chore(kb): note noi (youtube, facebook, fișe grup sprijin, email) + tool scout_voluntar_check

Reindexare KB, timestamps cron/habits actualizate din rulările automate.

Co-Authored-By: Claude Sonnet 5 <noreply@anthropic.com>

memory/kb/projects/grup-sprijin/biblioteca/fisa-2026-09-06-credinte-limitative-nu-sunt-suficient.md

@@ -0,0 +1,76 @@
+# Fișă Întâlnire Grup Sprijin
+
+**Data:** [DE COMPLETAT — folosește la orice întâlnire]
+**Tema:** "Nu sunt suficient" — testarea și schimbarea unei credințe limitative
+**Sursă:** Bruce Lipton — https://youtu.be/AJ-6ggy3Bss (notă completă: `memory/kb/youtube/2026-09-06_bruce-lipton-reset-reality.md`)
+
+---
+
+## 1. Check-in (15-20 min)
+
+**Întrebare de deschidere:**
+- Ce s-a întâmplat în ultima perioadă?
+- O dată recentă (ultima săptămână) când te-ai simțit "nu sunt suficient de bun / pregătit / merit".
+- Ce simți în corp acum, când te gândești la momentul ăla?
+
+**Format:** Fiecare pe rând, fără întreruperi, fără sfaturi
+
+---
+
+## 2. Exercițiu principal (20-30 min)
+
+**Exercițiu:** Testare musculară + reformulare la prezent
+
+**Descriere:**
+Bruce Lipton: peste 80% din oameni nu "testează pozitiv" la afirmația "mă iubesc pe mine însumi" — rădăcina multor blocaje e o credință descărcată în copilărie, nu un fapt despre cine ești. El propune testarea musculară (kinesiologie) ca instrument experiențial de observare a rezistenței subconștiente la o afirmație, urmată de reformulare și repetiție.
+
+**Important pentru facilitator:** testarea musculară nu e o metodă validată științific riguros — se prezintă grupului explicit ca **exercițiu experiențial de auto-observare**, nu ca diagnostic sau adevăr obiectiv. Ținta e discuția care urmează, nu rezultatul testului.
+
+Pași:
+1. Facilitator explică pe scurt (2 min) principiul: dacă mintea conștientă face o afirmație și subconștientul e "de acord", brațul rămâne ferm la o apăsare ușoară; dacă nu e de acord, brațul cedează mai ușor.
+2. În perechi: unul întinde brațul lateral la nivelul umărului, celălalt apasă ușor în jos (nu forțat) în timp ce primul spune tare o afirmație personală (ex: "Mă iubesc pe mine însumi", "Merit succesul", "Sunt suficient de bun așa cum sunt").
+3. Observă împreună dacă brațul rezistă ușor sau cedează — fără să tragă concluzii ferme, doar ca punct de plecare pentru discuție.
+4. Dacă apare rezistență la o afirmație pozitivă: reformulare la prezent, nu la viitor ("sunt suficient" nu "voi fi suficient" sau "vreau să fiu suficient") — pentru mintea subconștientă, viitorul e doar o dorință, nu o realitate de instalat. Se repetă afirmația de mai multe ori, opțional cu brațele sau picioarele încrucișate (tehnica de "integrare emisferică" a lui Lipton — ajută la calmare și concentrare, similar cu postura relaxată pe care o iei natural când stai confortabil).
+
+**Întrebări pentru reflecție:**
+- Ce afirmație a fost cea mai grea de spus cu convingere?
+- De unde crezi că vine rezistența, dacă a apărut?
+- Ce s-ar schimba dacă ai repeta afirmația zilnic, la prezent, timp de o săptămână?
+
+**Format:** Perechi
+
+---
+
+## 3. Exercițiu secundar (opțional, 15 min)
+
+**Exercițiu:** Reformulare afirmații
+
+**Descriere:**
+Fiecare notează pe hârtie 3 afirmații negative frecvente despre sine (ex: "nu sunt suficient de deștept", "nu merit să reușesc") și le rescrie la prezent, pozitiv, fără "vreau" sau "voi" (ex: "sunt suficient de deștept pentru ce fac").
+
+---
+
+## 4. Încheiere (10 min)
+
+**Întrebare de închidere:**
+- Ce afirmație nouă iei cu tine săptămâna asta?
+- Cum o repeți zilnic — dimineața, seara, pe drum?
+
+---
+
+## Note pentru facilitator
+
+- Testarea musculară poate fi puternică emoțional pentru unii — atenție la persoane sensibile, nu insista dacă cineva refuză exercițiul fizic.
+- De prezentat explicit ca joc de auto-observare, nu ca adevăr științific ferm — ca lumea să nu se agațe dogmatic de rezultat.
+
+---
+
+## După întâlnire
+
+**Ce a mers bine:**
+
+
+**Ce aș face diferit:**
+
+
+**Feedback primit:**

