feat(echo-self): tehnici pauza random din fisier

- Creat memory/tehnici-pauza.md cu banca de tehnici (BIROU + ACASA)
- Creat tools/pauza_random.py - alege random in functie de ora
- Actualizat job respiratie-orar sa foloseasca scriptul
- Actualizat job evening-coaching sa actualizeze automat fisierul din insights

kb/index.json

@@ -92,6 +92,77 @@
       "video": "",
       "tldr": "Clawdbot are deja un sistem robust de securitate. Principalele măsuri: **pairing pentru DM-uri**, **sandbox pentru tools**, **allowlists pentru grupuri**, și **audit automat**. Vulnerabilitatea princi..."
     },
+    {
+      "file": "notes-data/projects/scout/activitate-heros-journey.md",
+      "title": "Activitate: Hero's Journey",
+      "date": "2026-02-01",
+      "tags": [
+        "activitate",
+        "dezvoltare-personala"
+      ],
+      "domains": [
+        "scout"
+      ],
+      "types": [],
+      "category": "projects",
+      "project": "scout",
+      "subdir": null,
+      "video": "",
+      "tldr": "*Creat: 2026-02-01 | Echo Work*"
+    },
+    {
+      "file": "notes-data/reflectii/2026-02-01_dizolvare-vina.md",
+      "title": "Exercițiu: Dizolvarea vinei",
+      "date": "2026-02-01",
+      "tags": [
+        "vina"
+      ],
+      "domains": [
+        "growth"
+      ],
+      "types": [],
+      "category": "reflectii",
+      "project": null,
+      "subdir": null,
+      "video": "",
+      "tldr": "*Exercițiu puternic. Fă-l când ai timp și spațiu mental.*"
+    },
+    {
+      "file": "notes-data/reflectii/2026-02-01_audit-relatii-bani.md",
+      "title": "Audit: Unde prioritizez relațiile peste bani?",
+      "date": "2026-02-01",
+      "tags": [
+        "bani",
+        "relatii"
+      ],
+      "domains": [
+        "growth"
+      ],
+      "types": [],
+      "category": "reflectii",
+      "project": null,
+      "subdir": null,
+      "video": "",
+      "tldr": "*Citește când ai chef de introspecție. Nu e urgent.*"
+    },
+    {
+      "file": "notes-data/reflectii/2026-02-01_pattern-nu-merit.md",
+      "title": "Pattern: \"Nu merit\"",
+      "date": "2026-02-01",
+      "tags": [
+        "credinte",
+        "merit"
+      ],
+      "domains": [
+        "growth"
+      ],
+      "types": [],
+      "category": "reflectii",
+      "project": null,
+      "subdir": null,
+      "video": "",
+      "tldr": "*Exercițiu de Monica Ion. Citește când ești pregătit.*"
+    },
     {
       "file": "notes-data/youtube/2026-02-01_monica-ion-povestea-lui-marc-ep2-vina.md",
       "title": "Monica Ion - Povestea lui Marc - Episodul #2: Vina",
@@ -883,20 +954,21 @@
     }
   ],
   "stats": {
-    "total": 46,
+    "total": 50,
     "by_domain": {
       "work": 12,
       "health": 8,
-      "growth": 5,
+      "growth": 8,
       "sprijin": 16,
-      "scout": 1
+      "scout": 2
     },
     "by_category": {
       "coaching": 3,
       "emails": 1,
       "health": 1,
       "insights": 4,
-      "projects": 19,
+      "projects": 20,
+      "reflectii": 3,
       "retete": 1,
       "youtube": 12,
       "memory": 4,
@@ -927,6 +999,7 @@
     "health",
     "insights",
     "projects",
+    "reflectii",
     "retete",
     "youtube",
     "memory",

kb/projects/scout/activitate-heros-journey.md

@@ -0,0 +1,90 @@
+# Activitate: Hero's Journey
+
+**Sursă:** Tony Robbins - The Secret to an Extraordinary Life
+**Vârstă:** 12+ (exploratori, seniori)
+**Durată:** 45-60 min
+**Tags:** @scout #activitate #dezvoltare-personala
+
+---
+
+## Obiectiv
+
+Cercetașii să înțeleagă că momentele grele din viață pot deveni "daruri" - oportunități de creștere.
+
+---
+
+## Fundament teoretic
+
+**Hero's Journey (Călătoria Eroului):**
+1. Viața pare OK
+2. Ceva se întâmplă (pare sfârșit/moarte)
+3. "Call to adventure" - provocarea
+4. Eroul crește și se transformă
+5. Se întoarce schimbat, cu un dar pentru alții
+
+**Povestea lui Tony Robbins:**
+- La 11 ani: familie săracă, Thanksgiving fără mâncare
+- Un străin a adus mâncare → "Strangers care"
+- La 17 ani: a hrănit 2 familii
+- Apoi 4, 8, 1 milion/an
+- Acum: 42 milioane mese în 37 ani
+
+---
+
+## Desfășurare
+
+### 1. Introducere (10 min)
+Spune povestea lui Tony Robbins (sau altă poveste similară).
+
+Întreabă:
+- Ce păreau inițial momentele grele pentru el?
+- Ce au devenit de fapt?
+
+### 2. Reflecție individuală (10 min)
+Fiecare cercetaș scrie pe o foaie:
+
+> "Gândește-te la un moment greu din viața ta. Poate o dezamăgire, o pierdere, un eșec.
+> 
+> Ce ai învățat din el?
+> Ce ai câștigat care nu ai fi avut altfel?
+> Cum te-a schimbat în bine?"
+
+### 3. Împărtășire în grupuri mici (15 min)
+Grupuri de 3-4. Fiecare împărtășește dacă vrea.
+
+Reguli:
+- Fără judecată
+- Fără sfaturi
+- Doar ascultare
+
+### 4. Cerc mare (10 min)
+Întrebări pentru tot grupul:
+- Ce ați observat?
+- A fost cineva surprins că momentul greu a adus și ceva bun?
+
+### 5. Provocare pentru acasă (5 min)
+> "Săptămâna asta, când întâlnești ceva greu, întreabă-te: Ce dar ar putea fi ascuns aici?"
+
+---
+
+## Materiale necesare
+
+- Foi de hârtie
+- Pixuri
+- Spațiu liniștit
+
+---
+
+## Variante
+
+**Pentru mai mici (11-12 ani):**
+- Folosește povești din filme/cărți (Harry Potter, Frozen)
+- Mai puțină reflecție scrisă, mai multă discuție
+
+**Pentru seniori (15+):**
+- Adaugă: "Ce dar poți oferi altora din ce ai învățat?"
+- Legătură cu Promisiunea cercetășească
+
+---
+
+*Creat: 2026-02-01 | Echo Work*