# Zoltan Vereș - Motivația din perspectiva Inteligenței Emoționale

**Sursa:** https://youtu.be/8Wnyp6XE_eg
**Data procesării:** 2026-02-01
**Tags:** @growth @work

---

## TL;DR

Workshop complet despre motivație și inteligență emoțională. Zoltan explică cele 3 motive principale pentru care pierdem motivația (oboseala, confuzia, raportul efort-rezultat dezechilibrat) și oferă soluții concrete pentru fiecare. Esența: motivația nu vine din "dezvoltare personală" abstractă, ci din FILME mentale concrete care te pun în mișcare fizic, aliniate cu valorile tale reale.

---

## Ce este motivația?

Motivația este **forța care te pune în mișcare** către un obiectiv. Nu e despre „vreau să fac ceva" - e despre a simți în corp impulsul de a acționa.

### Definiție practică:
- Motivația = emoția care te pune în mișcare fizic
- Trebuie să fie suficient de puternică să depășească efortul necesar
- Nu e un concept abstract, ci o stare simțită în corp

### Ce NU este motivația:
- Nu e doar înțelegere intelectuală
- Nu e „dezvoltare personală" ca hobby
- Nu e participare pasivă la cursuri/workshop-uri

---

## Cele 3 Motive pentru care pierdem motivația

### 1. OBOSEALA FIZICĂ

**Descriere:** Oricâte vise ai avea, dacă nu ai grijă de corp, sistemul biologic te lasă.

**Studiu relevant:** Când îți este foame, ai tendința să minimizezi riscurile și ești mai motivat să acționezi. Când ești sătul, acordi punctaje mai mari de risc și ești mai puțin motivat.

**Implicații practice:**
- Somnul afectează direct capacitatea de motivație
- Lipsa de somn = formă de autosabotare (uneori inconștientă)
- Epuizarea poate fi un mecanism de protecție împotriva rezultatelor prea rapide

**SOLUȚIE:**
- Respectă somnul (prioritate absolută)
- Mișcare fizică regulată
- Alimentație echilibrată
- Nu te judeca pentru lipsa de motivație când ești obosit - e fiziologic normal

### 2. CONFUZIA

**Descriere:** Când nu știi exact ce ai de făcut, creierul nu poate mobiliza resurse.

**Semne de confuzie:**
- Nu știi care e primul pas
- Nu înțelegi procesul complet
- Beneficiile sunt neclare sau abstracte
- Există prea multe opțiuni

**SOLUȚIE:**
- Clarifică obiectivul în detaliu
- Descompune în pași mici, concreți
- Scrie planul pe hârtie
- Simplifică - alege o singură direcție
- Dacă nu poți explica planul unui copil de 10 ani, nu e suficient de clar

### 3. RAPORTUL REZULTATE-EFORT DEZECHILIBRAT

**Descriere:** Când efortul perceput e mai mare decât beneficiul, creierul refuză să investească energie.

**Cum funcționează:**
- Creierul compară constant: „Merită efortul rezultatul?"
- Dacă rezultatele sunt prea abstracte sau departe în timp → demotivare
- Dacă efortul e mai mare decât te-ai așteptat → renunțare

**Capcane comune:**
- Te amăgești că va fi ușor (epoca în care suntem mințiți că lucrurile se obțin ușor)
- Obiective prea vagi sau abstracte
- Lipsă de conexiune emoțională cu rezultatul

**SOLUȚIE:**
1. Verifică dacă rezultatele/beneficiile te pun în mișcare fizic
2. Compară efortul imaginat cu efortul real
3. Dacă te-ai oprit pe drum → reevaluează necesar efort vs beneficii
4. Verifică starea emoțională când te gândești la obiectiv

---

## Cum se cultivă motivația - 3 Strategii

### Strategia 1: BENEFICIILE (Filmul Mental)

**Principiu:** Trebuie să creezi un FILM mental concret care te pune în mișcare, nu concepte abstracte.

**Cum funcționează:**
- Imaginează-ți că ai ajuns deja la obiectiv
- Filmul trebuie să trezească o stare de satisfacție/plăcere
- Starea trebuie să fie suficient de puternică să contracareze durerea efortului

**Teste de verificare:**
- Când vezi filmul, îți vine să faci ceva imediat?
- Simți impuls fizic de acțiune?
- Te pune corpul în mișcare?

