# Zoltan Vereș - Autosabotare Ziua 1: Icebergul și Rezultatele

**Sursa:** https://youtu.be/RR3B9YI6MtE
**Autor:** Zoltan Vereș (BTY - Back to Yourself)
**Durată:** ~3-3.5 ore (cu pauze)
**Data notei:** 2026-02-02
**Tags:** @growth @work @sprijin #autosabotare #iceberg #rezultate #mindset

---

## TL;DR

Prima zi din cursul de 2 zile despre **autosabotare**. Zoltan prezintă **icebergul** - cele 7 nivele care generează rezultatele în viață. Astăzi: focus pe **REZULTATE** (vârful icebergului). Deși e cea mai mică parte vizibilă, e cea pentru care facem tot restul. Menționează că vrea să scrie volumul 2 al cărții din materialul acestui curs.

---

## Icebergul - Cele 7 Nivele

```
      REZULTATE  ← vizibil (mic)
    ─────────────
      ACȚIUNI
      COMPORTAMENTE
      OBICEIURI     ← sub apă (mare)
      GÂNDURI
      STĂRI
      ASOCIERI SUBCONȘTIENTE
```

### Principiul cheie
- Vârful (rezultatele) = partea **vizibilă**, dar **mică**
- Sub apă = partea **invizibilă**, dar **masivă**
- Pentru rezultate muncim tot restul vieții
- Nivelele se **influențează** reciproc

---

## Ziua 1: REZULTATELE

### Ce sunt rezultatele?
- Tot ce obții în viață (sau nu obții)
- Partea vizibilă pentru care facem efort
- Reflectă ce se întâmplă în nivelele de sub apă

### De ce începem cu rezultatele?
- Cel mai ușor de observat
- Motivația pentru schimbare vine de aici
- Dar: **nu poți schimba rezultatele direct**
- Trebuie să lucrezi la nivelele de dedesubt

### Cum definești rezultatele?
1. Ce rezultate ai acum?
2. Ce rezultate vrei?
3. Care e diferența?
4. Ce te oprește?

---

## Context personal Zoltan

- N-a dormit bine (stomac)
- Noaptea de dinainte n-a dormit deloc
- "Dacă aberez, îmi cer iertare"
- Somatizează stilul de viață și lipsa somnului

---

## Aplicații practice

### Exercițiu: Audit rezultate
- [ ] Listează 5 rezultate pe care le ai acum
- [ ] Listează 5 rezultate pe care le vrei
- [ ] Pentru fiecare: ce nivel din iceberg crezi că e blocat?

### Întrebări de reflecție
- Ce rezultate obții constant fără efort?
- Ce rezultate nu obții oricât ai încerca?
- Ce pattern vezi?

---

## Conexiune cu alte note

- **Ziua 2** (procesat separat): comportamente, obiceiuri, gânduri, stări
- **Reziliența emoțională**: cum să menții rezultatele în condiții vitrege
- **Monica Ion - Marc**: exemplu concret de rezultate financiare yo-yo

---

*Notă procesată de Echo | 2026-02-02*