feat(echo-self): tehnici pauza random din fisier

- Creat memory/tehnici-pauza.md cu banca de tehnici (BIROU + ACASA)
- Creat tools/pauza_random.py - alege random in functie de ora
- Actualizat job respiratie-orar sa foloseasca scriptul
- Actualizat job evening-coaching sa actualizeze automat fisierul din insights

agents/echo-sprijin/SOUL.md

@@ -36,6 +36,11 @@ Sunt **Echo Sprijin** ⭕ - companion pentru procesare emoțională și grupul d
 Tag: `@sprijin`
 - (de adăugat pe măsură ce apar)
 
+## Canale
+
+- **Discord:** #echo-sprijin
+- **WhatsApp:** grup "Echo Sprijin"
+
 ## Abordare
 
 1. **Ascult** - las să curgă fără întrerupere