# GROK Online — Instructiuni complete (romana) > Compilat din: 3 video-uri YouTube + pagina oficiala de instructiuni grok-online-v1.netlify.app > Data: 2026-05-05 > Tags: @growth @coaching @sprijin --- ## Ce este GROK? GROK este un joc virtual de empatie (pentru 1 sau 2 persoane) bazat pe Comunicarea Nonviolenta (CNV / NVC). Scopul jocului este sa te ajute sa identifici si sa articulezi **sentimentele** si **nevoile** dintr-o situatie — ale tale sau ale altcuiva — printr-un proces ghidat cu carti vizuale. Numele vine de la verbul "to grok" (a intelege profund, a simti cu adevarat). Platforma functioneaza **pe computer** (nu pe telefon sau tableta). --- ## Componentele jocului ### Carti de SENTIMENTE (Feelings Cards) - Descriu stari emotionale - Sunt ordonate de la sentimente "inconfortabile" la sentimente "confortabile" - Exemple: ingrijorat, ranit, descurajat, dezamagit, tandru, delicat, incantat, extaziat, uimit ### Carti de NEVOI (Needs Cards) - Descriu aspecte importante, valori, lucruri esentiale pentru o persoana - Exemple: conexiune, securitate, claritate, pace, recunoastere, a fi vazut/auzit, realitate impartasita, incredere, compasiune, empatie, apartenenta **Recomandat pentru inceput:** seturi de 50 de carti; pe masura ce te familiarizezi, treci la seturi de 70. --- ## Cele 3 moduri de joc ### Jocul 1 — Auto-empatie (solo) Folosesti jocul singur, pentru o situatie care te preocupa pe tine. - Deschizi cartile de sentimente si alegi ce simti TU - Deschizi cartile de nevoi si alegi ce nevoi ai TU neimplinite sau implinite - Rezultatul: claritate emotionala despre ce se petrece in interiorul tau ### Jocul 2 — Empatie intre doi jucatori (cel mai folosit) - Un jucator este **Vorbitorul** (cel care are o situatie) - Celalalt jucator este **Ascultator / Empatizator** (cel care ghiceste) - Ascultator ghiceste sentimentele si nevoile Vorbitorului — nu le stie sigur, le propune - Vorbitorul confirma, corecteaza sau nuanteaza ### Jocul 3 — Empatie pentru o persoana absenta - Se ghicesc sentimentele si nevoile unei persoane care **nu este prezenta** in conversatie - Util cand vrei sa intelegi mai bine o persoana cu care ai un conflict sau o situatie dificila --- ## Pasii detaliati — Jocul pentru 2 persoane ### Pasul 1 — Vorbitorul descrie situatia (scurt) Vorbitorul impartaseste o situatie concreta care are nevoie de empatie. Nu trebuie sa fie lunga — cateva propozitii sunt suficiente. > Exemplu din video: "Suntem in Ecuador, departe de copiii nostri. Am un copil caruia i-am trimis mesaje si am sunat, dar nu raspunde. Imi este dor de el si ma intreb ce se intampla — e bine? Ma ura? Acestea sunt lucrurile care imi vin in minte." ### Pasul 2 — Ascultator deschide cartile de SENTIMENTE Ascultatorul parcurge cartile de sentimente si propune ghiciri, folosind formule de genul: - "Ma intreb daca te simti..." - "Poate ca simti..." - "As ghici ca esti..." Vorbitorul raspunde cu: da / nu / partial / ceva mai specific. **Cum se organizeaza cartile:** - Cartile cu rezonanta puternica → stanga mesei (zona "da, cu siguranta") - Cartile cu rezonanta partiala → mijloc (zona "poate") - Cartile care nu rezoneza → se pun deoparte (discard) > Exemplu din video: Ascultatorul a ghicit: "ingrijorare" (da), "ranit" (da, definitiv), "descurajat" (da). Cartile cu rezonanta puternica au fost asezate in stanga. ### Pasul 3 — Ascultator deschide cartile de NEVOI Dupa ce sentimentele sunt identificate, ascultatorul trece la cartile de nevoi si ghiceste ce nevoi stau in spatele acelor sentimente. > Exemplu din video: Ascultatorul a ghicit: "incredere" (da, dar mai specific), "conexiune" (da — o nevoie clara), "securitate" (da, sa stie ca e in siguranta), "pace interioara" (da, asta e!), "claritate" (da, exact). **Nota:** Daca gasesti o carte mai specifica si mai potrivita, o poti inlocui pe cea generala. > In video, ascultatorul a incercat "intelegere", dar Vorbitorul a simtit ca "claritate" este mai potrivita. S-a facut inlocuirea. ### Pasul 4 — Potrivirea sentimentelor cu nevoile (optional, dar valoros) Ascultatorul poate propune conexiuni intre sentimente si nevoi — care sentimente vin din care nevoi? > Exemplu din video: > - "Ranit" si "tandru" → nevoia de a conta, de a apartine, de a fi vazut si auzit > - "Ingrijorat" → nevoia de claritate si pace > - "Dezamagit" → nevoia