# GROK Online — Instructiuni complete (romana)

> Compilat din: 3 video-uri YouTube + pagina oficiala de instructiuni grok-online-v1.netlify.app
> Data: 2026-05-05
> Tags: @growth @coaching @sprijin

---

## Ce este GROK?

GROK este un joc virtual de empatie (pentru 1 sau 2 persoane) bazat pe Comunicarea Nonviolenta (CNV / NVC). Scopul jocului este sa te ajute sa identifici si sa articulezi **sentimentele** si **nevoile** dintr-o situatie — ale tale sau ale altcuiva — printr-un proces ghidat cu carti vizuale.

Numele vine de la verbul "to grok" (a intelege profund, a simti cu adevarat).

Platforma functioneaza **pe computer** (nu pe telefon sau tableta).

---

## Componentele jocului

### Carti de SENTIMENTE (Feelings Cards)
- Descriu stari emotionale
- Sunt ordonate de la sentimente "inconfortabile" la sentimente "confortabile"
- Exemple: ingrijorat, ranit, descurajat, dezamagit, tandru, delicat, incantat, extaziat, uimit

### Carti de NEVOI (Needs Cards)
- Descriu aspecte importante, valori, lucruri esentiale pentru o persoana
- Exemple: conexiune, securitate, claritate, pace, recunoastere, a fi vazut/auzit, realitate impartasita, incredere, compasiune, empatie, apartenenta

**Recomandat pentru inceput:** seturi de 50 de carti; pe masura ce te familiarizezi, treci la seturi de 70.

---

## Cele 3 moduri de joc

### Jocul 1 — Auto-empatie (solo)
Folosesti jocul singur, pentru o situatie care te preocupa pe tine.
- Deschizi cartile de sentimente si alegi ce simti TU
- Deschizi cartile de nevoi si alegi ce nevoi ai TU neimplinite sau implinite
- Rezultatul: claritate emotionala despre ce se petrece in interiorul tau

### Jocul 2 — Empatie intre doi jucatori (cel mai folosit)
- Un jucator este **Vorbitorul** (cel care are o situatie)
- Celalalt jucator este **Ascultator / Empatizator** (cel care ghiceste)
- Ascultator ghiceste sentimentele si nevoile Vorbitorului — nu le stie sigur, le propune
- Vorbitorul confirma, corecteaza sau nuanteaza

### Jocul 3 — Empatie pentru o persoana absenta
- Se ghicesc sentimentele si nevoile unei persoane care **nu este prezenta** in conversatie
- Util cand vrei sa intelegi mai bine o persoana cu care ai un conflict sau o situatie dificila

---

## Pasii detaliati — Jocul pentru 2 persoane

### Pasul 1 — Vorbitorul descrie situatia (scurt)
Vorbitorul impartaseste o situatie concreta care are nevoie de empatie. Nu trebuie sa fie lunga — cateva propozitii sunt suficiente.

> Exemplu din video: "Suntem in Ecuador, departe de copiii nostri. Am un copil caruia i-am trimis mesaje si am sunat, dar nu raspunde. Imi este dor de el si ma intreb ce se intampla — e bine? Ma ura? Acestea sunt lucrurile care imi vin in minte."

### Pasul 2 — Ascultator deschide cartile de SENTIMENTE
Ascultatorul parcurge cartile de sentimente si propune ghiciri, folosind formule de genul:
- "Ma intreb daca te simti..."
- "Poate ca simti..."
- "As ghici ca esti..."

Vorbitorul raspunde cu: da / nu / partial / ceva mai specific.

**Cum se organizeaza cartile:**
- Cartile cu rezonanta puternica → stanga mesei (zona "da, cu siguranta")
- Cartile cu rezonanta partiala → mijloc (zona "poate")
- Cartile care nu rezoneza → se pun deoparte (discard)

> Exemplu din video: Ascultatorul a ghicit: "ingrijorare" (da), "ranit" (da, definitiv), "descurajat" (da). Cartile cu rezonanta puternica au fost asezate in stanga.

### Pasul 3 — Ascultator deschide cartile de NEVOI
Dupa ce sentimentele sunt identificate, ascultatorul trece la cartile de nevoi si ghiceste ce nevoi stau in spatele acelor sentimente.

> Exemplu din video: Ascultatorul a ghicit: "incredere" (da, dar mai specific), "conexiune" (da — o nevoie clara), "securitate" (da, sa stie ca e in siguranta), "pace interioara" (da, asta e!), "claritate" (da, exact).

**Nota:** Daca gasesti o carte mai specifica si mai potrivita, o poti inlocui pe cea generala.

> In video, ascultatorul a incercat "intelegere", dar Vorbitorul a simtit ca "claritate" este mai potrivita. S-a facut inlocuirea.

### Pasul 4 — Potrivirea sentimentelor cu nevoile (optional, dar valoros)
Ascultatorul poate propune conexiuni intre sentimente si nevoi — care sentimente vin din care nevoi?

