și am simțit senzatia,
|
|
Dar nu am strâns pumnul atunci. Am strâns pumnul după.
|
|
Când? Când te-ai gândit la?
|
|
La ceva...
|
|
Care te enervează.
|
|
Da.
|
|
Știi ce ai făcut? Ai ancorat pe strânsul pumnului starea a
|
|
ia de enervare.
|
|
Mhm.
|
|
Oameni buni, insist să nu face...
|
|
Eu când zic nu fă, nu mă refer la aface cu mâinile.
|
|
Și mă refer la ce faci în mintea ta.
|
|
Nu fă altceva decât ți-am zis să faci.
|
|
Deci, dute pe momentul fain și strânge pumnu.
|
|
Tu ce-ai făcut?
|
|
M-am dus pe momentul fain, am stat un pic acolo că-i fain
|
|
și mi-am amintit că după curs mă duc cu prietenii,
|
|
aia pe care mă și enervează și rar ei să fie, hai să strânc
|
|
pumnu.
|
|
Că am făcut ce a zis Marius.
|
|
Înțelegi?
|
|
Da, da.
|
|
Deci, ai adăugat ceva acolo.
|
|
Cea bucată, tu aia e ancorată.
|
|
Da, e bine că acum avem pe ce să lucrăm ca să ștergem anc
|
|
ora.
|
|
Ok.
|
|
Mulțumesc.
|
|
Stai un pic, stai un secund.
|
|
Nu, zic că... ok.
|
|
Am suferit o pierdere din cauza unui produs chinezesc.
|
|
De fiecare dată când văd orice provine,
|
|
face Made in China, orice...
|
|
Instant.
|
|
Instant.
|
|
Dacă văd un Asian...
|
|
Te înnervează.
|
|
Dacă văd mâncare chinezească la fel, tot ce ține de
|
|
Republica China este...
|
|
E o fobie, cred, sau nu știu cum se poate numi.
|
|
Cum scap de acest lucru?
|
|
Era un englez și un...
|
|
Dar sunt foarte dese aceste moduse chinesi.
|
|
Nu e fobie, e o ancoră, clar.
|
|
E o ancoră, da.
|
|
Era un englez și un chinez se plimbau îndoi prin Londra, pe
|
|
stradă.
|
|
Și erau afișate, era ziua națională a Marii Britanii,
|
|
Erau afișate steagurile englezesti acolo aflfâind în aer, ș
|
|
tii?
|
|
Și englezul mândru, hai, ce bine mă simt, ce fericit sunt
|
|
în ziua aceasta!
|
|
Și chinezul la fel, băi, dar și eu sunt super fericit în zi
|
|
ua...
|
|
Păi, e ziua noastră, națională, tu de ce ești fericit?
|
|
Pentru că pe fiecare steag scrie Made in China.
|
|
Da.
|
|
Ok. Imediat o să vă arăt cum facem și... da, te rog, scuze,
|
|
scuze, scuze, scuze.
|
|
Și ridica. Deci, am venit la modul 1, era o hărmălaie aici
|
|
de nedescriz, o muzică...
|
|
Groaznică.
|
|
La maxim, în afara de fapt că era de proz gust.
|
|
I-am făcut, am venit acolo prin față, i-am pus semnul foria
|
|
, l-a s-o mai jos.
|
|
Volumul.
|
|
Volumul, altceva ceva.
|
|
I-a comunicat colegului lui, a lăsat-o puțin mai jos, dar a
|
|
șa, joc de gleznă că formă tot.
|
|
Tost suzabă.
|
|
Așa e la cluburi din ăstea la discotecă.
|
|
M-am dus pe Valentin.
|
|
Păi, Valentin, suna manea chestia asta, dă-o în pana mea.
|
|
Nu că așa vrea Horia, că am făcut un studiu.
|
|
Cu cine pana mea ați făcut studiu?
|
|
Ce tare asta! E genial!
|
|
Peste Horia.
|
|
Care zice... Nu ascult... Ieși din sală.
|
|
Dacă nu-ți place muzica!
|
|
Păi, pe banii mei îmi spui să ies din sală!
|
|
Zice...
|
|
Și ce ancoră ți-ai făcut?
|
|
Nu, el mi-a zis că este o ancoră, când o ascultăm, o să asc
|
|
ulte soacră mea, că eu n-ascult...
|
|
Dar ce muzică era?
|
|
Ah, da, da, în serio?
|
|
Da? Mie îmi place, e relaxantă, pentru mine.
|
|
Stai puțin.
|
|
Ancoră relaxantă.
|
|
Stai puțin.
|
|
Ideea e următoarea, că mi se părea de un pros gust
|
|
și mă gândeam dacă nu va da Dumnezeu în cale să auziți un
|
|
cafe-concert, ceva, adică...
