a44b9ef852
- Mutare și reorganizare foldere proiecte - Actualizare path-uri în TOOLS.md - Sincronizare configurații agenți - 79 fișiere actualizate
75 lines
3.9 KiB
JSON
75 lines
3.9 KiB
JSON
[
|
|
{
|
|
"id": "ancorare-emotii",
|
|
"title": "Exercițiu de ancorare a emoțiilor",
|
|
"type": "exercitiu",
|
|
"tags": ["NLP", "ancorare", "emotii", "corp"],
|
|
"used": null,
|
|
"content": "Să simți o emoție pozitivă pe care ți-o dorești și apoi să faci exercițiul cu ancorarea emoției. Când vrei să simți liniște, satisfacție, bucurie, energie - să revină în corp.\n\nPași:\n1. Gândește-te la un moment în care ai simțit emoția dorită\n2. Simte-o în corp\n3. Ancoreaz-o (gest, cuvânt, imagine)\n4. Testează ancora"
|
|
},
|
|
{
|
|
"id": "meditatie-demnitate",
|
|
"title": "Meditația cu demnitatea",
|
|
"type": "meditatie",
|
|
"tags": ["meditatie", "demnitate", "sine"],
|
|
"used": null,
|
|
"content": "Meditație despre demnitate personală.\n\n(De dezvoltat - Marius să adauge textul complet)"
|
|
},
|
|
{
|
|
"id": "meditatie-eu-sunt-mai-mare",
|
|
"title": "Eu sunt mai mare decât gândurile și emoțiile mele",
|
|
"type": "meditatie",
|
|
"tags": ["meditatie", "ganduri", "emotii", "distantare"],
|
|
"used": null,
|
|
"content": "Meditație: Eu sunt mai mare decât gândurile mele, mai mare decât emoțiile mele.\n\nIdee: Creezi distanță între tine și gânduri/emoții. Tu ești observatorul, nu gândul."
|
|
},
|
|
{
|
|
"id": "meditatie-mindfulness",
|
|
"title": "Moment de mindfulness",
|
|
"type": "meditatie",
|
|
"tags": ["meditatie", "mindfulness", "prezent"],
|
|
"used": null,
|
|
"content": "Un moment de mindfulness - prezență în aici și acum.\n\n(De dezvoltat)"
|
|
},
|
|
{
|
|
"id": "intrebare-bucurie-azi",
|
|
"title": "Ce ai făcut azi care ți-a adus bucurie?",
|
|
"type": "intrebare",
|
|
"tags": ["introspectie", "bucurie", "energie", "recunostinta"],
|
|
"used": null,
|
|
"content": "Întrebări în secvență:\n1. Ce îți dorești să simți? (bucurie, energie, entuziasm, motivație)\n2. Când ai mai simțit asta?\n3. Ce ai făcut ASTĂZI care să îți aducă acea emoție?"
|
|
},
|
|
{
|
|
"id": "intrebare-copil-interior",
|
|
"title": "Ce îți aducea bucurie când erai mic?",
|
|
"type": "intrebare",
|
|
"tags": ["introspectie", "copilarie", "pasiune", "bucurie"],
|
|
"used": null,
|
|
"content": "Ce îți doreai să faci când erai mic? Ce îți aducea bucurie, entuziasm, satisfacție?\n\nCare era emoția? Ce poți să faci ACUM care să îți dea aceeași emoție?\n\nAdu-ți aminte de copilul care erai (poate mai ești și acum). Ce dorește să facă? Ce simțea? Când ai simțit acele emoții?"
|
|
},
|
|
{
|
|
"id": "reflectie-barbati-energie",
|
|
"title": "Credințe despre bărbați și cerut ajutor",
|
|
"type": "reflectie",
|
|
"tags": ["credinte", "masculin", "ajutor", "energie", "vulnerabilitate"],
|
|
"used": null,
|
|
"content": "Credințe limitatoare:\n- Bărbații sunt puternici\n- Bărbații trebuie să facă totul singuri\n- Bărbații nu trebuie să ceară ajutor\n\nȘi pentru femei - când trebuie să facă totul singure, nu cer ajutor, se încarcă, trag, împing dintr-o energie masculină.\n\nE OK să faci, dar te oprește de la resursele de energie și creativitate.\n\nÎntrebare: Unde tragi singur când ai putea cere ajutor?"
|
|
},
|
|
{
|
|
"id": "reflectie-oglinda",
|
|
"title": "Tot ce văd la tine am și eu în mine",
|
|
"type": "reflectie",
|
|
"tags": ["oglinda", "proiectie", "emotii", "autocunoastere"],
|
|
"used": null,
|
|
"content": "Tot ce văd la tine am și eu în mine:\n- Sentimentul de vină, de rușine\n- Nu în aceleași situații\n- Furie, frustrare, jenă\n- Dar și bucurie\n\nCeilalți sunt oglinzi pentru noi."
|
|
},
|
|
{
|
|
"id": "beneficiu-grup-siguranta",
|
|
"title": "Beneficiul grupului - siguranță",
|
|
"type": "reflectie",
|
|
"tags": ["grup", "siguranta", "energie", "vulnerabilitate"],
|
|
"used": null,
|
|
"content": "Câtă energie consum să arăt ce trebuie?\n\nÎn grup nu mai este nevoie de energie să mențin scutul sus, să țin sub apă balonul.\n\nÎntr-un grup de sprijin, mă simt în siguranță, nu sunt judecat."
|
|
}
|
|
]
|