**GREȘEALA COMUNĂ:** A confunda fascinația mentală cu motivația reală
- „Mă fascinează ideea" ≠ „Mă pune în mișcare"

**Exemplu Zoltan:**
- „Vreau să am mulți bani" → nu mișcă nimic
- „Vreau să investesc în proiecte de ecologie, rezervații, animale" → simte în corp impulsul de acțiune

### Strategia 2: JOCUL CU VALORILE

**Principiu:** Obiectivele trebuie aliniate cu valorile tale REALE, nu cu ce crezi că ar trebui să fie important.

**Întrebarea cheie:** „Ce este important pentru mine?"

**Cum verifici:**
- Dacă spui că ceva e important dar nu te pune în mișcare → nu e valoare pe bune
- Trebuie să reformulezi până găsești formularea care te mișcă

**Capcana formulării:**
- „Familia e importantă pentru mine" poate însemna lucruri diferite:
  - Pentru unul: siguranța financiară a familiei
  - Pentru altul: timpul petrecut cu familia
- Trebuie să fii specific despre CE ANUME din acea valoare te motivează

**Exemplu concret:**
- „Vreau să fiu bogat" → abstract, nu motivează
- „Vreau să pot investi în proiecte de ecologizare și să plantez copaci" → concret, motivează

**Banii ca intermediar:**
- Banii în sine rar motivează
- Ce poți face cu banii, în direcția valorilor tale → motivează

### Strategia 3: DUREREA EȘECULUI (Arcul)

**Principiu:** Nu doar ce câștigi te motivează, ci și de ce fugi.

**Cum funcționează:**
- Contrastul între durerea prezentă și viziunea viitoare creează „arcul" motivației
- Frica de a ajunge într-un loc dureros îți dă impuls
- Arcul = beneficii atractive + durere de evitat

**Exemplul Danielei Marișcu (investitor):**
- Întrebată „de ce îți e frică?", a răspuns: „Îmi e frică de sărăcie"
- Ăla e arcul care a mânat-o - nu vision board-ul

**Cum să folosești:**
- Imaginează-ți ce se întâmplă dacă NU acționezi
- Conectează-te cu durerea acelui scenariu
- Folosește durerea ca combustibil, nu doar viziunea pozitivă

**ATENȚIE:** Cele 3 strategii funcționează cel mai bine ÎMPREUNĂ:
1. Beneficii clare cu stare emoțională
2. Aliniate cu valorile tale reale
3. Arc suficient de puternic (contrast durere-viziune)

---

## Ce NU funcționează

### „Dezvoltarea personală" ca obiectiv

**Problema:**
- Dezvoltarea personală nu e un film, e un concept
- Nu poți face un film mental din „vreau să mă dezvolt personal"
- E o aberație să ai asta ca obiectiv în sine

**Ce funcționează în schimb:**
- Obiective concrete care necesită dezvoltare personală
- „Vreau să pot face X" (unde X e specific și vizual)
- Dezvoltarea personală ca MIJLOC, nu SCOP

**Realitatea dură:**
- Degeaba mergi la toate cursurile
- Degeaba citești toate cărțile
- Dacă nu ai obiectiv concret și nu pui în practică → pierdere de timp și bani

### Vision Board fără Arc

- Vision board dă direcția și starea pozitivă
- DAR nu e suficient fără „arcul" (durerea de evitat)
- Trebuie și atracția către obiectiv ȘI frica de alternativă

---

## Exerciții Practice pentru Marius

### Exercițiu 1: Filmul Motivant (5-10 min)
1. Alege un obiectiv pe care îl tot amâni
2. Închide ochii și imaginează-ți că l-ai atins deja
3. Fă filmul cât mai detaliat (unde ești, ce faci, cine e cu tine, ce simți)
4. Verifică: simți impuls fizic de acțiune?
5. Dacă nu → obiectivul e prea abstract sau nu e aliniat cu valorile

### Exercițiu 2: Verificarea Valorilor (10 min)
1. Întreabă-te: „Ce este important pentru mine?"
2. Pentru fiecare răspuns, verifică: mă pune în mișcare?
3. Dacă nu → reformulează mai specific
4. Continuă până găsești formularea care te face să vrei să faci ceva ACUM

