# Zoltan Vereș - Rușinea

**Sursa:** https://youtu.be/l-YtmsGRorU
**Data:** 2026-02-02
**Tags:** @growth @sprijin

## TL;DR

Workshop despre rușine și stările înrudite (jenă, reținere). Zoltan vorbește despre importanța de a te răsfăța când ești obosit și cum să-ți menții starea în perioade intense. Rușinea are "gradații" - de la jenă ușoară până la rușine profundă.

## Puncte cheie

### Gradațiile rușinii
- Jenă - formă ușoară
- Reținere - "nu-mi vine"
- Rușine - formă intensă
- Toate sunt "rude" - variații ale aceleași emoții de bază

### Despre auto-îngrijire
- "Câteodată avem nevoie să ne răsfățăm"
- Exemplu: shake proteic ca recompensă după muncă intensă
- Menținerea stării în perioade de muncă intensă

### Atitudine sănătoasă
- "Nu mi-e rușine să spun că muncesc de dimineață"
- Modelarea deschiderii față de experiențele proprii

## Cum se aplică pentru Marius

### Pentru auto-cunoaștere
- Ce gradație de rușine simți în diferite situații?
- Unde te reții de la acțiune din cauza jenei?

### Pentru grupul de sprijin
- Exercițiu: identifică o situație de jenă recentă
- Întrebare: "Ce ar fi diferit dacă nu ți-ar fi rușine?"