# MODUL 6 — CHEATSHEET

**Tema:** Recadrare (reframing) + Părți Interioare (Parts Therapy). M6/8 Practitioner.

---

## ZIUA 1 — RECADRAREA

### Recap M5
- **Transa = stare naturală**, focalizare interior + puțin exterior.
- **Transă ≠ Meditație.** Transa → subconștient. Meditația → supraconștient.
- **Mintea ≠ Creierul.** Mintea = psihologic, creierul = anatomic.
- **TDS** (Travel Down Inside) = procesul prin care intri în transă (cuvinte vagi declanșează căutare în harta proprie).

### Efectele transei
- **Distorsiunea timpului** — dispar ani în care ai aceeași problemă.
- **Halucinație pozitivă** — vezi ce nu există ("ai dreptate" peste adevăr).
- **Halucinație negativă** — nu vezi ce e fix în fața ta.
- **Trans de autoritate** — accepți ce zice cineva fără să contesti (Hitler, Putin, sectă, preot).

---

### Recadrarea — Definiție centrală

**Cerc 360°.** Situația în centru → 360 unghiuri de privire.
**Recadrare = a nu accepta singura interpretare disponibilă pe pilot automat. Schimbând unghiul, situația se schimbă.**

**Recadrare ≠ Deziluzionare.** Recadrarea folosește ce există, deziluzionarea inventează (vag, abstract).

---

### Cele 3 căi de comunicare cu subconștientul

1. **Consecvența și repetiția** — implementare obicei (investiții pasive automatizate).
2. **Recunoștința** — admiri ce vrei să dezvolți, "Bravo lui!" (fără invidie).
3. **Relaxarea** — Premisa 14 ("Fuck it!"). Acceptă worst-case.

---

### Tipuri de recadrare

| Tip | Mecanism | Exemplu |
|-----|----------|---------|
| **De SENS (conținut)** | Schimbi ce înseamnă | Soțul alcolic = se amorțește să nu fie violent. Covorașul curat = singurătate. Cuțit bun/rău? Bravo! |
| **De CONTEXT** | Muți comportamentul în alt context | Femeia supraponderală → model în Germania. Copil agresiv → judo. Horia adolescent → trainer eficient. |

---

### Întrebări-ancoră de recadrare

- "Din ce unghi nu am privit încă?"
- "Care e beneficiul faptului că simt asta?"
- "Cum poate cineva să interpreteze diferit?"
- "Oare în trecut am trecut prin situații care au fost binecuvântări mascate?"
- "Cum mă crește situația prin care trec acum?"

---

### Aplicații cheie

- **Frica de moarte (Socrate):** "Fie viață de după → întâlnesc mentori. Fie nimic → nu aflu că nu e nimic."
- **Defectele = calități prea intense.** Aroganță = încredere prea intensă. Anxietate = anticipare.
- **Frica recadrată ca regret:** "Decât să-mi fie frică acum, hai să-mi fie frică de regretul de la finalul vieții."
- **Pera Novakovici:** *"Orice mi se întâmplă e în favoarea mea."*
- **Hate online:** "Context excelent să-mi exersez recadrarea."
- **Premisa NLP:** "Nu există eșec, există doar feedback." (Edison: 10000 metode prin care să nu inventez becul.)

---

### NU sunt recadrare (calibrare)

- ❌ Antiteza (opus complet) = gândire critică.
- ❌ "Avocatul diavolului" = metodă coaching provocator.
- ❌ Întrebare de coaching despre beneficii = metamodel.
- ❌ Metafora hipnotică = transă.
- ❌ Contraexemplu = metamodel.
- ❌ Forțare auto-iluzionare ("o să-și dea seama ce a pierdut") = deziluzionare.

---

### Tehnică Horia — claritate prin recadrare

În timp ce explici, întreabă-te constant: *"Cum poate celălalt să mă înțeleagă greșit?"* Reformulezi înainte să spună el că n-a înțeles.

