Update agents, dashboard, kb +2 more (+14 ~20 -3)

kb/projects/grup-sprijin/biblioteca/fisa-2026-02-05-ancorare-oglinda.md

@@ -0,0 +1,102 @@
+# Fișă Întâlnire Grup Sprijin
+
+**Data:** Joi, 5 februarie 2026, ora 18:00
+**Tema:** Ancorare emoții pozitive & Oglinda celorlalți
+
+---
+
+## 1. Check-in (15-20 min)
+
+**Întrebare de deschidere:**
+- Ce s-a întâmplat în ultimele două săptămâni?
+- Ce emoții ai avut? (bucurie, frustrare, teamă, energie, oboseală...)
+- Ce simți în corp acum, în acest moment?
+
+**Format:** Fiecare pe rând, fără întreruperi, fără sfaturi. Doar ascultare.
+
+---
+
+## 2. Exercițiu principal: Ancorarea emoțiilor (25-30 min)
+
+**Scop:** Să învățăm să accesăm o emoție pozitivă când avem nevoie de ea.
+
+**Introducere (5 min):**
+Când vrei să simți liniște, încredere, energie sau bucurie - poți să "ancorezi" acea emoție și să o reactivezi printr-un gest, cuvânt sau imagine.
+
+**Pași pentru exercițiu:**
+
+1. **Alege emoția** (2 min)
+   - Ce emoție ți-ai dori să poți accesa mai ușor? 
+   - (liniște, încredere, bucurie, energie, curaj...)
+
+2. **Găsește momentul** (5 min)
+   - Gândește-te la un moment din viața ta când ai simțit puternic acea emoție
+   - Unde erai? Cu cine? Ce făceai?
+   - Închide ochii și retrăiește acel moment
+
+3. **Simte în corp** (5 min)
+   - Unde simți emoția în corp?
+   - Ce senzații ai? (căldură, expansiune, ușurătate...)
+   - Amplifică senzația
+
+4. **Ancorează** (3 min)
+   - În punctul de intensitate maximă, fă un gest (ex: strânge pumnul, atinge inelul)
+   - Sau spune un cuvânt în gând
+   - Sau vizualizează o imagine/culoare
+
+5. **Testează** (5 min)
+   - Deschide ochii, scutură corpul
+   - Acum fă gestul/spune cuvântul
+   - Observă: revine emoția?
+
+**Discuție în perechi:** Cum a fost? Ce emoție ai ancorat? (5 min)
+
+---
+
+## 3. Reflecție: Oglinda celorlalți (15 min)
+
+**Idee centrală:**
+"Tot ce văd la tine, am și eu în mine."
+
+Când ne irită ceva la altcineva, adesea e ceva ce nu acceptăm la noi. Când admirăm ceva, e ceva ce avem dar nu recunoaștem.
+
+**Întrebări pentru reflecție individuală (5 min):**
+- Cine te-a iritat recent? Ce anume te-a deranjat la acea persoană?
+- Unde ai și tu acea trăsătură, poate în altă formă?
+
+**Discuție în grup (10 min):**
+- Cine vrea să împărtășească?
+- Fără sfaturi, doar ascultare și "mulțumesc"
+
+---
+
+## 4. Încheiere (10 min)
+
+**Întrebări de închidere (fiecare răspunde pe scurt):**
+- Cu ce pleci de aici?
+- Ce vrei să faci diferit până data viitoare?
+
+**Temă pentru acasă (opțional):**
+Practică ancora de 2-3 ori pe zi. Observă când ai nevoie de ea.
+
+---
+
+## Note pentru facilitator
+
+- Adu apă pentru toată lumea
+- Pregătește spațiul: scaune în cerc
+- Cronometrează exercițiile
+- Dacă cineva vorbește prea mult la check-in, întreabă blând "Mai ai ceva esențial?"
+
+---
+
+## După întâlnire
+
+**Ce a mers bine:**
+
+
+**Ce aș face diferit:**
+
+
+**Observații despre grup:**
+