[PDF LECTURE — extracted from https://shop.cursnlp.ro/resurse/SWISH PATTERN1.pdf] Titlu: SWISH PATTERN --- pagina 1 --- NLP PRACTITIONER cu Horia Radu ___________________________________________________________________ 1 Swish Pattern 1. Identificã un comportament/reacție nedorit/ã pe care vrei sã îl/o schimbi ………sau, poți , de asemenea, sã alegi o situație în care vrei sã îmbunãtãțești modul în care rãspunzi ori foloseș ti mai multe resurse. Sau, poate ceva în felul în care abordezi o anumitã persoanã ori situație. Se folosește pentru rezolvarea reacț iilor problematice asociate cu o imagine specificã (Aici pot intrã și: compulsiile/obsesiile). 2. Trateazã aceastã limitare ca pe o achiziție/capacitate conform principiului „orice comportament poate fi util într-o anumitã situație”, iar tu ai atins măiestria în aceastã direcție. 3. Gãsește momentul cȃnd reusești foarte bine sã manifești acest comportament/capacitate a ta. Ce persoane sunt prezente?, Î n ce loc(uri) apare comp ortamentul?, Care sunt semnele sau stimulii care il/o provoacã? SWISH Așeazã-te confortabil și poți închide ochii... Observã -ți respirația, las -o sã curgã, ca de la sine, și relaxeazã-ți corpul cȃt de mult poți, pentru un minut sau douã ; ...fiecare om, mai devreme sau mai tȃrziu, poate simți în felul sãu acea stare plãcutã de confort, și fiecare alege modul în care se va relaxa lãsȃndu-se în voia ei... Acum lasã sã aparã pe un ecran imaginar, o imagine a ta chiar în momentul în care te confrunți cu comp ortamentul/reacția nedorit/ã ........................ Imaginea devine din ce în ce mai clarã și realã, se completeazã umplȃnd întregul ecran cu culori strãlucitoare și vii, și poți sã te vezi pe tine atȃ t de inconfortabil / neliniștit / agitat pe cȃt iț i este posibil sã -ți imaginezi și sã simți. Lasã sã fie o enormã imagine coloratã proiectatã pe întregul ecran al minții tale și observã cã poți include orice ajutã, orice o poate face mai clarã, mai vie/realã; privește și observã ce este î n jurul tãu – alți o ameni din jurul tã u, expresiile lor, decorul care e în jurul tã u, sunetele, mirosul, atingerea, etc –orice. Când ai ajuns la acea imagine destul de clarã , vie, precisã, care te face sã te simți agitat/ã, nelinistit/ã ... atunci ai ajuns unde trebuia. (semnal) Vom numi aceastã imagine ”momentul X”. Dȃndu-i un nume îți va fi mai ușor sã -ți amintești de ea mai tȃrziu, dar acum las- o deoparte, undeva în mintea ta. Acum trecem la ceva mai confortabil. De data asta vei lãsa sã se dezvolte acea imagine a ta î n car e, cu succes ai fãcut faț ã problemei acestei a….. Observi cum devine din ce în ce mai realã, cȃt îți este ție confortabil și posibil, și fã aceleaș i trucuri de dinainte...orice ajutã, orice o poate face mai clarã, mai vie/mai realã. Observã cum se modificã luminozitatea, culorile, claritatea; privește și observã ce este în jurul tã u, cel/cea din imagine - oamenii, expresiile lor, decorul din jurul tãu, sunetele, mirosurile, senzațiile, orice... pentru a o face...într-adevãr... cȃt mai realã. Denumim aceastã imagine “momentul succesului”. În cadrul ei tu prives ști, simți... acel sentiment de bine... și te poti vedea ca avȃnd un succes incredibil în aceastã situație, circumstanțã . ... Ai tot timpul necesar pentru a face aceasta și --- pagina 2 --- NLP PRACTITIONER cu Horia Radu ___________________________________________________________________ 2 cȃnd ai ajuns la imaginea po trivit de clarã/realã, dã-mi un semn........ Ai ajuns la “momentul succesului”, acesta te face sã te simți bine și poți sã -ți acorzi un moment de plã cere, de bucurie și satisfacție,...iar apoi imagineazã -ți cã el se micșoreazã, devine din ce î n ce mai mic, cu culori ce devin din ce î n ce mai șterse, pȃnã când se micșoreazã și rãmâi doar cu o micuțã imagine, în alb-negru de mărimea unui timbru poștal. Apoi las-o într-un loc al minții tale, la fel cum ai facut cu prima imagine. Acum: 1. Alege imaginea ”momentul X”…asigurã-te cã ea umple întregul ecran, și cã este la fel de clarã și vie, realã, la fel de dãtãtoare de neliniște cum era înainte, dar cu o completare importantã. Micul moment al succesului, realizãrii, î n alb-negru, de marimea unui timbru este vȃ rȃt acolo î n partea de jos, din dreapta. 2. Când consideri cã s-a clarificat îndeajuns, ai în minte aceastã imagine clarã, atunci spune-ți: S-C-H-I-M-B-Ǎ … și în acest timp schimbã imaginea din mintea ta astfel încȃt “momentul succesului/realizãrii” devine o imagine mare și coloratã, clarã iar “momentul X” se micșoreazã la dimensiunile unui timbru postal, intrȃnd în fundal în colțul din stȃnga devenind alb-negru șters. 3. Bucurã-te de asta cȃteva momente... 4. Lasã-ți mintea sã hoinareascã într-un loc neutru. Acesta poate fi oriunde îți place: o camera din casa ta, un parc, o plajã, …oriunde... atȃta timp cȃt este un loc în care te simți confortabil și ușor... relaxat... Este foarte important dacã reusești sã obții aceastã schimbare, comutare de fiecare datã. 5. Acum o luãm de la început... de la primul pas... (Ghidul reia pașii de la 1 la 4 de minim î nca de 2 ori.) (Dupã cele 3 repetã ri). Acum ia -o de la început... de la primul pas... și continuã sã repeți secvențele și probabil ai constatat deja ca imaginile se schimbã atȃt de ușor și rapid... încat abia mai ai timp sã vezi „momentul X” înainte ca acesta sã fie înlocuit de „momentul succesului”… Asta îț i poate lua cam trei -patru repetãri și poți sã le reiei în fiecare zi pȃnȃ ce imaginile se schimbã instantaneu, ori îți dai seama cã „momentul succesului” pur și simplu apare direct. ....... și dupã ce ai fãcut acestea, în ritmul tã u... cum e potrivit pentru tine, revii aici odihnit, binedispus și ochii se vor deschide...inspiri, expiri și te întinzi ușor. *compulsiile=comportamente repetitive sau acte mentale al căr or scop este acela de a preveni, reduce anxietatea