# Fișă: Blocare vs Deblocare

**Tags:** @sprijin @exercitiu #fiziologie #tony-robbins

## Scop
Să înțelegem cum starea fizică influențează starea emoțională și să practicăm tehnici de deblocare.

## Concept cheie
> "Motion creates emotion" - Tony Robbins

Când suntem blocați emoțional, corpul reflectă asta: umeri căzuți, respirație superficială, privire în jos. Schimbând fiziologia, schimbăm și starea.

## Exercițiu practic (15 min)

### Partea 1: Recunoașterea blocării (5 min)
1. Gândește-te la un moment recent când te-ai simțit blocat
2. Observă ce se întâmplă în corp când te gândești la asta:
   - Cum e respirația?
   - Cum stau umerii?
   - Unde e privirea?
   - Ce tensiune simți?

### Partea 2: Pattern Interrupt (5 min)
1. **Fiziologie:** Ridică-te, schimbă poziția, sari pe loc 30 secunde
2. **Respirație:** 3 respirații adânci (4 sec inspir, 7 sec expir)
3. **Focus:** Privește în sus, zâmbește (chiar forțat!)
4. **Mișcare:** Fă 10 genoflexiuni sau mergi alert 1 minut

### Partea 3: Reflecție (5 min)
- Ce s-a schimbat în corp?
- Ce s-a schimbat în minte?
- Ce poți face data viitoare când te simți blocat?

## Întrebări pentru discuție
- Când te simți blocat, ce e primul lucru care se schimbă la tine? (corp, gânduri, emoții)
- Ai observat pattern-uri? (ore din zi, situații, persoane)
- Ce tehnici ai încercat până acum? Ce a funcționat?

## De reținut
- Blocarea nu e o stare permanentă - e un moment
- Corpul e poarta cea mai rapidă de deblocare
- 30 secunde de mișcare pot schimba totul

---
*Sursa:* Tony Robbins - The Secret to an Extraordinary Life
*Creat:* 2026-01-31