Update agents, dashboard, kb +2 more (+14 ~20 -3)

kb/projects/grup-sprijin/biblioteca/exercitiu-de-vorba-cu-emotia.md

@@ -0,0 +1,87 @@
+# De vorbă cu... (emoția)
+
+**Tags:** @health @exercitiu #daniela-graure #emotii #acceptare #iubire
+**Autor:** Daniela Graure
+**Durată:** 10-15 min
+**Participanți:** perechi de 2
+
+---
+
+## Descriere
+
+Exercițiu de dialog cu o emoție pentru a o recunoaște, accepta și elibera prin iubire.
+
+## Instrucțiuni
+
+1. Se fac **perechi de câte doi** parteneri.
+2. Primul partener alege o **emoție vie, actuală de nivel 3-5** (nu copleșitoare).
+3. Al doilea partener citește textul și înlocuiește `[.....]` cu numele emoției. Face pauză pentru ca primul partener să repete.
+4. Primul partener **închide ochii** și repetă cuvintele și le simte.
+5. Ton calm, lent. Pauze suficiente între secțiuni.
+6. După exercițiu: moment de liniște, apoi sharing opțional.
+
+---
+
+## Textul exercițiului
+
+*(Al doilea partener citește, primul repetă cu ochii închiși)*
+
+### Partea 1: Eu sunt mai mare
+
+> Eu sunt mai mare
+> Eu sunt o ființă întreagă și completă
+> Eu sunt mai mare decât corpul meu
+> Eu sunt mai mare decât gândurile și emoțiile care mă traversează
+
+---
+
+### Partea 2: Tu ești o imagine
+
+> Tu, `[.....]`, ești o emoție care mă traversezi acum
+> Tu, `[.....]`, ești o imagine în mintea mea
+> Tu, `[.....]`, ești o rezistență în mintea mea
+
+---
+
+### Partea 3: Bine ai venit
+
+> Bine ai venit, `[.....]`
+> Te primesc
+> Mulțumesc, `[.....]`
+> Mulțumesc pentru mesajul tău
+> Ești un mesager minunat
+
+---
+
+### Partea 4: Te văd
+
+> Mulțumesc, `[.....]`, că te văd
+> Mulțumesc că ai ieșit din subconștient
+> Mulțumesc mie că te-am creat
+> Te binecuvântez, `[.....]`, exact așa cum ești tu în acest moment
+> Mulțumesc pentru mesajul tău
+
+---
+
+### Partea 5: Te iubesc și te eliberez
+
+> Te iubesc, `[.....]`
+> Te iubesc și dacă pleci, și te iubesc și dacă mai rămâi
+> Pur și simplu te iubesc
+> Nu vreau să te țin ca într-o colivie
+> E dreptul tău divin să te întorci în iubirea din care ai fost creată
+> Te iubesc, `[.....]`
+> Te iubesc și decid să te eliberez
+
+---
+
+### Partea 6: Eliberare (ghidare)
+
+*Al doilea partener spune:*
+
+> Și în acest moment, trimiți către `[.....]` toată iubirea de care ești capabil(ă) în acest moment.
+> O învălui în iubire și observi cum ea se transformă, cum se topește în iubire.
+
+---
+
+*Sursă: Daniela Graure*

