# Zoltan Vereș - Umbrele Noastre (Workshop Stima de Sine)

**Sursa:** https://youtu.be/T9klRPGpgS8
**Autor:** Zoltan Vereș (BTY - Back to Yourself)
**Data notei:** 2026-02-02
**Tags:** @growth @sprijin #umbre #stima-de-sine #jung #autocunoastere

---

## TL;DR

Workshop despre **umbrele** - conceptul jungian al părților din noi pe care le negăm sau ascundem. Continuare după 4 episoade de podcast despre nuanțele încrederii în sine. Revelație interesantă de la participanți: **nu s-a potrivit ce credeau că le va crește stima de sine** - alte lucruri neașteptate au funcționat.

---

## Ce sunt umbrele?

### Definiție (viziunea lui Zoltan)
- Părți din noi pe care le **negăm** sau **ascundem**
- Nu sunt neapărat "rele" - pot fi și calități
- Apar când ne judecăm sau rușinăm pentru ceva
- Concept jungian: umbra = ce nu vrem să vedem la noi

### De ce contează?
- Umbrele **consumă energie** să le ținem ascunse
- Ne sabotează fără să știm
- Când le integrăm, devenim mai întregi

---

## Feedback de la participanți

### Practici care au funcționat
- **Poziția Superman** - ținut capul mai sus în general
- **EFT** (tehnici de eliberare emoțională) - reînceput practica
- Primirea complimentelor cu bucurie
- Auto-complimentare și auto-încurajare

### Revelație importantă
> "Nu s-a potrivit ce aș fi crezut că îmi va crește stima de sine. Alte lucruri mi-au crescut-o, la care nu mă gândisem."

**Lecție:** Fii deschis. Schimbarea perspectivei duce la ce trebuie - nu neapărat pe calea pe care o anticipezi.

---

## Context

- Zoltan tocmai a terminat o prezentare de 1.5h + ședință cu echipa
- A fost în Madrid, Toledo, Segovia recent
- "Omul există doar în prezența luminii. Una fără alta nu se poate."

---

## Aplicații practice

### Exercițiu: Descoperă umbrele
1. Ce te **irită** la alții? (oglindă a umbrelor tale)
2. Ce **ascunzi** despre tine?
3. Ce ai face dacă **nu te-ar judeca nimeni**?
4. Ce complimente **refuzi** sau minimizezi?

### Lucrul cu umbrele
- [ ] Identifică o umbră specifică
- [ ] Acceptă că face parte din tine
- [ ] Găsește beneficiul acelei părți
- [ ] Integrează (nu elimina)

---

## Conexiune cu alte note

- **Stima de sine** - umbrele scad stima când sunt negate
- **Rușinea** - umbră comună, de lucrat cu EFT
- **Teama de judecată** - frica de a fi văzut cu umbrele

---

*Notă procesată de Echo | 2026-02-02*