# Zoltan Vereș - Workshop Convingeri Limitative (COMPLET)

**Sursă:** https://youtu.be/b8uwWapD0UU
**Data procesării:** 2025-02-01
**Tags:** @growth @convingeri @NLP @mindset

---

## TL;DR

Convingerile limitative sunt **povești interioare** (filme mentale) care ne ghidează viața fără să ne dăm seama. Nu sunt "adevăruri" - sunt **generalizări** create în copilărie sau momente de impact emoțional. **Filmul creează filtrul, filtrul confirmă filmul** - un cerc vicios. Pentru a le schimba: 1) Conștientizează-le, 2) Identifică filmul original, 3) Rescrie filmul conștient cu noi detalii și emoții, 4) Repetă până devine automat.

**Statement cheie:** "Sunt regizorul conștient al filmelor mele."

---

## Concepte Fundamentale

### 1. Ce SUNT convingerile?

- **Definiție:** Convingerea = **generalizare** acceptată ca adevăr despre lume, noi sau alții
- NU sunt adevăruri obiective - sunt **interpretări subiective**
- Se formează prin:
  - **Repetare** (ceea ce auzi des devine "adevăr")
  - **Impact emoțional puternic** (o singură experiență intensă poate crea convingere)
  - **Figuri de autoritate** (părinți, profesori, medici)

### 2. Modelul FILM → FILTRU

**Conceptul central al workshop-ului:**

```
FILM (amintire cu emoție) → FILTRU (credință) → PERCEPȚIE → COMPORTAMENT
         ↑                                              ↓
         └──────────── se confirmă ←────────────────────┘
```

- **Filmul** = experiența originală stocată cu imagini, sunete, senzații, emoții
- **Filtrul** = generalizarea: "Așa e viața / Așa sunt eu / Așa sunt oamenii"
- Filtrul ne face să **vedem selectiv** doar ce confirmă convingerea
- Creierul caută dovezi pentru ce crede deja (**confirmation bias**)

### 3. Cele Trei Tipuri de Convingeri

| Tip | Exemplu | Efect |
|-----|---------|-------|
| **Despre SINE** | "Nu sunt destul de bun" | Sabotaj, evitare |
| **Despre ALȚII** | "Oamenii sunt nesiguri" | Neîncredere, izolare |
| **Despre LUME** | "Viața e grea" | Pesimism, victimizare |

### 4. Convingeri Permisive vs. Limitative

- **Permisive:** "Pot să învăț orice" → deschid opțiuni
- **Limitative:** "Nu-s făcut pentru asta" → închid opțiuni

**Test rapid:** Dacă o convingere îți **închide** posibilități = limitativă

### 5. Unde se "stochează" convingerile?

- **Subconștient** = "sistem de operare" care rulează în background
- **95%** din decizii sunt luate inconștient pe baza convingerilor
- Subconștientul NU judecă ce e bine/rău - doar execută "programele"
- **Subconștientul este cel mai puternic aliat** - dacă îl programezi corect

### 6. Tipuri de "Filme" Interioare

Zoltan descrie mai multe categorii de reprezentări mentale:

1. **Filme din trecut** - amintiri (exacte sau distorsionate)
2. **Filme din viitor** - proiecții (speranțe sau temeri)
3. **Filme construite** - fantezie (bazate pe ce am auzit/citit)
4. **Filme despre sine** - auto-imagine
5. **Filme despre alții** - cum îi percepem

### 7. Mantra Workshop-ului

> "Subconștientul este cel mai puternic aliat al tău dacă îi dai ce trebuie."

---

## Mecanisme Detaliate

### A. Cum se formează o convingere limitativă

**Exemplu practic (din workshop):**

1. **Eveniment:** Copilul cere ceva, părintele refuză spunând "nu avem bani"
2. **Emoție:** Frustrare, rușine, tristețe
3. **Generalizare:** "Banii sunt greu de obținut" / "Nu meritam"
4. **Stocare:** Film mental cu vocea părintelui, imaginea situației, senzația din corp
5. **Activare ulterioară:** Orice situație similară declanșează același film
6. **Comportament:** Evită să ceară, nu negociază, acceptă puțin

### B. De ce par "adevărate"?

- **Emoția le validează** - ce simțim puternic pare real
- **Repetarea** - filmul rulat de 1000x devine "realitate"
- **Dovezile selectate** - creierul ignoră contraexemple
- **Identitatea** - "așa sunt eu" = rezistență la schimbare

### C. Sindromul "Da, dar..."

Când încerci să schimbi o convingere, mintea generează **obiecții automate**:
- "Da, dar la mine e diferit..."
- "Da, dar tu nu înțelegi situația mea..."
- "Da, dar eu am încercat și n-a mers..."

