Update agents, dashboard, kb +2 more (+14 ~20 -3)
This commit is contained in:
Echo
@@ -2,14 +2,33 @@
|
||||
"description": "Proiect grup de sprijin - lideri cercetași",
|
||||
"defaultDomains": ["sprijin"],
|
||||
"defaultTags": ["grup-sprijin"],
|
||||
"filenameRule": "Pune tipul în numele fișierului: meditatie-xxx.md, exercitiu-xxx.md, etc.",
|
||||
"validTypes": ["meditatie", "exercitiu", "reflectie", "intrebare", "fisa"],
|
||||
"inferTypeFromFilename": true,
|
||||
"filenameTypeMap": {
|
||||
"meditatie": "meditatie",
|
||||
"exercitiu": "exercitiu",
|
||||
"intrebare": "intrebare",
|
||||
"reflectie": "reflectie",
|
||||
"fisa": "fisa"
|
||||
}
|
||||
"exercitiu-": "exercitiu",
|
||||
"meditatie-": "meditatie",
|
||||
"intrebare-": "intrebare",
|
||||
"reflectie-": "reflectie",
|
||||
"fisa-": "fisa"
|
||||
},
|
||||
"biblioteca": {
|
||||
"location": "biblioteca/",
|
||||
"description": "Toate resursele (exerciții, meditații, întrebări, fișe) se pun aici",
|
||||
"prefixRequired": true,
|
||||
"validPrefixes": {
|
||||
"exercitiu-": "Exerciții practice (perechi, grup)",
|
||||
"meditatie-": "Meditații ghidate",
|
||||
"intrebare-": "Întrebări de reflecție/introspecție",
|
||||
"reflectie-": "Teme de reflecție, concepte",
|
||||
"fisa-": "Fișe complete de întâlnire (cu dată: fisa-YYYY-MM-DD-tema.md)"
|
||||
},
|
||||
"filenameFormat": "{prefix}{slug}.md",
|
||||
"examples": [
|
||||
"exercitiu-de-vorba-cu-emotia.md",
|
||||
"meditatie-demnitate.md",
|
||||
"intrebare-copil-interior.md",
|
||||
"reflectie-oglinda.md",
|
||||
"fisa-2026-02-05-ancorare-oglinda.md"
|
||||
]
|
||||
},
|
||||
"templateFisa": "template-fisa.md"
|
||||
}
|
||||
|
||||
@@ -13,6 +13,20 @@
|
||||
- Tehnici NLP
|
||||
- Întrebări puternice
|
||||
|
||||
## Structura fișierelor
|
||||
|
||||
**Tot în `biblioteca/`** cu prefix obligatoriu:
|
||||
|
||||
| Prefix | Descriere | Exemplu |
|
||||
|--------|-----------|---------|
|
||||
| `exercitiu-` | Exerciții practice | `exercitiu-de-vorba-cu-emotia.md` |
|
||||
| `meditatie-` | Meditații ghidate | `meditatie-demnitate.md` |
|
||||
| `intrebare-` | Întrebări de reflecție | `intrebare-copil-interior.md` |
|
||||
| `reflectie-` | Teme/concepte | `reflectie-oglinda.md` |
|
||||
| `fisa-` | Fișe de întâlnire | `fisa-2026-02-05-tema.md` |
|
||||
|
||||
Vezi `.rules.json` pentru detalii.
|
||||
|
||||
## Întâlniri
|
||||
- [x] Prima întâlnire (ianuarie 2026)
|
||||
- [ ] **Joi 5 februarie 2026, 18:00** - următoarea
|
||||
|
||||
@@ -0,0 +1,87 @@
|
||||
# De vorbă cu... (emoția)
|
||||
|
||||
**Tags:** @health @exercitiu #daniela-graure #emotii #acceptare #iubire
|
||||
**Autor:** Daniela Graure
|
||||
**Durată:** 10-15 min
|
||||
**Participanți:** perechi de 2
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Descriere
|
||||
|
||||
Exercițiu de dialog cu o emoție pentru a o recunoaște, accepta și elibera prin iubire.
|
||||
|
||||
## Instrucțiuni
|
||||
|
||||
1. Se fac **perechi de câte doi** parteneri.
|
||||
2. Primul partener alege o **emoție vie, actuală de nivel 3-5** (nu copleșitoare).
|
||||
3. Al doilea partener citește textul și înlocuiește `[.....]` cu numele emoției. Face pauză pentru ca primul partener să repete.
