# Insights - 2026-02-02

## Din YouTube: Workshop Gestionarea Fricilor - Zoltan Vereș

**Sursă:** [Nota completă](../youtube/2026-02-02_zoltan-veres-workshop-frici.md)

### @growth - Sistemul de 5 pași pentru frici

- [ ] **Sistem practic testabil:** Pauză → Frază ("Mi-e groază că...") → Explorează filmul → Soluție → Repetă
- **Aplicare:** Când apare stres/anxietate, oprește-te și identifică fraza exactă care rulează în cap. Apoi întreabă "și ce se întâmplă mai departe?" până la capăt.

### @growth @work - Explorarea inacțiunii antreprenoriale

- [ ] **Exercițiu de explorat:** Când apare evitarea clienților noi, aplică pasul 2: "Mi-e groază că..." - care e fraza exactă?
- **Propunere:** 5 minute de journaling cu întrebarea "Ce se întâmplă în filmul meu dacă atrag mai mulți clienți?" - explorează până la capăt

### @health - Conexiunea frici-durere

- [ ] **Insight:** Stresul și frica amplifică durerea cronică. Fricile au componentă somatică directă.
- **Aplicare:** Când durerea cervicală se intensifică, verifică: "Am vreo frică activă acum?"

### @growth - Antrenament vs Informație

- [ ] **Schimbare de perspectivă:** Cursurile și informațiile NU schimbă viața - doar aplicarea repetată face asta
- **Reminder:** Nu te aștepta la transformare de la citit/văzut. Schimbarea vine din făcut repetat.

---

*Extras din workshop-ul gratuit Zoltan Vereș (1.5h)*