# Zoltan Vereș - Teama de a fi Judecat (Workshop)

**Sursa:** https://youtu.be/mongxcPoywI
**Autor:** Zoltan Vereș (BTY - Back to Yourself)
**Data notei:** 2026-02-02
**Tags:** @growth @sprijin #teama #judecata #EFT #umbre

---

## TL;DR

Workshop despre **teama de judecată** - continuare după tema umbrelor. Participanții au lucrat pe umbre luna trecută și relatează progrese. Se introduce **EFT** (Emotional Freedom Techniques) ca metodă de lucru cu fricile și stările emoționale. Accent pe cumularea practicilor: fiecare lună adaugă o unealtă nouă.

---

## Context

- Follow-up după workshop-ul despre umbre
- Participanții relatează ce umbre au descoperit și lucrat
- Unii sunt noi în grup - primesc context

### Feedback de la participanți
- "Am început să gândesc rațional o stare, fără a căuta cauza"
- "M-am conectat cu mama divină"
- "Am descoperit că sunt mult mai atentă și rațională"
- "Mi-am dat seama de umbra mea: nevoia de a fi respinsă"

---

## Teama de judecată

### Ce este?
- Frica de ce vor crede/spune alții despre noi
- Ne oprește să fim autentici
- Legată de umbrele pe care le ascundem
- Consumă energie enormă

### De unde vine?
- Experiențe din copilărie când am fost judecați
- Asocieri stimul-reacție învățate
- Nevoia de apartenență (tribul = supraviețuire)

### Cum se manifestă?
- Evităm să ne expunem
- Facem lucruri pentru alții, nu pentru noi
- Ne cenzurăm constant
- Anxietate socială

---

## EFT - Tehnici de Eliberare Emoțională

### Ce este EFT?
- Tehnică de tapping pe puncte de acupunctură
- Reduce intensitatea emoțiilor negative
- Funcționează pe asocieri stimul-reacție

### Cum se aplică pentru teama de judecată?
1. Identifică o situație specifică în care simți teama
2. Evaluează intensitatea (0-10)
3. Fă tapping pe puncte spunând ce simți
4. Re-evaluează intensitatea
5. Repetă până scade

### Recomandare
- Lucrează pe **situații concrete**, nu în general
- "Lucrezi cu EFT pe situațiile în care simți starea"

---

## Aplicații practice

### Exercițiu: Audit teama de judecată
- [ ] În ce situații te temi cel mai mult de judecată?
- [ ] Cine te-a judecat în trecut? (părinți, profesori, colegi)
- [ ] Ce crezi că ar spune lumea dacă ar ști adevărul despre tine?

### Practica lunii
- [ ] Identifică 3 situații de teama de judecată
- [ ] Aplică EFT pe fiecare
- [ ] Notează ce se schimbă

---

## Principiu important

> **Practicile se cumulează.** După o lună-două, fiecare practică ar trebui să devină firească. Nu abandonezi ce ai învățat - adaugi.

Seria completă până acum:
1. Încrederea în sine
2. Frici în general
3. Umbrele
4. Teama de judecată
5. ... (continuă)

---

## Conexiune cu alte note

- **Umbrele** - teama de judecată = frică de a fi văzut cu umbrele
- **Rușinea** - gradație a fricii de judecată
- **EFT complet** - tehnica detaliată

---

*Notă procesată de Echo | 2026-02-02*