Echo
b5d4ac5bcc
Add fișă grup sprijin: Respirație, Calm și Prezență
...
Fișă completă pentru următoarea întâlnire grup sprijin cu 3 exerciții validate științific:
1. Coherent Breathing (20 min)
- 5.5 respirații/min, ghidare facilitator
- Sursă: Nature RCT 400 participanți, PubMed HRV
2. 5-4-3-2-1 Grounding (15 min)
- Anti-anxietate, ancora în prezent
- Sursă: ScienceDirect nursing study (-36 puncte anxietate)
3. Scanare corp (5 min)
- Conștientizare somatică
- Sursă: MBSR Jon Kabat-Zinn
Bonus material:
- Humming (Bhramari) - stimulare nerv vag
- PMR simplificat - tensiune + relaxare
Include:
- Timing detaliat pentru fiecare exercițiu
- Ghidare pas cu pas pentru facilitator
- Note tehnice (ton voce, pauze, emoții)
- Surse științifice cu link-uri
- Temă pentru acasă + aplicații recomandate
Fișier: memoria/kb/projects/grup-sprijin/biblioteca/fisa-respiratie-calm-prezenta.md
2026-02-07 12:25:11 +00:00
Echo
10fb3d6fb5
refactor: mutat kb/ -> memory/kb/ pentru memory search
...
- Mutat toate fișierele din kb/ în memory/kb/
- Actualizat toate referințele în fișiere (.md, .py, .html)
- Actualizat 10 joburi cron cu noi căi
- Memory search indexează acum 58 fișiere din memory/
- TOOLS.md actualizat cu documentație completă
2026-02-01 21:18:45 +00:00
