Update agents, dashboard, kb +2 more (+6 ~11)

kb/health/checklist-post-apa.md

@@ -0,0 +1,51 @@
+# Checklist Post cu Apă
+
+**Sursă:** [Greșeli frecvente în timpul postului](https://youtu.be/4QjkI0sf64M) - Cristina și alimentația naturală
+**Tags:** @health #post #water-fasting #detox
+
+---
+
+## Context
+
+Postul terapeutic trebuie să fie un **post al stării de bine**. Dacă experimentezi stări de rău, greață sau dureri (altele decât cele de "lucru" localizate) - ceva nu e în regulă.
+
+---
+
+## ✅ Checklist
+
+### Înainte de post (tranziție)
+- [ ] 1 săptămână tranziție pe vegetale/lichide
+- [ ] Elimină produsele animale gradual
+- [ ] Ideal: treci prin sucuri/ciorbe înainte de post complet
+
+### În timpul postului
+- [ ] **Clisme zilnice** (sau cel mult la 2 zile) - CRUCIAL!
+- [ ] Apă de calitate cu minerale (magneziu, calciu, potasiu)
+- [ ] Evită: apă demineralizată, Bucovina, apă distilată
+- [ ] Suplimente Ca/Mg efervescente dacă apa e săracă
+- [ ] Curăță limba cu bicarbonat (limba albă = toxine)
+- [ ] Monitorizează simptomele - nu le ignora!
+
+### Mental/Spiritual
+- [ ] Scop care depășește propria persoană
+- [ ] Nu doar pentru slăbit - pentru vindecare, rugăciune, alții
+
+---
+
+## ⚠️ Semne de alarmă
+
+**Oprește postul sau fă clismă URGENT dacă:**
+- Stări de leșin (= intoxicație colon, NU "ispită")
+- Greață persistentă
+- Dureri de cap intense
+- Apăsare, angoasă, anxietate
+
+---
+
+## 📚 De citit
+
+- "Jurnalul unui post de 40 de zile cu apă" - Cristina (Meridiane Publishing, Iași)
+
+---
+
+*Notă: Acest checklist e pentru referință. Consultă un specialist înainte de posturi lungi.*