memory/kb/projects/grup-sprijin/biblioteca/fisa-2026-09-06-stres-cronic-vs-acut.md

@@ -0,0 +1,74 @@
+# Fișă Întâlnire Grup Sprijin
+
+**Data:** [DE COMPLETAT — folosește la orice întâlnire]
+**Tema:** Bomba shelter — de ce trăim în stres permanent și cum ieșim din "autopilot"
+**Sursă:** Bruce Lipton — https://youtu.be/AJ-6ggy3Bss (notă completă: `memory/kb/youtube/2026-09-06_bruce-lipton-reset-reality.md`)
+
+---
+
+## 1. Check-in (15-20 min)
+
+**Întrebare de deschidere:**
+- Ce s-a întâmplat în ultima perioadă?
+- Unde simt eu stres cronic (nu episodic) în corp/viață chiar acum?
+- Ce simți în corp acum?
+
+**Format:** Fiecare pe rând, fără întreruperi, fără sfaturi
+
+---
+
+## 2. Exercițiu principal (20-30 min)
+
+**Exercițiu:** Buncărul fără sirenă de încetare
+
+**Descriere:**
+Bruce Lipton: corpul e construit pentru stres **acut** — fuga de un pericol clar, cu un final (câteva minute, apoi revenire la normal). Stresul **cronic** e ca și cum ai sta într-un buncăr fără sirenă care anunță "gata, pericolul a trecut" — corpul rămâne permanent în modul de protecție. Consecință: stresul cronic oprește simultan regenerarea corpului, imunitatea și gândirea clară (sângele e redirecționat spre creierul reptilian, deci devenim efectiv mai puțin inteligenți și mai reactivi sub stres continuu).
+
+Pași:
+1. Fiecare identifică 1-2 surse de stres din viața lui și le clasifică: **acut** (are un final clar, previzibil) sau **cronic** (pare fără sfârșit, mereu prezent)?
+2. Discuție în grup: ce surse cronice recunoaștem la noi/la ceilalți lideri cercetași (suprasolicitare, așteptări nerealiste, "nu am voie să greșesc", responsabilitatea pentru copii/echipă non-stop)?
+3. Introducere concept Lipton: "căderea în iubire" (falling in love) nu înseamnă doar relație romantică — orice activitate care oprește complet gândirea (grădinărit, gătit, un hobby de concentrare totală) are efect calmant similar, pentru că oprește temporar "autopilotul" mental îngrijorat.
+4. Fiecare notează o activitate proprie care îi oprește gândirea excesivă — de obicei o are deja, doar uită să o folosească când e stresat.
+
+**Întrebări pentru reflecție:**
+- Care dintre sursele mele de stres sunt de fapt cronice, deși le tratez ca și cum ar avea un final?
+- Ce activitate îmi "oprește gândirea" și cât de des o folosesc de fapt?
+- Ce ar însemna să ies din buncăr 15 minute pe zi, deliberat?
+
+**Format:** Individual → Grup mare
+
+---
+
+## 3. Exercițiu secundar (opțional, 15 min)
+
+**Exercițiu:** Minut de prezent
+
+**Descriere:**
+3-5 minute de respirație conștientă sau tăcere ghidată în grup, ca experiență directă de "oprire a autopilotului", nu doar discuție despre concept.
+
+---
+
+## 4. Încheiere (10 min)
+
+**Întrebare de închidere:**
+- Un lucru concret pe care îl faci în următoarea săptămână ca să ieși din "buncăr" măcar 15 minute pe zi.
+- Cu ce pleci de aici?
+
+---
+
+## Note pentru facilitator
+
+- Atenție să nu devină o competiție despre "cine e mai stresat" — ținta e recunoaștere + o acțiune mică, nu rezolvare completă.
+- Normalizează faptul că stresul cronic modern (job, responsabilități) nu are un semnal clar de "gata, a trecut" — de-asta e nevoie să-l creăm noi, deliberat.
+
+---
+
+## După întâlnire
+
+**Ce a mers bine:**
+
+
+**Ce aș face diferit:**
+
+
+**Feedback primit:**

memory/kb/projects/grup-sprijin/biblioteca/fisa-2026-09-06-victimizare-vs-responsabilitate.md