> Exemplu din video:
> - "Ranit" si "tandru" → nevoia de a conta, de a apartine, de a fi vazut si auzit
> - "Ingrijorat" → nevoia de claritate si pace
> - "Dezamagit" → nevoia de conexiune, de atentie reciproca
> - "Descurajat" → nevoia de compasiune si empatie

### Pasul 5 — Reflectia finala
Vorbitorul impartaseste cum se simte dupa ce a vazut cartile asezate si conexiunile:
- Cum se simte corpul tau acum?
- Ce s-a schimbat in interior?
- Exista nevoi neimplinite pe care vrei sa le jelesti?
- Exista actiuni sau strategii noi pe care le poti incerca?

**Recomandare:** Fa o poza cu cartile asezate si trimite-o persoanei relevante sau pastreaz-o pentru tine.

> Exemplu din video: "Emotiile mele se simt vazute. De obicei, cand nu imi simt emotiile, am dureri fizice. A vedea totul asezat m-a ajutat sa am compasiune pentru mine insami. Nevoia de conexiune si de a fi auzita a fost implinita prin acest joc."

---

## Modul "Celebrare" — varianta pozitiva

GROK se poate folosi si pentru a **celebra nevoi implinite**, nu doar pentru situatii dificile.

### Cum functioneaza:
- Vorbitorul impartaseste o veste buna sau o realizare
- Ascultatorul parcurge cartile de sentimente cautand cele "confortabile" (bucurie, incantat, extaziat, recunoscator, uimit etc.)
- Vorbitorul spune "da" / "nu" / "continua" rapid
- Se identifica si nevoile implinite

> Exemplu din video (Claire si Jen): Claire a primit un mesaj frumos de la o prietena despre un curriculum la care a muncit un an. Au trecut prin carti rapid: "incantat" (da), "extaziat" (prea mult), "uimit" (poate). Nevoia identificata: "realitate impartasita" (mai puternica decat "a fi auzita"). La final, Claire a vrut sa fotografieze cartile si sa le trimita prietenei cu mesajul original.

---

## Exemple complete din video-uri

### Exemplu 1 — Situatie dificila (Jen si Christine)
**Situatia:** Christine e in Ecuador, departe de copiii ei. Un fiu nu raspunde la mesaje sau apeluri.

**Sentimente identificate:**
- Ingrijorare (worried) — da
- Ranita (hurt) — da, definitiv
- Descurajata (discouraged) — da
- Dezamagita (disappointed) — da
- Tandra (tender) — da

**Nevoi identificate:**
- Conexiune — da (nevoie clara)
- Securitate — da (sa stie ca e in siguranta)
- Pace interioara — da (exact asta)
- Claritate — da (mai potrivita decat "intelegere")

**Conexiuni sentimente-nevoi:**
- Ranit + Tandru → nevoia de a conta, a apartine, a fi vazut/auzit
- Ingrijorare → nevoia de claritate si pace
- Dezamagire → nevoia de conexiune si atentie
- Descurajare → nevoia de compasiune si empatie

**Reflectie:** Christine a simtit ca emotiile ei sunt "vazute". Nevoile de claritate si pace au ramas neimplinite — dar s-a decis sa jeleasca aceste nevoi neimplinite si sa caute strategii noi.

---

### Exemplu 2 — Celebrare (Jen si Claire)
**Situatia:** Claire a primit un mesaj de la o prietena care o felicita pentru un curriculum GROK pentru copii (3-6 ani) la care a muncit un an.

**Sentimente identificate:**
- Incantata (delighted) — da
- Uimita (amazed) — poate

**Nevoi implinite:**
- Realitate impartasita (shared reality) — da, mai puternic decat "a fi auzita"

**Actiune:** Claire a facut o poza cu cartile si a trimis-o prietenei impreuna cu mesajul original.

---

## Sfaturi practice

- **Observa corpul.** Cand cartile rezoneza, corpul iti da semnale — tensiune, emotie, usurare. Presta atentie la aceste senzatii.
- **Nu e un test.** Ghicirile ascultatorului nu trebuie sa fie "corecte" — sunt propuneri. Vorbitorul corecteaza liber.
- **Fotografia cartilor** este un instrument puternic — o poti trimite celui despre care ai facut empatie, sau pastra pentru tine.
- **Incepe cu pachete mici** (50 carti) pana te familiarizezi cu vocabularul de sentimente si nevoi.
- **Jeleste nevoile neimplinite** — nu e un semn de slabiciune, e un pas spre actiune.
- **Schimba rolurile** pentru o experienta reciproca.
- **Platforma e pentru computer** — nu functioneaza bine pe telefon/tableta.

---

## Link-uri utile

- Joc online: https://groktheworld.com/pages/play-grok-online
- Instructiuni oficiale: https://grok-online-v1.netlify.app/help/grok-online-help
- Video 1 (sesiune completa): https://www.youtube.com/watch?v=qJH3naJNH9A
- Video 2 (sesiune scurta): https://www.youtube.com/watch?v=c0JTkggdm6Q
- Video 3 (celebrare nevoi implinite): https://www.youtube.com/watch?v=oZUOxm6QHnk

---

*Nota: GROK este bazat pe principiile Comunicarii Nonviolente (NVC) a lui Marshall Rosenberg. Vocabularul de sentimente si nevoi este specific CNV.*