### Exercițiu 3: Construirea Arcului (10 min)
1. Imaginează-ți cel mai rău scenariu dacă NU acționezi
2. Simte durerea acelui scenariu
3. Acum imaginează-ți cel mai bun scenariu dacă acționezi
4. Simte satisfacția acelui scenariu
5. Ține ambele imagini în minte - ăsta e „arcul"

### Exercițiu 4: Evaluarea Efort-Rezultat (5 min)
Când te blochezi pe drum:
1. Ce rezultat așteptam?
2. Ce efort am crezut că e necesar?
3. Ce efort e de fapt necesar?
4. Încă merită? Dacă da, ajustează așteptările. Dacă nu, renunță conștient.

### Exercițiu 5: Check-up Fiziologic (zilnic)
Înainte să te judeci pentru lipsa de motivație:
- Am dormit suficient?
- Am mâncat?
- Sunt obosit fizic?
→ Dacă da la oricare, rezolvă ÎNTÂI asta

---

## Aplicare pentru Marius

### Pentru proiecte de lucru (@work):
- Nu te gândi la „vreau să fiu mai productiv" (abstract)
- Gândește-te la CE ANUME vrei să realizezi și CUM arată succesul
- Conectează-te cu durerea de a NU livra (deadline-uri, consecințe)

### Pentru wellbeing (@health):
- Verifică dacă obiectivele de sănătate sunt filme concrete
- „Vreau să fiu sănătos" → abstract
- „Vreau să alerg 5km fără să gâfâi" → concret, verificabil

### Pentru dezvoltare (@growth):
- Nu consuma cursuri/cărți ca hobby
- Alege UN lucru, pune în practică
- Învață doar ce susține un obiectiv concret

### Când te blochezi:
1. Check fiziologic (somn, mâncare, odihnă)
2. Check claritate (știu exact ce am de făcut?)
3. Check efort-rezultat (încă merită?)
4. Check valori (chiar îmi pasă de asta?)

---

## Citate cheie din workshop

> „Oricâte vise ai avea, dacă nu ai grijă de tine, sistemul biologic care se numește corp fizic o să clacheze și o să te lase."

> „Motivația este starea care te pune fizic în mișcare. Dacă nu te pune în mișcare, nu e motivație - e doar înțelegere intelectuală."

> „Dezvoltarea personală în ziua de astăzi este o aberație. Nu există dezvoltare personală ca obiectiv - trebuie să fie pentru ceva, într-o direcție anume, către un vis."

> „Vision board-ul dă direcția și starea pozitivă, dar durerea și frica de a ajunge într-un loc dureros este cea care o să vă mâne."

> „Îmi e frică de sărăcie - ăla e arcul care o mână pe Daniela Marișcu, nu vision board-ul."

> „Degeaba mergi la toate cursurile, degeaba citești toate cărțile. Ia UN lucru, pune în practică."

---

## Checklist rapid - Când lipsește motivația

- [ ] Sunt odihnit? (dacă nu → odihna e prioritatea)
- [ ] Îmi e clar ce am de făcut? (dacă nu → clarifică)
- [ ] Rezultatul merită efortul? (dacă nu → ajustează sau renunță)
- [ ] Am un film mental concret? (dacă nu → construiește-l)
- [ ] Filmul mă pune în mișcare? (dacă nu → reformulează sau schimbă obiectivul)
- [ ] E aliniat cu valorile mele? (dacă nu → caută ce contează cu adevărat)
- [ ] Am și „arcul" (durerea de evitat)? (dacă nu → conectează-te și cu consecințele negative)

---

## Concluzie

Motivația nu e ceva mistic. E o stare fiziologică și emoțională care apare când:
1. Ești odihnit
2. Știi clar ce ai de făcut
3. Beneficiile (emoțional simțite) depășesc efortul
4. Obiectivele sunt aliniate cu valorile tale reale
5. Ai și „arcul" - contrastul între durerea prezentă și viziunea viitoare

**Formula simplă:**
- FILM CONCRET (nu concept abstract)
- + STARE EMOȚIONALĂ PUTERNICĂ (simțită în corp)
- + ALINIERE CU VALORI (ce contează pentru TINE)
- + ARC (beneficii + durere de evitat)
- = MOTIVAȚIE CARE TE PUNE ÎN MIȘCARE
