# Umbrele Noastre - Workshop Stimă de Sine | Zoltan Vereș

**Sursă:** https://youtu.be/by5Outu8I9M
**Data procesării:** 2025-02-01
**Tags:** @growth @sprijin

---

## TL;DR

Workshop intens despre **stima de sine** și **încrederea în sine** - două concepte înrudite dar distincte. Mesajul central: **nu există lipsă de stimă/încredere, ci doar lipsă de claritate**. În secunda în care ai claritate legat de capacitățile și calitățile tale, ai automat și încredere și stimă. Confuzia (nu lipsa) e cea care șterge aceste stări. Procesul de evoluție contează mai mult decât rezultatele punctuale.

---

## 🎯 Concepte Cheie

### 1. Încrederea în sine vs Stima de sine

**Încrederea în sine:**
- Legată de **rezultate** și **abilități**
- Întrebarea: "Am capacitatea să obțin acest rezultat?"
- Se bazează pe experiență confirmată
- Contextuală - variază în funcție de domeniu

**Stima de sine:**
- Legată de **valoare** și **calități**
- Întrebarea: "Ce valoare aduc eu într-un context?"
- Se bazează pe acceptarea calităților proprii
- Mai generală, dar tot contextuală

**Relația dintre ele:**
- Sunt interdependente și îmbinate
- Stima nu poate exista fără confirmarea experienței (altfel devine aroganță)
- Încrederea se construiește pe baza calităților recunoscute
- Ambele necesită CLARITATE pentru a funcționa

### 2. Confuzia - Adevăratul Dușman

> "Nu există lipsă de încredere sau stimă de sine. Există confuzie."

**Ce generează confuzia:**
- Lipsa de claritate despre propriile limite
- Lipsa de claritate despre propriul potențial
- Lipsa de sinceritate cu sine însuși
- Presupuneri greșite despre situații/oameni

**Efectul confuziei:**
- Șterge starea de încredere/stimă
- Nu o reduce - o face invizibilă
- În secunda în care ai claritate, ambele reapar

### 3. Starea de Victimă vs Stimă de Sine

**Victimă:** "Nu mă așteptam să mi se întâmple asta"
- Focus pe ce s-a întâmplat
- Pasivitate, neputință
- Fără învățare

**Stimă de sine:** "Oh my God, ce fraier am fost! OK, data viitoare trebuie să am grijă"
- Focus pe propriile limite
- Asumare, responsabilitate
- Învățare și creștere

**Același eveniment, două abordări:**
- Confuzia = stare de victimă
- Claritatea = stimă de sine + învățătură

### 4. Procesul vs Rezultatele

> "Ceea ce construiesc în mine ca stimă de sine, ca proces de evoluție, este mult mai important decât rezultatele pe care le obțin punctual."

**Schimbare de paradigmă:**
- Situațiile trec, cine ești TU rămâne
- Banii trec, relațiile se schimbă, contextele evoluează
- Singura constantă: cine ești tu și cum te raportezi la tine
- Fiecare situație poate construi încredere/stimă dacă extragi învățăturile

---

## 🛠️ Exerciții Practice

### Exercițiul 1: Clarificarea Criteriilor

Când simți "Nu sunt suficient de bun":

1. **Întreabă-te:** "Suficient de bun LA CE?"
2. **Scrie criterii concrete** - cum măsori dacă ești bun sau nu?
3. **Validează criteriile** - sunt ale tale sau impuse de alții?
4. **Măsoară obiectiv** - nu pe baza emoțiilor momentane

**Exemplu din workshop:**
- Tătic: "Nu mă simt suficient de bun ca tată"
- Întrebare: "Cum măsori dacă ești un tată bun?"
- Criterii concrete: Fiul vrea să petreacă timp cu mine? Frecvența întâlnirilor? Calitatea experiențelor?
- Apoi: poți îmbunătăți zonele slabe

### Exercițiul 2: Transformarea Confuziei în Claritate

Când te simți victimă:

1. **Recunoaște:** "Sunt în confuzie acum"
2. **Întreabă:** "Care sunt limitele mele în această situație?"
3. **Identifică:** "Ce nu am văzut? Ce presupuneri greșite am făcut?"
4. **Extrage:** "Ce pot învăța pentru viitor?"
5. **Asumă:** "Cum pot preveni asta data viitoare?"

### Exercițiul 3: Fraza Ancoră

> "Nu se moare din asta"

**Cum o folosești:**
- Când apare frica
- Când simți panică
- Când te blochezi în perfecționism
- Repetă mental sau cu voce tare

### Exercițiul 4: Check-in Zilnic

Seara, întreabă-te:
1. Ce situație m-a provocat azi?
2. Am rămas în stare de victimă sau am extras învățături?
3. Ce calitate a mea s-a confirmat/dezvoltat?
4. Ce claritate am câștigat?

