romfast/clawd
1
0
Fork 0
Code Issues Pull Requests Actions Packages Projects Releases Wiki Activity

Update TOOLS.md (claude-agent docs), KB index, tehnici pauza, coaching seara, email tool

Browse Source
This commit is contained in:
Echo
2026-02-02 21:10:02 +00:00
parent 84701a062e
commit df5c182f78
5 changed files with 108 additions and 22 deletions
Download Patch File Download Diff File Expand all files Collapse all files

16
memory/kb/tehnici-pauza.md
View File

@@ -61,6 +61,22 @@
- **Rezultat:** Conștientizare somatică, reduce tensiunea cronică
- **Sursă:** [MBSR - Jon Kabat-Zinn](https://www.mindfulnesscds.com/pages/body-scan-meditation)
### 3 Întrebări Anti-Blocaj
- Când te simți blocat/victimă, întreabă-te rapid:
1. "Ce depinde de MINE acum?"
2. "Care e cel mai mic pas pe care pot să-l inițiez?"
3. "Ce pot face EU chiar acum?"
- **Rezultat:** Mută atenția de la ce NU poți controla la ce POȚI - scoate din paralizie instant
- **Sursă:** [Zoltan Vereș - Starea de Victimă](https://moltbot.tailf7372d.ts.net/echo/files.html#memory/kb/youtube/2026-02-02_zoltan-veres-victima-complet.md)
### Reformulare SUNT → FAC
- Când apare gândul "Nu SUNT bun la X", reformulează:
- "Nu SUNT bun" → "Nu am practicat suficient"
- "SUNT prost cu asta" → "În unele situații mă comport nesigur"
- 30 secunde, schimbare de perspectivă
- **Rezultat:** Identitatea e fixă și greu de schimbat. Comportamentul e fluid și imediat modificabil.
- **Sursă:** [Zoltan Vereș - Autosabotare](https://moltbot.tailf7372d.ts.net/echo/files.html#memory/kb/youtube/2026-02-02_zoltan-veres-autosabotare-ziua2-complet.md)
### Relaxare maxilar/umeri
- Maxilarul e mereu încordat. Lasă-l să cadă. Limba pe cerul gurii.
- Umerii - lasă-i să cadă, nu-i ține sus.