chore(kb): add memory/kb to git tracking

memory/* was fully ignored; now only memory/kb/ is tracked
so notes, coaching sessions, insights, and project docs are
versioned while embeddings and sqlite databases stay untracked.

Co-Authored-By: Claude Sonnet 4.6 <noreply@anthropic.com>

memory/kb/coaching/2026-04-25-negativity-bias-reframing.md

@@ -0,0 +1,54 @@
+# Negativity Bias & Positive Reframing
+
+**Autor:** Echo
+**Data:** 2026-04-25
+**Sursă:** Swami Mukundananda — "This One Habit Is Making You Unhappy" (Facebook Reel)
+**Tags:** @growth @nlp @coaching @neuroștiință @cnv
+
+## Ideea centrală
+
+Mintea are o tendință înnăscută de a se fixa pe negativ — chiar și când 25 din 26 de lucruri merg bine, atenția colapsează pe cel 1 care nu merge. Asta se numește **negativity bias** și e sursa majoră de nefericire cronică.
+
+---
+
+## Conexiuni interdisciplinare
+
+### 1. Neuroștiință — Negativity Bias ca mecanism evolutiv
+- Amigdala procesează amenințările mai rapid și mai intens decât stimulii pozitivi (LeDoux, 1998).
+- Memoria negativă se consolidează mai ușor (long-term potentiation asimetrică).
+- Cortexul prefrontal poate inhiba amigdala — dar necesită **practică deliberată** (mindfulness, reframing).
+- **Rick Hanson**: "The brain is like Velcro for negative experiences and Teflon for positive ones."
+
+### 2. Programare Neurolingvistică (NLP)
+- **Reframing** este una din tehnicile fundamentale NLP — schimbarea cadrului de interpretare al unui eveniment fără a schimba faptul în sine.
+  - *Context reframing*: "greșeala" devine "feedback util"
+  - *Meaning reframing*: "m-a criticat" → "îi pasă suficient să fie sincer cu mine"
+- **Anchoring negativ**: mintea asociază stimuli neutri cu stări negative prin repetiție — exact mecanismul fibrei de mango (limba revine reflex).
+- NLP propune "pattern interrupt" pentru a rupe bucla de ruminație.
+
+### 3. Comunicare Nonviolentă (CNV — Marshall Rosenberg)
+- CNV observă că **judecățile și criticile** (față de sine sau alții) sunt expresii ale unor **nevoi neîmplinite**.
+- Ruminația pe greșeli proprii = nevoie neîmplinită de competență/integritate.
+- Fixarea pe critica primită = nevoie neîmplinită de apreciere/conexiune.
+- CNV propune: observație faptică → sentimente → nevoi → cerere concretă.
+- **Legătura directă**: positive reframing din video este compatibil cu CNV — ambele cer să schimbi lentila de la "ce e greșit" la "ce nevoie semnalează asta."
+
+---
+
+## Integrare practică
+
+| Mecanism | NLP | Neuroștiință | CNV |
+|----------|-----|--------------|-----|
+| Mintea fixată pe negativ | Negativity anchor | Amigdala overactive | Nevoie neexprimată |
+| Instrumentul | Reframing / Pattern interrupt | Mindfulness / PFC training | Observație + nevoie |
+| Rezultatul | Positivity bias deliberat | Neuroplasticitate | Conexiune autentică |
+
+**Insight comun**: toate trei discipline recunosc că reacția negativă nu e "realitatea", ci o **interpretare filtrată** — și că filtrul se poate schimba prin practică.
+
+---
+
+## Practică recomandată
+1. Când mintea revine la o critică sau greșeală: **numește** — "acesta e negativity bias"
+2. **Reframe** deliberat: ce e adevărat și pozitiv în aceeași situație?
+3. Dacă e dureros: aplică CNV intern — ce nevoie am eu în momentul ăsta?
+4. Repetiție = rewiring neural (10–21 zile de practică consistentă)