---

## 📊 Distincții Importante

### Aroganță vs Stimă de Sine

| Aroganță | Stimă de Sine |
|----------|---------------|
| Valoare pretinsă fără confirmare | Valoare confirmată prin experiență |
| "Sunt genial" (fără dovezi) | "Am demonstrat că pot" |
| Bazată pe ego | Bazată pe realitate |
| Fragilă, defensivă | Solidă, deschisă |

### Încredere Falsă vs Încredere Autentică

| Falsă | Autentică |
|-------|-----------|
| Ignoră limitele | Recunoaște limitele |
| "Pot orice" | "Pot asta, dar nu asta (încă)" |
| Se prăbușește la eșec | Învață din eșec |
| Bazată pe negare | Bazată pe claritate |

### Relația cu Trădarea/Înșelarea

> "Nu are nimeni cum să-ți șteargă stima de sine prin faptul că te trădează."

**Ce se întâmplă de fapt:**
- Cineva îți încalcă limitele/valorile
- Tu realizezi că ai făcut presupuneri greșite
- Confuzia apare din "nu mă așteptam"
- Claritatea vine din "ce pot învăța"

**Nu e despre:**
- "Nu sunt suficient de bun"
- "E vina mea că m-a înșelat"

**E despre:**
- "Ce nu am văzut?"
- "Ce pot face diferit?"
- "Omul ăsta e compatibil cu valorile mele?"

---

## 🎓 Lecții din Experiența lui Zoltan

### 1. Marketeru care l-a mințit 2 ani

**Situația:** Un colaborator lua comisioane ascunse de la alți colaboratori

**Reacția inițială (confuzie):** "Cum a putut să facă așa ceva?"

**Transformarea în claritate:**
- "Am limite în citirea oamenilor"
- "Prima dată când cineva minte atât de autentic"
- "Ce pot face pentru a controla mai bine contextul?"
- "Cum pot preveni pierderi similare?"

**Rezultat:** Încredere în capacitatea de a gestiona situații similare

### 2. Starea de "semiretardat" post-viroză

**Context:** Workshop susținut în stare de oboseală fizică/mentală

**Lecția:** Stima de sine nu depinde de performanță
- Poți avea stimă chiar când nu funcționezi la capacitate maximă
- Relația cu tine rămâne constantă indiferent de output
- "Tu n-ai mâncat destulă ciocolată, copile" - blândețe cu sine

---

## 💡 Aplicare pentru Marius

### În contextul profesional:
- Când simți "nu sunt suficient de bun" → întreabă "la CE?"
- Definește criterii clare pentru "succes" în fiecare proiect
- Evaluează pe bază de criterii, nu pe bază de emoții

### În contextul personal/relațional:
- Valorile tale sunt ale TALE - nu te compara
- Dacă cineva pleacă, întreabă "ce nevoi avea pe care nu le-am îndeplinit?"
- Asta nu e despre stimă de sine - e despre compatibilitate

### În momentele de cădere:
1. "Nu se moare din asta"
2. "Sunt în confuzie, nu în lipsă de valoare"
3. "Ce pot clarifica aici?"
4. "Ce învăț pentru data viitoare?"

### Pentru grupul de sprijin:
- Exercițiul cu criteriile - ajută oamenii să treacă de "mă simt prost" la "ce anume pot îmbunătăți"
- Distincția victimă/stimă - recognizabilă și transformabilă
- Fraza "nu se moare din asta" - ancoră utilă pentru anxietate

---

## 🔑 Citate Cheie

> "Încrederea în sine și stima de sine sunt componente care ne susțin în procesul nostru de evoluție. Contează mai mult în procesul de evoluție decât în situații punctuale."

> "Situația trece. Cine sunt eu rămâne cu mine tot restul vieții mele."

> "Nu există varianta în care ai doar stimă de sine la o anumită cotă și de acolo nu cade, nu se mișcă."

> "În secunda în care ai claritate, în secunda respectivă ai și stimă de sine. În secunda în care ai claritate, ai și încredere în tine."

> "Câtă energie economisim când nu mai dăm în noi, dragii mei."

> "Creierul vostru funcționează exact ca al meu. Avem aceeași biologie. Doar că eu am învățat să le șurubăresc puțin ca să ducă în altă direcție."

---

## 📋 Temă de Casă (din workshop)

1. **Identifică o zonă** unde simți "nu sunt suficient de bun"
2. **Definește criterii clare** - cum măsori "bun" în zona aia?
3. **Evaluează obiectiv** - pe baza criteriilor, nu a emoțiilor
4. **Creează un plan** - ce poți îmbunătăți concret?
5. **Practică zilnic** - transformă confuzia în claritate

---

## 🔗 Resurse Menționate

- **Back to Yourself** - programul lui Zoltan Vereș
- Podcast despre frica de succes
- Podcast despre traume și iertare
- Concept: umbrele noastre (părțile din noi pe care le evităm)

---

## Meta

**Durată video:** ~2h (workshop complet)
**Tip conținut:** Workshop interactiv cu exemple și exerciții
**Nivel:** Intermediar-Avansat
**Recomandare:** Reascultă periodic, aplică exercițiile sistematic