|
||||
4. Primul partener **închide ochii** și repetă cuvintele și le simte.
|
||||
5. Ton calm, lent. Pauze suficiente între secțiuni.
|
||||
6. După exercițiu: moment de liniște, apoi sharing opțional.
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Textul exercițiului
|
||||
|
||||
*(Al doilea partener citește, primul repetă cu ochii închiși)*
|
||||
|
||||
### Partea 1: Eu sunt mai mare
|
||||
|
||||
> Eu sunt mai mare
|
||||
> Eu sunt o ființă întreagă și completă
|
||||
> Eu sunt mai mare decât corpul meu
|
||||
> Eu sunt mai mare decât gândurile și emoțiile care mă traversează
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
### Partea 2: Tu ești o imagine
|
||||
|
||||
> Tu, `[.....]`, ești o emoție care mă traversezi acum
|
||||
> Tu, `[.....]`, ești o imagine în mintea mea
|
||||
> Tu, `[.....]`, ești o rezistență în mintea mea
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
### Partea 3: Bine ai venit
|
||||
|
||||
> Bine ai venit, `[.....]`
|
||||
> Te primesc
|
||||
> Mulțumesc, `[.....]`
|
||||
> Mulțumesc pentru mesajul tău
|
||||
> Ești un mesager minunat
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
### Partea 4: Te văd
|
||||
|
||||
> Mulțumesc, `[.....]`, că te văd
|
||||
> Mulțumesc că ai ieșit din subconștient
|
||||
> Mulțumesc mie că te-am creat
|
||||
> Te binecuvântez, `[.....]`, exact așa cum ești tu în acest moment
|
||||
> Mulțumesc pentru mesajul tău
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
### Partea 5: Te iubesc și te eliberez
|
||||
|
||||
> Te iubesc, `[.....]`
|
||||
> Te iubesc și dacă pleci, și te iubesc și dacă mai rămâi
|
||||
> Pur și simplu te iubesc
|
||||
> Nu vreau să te țin ca într-o colivie
|
||||
> E dreptul tău divin să te întorci în iubirea din care ai fost creată
|
||||
> Te iubesc, `[.....]`
|
||||
> Te iubesc și decid să te eliberez
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
### Partea 6: Eliberare (ghidare)
|
||||
|
||||
*Al doilea partener spune:*
|
||||
|
||||
> Și în acest moment, trimiți către `[.....]` toată iubirea de care ești capabil(ă) în acest moment.
|
||||
> O învălui în iubire și observi cum ea se transformă, cum se topește în iubire.
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
*Sursă: Daniela Graure*
|
||||
@@ -0,0 +1,46 @@
|
||||
# Fișă: Blocare vs Deblocare
|
||||
|
||||
**Tags:** @sprijin @exercitiu #fiziologie #tony-robbins
|
||||
|
||||
## Scop
|
||||
Să înțelegem cum starea fizică influențează starea emoțională și să practicăm tehnici de deblocare.
|
||||
|
||||
## Concept cheie
|
||||
> "Motion creates emotion" - Tony Robbins
|
||||
|
||||
Când suntem blocați emoțional, corpul reflectă asta: umeri căzuți, respirație superficială, privire în jos. Schimbând fiziologia, schimbăm și starea.
|
||||
|
||||
## Exercițiu practic (15 min)
|
||||
|
||||
### Partea 1: Recunoașterea blocării (5 min)
|
||||
1. Gândește-te la un moment recent când te-ai simțit blocat
|
||||
2. Observă ce se întâmplă în corp când te gândești la asta:
|
||||
- Cum e respirația?
|
||||
- Cum stau umerii?
|
||||
- Unde e privirea?
|
||||
- Ce tensiune simți?
|
||||
|
||||
### Partea 2: Pattern Interrupt (5 min)
|
||||
1. **Fiziologie:** Ridică-te, schimbă poziția, sari pe loc 30 secunde
|
||||
2. **Respirație:** 3 respirații adânci (4 sec inspir, 7 sec expir)
|
||||
3. **Focus:** Privește în sus, zâmbește (chiar forțat!)
|
||||
4. **Mișcare:** Fă 10 genoflexiuni sau mergi alert 1 minut
|
||||
|
||||
### Partea 3: Reflecție (5 min)
|
||||
- Ce s-a schimbat în corp?
|
||||
- Ce s-a schimbat în minte?
|
||||
- Ce poți face data viitoare când te simți blocat?
