feat: habit tracker with gamification + KB updates

Merge feature/habit-tracker into master (squashed):

✨ Habit Tracker Features:
- Bead chain visualization (30-day history)
- Weekly lives recovery system (+1 life/week)
- Lucide icons (zap, shield) replacing emoji
- Responsive layout (mobile-optimized)
- Navigation links added to all dashboard pages

📚 Knowledge Base:
- 40+ trading basics articles with metadata
- Daily notes (2026-02-10, 2026-02-11)
- Health & insights content
- KB index restructuring

🧪 Tests:
- Comprehensive test suite (4 test files)
- Integration tests for lives recovery
- 28/29 tests passing

Commits squashed:
- feat(habits): bead chain visualization + weekly lives recovery + nav integration
- docs(memory): update KB content + daily notes
- chore(data): update habits and status data

Co-Authored-By: Claude Sonnet 4.5 <noreply@anthropic.com>

memory/kb/projects/monica-ion/articole/friday-spark-136.md

@@ -0,0 +1,34 @@
+# Friday Spark #136: 5 cauze ale insecurității emoționale și 3 soluții practice pentru a le depăși
+
+**Autor:** Monica Ion | **Sursă:** https://monicaion.ro/friday-spark-136/ | **Data procesare:** 2026-02-11
+**Tags:** @growth @self-awareness @healing
+
+## TL;DR
+Insecuritățile emoționale sunt sentimente de îndoială și vulnerabilitate care afectează stima de sine, relațiile și succesul profesional. Monica Ion identifică 5 cauze principale (relația cu părinții, traumele, comparația socială, perfecționismul, lipsa validării) și oferă 3 soluții: înțelegerea valorilor (60-70% impact), exprimarea nevoilor (sub 50% impact), și echilibrarea trecutului (100% impact prin Putere pe Tocuri).
+
+## Puncte cheie
+- **Manifestări**: Frică de judecată/respingere, nevoia constantă de validare externă, autocritică severă, perfecționism, evitarea situațiilor provocatoare, dificultăți în exprimarea emoțiilor și nevoilor
+- **Cauza #1 - Copilăria**: Critică excesivă, comparații constante ("Dar X cât a luat?"), perfecționism parental → sentiment de "nu sunt suficient"
+- **Cauza #2 - Traumele**: Bullying, respingeri, relații toxice, umilință publică → tipar de protecție, frica de a repeta durerea
+- **Cauza #3 - Comparația socială**: Social media creează idealuri intangibile → sentiment de inferioritate ("viața altora e lapte și miere")
+- **Cauza #4 - Perfecționismul**: "Ori e perfect, ori nu e deloc" → autosabotaj, teama de eșec, mindset fix vs mindset de creștere
+- **Cauza #5 - Lipsa validării**: Mediu critic, relații nesănătoase → punerea la îndoială a propriei valori
+- **Caz real**: Clientă în afacerea părinților, "fetița lu' tata", teamă de autorități → după 5 luni de echilibrare percepții a deschis linie nouă de business și și-a asumat puterea
+
+## Quote-uri memorabile
+> "Insecuritățile emoționale sunt ca o rugină interioară care roade din ce în ce mai mult și dacă nu o oprești ajunge să determine ca să fii doar un rest al potențialului care ai fost menit să fii în lumea aceasta."
+
+> "Frica te protejează prin faptul că nu te lași expus aceleiași dureri și în același timp te ține pe loc, pentru că vei repeta aceeași durere până reușești să o iubești."
+
+> "Dacă ești în prezent, prezentul este o stare integrată, nu ai emoție, nu ai insecurități emoționale atunci când ești capabil să trăiești în prezent."
+
+> "Când te uiți la realizările, înfățișarea, relațiile și succesul idealizate ale altora, e imposibil să nu te vezi mai mic și mai slab."
+
+## Aplicații practice
+1. **Înțelegerea valorilor (60-70% impact)**: Identifică-ți valorile adevărate și inspirațiile → prioritizează acțiuni aliniate cu ele → crește stima de sine prin reușite autentice
+2. **Intenția zilnică (sub 50% impact)**: La începutul fiecărei zile, 3-5 min ÎNAINTE să se trezească alții: stabilește o intenție realistă ("întâlnesc oameni care îmi deschid oportunități"), NU fantezii
+3. **Spune CE VREI, nu ce NU vrei**: "Ascultă-mă 5 minute fără să mă întrerupi" (NU critică), cu detașare, fără a impune
+4. **Echilibrarea trecutului (100% impact)**: 
+   - Vezi latura negativă a experiențelor pozitive (ieși de sub subordonarea părinților)
+   - Vezi latura luminoasă a experiențelor negative (s-a întâmplat PENTRU tine)
+   - Programul Putere pe Tocuri / Brain Remodeling for Men acționează asupra cauzei cauzelor