---

### Limbaj dublu (double entendre)

Înțelegi intenționat greșit ce zice celălalt — răspunzi la altceva. Folosit în umor, flirt, stand-up. Se numește *recadrare în context de umor.*

---

### Ședința de coaching (procedură)

1. Cum te cheamă? + Raport.
2. Stabilire roluri (ghid + explorator).
3. "Ce ai vrea să obții la finalul conversației?"
4. "De când ai provocarea asta?"
5. Spune mai multe — dialog, ascultare conștientă.
6. Intervenție cu metamodel / recadrare / detaliere.
7. Mantra: **"Tu nu greșești decât dacă devii directiv. Toate răspunsurile sunt în explorator."**

---

## ZIUA 2 — PĂRȚILE INTERIOARE

### Premisa
Sistem psihologic ca cel anatomic. Părți care colaborează pentru homeostazie psihică.

### Cele 12 calități esențiale

| # | Calitate |
|---|----------|
| 1 | Mature/imature (cu/fără răni emoționale) |
| 2 | Locuiesc în subconștient → acces la resurse |
| 3 | Nu-și fac update automat — rămân la vârsta din momentul nașterii |
| 4 | Se nasc la dureri fără resurse (mai ales copilărie) |
| 5 | **TOATE au INTENȚIE POZITIVĂ** — chiar și cele care sabotează |
| 6 | Maturizate prin terapie / cuplu securizant / mediu admirativ |
| 7 | Au nume metaforice (rebelul, peticul, degețica) |
| 8 | Comunici în transă (metafora urechii sub apă) |
| 9 | Vor să fie iubite, văzute, auzite |
| 10 | Nu dorm — aud dialogul interior 24/7 |
| 11 | Cu cât le agresezi, cu atât se ascund mai adânc |
| 12 | Conflict de strategie, nu de intenție |

### Tipuri

- **Universale (12 arhetipuri):** Copilul, Rebelul, Înțeleptul, Vindecătorul, Războinicul/Amazoana, Salvatorul. Toate cu varianta matură + imatură.
- **Personale:** născute din dureri specifice ție.

### Auto-sabotaj — exemple

- **Bani:** părinte cert pe bani → "banii sunt răi" → compulsie de cheltuit la prosperitate.
- **Cuplu:** părăsire în adolescență → "sabotează relația" / "pleacă tu primul" / "fișa postului".
- **Webinar Horia:** întârziere 24h pentru că o parte a zis "dormi, ești epuizat" → moare bateria telefonului.
- **Febră înainte interviului. Pierderea vocii. Întârzieri** = părți cu strategie veche.

---

### Procedură elicitare PARTE — 13 pași

1. **Raport** + cum te identifici cu o parte.
2. **Eliciție rezultat** = comportament/calitate de care ești foarte mândru. (De cât timp?)
3. **Inducție hipnotică** non-directivă: "când vrei tu să închizi ochii, observă-ți respirația, cu fiecare respirație te va relaxa."
4. **Lansare gând "MULȚUMESC"** în interior — adresat părții responsabile.
5. **Localizare în corp** — "Unde ai răspuns?" Dacă nu știe: "Dacă ar fi să presupui, fără să știi că-i corect..."
6. **Atingere conștientă** cu mâna pe locul respectiv.
7. **Deschide palma** — invitație să iasă. Confirmare cu semn al capului.
8. **Observă forma/culoare/nume** — primul răspuns intuitiv. *Cu cât mai logic e răspunsul, cu atât mai puțin ești în transă.*
9. **Întrebări de intenție** — "Ce vrea pentru tine?"
10. **Eliciție de resurse** (opțional) — "Are nevoie de ceva să-și facă treaba și mai bine?"
11. **Privire iubitoare → încărcare cu resursă.**
12. **Conducere acasă în EXACT același loc** (crucial: subconștientul nu suportă vidul).
13. **Asigurare de revenire** + ieșire 5-4-3-2-1.

