# MODUL 4 — CHEAT SHEET
## NLP Master Practitioner 2025 — Recapitulare Ultra-Condensată

**2 zile | Teme: STRATEGII NLP, ELICITARE, MODELARE**

---

## STRATEGII NLP

- **Definiție**: Secvență de pași interni (VACOG) care produce un rezultat specific, rulând pe pilot automat
- **Structura**: Stimul Extern → Reprezentare Mentală → Emoție → Comportament → Rezultat (→ buclă)
- **Tipuri**: Conștiente flexibile / Conștiente neschimbate / Inconștiente
- **Punct critic** = elementul care, dacă îl schimbi, dezactivează strategia
- **Trigger** = declanșatorul (poate fi multiplu); **Incentive** = recompensa care menține
- **Dialog intern (Ad)** = element critic în orice strategie; calitatea lui schimbă rezultatul

---

## NOTARE STRATEGII — Legenda VACOG

| Sistem | Intern | Extern | Amintit | Construit | Special |
|---|---|---|---|---|---|
| Visual | Vi | Ve | Vr | Vc | — |
| Auditiv | Ai | Ae | Ar | Ac | **Ad** (dialog intern) |
| Kinestezic | Ki | Ke | Kr | Kc | **K+/K-** (pozitiv/negativ) |

**Suplimentar**: E/T (evaluare/comparație), Repeat (buclă)

---

## ELICITAREA STRATEGIEI — Pași

1. „Cum faci asta?" / „Care e primul pas?"
2. „Ce se întâmplă după?" / „Se mai întâmplă ceva înainte?"
3. Notezi fiecare pas cu VACOG
4. Identifici trigger-ul (multiplu posibil)
5. Testezi punctul critic: „E obligatoriu? Dacă nu faci X, se mai întâmplă?"
6. Intervii pe un singur element critic

---

## MODELARE

- **Implicită** = copiere inconștientă (preia și ne-esențialul)
- **Explicită** = proces conștient pe Piramida Nivelelor Neurologice (Dilts)

### Piramida Dilts în Modelare

| Nivel | Întrebare cheie |
|---|---|
| 1. Mediu | „Unde ești? Ce e nevoie să existe lângă tine?" |
| 2. Comportamente | „Ce faci primul? Ce urmează?" |
| 3. Abilități/Emoții | „Ce trebuie să poți? În ce emoție ești?" |
| 4. Convingeri | „Ce trebuie să crezi ca să faci asta?" |
| 5. Valori | „Ce e important pentru tine în asta?" |
| 6. Identitate | „Cine ești tu când faci asta?" |
| 7. Apartenența | „Cui servești prin asta?" |

**Formula de aur**: Modelare explicită + Atitudine implicită (curiozitate + admirație) = Rezultate maxime

---

## FORMULE DE REȚINUT

- **„Cum fac asta?"** = întrebarea fundamentală (cu curiozitate, fără vinovăție)
- **Criteriu** = contextual; **Valoare** = transcontextuală
- **Disonanță cognitivă**: abilitatea de a o suporta = calitatea vieții pe termen lung
- **Procrastinare** = program bine intenționat de evitare a disconfortului (nu lene)
- **Burnout** = blocat în arhetipul Războinicului
- **Strategia de trezire eficientă** începe SEARA (nu dimineața)
- **De la iterația 3** cu noua strategie → „a fost mereu așa"

---

## ARHETIPURI (Tony Robbins / Moore & Gillette)

| Arhetip | Esență | Umbra |
|---|---|---|
| **Războinicul** | Acțiune, protecție, efort | Burnout, consum energetic |
| **Magicianul** | Rezultate fără efort aparent, dans | — |
| **Regele** | Strateg, lider comunitate | Se sacrifică pentru imperiu |
| **Iubitul** | Conexiune, parteneriat | Uitat în cuplu |

**Magicianul** = obține ce obține Războinicul fără consumul de energie

---

## TEHNICI CHEIE M4

| Tehnică | Scurtă descriere |
|---|---|
| Elicitarea strategiei | VACOG pas cu pas + punct critic |
| Stricarea strategiei | Pattern interrupt pe trigger (ex: râs la panică) |
| Amânarea amânării | Aplici logica procrastinării invers |
| 3 Niveluri obiectiv | Minim/Mediu/Maxim → elimini anxietatea |
| Bird's View | Perspectivă de sus pentru memorie spațială |
| „Ca și cum" (As-If) | „Dacă aș fi [stare], cum m-aș purta?" |

---

## CĂRȚI M4

- **Robert Dilts — Strategii de Geniu** (strategii oameni remarcabili)
- **Brian Tracy — Eat the Frog** (fă primul lucru ce nu-ți place)
- **Matthew Walker — Why We Sleep** (importanța somnului)
- **Moore & Gillette — King, Warrior, Magician, Lover** (arhetipuri)

---

## 4 CONCLUZII NLP (din studiul experienței subiective)

1. Orice experiență are o **structură** (secvență de pași)
2. Experiența este **mobilă** (se poate transfera/schimba)
3. Oamenii caută **menținerea coerenței** (explică autosabotajul)
4. Oamenii emit **semnificații** constant (emoțiile vin din semnificație, nu din realitate)

---

## VINE ÎN MODULUL URMĂTOR

- **Modul 5** (Marius, 3 zile): Core Transformation + Hipnoză Ericksoniană (Milton Model)