|
||||
|
||||
## Întrebări pentru discuție
|
||||
- Când te simți blocat, ce e primul lucru care se schimbă la tine? (corp, gânduri, emoții)
|
||||
- Ai observat pattern-uri? (ore din zi, situații, persoane)
|
||||
- Ce tehnici ai încercat până acum? Ce a funcționat?
|
||||
|
||||
## De reținut
|
||||
- Blocarea nu e o stare permanentă - e un moment
|
||||
- Corpul e poarta cea mai rapidă de deblocare
|
||||
- 30 secunde de mișcare pot schimba totul
|
||||
|
||||
---
|
||||
*Sursa:* Tony Robbins - The Secret to an Extraordinary Life
|
||||
*Creat:* 2026-01-31
|
||||
@@ -0,0 +1,29 @@
|
||||
# Întrebare: Ce moment greu s-a dovedit cadou?
|
||||
|
||||
**Tags:** @sprijin @intrebare #reflectie #tony-robbins
|
||||
|
||||
## Context
|
||||
În retrospectivă, multe momente dificile se dovedesc a fi puncte de cotitură pozitive. Această întrebare ajută la reframarea experiențelor grele.
|
||||
|
||||
## Întrebarea
|
||||
> **"Gândește-te la un moment din viața ta care părea greu, dar care s-a dovedit a fi un cadou. Ce ai învățat din el?"**
|
||||
|
||||
## Variante
|
||||
- "Ce criză din trecut ți-a schimbat viața în bine?"
|
||||
- "Ce situație ai evita dacă ai putea, dar de fapt te-a format?"
|
||||
- "Ce eșec s-a transformat în lecție valoroasă?"
|
||||
|
||||
## Cum să folosești în grup
|
||||
1. Dă timp de gândire (2-3 min în liniște)
|
||||
2. Împărtășire voluntară - nimeni nu e obligat
|
||||
3. Ascultare fără sfaturi - doar prezență
|
||||
4. Opțional: Ce pattern observi la povești? (reziliență, adaptare, creștere)
|
||||
|
||||
## De ce funcționează
|
||||
- Schimbă perspectiva de la "victimă" la "învățăcel"
|
||||
- Arată că suntem mai puternici decât credem
|
||||
- Creează speranță pentru momentele grele actuale
|
||||
|
||||
---
|
||||
*Sursa:* Tony Robbins - The Secret to an Extraordinary Life
|
||||
*Creat:* 2026-01-31
|
||||
@@ -0,0 +1,36 @@
|
||||
# Întrebare: Pentru cine altcineva faci asta?
|
||||
|
||||
**Tags:** @sprijin @intrebare #motivatie #sens
|
||||
|
||||
## Context
|
||||
Când facem ceva doar pentru noi, uneori ne oprim. Când facem pentru alții, găsim resurse pe care nu știam că le avem.
|
||||
|
||||
## Întrebarea
|
||||
> **"Pentru cine altcineva faci asta, în afară de tine?"**
|
||||
|
||||
## Când să folosești
|
||||
- Când cineva e blocat într-o decizie grea
|
||||
- Când lipsa motivației e o problemă
|
||||
- Când cineva vrea să renunțe la ceva important
|
||||
- La provocări de sănătate (post, exercițiu, schimbare obiceiuri)
|
||||
|
||||
## Variante
|
||||
- "Cine ar beneficia dacă tu ai reuși?"
|
||||
- "Cine te urmărește și ar învăța din exemplul tău?"
|
||||
- "Pentru cine vrei să fii mai bun?"
|
||||
- "Cui îi arăți că se poate?"
|
||||
|
||||
## Cum să folosești în grup
|
||||
1. Pune întrebarea în context specific
|
||||
2. Lasă tăcere - răspunsul vine din adânc
|
||||
3. Urmărește: "Ce simți când te gândești la persoana aia?"
|
||||
4. Opțional: "Cum s-ar schimba abordarea dacă te-ai gândi la ei?"
|
||||
|
||||
## De ce funcționează
|
||||
- Activează motivația extrinsecă (pentru alții) care e adesea mai puternică
|
||||
- Ne conectează la sens și scop mai mare
|
||||
- Iese din "ego" în "serviciu"
|
||||
|
||||
---
|
||||
*Sursa:* Inspirat din coaching și note post apă
|
||||
*Creat:* 2026-01-31
|
||||
Reference in New Issue
Block a user