|
|
Eee, frumos, da, bună ideea.
|
|
Astăzi din...
|
|
Băi, m-am chinuit de m-am spart să-mi dau seama dacă e muz
|
|
ica aia care nu-mi plăcea.
|
|
Şi, mai aproape, mic, nu.
|
|
E aceea ce e așa, aia care nu-ți plăcea e, da.
|
|
Nu știu dacă e aia. Ai pus-o?
|
|
Ce dracu' mi-ați făcut?
|
|
Aia a fost astăzi?
|
|
Aia a fost.
|
|
Poți să-ți explic ce... Care a fost faza?
|
|
M-am îndoit vizavi de...
|
|
...factura voastră rău de tot.
|
|
Deci, fii atent.
|
|
orice situație noi o interpretăm prin situațiile anterioare
|
|
.
|
|
Dacă, de exemplu, îți dau un exemplu, vă dau câteva exemple
|
|
șocante.
|
|
S-au făcut niște studii care au arătat că, de exemplu, în
|
|
tribunal,
|
|
judecătorul dă o sentință mai dură dacă au trecut mai multe
|
|
ore de când a mâncat.
|
|
Vorbesc serios.
|
|
Deci s-a observat că dacă sentința e dată imediat după masă
|
|
, de obicei e mai relaxată.
|
|
Dacă ea scăzut glicemia, sentința e mult mai dură.
|
|
Dacă trece printr-un mediul în care se aude hărmălaie agita
|
|
ție, sentința e dură.
|
|
Dacă trece printr-un spațiu în care se aude o muzică linișt
|
|
itoare, dă sentință mai ușoară.
|
|
Există studii făcute pe așa ceva care spun cum
|
|
Momentul anterior ne influențează modul de a simți în
|
|
momentul următor.
|
|
De exemplu, dacă te-ai enervat că ai stat la semafor, da un
|
|
exemplu, nu știu, te-ai enervat că ai stat la semafor, muz
|
|
ica care o auzi după aia te enervează.
|
|
Pentru că de ce? Tu nu ai făcut break state între ele.
|
|
Vă amintiți? Fără break state se continuă starea în situaț
|
|
ie, se duce starea emoțională în următorul context, în urmă
|
|
toarea situației.
|
|
E un exemplu ca sa-i explic ce a fost. Poate sa fie ceva de
|
|
genul, m-am simtit rau.
|
|
Poate sa fie ceva de genul, vin cu niste asteptari.
|
|
Stii? Si toate lucrurile astea ti-i influenteaza perceptia.
|
|
Si... sa mai poate altceva.
|
|
Alte elemente te-au facut sa te simti bine si atunci ce-ai
|
|
facut?
|
|
Sală astea m-a făcut să mă simt bine.
|
|
Aud muzica, nu mă mai deranjează, pentru că e în contextul
|
|
respectiv și activează anchora de
|
|
mă simt bine aici, muzica aia mă face să mă simt bine.
|
|
Te vei duci acasă, vei asculta muzica aia întâmplător la
|
|
televizor și o să te simți că ți se activează curiositatea.
|
|
Și nu o să știi de ce. De ce? Pentru că în sala ai simțit
|
|
curiositate, de exemplu.
|
|
Înțelegi? Așa funcționează anchore.
|
|
Dar mai vreau să mai creăm o anchora.
|
|
Vă amintiți că am zis că există ancore pe care le activezi
|
|
mergând undeva în anumite spații?
|
|
Ancor asta se numește ancoră spațială și e una dintre cele
|
|
mai puternice ancore pe care noi le trăim.
|
|
Ancoră spațială cum se face? Vreau un voluntar.
|
|
Haide!
|
|
Ok, stai aici în picioare.
|
|
Valentina.
|
|
Fii atent, Valentina, ce vreau sa faci.
|
|
Aici in fata o sa faci un pas, dar prima data vreau sa faci
|
|
un felul urmator.
|
|
Vreau sa incarcam cu o emotie pozitiva spatia oala, dar fii
|
|
atent cum facem.
|
|
Vreau sa crem o ancora pe pozitia asta.
|
|
Imaginati ca e un cerca aici.
|
|
Vreau sa crem o ancora cu o emotie foarte faina.
|
|
Ce emotie ai vrea sa exersezi?
|
|
o emotie faina care-ti place, care ai vrea sa o traiesti,
|
|
sa o retraiesti.
|
|
Starea de mine, fericire, asa.
|
|
De fericire, ok, perfect. Bun, super, imi place.
|
|
Fii atent ce vreau sa faci, vreau sa inchizi un pic ochii
|
|
si sa te duci intr-un moment din viata ta in care ai simtit
|
|
fericire
|
|
atat de intensa incat ai vrea sa o retraiesti permanent, sa
|
|
traiesti des acel moment,
|
|
acea stare de fericire.