Aceasta e **rezistența** subconștientului la schimbare.

---

## Exerciții Practice

### Exercițiul 1: IDENTIFICARE - Jurnalul Convingerilor (Zilnic, 5 min)

**Scop:** Conștientizarea "vocii interioare"

**Cum faci:**
1. Seara, scrie 3 fraze pe care ți le-ai spus azi
2. Pentru fiecare, întreabă: "Este fapt sau interpretare?"
3. Marchează cu ❌ cele limitative

**Exemple de fraze de prins:**
- "Nu o să reușesc"
- "E prea greu pentru mine"
- "Întotdeauna mi se întâmplă mie"
- "Nu sunt tipul de om care..."
- "La vârsta mea..."

### Exercițiul 2: ORIGINEA - Găsește Filmul (Când apare convingere)

**Scop:** Identificarea experienței fondatoare

**Întrebări de pus:**
1. "De unde știu asta?"
2. "Când am crezut prima dată acest lucru?"
3. "Cine mi-a spus/arătat asta?"
4. "Ce s-a întâmplat atunci?"

**Tehnica regresiei rapide:**
- Închide ochii
- Gândește-te la convingere
- Întreabă-te: "Care e cea mai veche amintire cu această credință?"
- Lasă mintea să aducă imagini/sunete/senzații

### Exercițiul 3: ANALIZA - Despachetarea Filmului

**Scop:** Înțelegerea structurii reprezentării

**Elementele de identificat:**
1. **Vizual:** Cum arată filmul? Culori, dimensiuni, distanță
2. **Auditiv:** Ce voci auzi? Al cui e tonul? Ce cuvinte exacte?
3. **Kinestezic:** Ce simți în corp? Unde? Ce temperatură?
4. **Emoție:** Numește emoția precisă (nu doar "rău")

### Exercițiul 4: RESCRIEREA - Tehnica Regizorului (Core exercise)

**Scop:** Modificarea filmului original

**Pași:**
1. **Accesează filmul** original (vezi Exercițiul 2)
2. **Disociază-te** - privește filmul ca spectator, nu protagonist
3. **Modifică elementele:**
   - Schimbă culorile în alb-negru sau invers
   - Micșorează imaginea
   - Mută-o mai departe
   - Schimbă vocea (fă-o ridicolă, de desene animate)
   - Adaugă muzică nepotrivită
4. **Creează film alternativ:**
   - Cum ar fi trebuit să se întâmple?
   - Ce ai fi avut nevoie să auzi?
   - Cum te-ai fi simțit?
5. **Asociază-te** în noul film - simte emoțiile pozitive
6. **Repetă** zilnic timp de 21-30 zile

**Important:** Nu doar "gândește" - **simte** și **vizualizează** cu detalii

### Exercițiul 5: TESTUL CELOR 4 ÎNTREBĂRI (Byron Katie adaptat)

Pentru orice convingere limitativă:

1. **Este adevărat?** (Da/Nu simplu)
2. **Pot ști cu certitudine absolută că e adevărat?**
3. **Cum reacționez când cred acest gând?**
4. **Cine aș fi fără acest gând?**

Apoi: **Inversează** convingerea și găsește 3 dovezi pentru inversare.

### Exercițiul 6: COLECȚIA DE CONTRAEXEMPLE (Săptămânal)

**Scop:** Slăbirea convingerilor prin dovezi contrare

**Cum faci:**
1. Alege o convingere limitativă
2. Caută activ 5 exemple care o **contrazic**
3. Scrie-le și citește-le zilnic

**Exemplu:**
- Convingere: "Oamenii de succes au avut noroc"
- Contraexemple: [persoane care au reușit din nimic]

### Exercițiul 7: REFORMULAREA IDENTITARĂ

**Scop:** Schimbarea "eu sunt..." în "eu fac..." sau "eu am..."

| În loc de... | Spune... |
|--------------|----------|
| "Sunt anxios" | "Am momente de anxietate" |
| "Sunt prost cu banii" | "Am făcut alegeri proaste cu banii" |
| "Sunt timid" | "În unele situații mă comport timid" |