@@ -0,0 +1,74 @@
+# Fișă Întâlnire Grup Sprijin
+
+**Data:** [DE COMPLETAT — folosește la orice întâlnire]
+**Tema:** Nu ești victima programului tău — ești creatorul lui
+**Sursă:** Bruce Lipton — https://youtu.be/AJ-6ggy3Bss (notă completă: `memory/kb/youtube/2026-09-06_bruce-lipton-reset-reality.md`)
+
+---
+
+## 1. Check-in (15-20 min)
+
+**Întrebare de deschidere:**
+- Ce s-a întâmplat în ultima perioadă?
+- E ceva în viața ta unde simți că "așa mi s-a dat", "așa am fost crescut" sau "nu am de ales"?
+- Ce simți în corp când te gândești la asta?
+
+**Format:** Fiecare pe rând, fără întreruperi, fără sfaturi
+
+---
+
+## 2. Exercițiu principal (20-30 min)
+
+**Exercițiu:** "Cine a scris programul?"
+
+**Descriere:**
+Bruce Lipton: mai puțin de 1% din boli/tipare de comportament sunt cauzate genetic — restul e program subconștient descărcat până la 7 ani, prin observarea pasivă a părinților și a mediului (stare de hipnoză naturală a copilăriei). Nu suntem victime ale eredității sau ale trecutului — suntem "jucătorii" unui program pe care nu-l vedem tocmai pentru că noi îl jucăm, nu l-am scris conștient.
+
+Pași:
+1. Fiecare identifică un tipar repetitiv din viața lui (relații, bani, muncă, sănătate) unde simte că "se întâmplă la fel mereu".
+2. Întrebare de introspecție: "De la cine am văzut/învățat comportamentul ăsta? Ce am observat în familia mea în primii ani?"
+3. Discuție în perechi (10 min): povestește tiparul + de unde crezi că vine programul.
+4. Revenire în grup mare: cine vrea să împărtășească.
+
+**Întrebări pentru reflecție:**
+- Ce mi-a adus acest exercițiu — recunoaștere, ușurare, rezistență?
+- Dacă tiparul e un program și nu un blestem, ce se schimbă în felul cum mă raportez la el?
+- Unde în viața mea joc rolul de victimă fără să-mi dau seama?
+
+**Format:** Individual → Perechi → Grup mare
+
+---
+
+## 3. Exercițiu secundar (opțional, 15 min)
+
+**Exercițiu:** Scrisoare către program
+
+**Descriere:**
+Scrie timp de 5 minute o scrisoare scurtă către tiparul/programul identificat mai sus, ca și cum ar fi o persoană separată de tine ("Program, te-am purtat de la X ani, mi-ai fost util atunci pentru că..., acum nu mai am nevoie de tine pentru că..."). Nu se citește obligatoriu în grup — cine vrea, poate.
+
+---
+
+## 4. Încheiere (10 min)
+
+**Întrebare de închidere:**
+- Ce responsabilitate îmi asum azi, diferit de cum am venit?
+- O acțiune mică, concretă, în săptămâna asta, care arată că nu mai las programul vechi să conducă?
+
+---
+
+## Note pentru facilitator
+
+- Tema poate activa vinovăție ("dacă e vina mea, e groaznic") — de reformulat explicit: responsabilitate ≠ vină. Responsabilitatea e putere de schimbare, nu judecată asupra trecutului.
+- Nu forța pe nimeni să împărtășească tiparul — normalizează dreptul de a păstra pentru sine.
+
+---
+
+## După întâlnire
+
+**Ce a mers bine:**
+
+
+**Ce aș face diferit:**
+
+
+**Feedback primit:**