|
|
Fă-mi un semn cu capul când ai găsit momentul.
|
|
Nu găsim un moment de fericire. Caută mai de de mult.
|
|
Mai sapă, nu? Mai sapă, da.
|
|
Nu trebuie să fie de explosiv. Acum nu știu ce îți imagine
|
|
zi tu fericire.
|
|
A venit mântuitorul, abar nu am. Nu știu ce înseamnă.
|
|
Deci că nu mă bruia. Lasă-mă să mă concentrez.
|
|
Gat.
|
|
E găsit? Ok. E o fericire faină? Ok. Bun.
|
|
Vreau să privești momentul respectiv.
|
|
Și acum repetăm formulea noastră, da?
|
|
Observă tot ceea ce vezi.
|
|
Ascultă tot ceea ce asculti, tot ce auzi.
|
|
Simte tot ceea ce simți.
|
|
Amplifică luminositatea.
|
|
Amplifică culorile.
|
|
Asigură-te că ești asociată și vezi prin ochii tăi.
|
|
Ascultă cu urechile tale.
|
|
Simte în corpul tău și dublează intensitatea.
|
|
Observă cum te simți când fericirea asta crește.
|
|
E din ce în ce mai intensă. Foarte bine.
|
|
Și acum pășește în față în cer cu acelă.
|
|
Perfect. Și aici dublează încă odată intensitatea fericirii
|
|
.
|
|
Simte cum crește în interiorul tău.
|
|
E mai multă lumină, mai multă intensitatea emoțională,
|
|
mai multă fericire.
|
|
Foarte bine.
|
|
simte această fericire în acest spațiu, în acest loc.
|
|
Foarte bine. Super. Perfect.
|
|
Revină ușor, fă un pas în exterior, deschide ochii, fă un
|
|
pas în afară,
|
|
vină aici, perfect. Super.
|
|
Bun. Vreau să te uiți un pic în sală și să numeri câți ochi
|
|
vezi deschiși.
|
|
Cam mulți.
|
|
Cam prea mulți, nu?
|
|
Bun, super. Ok, un pas aici.
|
|
Cât de ușor accesezi acum?
|
|
Ce simți?
|
|
Mă simt așa mare și ușor.
|
|
Mă simt mare și ușor? Ok.
|
|
Voi văd înapoi.
|
|
Bun.
|
|
Și acum fii atent. Vreau să facem un următor lucru.
|
|
Vreau să te gândești la un moment
|
|
mai puțin fericit din viața ta.
|
|
Un moment încărcat, trist poate, din viața ta
|
|
în care ai avea nevoie să simți că ești fericită.
|
|
Într-o anumită conjuntură, într-o anumită situație, într-o
|
|
anumită relație.
|
|
Te simți că ai nevoie de mai multă felicită.
|
|
E ușor.
|
|
Ok. Bun.
|
|
Bun, ok, super.
|
|
Vreau să închizi ochii.
|
|
Să-ți imaginezi momentul acela în fața ta,
|
|
să-ți imaginezi că începe să se deruleze scena acelui
|
|
moment
|
|
și când ai nevoie de starea de fericire în acel moment, vre
|
|
au să pășești în cerc.
|
|
Trăiește momentul acela, nu lăsa să apară altă stare,
|
|
când ești la începutul momentului, la începutul filmului, p
|
|
ășește în cerc.
|
|
Foarte bine.
|
|
Simte starea de fericire aici și derulează filmul în mintea
|
|
ta.
|
|
Simte starea de fericire și derulează filmul.
|
|
Ok, foarte bine.
|
|
Fă un pas în spate.
|
|
Ok, revin-o, deschide ușor ochii.
|
|
Perfect. Gândește-te acum la evenimentul respectiv.
|
|
Și observă ce simți.
|
|
Un micropon, dacă e.
|
|
Trece scena, filmul acela, în mintea ta.
|
|
Și vezi cum se simte, după ce ai apăsit încerc.
|
|
Înainte de a apăsi încerc, a fost o...
|
|
copilul amic care spune nu mă lăsa,
|
|
iar acum sunt copilul amic care știu că o să vină.
|
|
Super.
|
|
Adică stau aici cu minte că știu că vii.
|
|
Aia e de siguranță.
|
|
Perfect, super, bravo.
|
|
M-ai făcut o dată, intră în cerc și vezi cum te simți, cât
|
|
de ușor accesi starea de fericire.
|
|
E mult mai simplu.
|
|
E mult mai simplu.
|
|
Ok, perfect. Vrei să o încurezi ca să o poți lua cu tine?
|
|
Da.
|
|
Te învăț o chestie și-ai smecher acum.
|
|
Te învăț o ancoră care crește intensitatea stării.
|
|
Ok?
|
|
Atentă.
|
|
Ești în cerc.
