# Insights 2026-01-31

**Tags:** @growth @health @work @sprijin @scout #insights #propuneri

Idei extrase din note YouTube. Format: `[ ]` neprocesat, `[x]` făcut, `[→]` backlog, `[—]` skip.

---

## @work - Productivitate & Automatizări

- [x] ⚡ Verificare securitate Clawdbot (port, trustedProxies) - FĂCUT 2026-01-31 de Echo Work
- [x] ⚡ Git commit + push restructurare - FĂCUT 2026-01-31 de Echo Work (99 fișiere)
- [—] 📌 Template spec-driven development în kb/projects/ - [GSD](https://moltbot.tailf7372d.ts.net/echo/files.html#kb/youtube/2026-01-29_gsd-framework-claude-code.md) - SKIP 2026-01-31
- [—] 💡 Job proactive coding noaptea (ora 23) - [5 Use Cases](https://moltbot.tailf7372d.ts.net/echo/files.html#kb/youtube/2026-01-30_clawdbot-5-use-cases.md) - SKIP 2026-01-31 (există deja night-execute)
- [—] 💡 Spellbook - prompt templates cu variabile - [Kitze](https://moltbot.tailf7372d.ts.net/echo/files.html#kb/youtube/2026-01-30_clawdbot-personal-os-kitze.md) - SKIP 2026-01-31

---

## @health - Sănătate

- [x] 📌 Reminder "ridică-te, mergi 2 min" în respirații - [Tony Robbins](https://moltbot.tailf7372d.ts.net/echo/files.html#kb/youtube/2026-01-31_tony-robbins-secret-extraordinary-life.md) - FĂCUT 2026-01-31 (actualizat job respiratie-orar cu context Pattern Interrupt)
- [x] 💡 Checklist post negru (tranziție, clisme, apă) - [Post Apă](https://moltbot.tailf7372d.ts.net/echo/files.html#kb/youtube/2026-01-29_greseli-post-apa.md) - FĂCUT 2026-01-31 (creat kb/health/checklist-post-apa.md)
- [ ] 📌 **Apă rece/duș rece pentru deblocare rapidă** - [Tony Robbins](https://moltbot.tailf7372d.ts.net/echo/files.html#kb/youtube/2026-01-31_tony-robbins-secret-extraordinary-life.md)
  *Context: Schimbarea de temperatură resetează instant starea. Când ești blocat/stresat, duș rece sau apă pe față.*

---

## @growth - Dezvoltare personală

- [x] ⚡ Exercițiu Priming în morning-coaching - INTEGRAT în job morning-coaching (citește din insights)
- [x] 📌 Pattern Interrupt tehnica - INTEGRAT în job morning-coaching ca provocare practică
- [—] 💡 Dezvoltă personalitățile agenților (stil, nu doar funcțional) - [Kitze](https://moltbot.tailf7372d.ts.net/echo/files.html#kb/youtube/2026-01-30_clawdbot-personal-os-kitze.md) - SKIP 2026-01-31
- [x] 💡 "Pentru cine altcineva faci?" - INTEGRAT în coaching dimineață/seară
- [ ] 📌 **Tehnica focus pentru anxietate** - [Tony Robbins](https://moltbot.tailf7372d.ts.net/echo/files.html#kb/youtube/2026-01-31_tony-robbins-secret-extraordinary-life.md)
  *Context: Nu doar CE vezi, ci CUM. Anxietate = imagine mare, aproape, se îndepărtează. Încredere = imagine se apropie. Schimbă perspectiva mental.*
- [ ] 📌 **"Can we begin again?"** - [Tony Robbins](https://moltbot.tailf7372d.ts.net/echo/files.html#kb/youtube/2026-01-31_tony-robbins-secret-extraordinary-life.md)
  *Context: Tehnică de reset în relații/conflicte. În loc să escaladezi, propui reset.*
- [ ] 💡 **Cele 5 arii de stăpânit** - [Tony Robbins](https://moltbot.tailf7372d.ts.net/echo/files.html#kb/youtube/2026-01-31_tony-robbins-secret-extraordinary-life.md)
  *Context: 1.Corp 2.Emoții 3.Relații 4.Timp 5.Finanțe+Spiritualitate. Framework pentru audit personal.*
- [ ] 💡 **Obiective nerealiste, timeline strâns** - [Tony Robbins](https://moltbot.tailf7372d.ts.net/echo/files.html#kb/youtube/2026-01-31_tony-robbins-secret-extraordinary-life.md)
  *Context: Goals mari cu deadline 12-36 luni max. "Unrealistic goals with realistic timeline" forțează acțiune.*

---

## @sprijin - Grup sprijin

- [x] ⚡ Fișă "blocare vs deblocare" - CREAT `kb/projects/grup-sprijin/biblioteca/fisa-blocare-vs-deblocare.md`
- [x] 📌 Întrebare "Ce moment greu s-a dovedit cadou?" - CREAT `kb/projects/grup-sprijin/biblioteca/intrebare-moment-greu-cadou.md`
- [x] 💡 "Pentru cine altcineva faci?" - CREAT `kb/projects/grup-sprijin/biblioteca/intrebare-pentru-cine-altcineva.md`
- [ ] 📌 **"I love you too much to go this place"** - [Tony Robbins](https://moltbot.tailf7372d.ts.net/echo/files.html#kb/youtube/2026-01-31_tony-robbins-secret-extraordinary-life.md)
  *Context: Frază pentru a opri escaladarea în conflicte. Recunoaște că mergi într-o direcție proastă și propune oprire.*
- [ ] 💡 **Ritualuri de conectare** - [Tony Robbins](https://moltbot.tailf7372d.ts.net/echo/files.html#kb/youtube/2026-01-31_tony-robbins-secret-extraordinary-life.md)
  *Context: Cina fără telefoane, hot tub catch-up, priviri, atingeri. Fă momentele să conteze.*

---

## @scout - Cercetași

- [ ] 📌 **Activitate hero's journey pentru cercetași** - [Tony Robbins](https://moltbot.tailf7372d.ts.net/echo/files.html#kb/youtube/2026-01-31_tony-robbins-secret-extraordinary-life.md)
  *Context: Viața pare OK → ceva se întâmplă → "call to adventure" (pare sfârșit dar e început). Exercițiu: cercetașii identifică un moment greu din viață care s-a dovedit a fi un dar. Conexiune cu povestea lui Tony: la 11 ani era sărac, un străin a adus mâncare → a învățat "strangers care" → acum hrănește milioane.*
- [ ] 💡 **"Începe de unde ești"** - [Tony Robbins](https://moltbot.tailf7372d.ts.net/echo/files.html#kb/youtube/2026-01-31_tony-robbins-secret-extraordinary-life.md)
  *Context: Povestea lui Tony - la 17 ani a hrănit 2 familii, apoi 4, 8, acum 42 milioane. "If I won't give a dime out of a dollar, how will I ever give a million out of 10?" Aplicabil pentru proiecte cercetași de ajutor comunitar.*

---

## Legendă

**Marcare:**
- `[ ]` = disponibil
- `[x]` = executat
- `[→]` = mutat în backlog
- `[—]` = skip

**Prioritate (Matrice Eisenhower):**
| Emoji | Urgent | Important |
|-------|--------|-----------|
| ⚡ | DA | DA |
| 📌 | NU | DA |
| ⏰ | DA | NU |
| 💡 | NU | NU |

---

*Scanare: 9 note YouTube | 2026-01-31*
