[
  {
    "id": "ancorare-emotii",
    "title": "Exercițiu de ancorare a emoțiilor",
    "type": "exercitiu",
    "tags": ["NLP", "ancorare", "emotii", "corp"],
    "used": null,
    "content": "Să simți o emoție pozitivă pe care ți-o dorești și apoi să faci exercițiul cu ancorarea emoției. Când vrei să simți liniște, satisfacție, bucurie, energie - să revină în corp.\n\nPași:\n1. Gândește-te la un moment în care ai simțit emoția dorită\n2. Simte-o în corp\n3. Ancoreaz-o (gest, cuvânt, imagine)\n4. Testează ancora"
  },
  {
    "id": "meditatie-demnitate",
    "title": "Meditația cu demnitatea",
    "type": "meditatie",
    "tags": ["meditatie", "demnitate", "sine"],
    "used": null,
    "content": "Meditație despre demnitate personală.\n\n(De dezvoltat - Marius să adauge textul complet)"
  },
  {
    "id": "meditatie-eu-sunt-mai-mare",
    "title": "Eu sunt mai mare decât gândurile și emoțiile mele",
    "type": "meditatie",
    "tags": ["meditatie", "ganduri", "emotii", "distantare"],
    "used": null,
    "content": "Meditație: Eu sunt mai mare decât gândurile mele, mai mare decât emoțiile mele.\n\nIdee: Creezi distanță între tine și gânduri/emoții. Tu ești observatorul, nu gândul."
  },
  {
    "id": "meditatie-mindfulness",
    "title": "Moment de mindfulness",
    "type": "meditatie",
    "tags": ["meditatie", "mindfulness", "prezent"],
    "used": null,
    "content": "Un moment de mindfulness - prezență în aici și acum.\n\n(De dezvoltat)"
  },
  {
    "id": "intrebare-bucurie-azi",
    "title": "Ce ai făcut azi care ți-a adus bucurie?",
    "type": "intrebare",
    "tags": ["introspectie", "bucurie", "energie", "recunostinta"],
    "used": null,
    "content": "Întrebări în secvență:\n1. Ce îți dorești să simți? (bucurie, energie, entuziasm, motivație)\n2. Când ai mai simțit asta?\n3. Ce ai făcut ASTĂZI care să îți aducă acea emoție?"
  },
  {
    "id": "intrebare-copil-interior",
    "title": "Ce îți aducea bucurie când erai mic?",
    "type": "intrebare",
    "tags": ["introspectie", "copilarie", "pasiune", "bucurie"],
    "used": null,
    "content": "Ce îți doreai să faci când erai mic? Ce îți aducea bucurie, entuziasm, satisfacție?\n\nCare era emoția? Ce poți să faci ACUM care să îți dea aceeași emoție?\n\nAdu-ți aminte de copilul care erai (poate mai ești și acum). Ce dorește să facă? Ce simțea? Când ai simțit acele emoții?"
  },
  {
    "id": "reflectie-barbati-energie",
    "title": "Credințe despre bărbați și cerut ajutor",
    "type": "reflectie",
    "tags": ["credinte", "masculin", "ajutor", "energie", "vulnerabilitate"],
    "used": null,
    "content": "Credințe limitatoare:\n- Bărbații sunt puternici\n- Bărbații trebuie să facă totul singuri\n- Bărbații nu trebuie să ceară ajutor\n\nȘi pentru femei - când trebuie să facă totul singure, nu cer ajutor, se încarcă, trag, împing dintr-o energie masculină.\n\nE OK să faci, dar te oprește de la resursele de energie și creativitate.\n\nÎntrebare: Unde tragi singur când ai putea cere ajutor?"
  },
  {
    "id": "reflectie-oglinda",
    "title": "Tot ce văd la tine am și eu în mine",
    "type": "reflectie",
    "tags": ["oglinda", "proiectie", "emotii", "autocunoastere"],
    "used": null,
    "content": "Tot ce văd la tine am și eu în mine:\n- Sentimentul de vină, de rușine\n- Nu în aceleași situații\n- Furie, frustrare, jenă\n- Dar și bucurie\n\nCeilalți sunt oglinzi pentru noi."
  },
  {
    "id": "beneficiu-grup-siguranta",
    "title": "Beneficiul grupului - siguranță",
    "type": "reflectie",
    "tags": ["grup", "siguranta", "energie", "vulnerabilitate"],
    "used": null,
    "content": "Câtă energie consum să arăt ce trebuie?\n\nÎn grup nu mai este nevoie de energie să mențin scutul sus, să țin sub apă balonul.\n\nÎntr-un grup de sprijin, mă simt în siguranță, nu sunt judecat."
  }
]
