YouTube rate limit protection + progressive retry system

- New: tools/yt_download.py with cookies support + rate limit tracking
- New: docs/YOUTUBE-SETUP.md complete documentation
- Updated: night-execute jobs to use new script
- Updated: TOOLS.md with YouTube section
- Added: 5 new YouTube notes (OpenClaw, cost optimization, task system, leads)
- Added: credentials/ to .gitignore

memory/kb/tehnici-pauza.md

@@ -61,6 +61,14 @@
 - **Rezultat:** Conștientizare somatică, reduce tensiunea cronică
 - **Sursă:** [MBSR - Jon Kabat-Zinn](https://www.mindfulnesscds.com/pages/body-scan-meditation)
 
+### Pauza de 10 secunde (Conștientizare)
+- Oprește-te. Închide ochii.
+- Întreabă: "Cum mă simt acum? Ce postură am? Ce mimică?"
+- Verifică cele 6 elemente: postură, gesturi, mimică, respirație, ton vocii, ritm gândire.
+- Alege: "Cum vreau să mă simt?" Ajustează corpul.
+- **Rezultat:** Întrerupe pilotul automat, reconectezi funcțiile superioare (analiză, evaluare, conștiență)
+- **Sursă:** [Zoltan Vereș - Autosabotare Ziua 2](https://moltbot.tailf7372d.ts.net/echo/files.html#memory/kb/youtube/2026-02-02_zoltan-veres-autosabotare-ziua2-complet.md)
+
 ### 3 Întrebări Anti-Blocaj
 - Când te simți blocat/victimă, întreabă-te rapid:
   1. "Ce depinde de MINE acum?"