**De ce funcționează:** "Eu sunt" = identitate fixă. "Eu fac/am" = comportament modificabil.

---

## Formularul Lunar de Lucru (Zoltan)

**Promis în workshop - structura menționată:**

### Săptămâna 1: AWARENESS (Conștientizare)
- Jurnalul zilnic al vocii interioare
- Lista de 10 convingeri despre sine

### Săptămâna 2: ORIGINE
- Pentru top 3 convingeri limitative → găsește filmul
- Scrie povestea completă a fiecărui film

### Săptămâna 3: RESCRIERE
- Aplică tehnica regizorului pentru fiecare
- Creează filme noi cu detalii bogate

### Săptămâna 4: INTEGRARE
- Repetă zilnic noile filme
- Observă schimbări în comportament
- Notează "glitch-uri" (momente când apare vechea convingere)

---

## Hipnoza vs. Auto-lucru

**Punctul lui Zoltan:**

- Hipnoza poate ajuta să deblochezi/instalezi convingeri
- DAR: nu îți dă **puterea înapoi**
- Singurul lucru care îți dă puterea = **efortul conștient**
- **Autohipnoza** = tu îți modifici propriile filme = adevărata schimbare

> "Cuvintele cuiva care te conduce n-o să fie niciodată filmele tale. Tu o să faci filmele tale."

---

## Aplicare pentru Marius

### Context cunoscut:
- Antreprenor, fondator Romfast
- Lucrează la dezvoltare personală
- Participă la grup de sprijin

### Convingeri de verificat:

**Despre sine (business):**
- [ ] "Trebuie să fac totul singur"
- [ ] "Dacă deleghez, se face prost"
- [ ] "Nu am timp pentru..."
- [ ] "La vârsta mea ar trebui să..."

**Despre sine (personal):**
- [ ] "Nu sunt suficient de..."
- [ ] "Ar trebui să fiu mai..."
- [ ] "Dacă aș fi făcut X, acum..."

**Despre alții:**
- [ ] "Angajații/colaboratorii nu..."
- [ ] "Oamenii nu înțeleg..."
- [ ] "Clienții întotdeauna..."

### Exercițiu specific pentru Marius:

**Săptămâna aceasta:**
1. Alege UNA singură convingere care te blochează cel mai tare acum
2. Aplică Exercițiul 2 - găsește filmul original
3. Scrie povestea completă (cine, ce, când, ce ai simțit)
4. Aplică Exercițiul 4 - rescrie filmul
5. Repetă noul film dimineața și seara, 5 minute

**Întrebare de reflecție:**
> "Ce poveste îmi spun despre mine care nu mai este adevărată - dacă a fost vreodată?"

### Pattern-uri de monitorizat:

1. **"Da, dar..."** - Când apare? Ce declanșează?
2. **"Nu pot pentru că..."** - Este fapt sau poveste?
3. **"Mereu/Niciodată"** - Generalizări absolute = semnal de convingere

---

## Citate Cheie din Workshop

> "Filmul creează filtrul, filtrul confirmă filmul."

> "Sunt regizorul conștient al filmelor mele."

> "Subconștientul este cel mai puternic aliat al tău."

> "Nu doar ecoul lor mental - trebuie rescrise cu pixul imaginației."

> "Ce îți trebuie e să devii conștient de ceea ce ești conștient."

> "Conștientizarea și mutarea atenției - asta e tot."

---

## Resurse Adiționale Menționate

- **Modulul "Back to Yourself"** - curs Zoltan
- **Abecedarul Emoțional** - pentru identificarea precisă a emoțiilor
- **Cursul despre Autosabotare** - în pregătire
- **Eugen Popa** - expert hipnoză (menționat ca resursă pentru hipnoterapie)

---

## Acțiuni Imediate

- [ ] Printează/salvează formularul lunar
- [ ] Începe jurnalul convingerilor (5 min/seară)
- [ ] Identifică top 3 convingeri limitative active acum
- [ ] Pentru una dintre ele, găsește filmul original
- [ ] Programează 21 zile de rescriere

---

*Notă: Acest workshop face parte dintr-un program mai amplu. Conținutul e extras din transcriere automată și poate conține mici inexactități.*