**Tonul și cadența** = ca o poveste cu smurfi unui copil mic.

---

### Demo Laurențiu — Peticul cu căciuliță albastră

- Calitate: 30 ani, abilitate.
- Localizare: în inimă.
- Formă: petic simpatic cu căciuliță albastră.
- Numele: Peticul.
- Intenție: *"Să fiu iubit."*
- Resursa: **încredere** → "Am mai crescut."

---

### Strategia "umărul stâng/drept"

3-5 sec după o reușită, singur (toaletă/mașină). Mâna pe piept, ochii închiși: *"Nu știu cine ești și cum te cheamă, dar m-am simțit ghidat de tine acum și îți mulțumesc."* **Atitudine, nu cuvinte.**

---

### Conflict mentor (scaunul gol)

Te asociezi în provocare. Te muți pe scaunul mentorului. Răspunzi din ochii lui.

### Conflict de părți

Pumnii ciocnindu-se → deschide-i reciproc → se admiră → "scop comun: să-l protejăm pe fraier" → împăcare/integrare. Consiliul părților = 3+ părți la o masă (Master).

---

### Negociere cu părțile

**Upgrade pe strategie, nu pe intenție.** Intenția e deja în favoarea ta. Strategia e veche.

---

### Recadrare la oameni dificili (Z2)

- "Sunt acolo să ne învețe o lecție / să antrenăm o resursă."
- "Și eu sunt un om dificil în viața cuiva." → scade furia.
- "Nu există oameni răi. Există oameni răniți, ignoranți, rătăciți."
- *"Tu îți creezi frustrarea comparând în capul tău standardul de așteptare la care ai vrea să fie el — și el nu e. Eu n-am resurse — sunt provocat să cresc."*
- **Compasiunea = consecință a maturizării proprii, nu decizie.**

---

### Demo cinematografic personalizat (trauma 31 ani)

Pași Luminița:
1. Sală de cinema imaginară + scaun magic + bulă protectoare.
2. 2 mentori în stânga/dreapta.
3. Poză statică de la finalul întâmplării → alb-negru.
4. Rewind 1 (în trepte) + Rewind 2 (cu viteză dublă).
5. Coborâre în film + reuniune cu fetița mică (intră în bulă, se imersează în suflet).
6. Eliciție resurse lipsă → 3 baloane magice cu resursele scrise.
7. Replay diferit cu noile resurse → confruntare directă ("Stop! Nu se poate.").
8. Future pacing 10-20 ani.
9. Ieșire scaun cinema.

**Rezultat:** 10+ → 5; rușinea 10 → 2-3.

---

### Recadrarea supremul

Femeia psiholog cu fata din viol: *"N-aș face nimic diferit. Așa am obținut-o."* Concentrarea pe darul mascat al traumei.

---

## Mantra Master

- "Hipnoza n-a fost inventată — a fost descoperită."
- "Din ce unghi nu am privit încă?"
- "Tu nu greșești decât dacă devii directiv."
- "Părțile noastre interioare au întotdeauna intenție pozitivă."
- "Negociezi cu ele să schimbe strategia, nu intenția."
- "Eu sunt aici să te servesc pe tine — aia e iubirea reală."
- "Cu cât mai mult gri poți să conții, cu atât mai dezvoltat emoțional ești."
- "Nu există oameni răi. Există oameni răniți."
- "Compasiunea nu e decizie, e consecință."

---

## Filme & Cărți

- *La Vita è Bella* — recadrare 100% în lagăr.
- *Split* + *Glass* (cu sare) — DID.
- *The Invention of Lying* (Ricky Gervais) — sinceritate totală.
- Sketch Alex Gavriliu — *Sinceritate la prima întâlnire* (YouTube).
- *Manual de utilizare al creierului Vol.1* — Hall & Bodenhamer.
- *Gândire rapidă, gândire lentă* — Daniel Kahneman.
- *The Drama of the Gifted Child* — Alice Miller.
- *Te provoc să mă iubești* — Elena (Storycraft.ro).
- *Băiețelul care n-a primit cadou* — Alecina.
