Update agents, dashboard, kb +2 more (+14 ~20 -3)

kb/coaching/2026-01-31-dimineata.md

@@ -0,0 +1,52 @@
+# Gândul de dimineață - 2026-01-31
+
+**Tags:** @health @coaching #tony-robbins #fiziologie #pattern-interrupt
+
+## Mesaj trimis
+
+[❤️ Echo] **GÂNDUL DE DIMINEAȚĂ** 🌅
+
+> *"Depresia are o postură: umeri căzuți, cap în jos, respirație superficială. Energia are alta: corp deschis, respirație adâncă."*
+> — Tony Robbins
+
+Când te simți blocat, nu încerca să-ți schimbi gândurile cu forța.
+
+**Schimbă-ți corpul PRIMUL.**
+
+Cele 3 lucruri care controlează cum te simți:
+1. **Fiziologia** — cum stai, cum respiri, cum te miști
+2. **Focusul** — ce vezi, ce observi, cum privești
+3. **Limbajul** — ce-ți spui, cum numești experiența
+
+Poți să tot încerci să "gândești pozitiv" cu umerii căzuți și respirația superficială. Nu va merge.
+
+Dar ridică-te. Deschide pieptul. Respiră adânc. Și vezi ce se întâmplă cu gândurile.
+
+---
+
+**🎯 PROVOCAREA ZILEI** *(Mișcare de 2 minute)*
+
+Când citești asta, oriunde ai fi:
+
+1. **Ridică-te** (sau schimbă poziția complet)
+2. **Fă 5 respirații adânci** — inspiră 4 sec, expiră 6 sec
+3. **Întinde-te** — ridică brațele, deschide pieptul
+4. **Mergi 2 minute** — oriunde, fără scop
+
+Nu e exercițiu. E **pattern interrupt** — resetare de stare.
+
+Corpul nu știe să mintă. Folosește asta.
+
+---
+
+*O zi cu energie!* ✨
+
+## Surse folosite
+
+- [Tony Robbins - Extraordinary Life](files.html#kb/youtube/2026-01-31_tony-robbins-secret-extraordinary-life.md) - Cele 3 lucruri care controlează emoțiile (fiziologie, focus, limbaj), pattern interrupt, citat despre postură și depresie
+- [Insights 2026-01-31](files.html#kb/insights/2026-01-31.md) - Reminder "ridică-te, mergi 2 min" (propunere)
+
+## Provocarea zilei
+
+TIP: Mișcare fizică / Pattern Interrupt
+PROVOCARE: Ridică-te, fă 5 respirații adânci (4-6), întinde-te, mergi 2 minute. Resetare de stare prin corp.