kb/projects/grup-sprijin/biblioteca/fisa-2026-02-05-ancorare-oglinda.md

@@ -0,0 +1,102 @@
+# Fișă Întâlnire Grup Sprijin
+
+**Data:** Joi, 5 februarie 2026, ora 18:00
+**Tema:** Ancorare emoții pozitive & Oglinda celorlalți
+
+---
+
+## 1. Check-in (15-20 min)
+
+**Întrebare de deschidere:**
+- Ce s-a întâmplat în ultimele două săptămâni?
+- Ce emoții ai avut? (bucurie, frustrare, teamă, energie, oboseală...)
+- Ce simți în corp acum, în acest moment?
+
+**Format:** Fiecare pe rând, fără întreruperi, fără sfaturi. Doar ascultare.
+
+---
+
+## 2. Exercițiu principal: Ancorarea emoțiilor (25-30 min)
+
+**Scop:** Să învățăm să accesăm o emoție pozitivă când avem nevoie de ea.
+
+**Introducere (5 min):**
+Când vrei să simți liniște, încredere, energie sau bucurie - poți să "ancorezi" acea emoție și să o reactivezi printr-un gest, cuvânt sau imagine.
+
+**Pași pentru exercițiu:**
+
+1. **Alege emoția** (2 min)
+   - Ce emoție ți-ai dori să poți accesa mai ușor? 
+   - (liniște, încredere, bucurie, energie, curaj...)
+
+2. **Găsește momentul** (5 min)
+   - Gândește-te la un moment din viața ta când ai simțit puternic acea emoție
+   - Unde erai? Cu cine? Ce făceai?
+   - Închide ochii și retrăiește acel moment
+
+3. **Simte în corp** (5 min)
+   - Unde simți emoția în corp?
+   - Ce senzații ai? (căldură, expansiune, ușurătate...)
+   - Amplifică senzația
+
+4. **Ancorează** (3 min)
+   - În punctul de intensitate maximă, fă un gest (ex: strânge pumnul, atinge inelul)
+   - Sau spune un cuvânt în gând
+   - Sau vizualizează o imagine/culoare
+
+5. **Testează** (5 min)
+   - Deschide ochii, scutură corpul
+   - Acum fă gestul/spune cuvântul
+   - Observă: revine emoția?
+
+**Discuție în perechi:** Cum a fost? Ce emoție ai ancorat? (5 min)
+
+---
+
+## 3. Reflecție: Oglinda celorlalți (15 min)
+
+**Idee centrală:**
+"Tot ce văd la tine, am și eu în mine."
+
+Când ne irită ceva la altcineva, adesea e ceva ce nu acceptăm la noi. Când admirăm ceva, e ceva ce avem dar nu recunoaștem.
+
+**Întrebări pentru reflecție individuală (5 min):**
+- Cine te-a iritat recent? Ce anume te-a deranjat la acea persoană?
+- Unde ai și tu acea trăsătură, poate în altă formă?
+
+**Discuție în grup (10 min):**
+- Cine vrea să împărtășească?
+- Fără sfaturi, doar ascultare și "mulțumesc"
+
+---
+
+## 4. Încheiere (10 min)
+
+**Întrebări de închidere (fiecare răspunde pe scurt):**
+- Cu ce pleci de aici?
+- Ce vrei să faci diferit până data viitoare?
+
+**Temă pentru acasă (opțional):**
+Practică ancora de 2-3 ori pe zi. Observă când ai nevoie de ea.
+
+---
+
+## Note pentru facilitator
+
+- Adu apă pentru toată lumea
+- Pregătește spațiul: scaune în cerc
+- Cronometrează exercițiile
+- Dacă cineva vorbește prea mult la check-in, întreabă blând "Mai ai ceva esențial?"
+
+---
+
+## După întâlnire
+
+**Ce a mers bine:**
+
+
+**Ce aș face diferit:**
+
+
+**Observații despre grup:**
+

kb/projects/grup-sprijin/biblioteca/fisa-blocare-vs-deblocare.md

@@ -0,0 +1,46 @@
+# Fișă: Blocare vs Deblocare
+
+**Tags:** @sprijin @exercitiu #fiziologie #tony-robbins
+
+## Scop
+Să înțelegem cum starea fizică influențează starea emoțională și să practicăm tehnici de deblocare.
+
+## Concept cheie
+> "Motion creates emotion" - Tony Robbins
+
+Când suntem blocați emoțional, corpul reflectă asta: umeri căzuți, respirație superficială, privire în jos. Schimbând fiziologia, schimbăm și starea.
+
+## Exercițiu practic (15 min)
+
+### Partea 1: Recunoașterea blocării (5 min)
+1. Gândește-te la un moment recent când te-ai simțit blocat
+2. Observă ce se întâmplă în corp când te gândești la asta:
+   - Cum e respirația?
+   - Cum stau umerii?
+   - Unde e privirea?
+   - Ce tensiune simți?
+
+### Partea 2: Pattern Interrupt (5 min)
+1. **Fiziologie:** Ridică-te, schimbă poziția, sari pe loc 30 secunde
+2. **Respirație:** 3 respirații adânci (4 sec inspir, 7 sec expir)
+3. **Focus:** Privește în sus, zâmbește (chiar forțat!)
+4. **Mișcare:** Fă 10 genoflexiuni sau mergi alert 1 minut
+
+### Partea 3: Reflecție (5 min)
+- Ce s-a schimbat în corp?
+- Ce s-a schimbat în minte?
+- Ce poți face data viitoare când te simți blocat?
+
+## Întrebări pentru discuție
+- Când te simți blocat, ce e primul lucru care se schimbă la tine? (corp, gânduri, emoții)
+- Ai observat pattern-uri? (ore din zi, situații, persoane)
+- Ce tehnici ai încercat până acum? Ce a funcționat?
+
+## De reținut
+- Blocarea nu e o stare permanentă - e un moment
+- Corpul e poarta cea mai rapidă de deblocare
+- 30 secunde de mișcare pot schimba totul
+
+---
+*Sursa:* Tony Robbins - The Secret to an Extraordinary Life
+*Creat:* 2026-01-31