de conexiune, de atentie reciproca > - "Descurajat" → nevoia de compasiune si empatie ### Pasul 5 — Reflectia finala Vorbitorul impartaseste cum se simte dupa ce a vazut cartile asezate si conexiunile: - Cum se simte corpul tau acum? - Ce s-a schimbat in interior? - Exista nevoi neimplinite pe care vrei sa le jelesti? - Exista actiuni sau strategii noi pe care le poti incerca? **Recomandare:** Fa o poza cu cartile asezate si trimite-o persoanei relevante sau pastreaz-o pentru tine. > Exemplu din video: "Emotiile mele se simt vazute. De obicei, cand nu imi simt emotiile, am dureri fizice. A vedea totul asezat m-a ajutat sa am compasiune pentru mine insami. Nevoia de conexiune si de a fi auzita a fost implinita prin acest joc." --- ## Modul "Celebrare" — varianta pozitiva GROK se poate folosi si pentru a **celebra nevoi implinite**, nu doar pentru situatii dificile. ### Cum functioneaza: - Vorbitorul impartaseste o veste buna sau o realizare - Ascultatorul parcurge cartile de sentimente cautand cele "confortabile" (bucurie, incantat, extaziat, recunoscator, uimit etc.) - Vorbitorul spune "da" / "nu" / "continua" rapid - Se identifica si nevoile implinite > Exemplu din video (Claire si Jen): Claire a primit un mesaj frumos de la o prietena despre un curriculum la care a muncit un an. Au trecut prin carti rapid: "incantat" (da), "extaziat" (prea mult), "uimit" (poate). Nevoia identificata: "realitate impartasita" (mai puternica decat "a fi auzita"). La final, Claire a vrut sa fotografieze cartile si sa le trimita prietenei cu mesajul original. --- ## Exemple complete din video-uri ### Exemplu 1 — Situatie dificila (Jen si Christine) **Situatia:** Christine e in Ecuador, departe de copiii ei. Un fiu nu raspunde la mesaje sau apeluri. **Sentimente identificate:** - Ingrijorare (worried) — da - Ranita (hurt) — da, definitiv - Descurajata (discouraged) — da - Dezamagita (disappointed) — da - Tandra (tender) — da **Nevoi identificate:** - Conexiune — da (nevoie clara) - Securitate — da (sa stie ca e in siguranta) - Pace interioara — da (exact asta) - Claritate — da (mai potrivita decat "intelegere") **Conexiuni sentimente-nevoi:** - Ranit + Tandru → nevoia de a conta, a apartine, a fi vazut/auzit - Ingrijorare → nevoia de claritate si pace - Dezamagire → nevoia de conexiune si atentie - Descurajare → nevoia de compasiune si empatie **Reflectie:** Christine a simtit ca emotiile ei sunt "vazute". Nevoile de claritate si pace au ramas neimplinite — dar s-a decis sa jeleasca aceste nevoi neimplinite si sa caute strategii noi. --- ### Exemplu 2 — Celebrare (Jen si Claire) **Situatia:** Claire a primit un mesaj de la o prietena care o felicita pentru un curriculum GROK pentru copii (3-6 ani) la care a muncit un an. **Sentimente identificate:** - Incantata (delighted) — da - Uimita (amazed) — poate **Nevoi implinite:** - Realitate impartasita (shared reality) — da, mai puternic decat "a fi auzita" **Actiune:** Claire a facut o poza cu cartile si a trimis-o prietenei impreuna cu mesajul original. --- ## Sfaturi practice - **Observa corpul.** Cand cartile rezoneza, corpul iti da semnale — tensiune, emotie, usurare. Presta atentie la aceste senzatii. - **Nu e un test.** Ghicirile ascultatorului nu trebuie sa fie "corecte" — sunt propuneri. Vorbitorul corecteaza liber. - **Fotografia cartilor** este un instrument puternic — o poti trimite celui despre care ai facut empatie, sau pastra pentru tine. - **Incepe cu pachete mici** (50 carti) pana te familiarizezi cu vocabularul de sentimente si nevoi. - **Jeleste nevoile neimplinite** — nu e un semn de slabiciune, e un pas spre actiune. - **Schimba rolurile** pentru o experienta reciproca. - **Platforma e pentru computer** — nu functioneaza bine pe telefon/tableta. --- ## Link-uri utile - Joc online: https://groktheworld.com/pages/play-grok-online - Instructiuni oficiale: https://grok-online-v1.netlify.app/help/grok-online-help - Video 1 (sesiune completa): https://www.youtube.com/watch?v=qJH3naJNH9A - Video 2 (sesiune scurta): https://www.youtube.com/watch?v=c0JTkggdm6Q - Video 3 (celebrare nevoi implinite): https://www.youtube.com/watch?v=oZUOxm6QHnk --- *Nota: GROK este bazat pe principiile Comunicarii Nonviolente (NVC) a lui Marshall Rosenberg. Vocabularul de sentimente si nevoi este specific CNV.*