feat(echo-self): tehnici pauza random din fisier

- Creat memory/tehnici-pauza.md cu banca de tehnici (BIROU + ACASA)
- Creat tools/pauza_random.py - alege random in functie de ora
- Actualizat job respiratie-orar sa foloseasca scriptul
- Actualizat job evening-coaching sa actualizeze automat fisierul din insights

tools/pauza_random.py

@@ -0,0 +1,119 @@
+#!/usr/bin/env python3
+"""
+Alege o tehnică de pauză random din memory/tehnici-pauza.md
+În funcție de ora curentă (București = UTC+2):
+- 09:00-17:00 → BIROU
+- 18:00+ → ACASĂ
+"""
+
+import random
+import re
+from datetime import datetime, timezone, timedelta
+from pathlib import Path
+
+# Timezone București (UTC+2, simplificat)
+TZ_OFFSET = timedelta(hours=2)
+
+def get_bucharest_hour():
+    """Returnează ora curentă în București."""
+    utc_now = datetime.now(timezone.utc)
+    bucharest_now = utc_now + TZ_OFFSET
+    return bucharest_now.hour
+
+def parse_tehnici(filepath):
+    """Parsează fișierul și returnează dict cu BIROU și ACASA."""
+    content = Path(filepath).read_text(encoding='utf-8')
+    
+    tehnici = {'BIROU': [], 'ACASA': []}
+    current_section = None
+    current_tehnica = None
+    current_details = []
+    
+    for line in content.split('\n'):
+        # Detectează secțiunea
+        if '## BIROU' in line:
+            current_section = 'BIROU'
+            continue
+        elif '## ACASĂ' in line or '## ACASA' in line:
+            current_section = 'ACASA'
+            continue
+        elif line.startswith('## ') or line.startswith('---'):
+            # Altă secțiune (Surse, etc.) - oprește parsarea
+            if current_section and current_tehnica:
+                tehnici[current_section].append({
+                    'titlu': current_tehnica,
+                    'detalii': '\n'.join(current_details).strip()
+                })
+            current_section = None
+            continue
+        
+        if not current_section:
+            continue
+            
+        # Detectează titlu tehnică (### Titlu)
+        if line.startswith('### '):
+            # Salvează tehnica anterioară
+            if current_tehnica:
+                tehnici[current_section].append({
+                    'titlu': current_tehnica,
+                    'detalii': '\n'.join(current_details).strip()
+                })
+            current_tehnica = line[4:].strip()
+            current_details = []
+        elif line.startswith('- ') and current_tehnica:
+            # Detaliu (bullet point)
+            current_details.append(line[2:].strip())
+    
+    # Salvează ultima tehnică
+    if current_section and current_tehnica:
+        tehnici[current_section].append({
+            'titlu': current_tehnica,
+            'detalii': '\n'.join(current_details).strip()
+        })
+    
+    return tehnici
+
+def formateaza_mesaj(tehnica):
+    """Formatează tehnica pentru mesaj Discord."""
+    titlu = tehnica['titlu']
+    detalii = tehnica['detalii']
+    
+    # Alege un detaliu random dacă sunt mai multe
+    detalii_list = [d for d in detalii.split('\n') if d.strip()]
+    if detalii_list:
+        detaliu = random.choice(detalii_list)
+        # Curăță formatarea markdown
+        detaliu = re.sub(r'\*\*([^*]+)\*\*', r'\1', detaliu)
+    else:
+        detaliu = ""
+    
+    return f"**{titlu}.** {detaliu}"
+
+def main():
+    filepath = Path(__file__).parent.parent / 'agents/echo-self/memory/tehnici-pauza.md'
+    
+    if not filepath.exists():
+        print("Fișierul tehnici-pauza.md nu există!")
+        return
+    
+    hora = get_bucharest_hour()
+    tehnici = parse_tehnici(filepath)
+    
+    # Alege secțiunea în funcție de oră
+    if 9 <= hora <= 17:
+        sectiune = 'BIROU'
+    else:
+        sectiune = 'ACASA'
+    
+    if not tehnici[sectiune]:
+        print(f"Nu am tehnici pentru secțiunea {sectiune}!")
+        return
+    
+    # Alege o tehnică random
+    tehnica = random.choice(tehnici[sectiune])
+    mesaj = formateaza_mesaj(tehnica)
+    
+    print(mesaj)
+
+if __name__ == '__main__':
+    main()