kb/projects/grup-sprijin/biblioteca/intrebare-moment-greu-cadou.md

@@ -0,0 +1,29 @@
+# Întrebare: Ce moment greu s-a dovedit cadou?
+
+**Tags:** @sprijin @intrebare #reflectie #tony-robbins
+
+## Context
+În retrospectivă, multe momente dificile se dovedesc a fi puncte de cotitură pozitive. Această întrebare ajută la reframarea experiențelor grele.
+
+## Întrebarea
+> **"Gândește-te la un moment din viața ta care părea greu, dar care s-a dovedit a fi un cadou. Ce ai învățat din el?"**
+
+## Variante
+- "Ce criză din trecut ți-a schimbat viața în bine?"
+- "Ce situație ai evita dacă ai putea, dar de fapt te-a format?"
+- "Ce eșec s-a transformat în lecție valoroasă?"
+
+## Cum să folosești în grup
+1. Dă timp de gândire (2-3 min în liniște)
+2. Împărtășire voluntară - nimeni nu e obligat
+3. Ascultare fără sfaturi - doar prezență
+4. Opțional: Ce pattern observi la povești? (reziliență, adaptare, creștere)
+
+## De ce funcționează
+- Schimbă perspectiva de la "victimă" la "învățăcel"
+- Arată că suntem mai puternici decât credem
+- Creează speranță pentru momentele grele actuale
+
+---
+*Sursa:* Tony Robbins - The Secret to an Extraordinary Life
+*Creat:* 2026-01-31

kb/projects/grup-sprijin/biblioteca/intrebare-pentru-cine-altcineva.md

@@ -0,0 +1,36 @@
+# Întrebare: Pentru cine altcineva faci asta?
+
+**Tags:** @sprijin @intrebare #motivatie #sens
+
+## Context
+Când facem ceva doar pentru noi, uneori ne oprim. Când facem pentru alții, găsim resurse pe care nu știam că le avem.
+
+## Întrebarea
+> **"Pentru cine altcineva faci asta, în afară de tine?"**
+
+## Când să folosești
+- Când cineva e blocat într-o decizie grea
+- Când lipsa motivației e o problemă
+- Când cineva vrea să renunțe la ceva important
+- La provocări de sănătate (post, exercițiu, schimbare obiceiuri)
+
+## Variante
+- "Cine ar beneficia dacă tu ai reuși?"
+- "Cine te urmărește și ar învăța din exemplul tău?"
+- "Pentru cine vrei să fii mai bun?"
+- "Cui îi arăți că se poate?"
+
+## Cum să folosești în grup
+1. Pune întrebarea în context specific
+2. Lasă tăcere - răspunsul vine din adânc
+3. Urmărește: "Ce simți când te gândești la persoana aia?"
+4. Opțional: "Cum s-ar schimba abordarea dacă te-ai gândi la ei?"
+
+## De ce funcționează
+- Activează motivația extrinsecă (pentru alții) care e adesea mai puternică
+- Ne conectează la sens și scop mai mare
+- Iese din "ego" în "serviciu"
+
+---
+*Sursa:* Inspirat din coaching și note post apă
+*Creat:* 2026-01-31