|
|
Vreau să închizi ochii, o să țin eu microfonul, să închizi
|
|
ochii, lasă mâinile deschise pe lângă tine
|
|
și să simți starea de fericire.
|
|
Și acum fii atentă.
|
|
Când pui mâna aici, o să simți starea de fericire.
|
|
Cu cât faci așa, o să-i dublezi chiar să-i triplezi intens
|
|
itatea.
|
|
Să-l lași să crească în tine.
|
|
Faci asa, scazi iarasi la fericirea actuala.
|
|
Va de 2-3 ore asa si vezi ce se intampla cu intensitatea
|
|
starii.
|
|
Ok?
|
|
Inchide ochii si joaca-te cu senzatia.
|
|
Simte asa, starea de fericire din cerc
|
|
si acum mareste intensitatea.
|
|
Mareste tu in interiorul tau intensitatea, ea nu creste d
|
|
aca nu o maresti.
|
|
Ea nu creste pentru ca faci pe mana, ea creste
|
|
Pentru ca tu din interiorul tau ii dublezi intensitatea la
|
|
vointa, ok?
|
|
Tine de vointa ta.
|
|
Dubleaza intensitatea, fă-o mai luminoasa, mai intensa, mai
|
|
ampla.
|
|
Foarte bine.
|
|
Coboara intensitatea.
|
|
Ok, foarte bine.
|
|
Perfect.
|
|
Mărește iarăși intensitatea
|
|
și-l las așa mărită
|
|
și revină aici.
|
|
Atât.
|
|
Foarte bine.
|
|
Las așa.
|
|
Deschide ochii, ieși din cerc
|
|
și mă mergi la locul tău
|
|
și fă atât.
|
|
Și vezi ce se întâmplă.
|
|
Ok.
|
|
Mersi și eu.
|
|
Aplauze, vă rog, pentru colegă noastră.
|
|
Eu dacă aș fi în loc cu vostru la al doilea modul de NLP, a
|
|
ș zice, ce prost e.
|
|
Cum poat să fac așa și eu să mă simt fericit?
|
|
Nu se poate. N-are nicio treabă faptul că ai făcut așa să
|
|
te simți fericit.
|
|
Lucru care contează aici, este ce faci aici ca să te simți
|
|
fericit.
|
|
Gestul ăsta este doar ca atunci când îți faci un nod la bat
|
|
istă ca să memorezi ceva.
|
|
În nodul ăla, nu e pus numărul de telefon pe care tu îl mem
|
|
orezi.
|
|
E doar un gest ca să-ți amintească ceva.
|
|
Tot așa, toate ancorele noastre sunt gesturi care ne fac
|
|
creierul să-și amintească ceva anume.
|
|
Să-și amintească că trebuie să amplifice, să-și amintească
|
|
că trebuie să scadă intensitatea ceva, ok?
|
|
Lucrurile care noi le facem le facem în interiorul creierul
|
|
ui nostru.
|
|
NLP-ul este despre cum învățăm să ne gestionăm creierul.
|
|
Pentru că am observat, de obicei la începătorii în NLP, zic
|
|
,
|
|
Da, dar eu am făcut asta.
|
|
Am strâns pumnu'.
|
|
Dar nu s-a întâmplat nimic.
|
|
Păi la ce te-ai gândit?
|
|
Păi m-am gândit la scena aia care m-au enervată ea.
|
|
Păi da, dar eu ți-am zis, te gândesc la aia, faină.
|
|
Înțelegeți?
|
|
Mare atenție la aceste lucruri.
|
|
Schimbările vin din ceea ce fac în mintea mea, nu în
|
|
exteriorul minții mele.
|
|
Bine.
|
|
Testează.
|
|
Vezi cum te simți în următoarele zile.
|
|
Și verifici, știi ce vreau să verifici?
|
|
Starea ta de fericire generală, cum o să fie în următoarea
|
|
perioadă?
|
|
Ca să-mi spui, dați-le viitoare când ne întâlnim, mă simt
|
|
mai fericită.
|
|
Ok? Asta vreau. Bun.
|
|
Pauză 10 minute, da. O întrebare scurtă.
|
|
Dacă avem o emoție neproductivă, putem să facem gestul de
|
|
scădere a inezități?
|
|
Nu, că e tot ancorare. Asta se face doar la amplificări.
|
|
Deci, fac doar ca să amplific o ancoră.
|
|
Da, mulțumesc.
|
|
Bun, după pauză. Țineți-vă întrebarea pentru după pauză, vă
|
|
rog.
|
|
10 minute de pauză, numai mult că mai avem încă de lucru.
|
|
faceti toti
|
|
exercitiu asta cu cercul
|
|
imaginar
|
|
ca sa puteti ancora ceva
|
|
foarte pozitiv acolo.
|
|
OK!
|